טיפים לחיים טובים ומלאים יותר עבור אלו הנאבקים בסרטן

זה נורמלי להרגיש המום ומבולבל כשאתם מגלים שאתם חולי סרטן. אולי אלף שאלות רצות לכם בראש, כמו "מה קורה עכשיו?" ו"האם חיי נגמרו?" אבל זו רק תחילתו של מאבק, לא הסוף. אתם לא לבד במאבק הזה. יש הרבה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לטפל בגוף ובנפש שלכם בזמן שאתם עוברים טיפולים ולנצל את התקופה הזו בצורה הטובה ביותר. אז בואו נדבר על זה.

בואו נאכל בחוכמה.

הדרך הטובה ביותר להזין את הגוף שלך בתקופה זו היא לאכול תזונה מאוזנת היטב . זה ייתן לך את הכוח והאנרגיה הדרושים לך כדי להתמודד עם הטיפולים שלך. נסה להוסיף יותר מהדברים האלה לתזונה שלך.

במהלך הטיפול, גופך עשוי להזדקק לתוספת חלבון וקלוריות. עם זאת, תופעות לוואי כמו בחילות, קשיי בליעה ועצירות עלולות לגרום לך להרגיש פחות רעב. אל תבלו את המזון בתקופה זו. שוחחו עם הרופא או עם תזונאי כיצד ליצור תזונה בריאה, קלה לאכילה ומזינה שמתאימה לכם.

בואו נהיה קצת יותר פעילים כל יום.

יש ימים שבהם אתם עשויים להרגיש חסרי אונים לחלוטין, אך פעילות גופנית בכל הזדמנות אפשרית חשובה לבריאותכם הפיזית והנפשית.

נסו לעשות לפחות 30 דקות של פעילות אירובית ביום. אפילו משהו פשוט כמו הליכה מהירה, שחייה או גינון זה בסדר. אפילו עדיף אם תוכלו לעשות אימוני כוח כמה ימים בשבוע.

אבל זכרו, לפני שמתחילים כל תוכנית אימונים, עליכם בהחלט להתייעץ עם הרופא שלכם. הוא או היא יגידו לכם אילו תרגילים מתאימים ביותר למצבכם. לאחר מכן, בחרו פעילות שאתם נהנים ממנה ושאתם נהנים ממנה.

בואו נשמור על משקל בריא.

סרטן והטיפולים בו עלולים לגרום לשינוי במשקל. ייתכן שתרד במשקל במהלך הטיפול עקב אובדן תיאבון ותופעות לוואי. כמו כן, חלק מהטיפולים, במיוחד אלו לסרטן הקשור להורמונים כמו סרטן השד וסרטן הערמונית, עלולים לגרום לעלייה במשקל.

שאלו את הרופא שלכם מהו משקל בריא לגובה שלכם. נסו להגיע למשקל זה על ידי שילוב של תזונה טובה, פעילות גופנית והרגלים בריאים (כגון הפחתת הזמן שאתם מבלים בישיבה ובצפייה בטלוויזיה).

הישארו בקשר עם משפחה וחברים.

בתקופות קשות כאלה, חשוב מאוד שתהיה לכם מערכת תמיכה שאפשר לסמוך עליה ולסמוך עליה.

אם מישהו מציע לכם עזרה, בין אם זה ללכת לחנות ולקנות לכם משהו, לעזור בעבודות הבית, ללוות אתכם לפגישה עם הרופא או להכין ארוחה, אל תהססו לקבל את זה. כמו כן, מומלץ לקחת אתכם מישהו לפגישה עם הרופא. כך תזכרו כל מה שהרופא אומר.

חשוב גם שיהיה לך מישהו לדבר איתו על הרגשות והרגשות שלך. בנוסף למשפחה ולחברים, אם אתה יכול, הצטרף לקבוצת תמיכה לחולי סרטן.שיחה עם אנשים שחוו חוויות דומות יכולה לעזור לך להרגיש פחות לבד ולתת לך תחושה של "אני לא היחיד שעובר את זה". הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא קבוצת תמיכה, בין אם באינטרנט או באופן אישי, שמתאימה לך.

בואו נמנע לחלוטין מעישון ואלכוהול.

הפסקת עישון

אם אתם מעשנים, עכשיו זה הזמן הטוב ביותר להפסיק. הפסקת עישון והימנעות מעישון פסיבי לא רק יהפכו אתכם לבריאים יותר, אלא גם יגנו עליכם מפני הסיכון לפתח סוגים אחרים של סרטן.

אל תוותר רק בגלל שניסית להיגמל ונכשלת. ייתכן שייקח מספר ניסיונות עד שתוכל להיגמל לתמיד. אנשים רבים מתקשים לעשות זאת בכוחות עצמם. לכן, בקש עזרה מרופא. הוא או היא יכולים לספר לך על תרופות או אסטרטגיות אחרות שיכולות לעזור לך להיגמל מעישון.

הגבלת אלכוהול

שתיית אלכוהול יכולה להגביר את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן. היא יכולה גם לתקשר עם תרופות מסוימות במהלך הטיפול ולהגביר תופעות לוואי, כגון פצעים בפה. שימוש באלכוהול כפתרון ללחץ הקשור לסרטן גם הוא אינו בריא.

אם אתם שותים אלכוהול, הגבילו את עצמכם למשקה אחד ביום לנשים ולשני משקאות ביום לגברים. אם אינכם שותים אלכוהול, אל תתחילו.

אל תוותרי על ביקור אצל הרופא.

הישארו בקשר עם הצוות הרפואי שלכם. לעולם אל תחמיצו פגישות או בדיקות. לאחר הטיפול, ודאו שאתם יודעים לאילו תסמינים לשים לב ואילו בדיקות סקר לעשות. אל תהססו לשאול את הרופא שלכם על כל שאלה שיש לכם, על הרגשות שלכם או למה לצפות בעתיד.