האם אתם מודאגים כל הזמן לגבי המראה שלכם? בואו נדבר על הפרעת דיסמורפיה גופנית (BDD)!

זה נורמלי שאנחנו לפעמים חושבים על דברים קטנים בנוגע למראה שלנו. אבל האם אי פעם ביליתם שעות במחשבה על "פגם" שאתם חושבים שיש לכם במראה שלכם, והרגשתם הרבה לחץ ועצב בקשר אליו? האם אתם עדיין מרגישים אותו הדבר גם כשאחרים אומרים "אין דבר כזה"? אז זה יכול להיות קשור למשהו שחשוב לכם מאוד.

מהי הפרעת דיסמורפיה גופנית (BDD)?

במילים פשוטות, הפרעת דיסמורפיה גופנית , או בקיצור BDD , היא מצב נפשי. מה שקורה הוא שאתם רואים את המראה הפיזי שלכם בצורה מאוד לא הוגנת. המחשבות והרגשות שיש לכם לגבי המראה שלכם יכולים לטשטש לחלוטין את דעתכם. בסופו של דבר, ל-BDD יכולה להיות השפעה עצומה על האושר שלכם בחיים ועל האופן שבו אתם מרגישים כלפי עצמכם.

לכולנו יש מאפייני גוף שונים, נכון? זה נורמלי. אבל מישהו עם BDD מרגיש שתכונה אחת או יותר בגופו היא "פגם משמעותי". בגלל אמונה זו, אתה מבלה הרבה זמן במחשבה על מה שאתה חושב ש"לא בסדר" בגוף שלך ומנסה לשנות אותו.

זה חשוב מאוד: קיים סיכון מוגבר לפגיעה עצמית או מחשבות והתנהגויות אובדניות במצב זה (הפרעת דיסמורפיה גופנית). אם אתם חושבים על פגיעה בעצמכם, או אם אתם חושדים שמישהו שאתם מכירים נמצא בסיכון, אנא פנו מיד לעזרה. פנו מיד לרופא, ליועץ לבריאות הנפש או לחדר המיון של בית החולים הקרוב ביותר. אתם יכולים גם לקבל שירותי ייעוץ בחינם ממקומות כמו 1926 Sumitrayo בסרי לנקה.

האם הפרעת דיסמורפיה גופנית ודיסמורפיה גופנית הם אותו דבר?

עכשיו אתם אולי תוהים האם הפרעת דיסמורפיה גופנית (Body Dysmorphic Disorder) ודיסמורפיה גופנית הם שני דברים שונים. לא, אלו שני שמות לאותו מצב. הפרעת דיסמורפיה גופנית הוא השם הטכני למצב זה. אבל דיסמורפיה גופנית הוא השם שרוב האנשים מכירים.

כמה שכיח מצב זה (BDD)? מי יכול לפתח אותו?

עד כמה נפוצה הפרעת קשב וריכוז (BDD)? למעשה, מומחים אומרים שכ-2.4% מהמבוגרים בארצות הברית סובלים ממנה. במדינות אחרות, הנתון נע בין 1.7% ל-2.9%. למרות שיש מעט נתונים ספציפיים על מידת השכיחות שלה במדינה שלנו, זהו מצב שיכול להתפתח אצל כל אחד.

מי נוטה יותר לפתח BDD? זה מתחיל לרוב בגיל צעיר, בסביבות גיל 12 או 13. שני שלישים מהאנשים עם BDD מפתחים אותו לפני גיל 18. עם זאת, לפעמים זה יכול להתחיל מאוחר יותר בחיים.

מהם התסמינים של BDD?

אוקיי, אז מהם התסמינים של BDD? מכיוון שהוא משפיע על האופן שבו אתם רואים את עצמכם ועל איך שאתם מרגישים לגבי המראה שלכם, התסמינים יכולים להשתנות. בואו נבחן כמה מהתסמינים הנפוצים ביותר:

• את מבלה שעות במחשבות על לפחות דבר אחד שאת חושבת שהוא 'פגם' או 'כתם' בגוף שלך. גם אם אחרים אומרים שזה לא עניין גדול, הם כנראה אפילו לא שמים לב לזה. בנוסף, את כל הזמן משווה את המראה שלך לאחרים. דמייני, נימלי מרגישה שהאף שלה קצת ארוך. היא חושבת על זה כל היום, מסתכלת במראה ושואלת את חברותיה, 'האם האף שלי נראה ארוך?' למרות שחברותיה אומרות, 'לא, זה לא ככה', נימלי לא בטוחה.
• הפיתוי לבדוק כל הזמן את המראה שלך במראה או על משטח מבריק כמו חלון, או לשאול אנשים אחרים לדעתם. יש אנשים שנמנעים מלהצטלם או להסתכל במראה בגלל הלחץ שהם חשים כשהם רואים את המראה שלהם.
• שינוי המראה החיצוני שלך לעתים קרובות. לדוגמה, שיזוף, שינוי תסרוקת לעתים קרובות, או החלפת בגדים לעתים קרובות.
• צילום סלפי באופן קבוע כדי לבדוק את המראה שלך, או שימוש בפילטרים לתמונות כדי להסתיר או לשנות את החלקים במראה שלך שאת לא אוהבת.
• הפחד שאחרים יסתכלו עליכם וישפטו אתכם על חלקי הגוף שאתם לא אוהבים, הפחד שיצחקו עליהם, תחושת החרדה. יש אנשים שאפילו חווים התקפי פאניקה כשהם רואים במראה חלקים בגוף שלהם שהם לא אוהבים.
• תחושת בושה או גועל לגבי גופכם, המראה שלכם, במיוחד באזורים שאתם חושבים שהם בעייתיים. אנשים עם הפרעת דיסמורפיה גופנית (BDD) משתמשים לעתים קרובות במילים כמו 'מכוער', 'מגעיל', 'מעוות', 'לא תקין', 'פגום' או 'לא נעים' כדי לתאר את עצמם או את חלקי גופם.
• התנהגויות טיפוח כפייתיות מזיקות , כגון משיכת שיער (טריכוטילומניה) וקטיף עור (דרמטיומניה) . אלו הן מצבים נפשיים נפרדים מהפרעת קשב וריכוז (BDD) ודורשות טיפולים שונים.
• הימנעות ממצבים שבהם אתם חושבים שאחרים יראו חלקים בגוף שלכם שאתם לא אוהבים. זה יכול להפריע לעבודה, ללימודים או לגרום לכם להימנע מאירועים חברתיים ופגישות.
• המשך פנייה להליכים רפואיים, במיוחד ניתוחים קוסמטיים, מתוך כוונה 'לתקן' את החלקים במראה שלך שאינך אוהב/ת.
• מחשבות על פגיעה בעצמך או התאבדות בגלל המראה שלך.

דיסמורפיה שרירית

צורה ספציפית נוספת של BDD היא דיסמורפיה שרירית.משמעות הדבר היא שיש לך רגשות שליליים לגבי צורת הגוף שלך ומראה השרירים שלך (בכל הגוף או באזור אחד או כמה). לעתים קרובות אתה חושב דברים כמו 'אני רזה מדי', 'אין לי מספיק שרירים'.

תובנה לגבי מצב זה

כיום, לאנשים עם BDD יכולות להיות רמות שונות של תובנה לגבי מצבם. 'תובנה' פירושה שהם יודעים שדרך החשיבה שלהם אינה רציונלית ולא מציאותית. עם זאת, עצם התובנה הזו אינה מונעת מהמצב להשפיע. רופאים גם לוקחים בחשבון תובנה זו בעת אבחון המצב, מכיוון שהיא יכולה להשפיע על האופן שבו הם מטפלים ב-BDD.

ישנן שלוש רמות עיקריות של הבנה:

• מודעות גבוהה או בינונית: משמעות הדבר היא שאתה יודע שהביקורות והאמונות שיש לך לגבי גופך אינן בהכרח, או לעתים קרובות אינן, נכונות.
• מודעות עצמית נמוכה: ברמה זו, אתה חושב שהאמונות והביקורות שלך לגבי גופך הן לעתים קרובות נכונות.
• חוסר הבנה: אנשים שאינם מודעים למצבם של BDD מפתחים לעיתים קרובות הזיות המחזקות את אמונותיהם. זה גורם להם להאמין שהרגשות השליליים שלהם לגבי גופם מוצדקים. הזיות הן כאשר אתה נאחז באמונות שלך גם כאשר ישנן ראיות לכך שהן שגויות. אנשים שאינם מודעים למצבם עשויים שלא להיות מסוגלים להבין שהאמונות שלהם שגויות. כשליש מהאנשים עם BDD מחזיקים ברמת הבנה זו.

למה זה (BDD) קורה?

מומחים עדיין לא מבינים לחלוטין כיצד או מדוע זה קורה, אך הם חושדים כי מספר גורמים תורמים לכך:

• גנטיקה: אם מישהו במשפחה שלך (כלומר קרוב משפחה כמו ילד, הורה או אח או אחות) סובל מ-BDD, יש לך סיכוי גבוה פי שלושה עד שמונה לפתח אותו.
• שינויים במבנה המוח, בכימיה ובתפקוד: אצל אנשים עם BDD, חלקים מסוימים במוח הופכים פעילים יתר על המידה או אינם פועלים כצפוי. שינויים אלה מקשים על השליטה במחשבות ובפעולות הקשורות למצב.
• השפעות תרבותיות ומדיה פופולרית: לתרבויות שונות יש סטנדרטים שונים של יופי ומראה. מדיה פופולרית, תרבות, או שילוב של שניהם, יכולים להשפיע על המחשבות וההתנהגויות שלך (BDD). תחשבו על זה, בחברה שלנו לפעמים מופצים רעיונות כמו 'אתה חייב להיות לבן', 'אתה חייב להיות רזה', נכון? גם הם יכולים להשפיע על זה.
• היסטוריה של התעללות, הזנחה או בריונות בילדות: אם היו לך חוויות רעות כילד, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח התנהגות התנהגותית רגשית (BDD). כמו כן, הקנטות ובריונות מצד אחרים מגבירות את הסיכון הזה.

אילו סיבוכים נוספים יכולים להתרחש עקב BDD?

אנשים עם BDD נוטים יותר לסבול ממצבים נפשיים אחרים, כולל:

• הפרעות חרדה.
• דִכָּאוֹן.
• הפרעות אכילה.
• הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD).
• הפרעות שימוש בחומרים ( כולל הפרעת שימוש בסטרואידים אצל אנשים עם דיסמורפיה שרירית).

כיצד מאבחנים את זה (BDD)?

אין בדיקות רפואיות ספציפיות לאבחון BDD. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש (כגון פסיכולוג או פסיכיאטר ) יכול לאבחן BDD על ידי שיחה איתך על התסמינים, המחשבות, ההתנהגויות ואורח החיים שלך. BDD מאובחנת באמצעות שאלונים או רשימות תיוג (כלי סינון) שתוכננו במיוחד. הם בודקים אם אתה עומד בקריטריונים למצב.

האם קשה לאבחן (BDD)?

לעיתים קרובות, אנשים עם BDD מאובחנים עם המצב 10 עד 15 שנים לאחר שהתסמינים התפתחו והפכו חמורים מספיק כדי לעמוד בקריטריונים למצב. אחת הסיבות לכך היא שהם עשויים לא לזהות שמחשבות ורגשות אלה הם תסמינים של מצב נפשי. או שהם עשויים להיות נבוכים מדי או מפחדים לבקש עזרה.

לכן, אם אתם או אדם אהוב עליכם מבחינים בתסמינים אלה, חשוב מאוד לדבר על כך ולפנות לעזרה. אם תדברו על כך ותפנו לעזרה לפני שהמצב יחמיר, אתם או יקירכם תוכלו להימנע מההשפעות הגרועות ביותר של הדבר.

כיצד מטפלים ב-BDD? האם ניתן לרפא אותו?

לא ניתן לרפא לחלוטין את הפרעת הדיסוציאציה הרגשית (BDD). עם זאת, ניתן לטפל בה. כמו מצבים נפשיים רבים, BDD מטופל בשילוב של שיטות שונות. העיקריות שבהן הן:

• פסיכותרפיה: זהו המונח הטכני לטיפול בבריאות הנפש. הטיפול כרוך בשיחה על הרגשות והחוויות שלך וסיוע בפיתוח חשיבה מועילה והתמודדות. שני סוגי הטיפול הנפוצים ביותר עבור BDD הם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול משפחתי .
• תרופות: תרופות נוגדות דיכאון הן סוג של תרופה הנפוצה לטיפול ב-BDD. תרופות אלו מסייעות לשלוט בתסמינים של BDD. זה מקל על ניהול המחשבות וההתנהגויות שלך. הן יכולות גם לשפר את התוצאות של טיפולים אחרים, כגון פסיכותרפיה.

מהם הסיבוכים או תופעות הלוואי של הטיפול?

ישנם סוגים שונים של תרופות לטיפול ב-BDD. תופעות הלוואי שלהן יכולות להשתנות. לכן, חשוב לשאול את הרופא שלך על כל סיבוך או תופעת לוואי שאתה עשוי לחוות.

למה אפשר לצפות אם יש לך (BDD)?

אם יש לך BDD, ההשפעות עשויות להיראות קלות בהתחלה, אך הן יכולות להחמיר עם הזמן. מחשבות ורגשות שליליים לגבי הגוף שלך משפיעים על החשיבה וההתנהגות שלך. ככל שהן הופכות לעוצמתיות יותר, אתה עלול להרגיש יותר ויותר לחוץ לגבי המראה שלך. הן יכולות גם להתחיל להשפיע ולשנות את חייך. זה יכול להקשות על לימודים, עבודה ואינטראקציה חברתית עם אחרים.

ככל ש-BDD לא מטופל זמן רב יותר, כך הוא בדרך כלל מחמיר. לכן חשוב לאבחן ולקבל טיפול בהפרעת דיסמורפיה גופנית מוקדם ככל האפשר. אבחון וטיפול מוקדמים יכולים לסייע במניעת החמרת התסמינים וההשפעות של BDD.

(BDD) כמה זמן זה יחזיק מעמד?

(BDD) היא מצב שניתן לטפל בו ולעתים קרובות ניתן לנהל אותו. עם זאת, למרבה הצער, לא ניתן לרפא אותו לחלוטין, והוא לא משתפר מעצמו. ברגע שהוא מתפתח, הוא יכול להיות מצב לכל החיים.

עם זאת, כאשר מקבלים טיפול עבור BDD, ניתן לחוות תקופה של רמיסיה, שבה התסמינים מופחתים, נחלשים או אפילו נעלמים לחלוטין. למרות שייתכנו התקפים חוזרים , שבהם התסמינים חוזרים ומחמירים, טיפול יעיל יכול לסייע בניהול BDD ולהגביל את השפעתו על חייכם.

מהי התחזית למצב זה?

כפי שציינו, BDD הוא מצב שניתן לטפל בו. מחקרים מראים כי בין 50% ל-80% מהאנשים המקבלים טיפול תרופתי חווים הפחתה בתסמינים, או הפחתה בחומרתם. הם גם נוטים פחות לחוות התקפים חוזרים, שבהם התסמינים חוזרים.

מומחים ממליצים בחום לשלב תרופות עם פסיכותרפיה משום שהדבר עוזר לך לפתח אסטרטגיות חשיבה והתמודדות שיכולות לעזור לך להתמודד עם המחשבות והרגשות שמגיעים עם BDD.

הפרעת דיסמורפיה גופנית (BDD) ללא טיפול, עלולה לשבש קשות את חייך. פגיעה עצמית והתאבדות שכיחות גם בקרב אנשים עם BDD שאינם פונים לטיפול. כ-80% מהאנשים עם BDD סובלים ממחשבות אובדניות. ו-1 מכל 4 אנשים עם BDD ינסה להתאבד. אנשים עם BDD נוטים פי 45 למות מהתאבדות מאשר אלו ללא BDD. לכן, אבחון וטיפול מוקדמים חשובים ביותר, במיוחד עבור אנשים המפתחים BDD לפני גיל 18.אם אתם חווים מחשבות כאלה, בבקשה אל תהיו לבד. דברו מיד עם מישהו שאתם סומכים עליו, או פנו לרופא או ליועץ לבריאות הנפש. אתם יכולים גם לקבל שירותי ייעוץ בחינם מארגונים כמו 1926 Friends of Sri Lanka.

האם ניתן למנוע BDD?

האם ניתן להפחית או למנוע לחלוטין את הפרעת דיסמורפיה גופנית? מומחים עדיין לא מבינים לחלוטין מדוע היא מתרחשת. לכן, נכון לעכשיו, אין דרך למנוע אותה או להפחית את הסיכון לפתח אותה.

איך אני דואג לעצמי?

אם יש לך הפרעת דיסמורפיה גופנית (BDD), ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך:

• קח את התרופות שלך בדיוק כפי שנקבע. אנשים רבים עם BDD מרגישים טוב יותר והתסמינים שלהם משתפרים בעזרת תרופות. אין להפסיק ליטול תרופות אלו מבלי להתייעץ עם רופא. פעולה זו עלולה לגרום לתופעות לוואי חמורות ולהגביר את המחשבות שלך על פגיעה עצמית או התאבדות.
• פנו לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כפי שהומלץ. פנייה ליועץ בריאות הנפש יכולה לעזור לכם לפתח דפוסי חשיבה והתנהגות שיכולים לעזור לכם להתמודד עם המחשבות והרגשות שמגיעים עם BDD. בעוד שתרופות לבדן יכולות להיות מועילות, פסיכותרפיה קבועה יחד עם תרופות יכולה להגביר את יעילות שני הטיפולים.
• הימנעו מניתוח קוסמטי. אנשים רבים עם BDD חשים שהם זקוקים לניתוח קוסמטי או הליכים אחרים כדי לשנות את מראהם. עם זאת, הליכים אלה בדרך כלל אינם עוזרים. למעשה, כאשר נעשים שינויים במראה באמצעות ניתוח או הליכים קוסמטיים אחרים, הסימפטומים של BDD נוטים יותר להחמיר ולהיות חמורים יותר. זה יכול להוביל למעגל של ניתוחים קוסמטיים.

מה עליי לעשות אם אני חושד/ת שבן/בת יקירי/ה סובל/ת מ-BDD?

אדם עם BDD עלול לא להיות מסוגל להבין שהוא חולה בבעיה. אם זה קורה, הוא עלול להתנגד לניסיונות לפנות לעזרה רפואית. אם אדם אהוב עליכם מראה תסמינים של BDD, הנה כמה דברים שתוכלו לעשות:

• הקשיבו. אם מישהו עם BDD מנסה להיפתח בפניכם ולדבר על רגשותיו ועל מה שהוא מאמין לגבי גופו, הוא לרוב מפחד, חסר ביטחון ועושה זאת עם הרבה אמון בכם. הקשבה יכולה להראות לו שהוא לא לבד ושיש מישהו שאוהב אותו לא משנה איך הוא מרגיש כלפי עצמו.
• אל תזלזלו בדאגות שלהם. אל תגידו למישהו עם BDD, "אין שום דבר לא בסדר עם הגוף שלך." אמנם זה אולי נראה מועיל, אבל זה יכול לגרום לו להרגיש שהוא לא יכול לדבר איתך או לבקש עזרה.
• אל תשפוט ואל תתווכח.אנשים עם BDD עשויים שלא להיות מסוגלים להבין או לעבד ראיות שסותרות את רגשותיהם ואמונותיהם לגבי גופם. ויכוח איתם יכול למנוע מהם לפנות לעזרה או לגרום להם להרגיש מבודדים עוד יותר.
• עודדו אותם לפנות לעזרה. יש אנשים שחוששים שמצב בריאותי נפשי יגרום להם להרגיש נחותים ולקבל יחס שונה. דיבור חיובי ופתיחות על שירותי בריאות הנפש יכול לעזור להפחית את הסטיגמה. זה יכול להקל על יקירכם לדבר עם יועץ בריאות הנפש . אתם יכולים גם לעזור להם לקבל עזרה על ידי התקשרות אליהם ועזרה בקביעת פגישה, או על ידי הליכה איתם לפגישות אלו.

ישנם משאבים רבים שיכולים להדריך אותך כיצד לעזור לאדם אהוב שעשוי לסבול מ-BDD. הקדשת זמן ללמוד עוד על ארגונים אלה ועל המצב עצמו יכולה לעזור לך להיות מוכן טוב יותר לתמוך ביקירך.

אילו אזורים בגוף אנשים עם BDD מודאגים ביותר?

כאשר אנשים סובלים מהפרעת קשב וריכוז (BDD), ישנם אזורים מסוימים בגוף שהם דואגים לגביהם, שיש להם מחשבות או רגשות שליליים לגביהם. האזורים הנפוצים ביותר הם:

• עור: אם יש לך אקנה או פגמים אחרים, אתה עלול לחוות הפרעת דיסמורפיה גופנית (BDD), במיוחד בכל הנוגע לגוון העור שלך.
• פנים: BDD משפיע לעיתים קרובות על האופן שבו אנשים חושבים על פניהם. אנשים עם BDD מודאגים לעיתים קרובות לגבי גודל, צורה או חלקים ספציפיים של פניהם, במיוחד האף, השפתיים, העיניים והשיניים.
• קיבה: אנשים עם BDD לפעמים מודאגים לגבי גודל או צורת הקיבה והבטן שלהם.

בהתאם למין, BDD נוטה יותר להשפיע על חלקים ספציפיים בגוף. לדוגמה:

• שיער (במיוחד שיער פנים שאינו תואם את איך שאת/ה מרגיש/ה כלפי עצמך, נשירת שיער וכמות השיער באזורים מסוימים בגוף).
• חזה ו/או שדיים.
• ירכיים, ירכיים או ישבן.
• איברי מין (במיוחד גודל הפין או המראה הכללי של איברי המין).

האם יש קשר בין (BDD) להפרעה טורדנית-כפייתית (OCD)?

כן, הפרעה טורדנית-כפייתית (BDD ) והפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) הן מצבים קשורים. OCD ומצבים קשורים מהווים קבוצה שלמה של מצבים נפשיים, ו-BDD הוא חלק מקבוצה זו. אנשים רבים יכולים לסבול גם מ-OCD וגם מ-BDD בו זמנית.

הפרעת דיסמורפיה גופנית (BDD) משפיעה על האופן שבו אתם רואים את עצמכם, וגורמת לכם לשפוט את עצמכם בצורה לא הוגנת וחומרתית. אם אתם סובלים מהמצב הזה, אתם עשויים להרגיש שמשהו לא בסדר עם המראה שלכם. זה עלול לגרום לכם להרגיש חרדה, פחד, דיכאון, או לרצות לשנות או לתקן את המראה שלכם.

עם זאת, BDD הוא מצב רפואי שמפריע ליכולת שלך לראות את עצמך כפי שאתה באמת. בעזרת טיפול, אתה יכול לעבוד נגד מחשבות ורגשות שליליים אלה. בדרך זו תוכל למנוע מהם לשנות את חייך.

דברים שכדאי לנו לזכור מהסיפור הזה (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז עכשיו יש לכם הבנה טובה יותר של מה שדיברנו עליו (הפרעת דיסמורפיה גופנית - BDD) . הדבר הכי חשוב לזכור הוא שאתם לא לבד. אם יש לכם מחשבות מתמשכות ובלתי נשלטות על המראה שלכם שמשפיעות על חיי היומיום והאושר שלכם, אל תבטלו את זה כמשהו טריוויאלי.

• BDD הוא מצב נפשי, לא חולשה.
• ישנם טיפולים לכך. ניתן לשלוט במידה רבה במצב זה באמצעות פסיכותרפיה, ובמידת הצורך, תרופות.
• ככל שתפנה מוקדם יותר לעזרה, כך ייטב. אין צורך להתבייש או לפחד. פנה לרופא, פסיכולוג או פסיכיאטר שאתה מהימן.
• פנייה לניתוח קוסמטי כדי "לתקן" את המראה שלך לרוב אינה פתרון, ויכולה אף להחמיר את המצב.
• אם יש לך מחשבות אובדניות, אנא פנה מיד לעזרה. יש אנשים שמוכנים לעזור לך. (למשל, 1926 Sumitrayo).

הערך שלך לא נקבע על ידי המראה שלך. יש לך את הזכות להימלט מהמצב הזה ולחיות חיים מאושרים. קבל את העזרה שאתה צריך כדי לעשות זאת.

הפרעת דיסמורפיה גופנית , BDD, דימוי גוף, בריאות נפשית, חרדת מראה חיצוני, ניתוחים קוסמטיים, מחשבות אובדניות