האם עברת לאחרונה התקף לב? או שעברת ניתוח לב, כמו ניתוח מעקפים? זה נורמלי להרגיש מעט פחד וחרדה לאחר התקף לב. "האם אי פעם אוכל לעבוד שוב?", "האם זה בסדר להתאמן?", "מה אם זה יקרה שוב?" סביר להניח שיש לך הרבה שאלות בראש. בזמנים כאלה, אנחנו מדברים על תוכנית מיוחדת שיכולה לעזור לך להתחזק ולחיות חיים בריאים. זה מה שאנחנו קוראים שיקום לבבי , או בקיצור שיקום לבבי .
במילים פשוטות, מהו שיקום לב?
שיקום לב הוא תוכנית מקיפה שנועדה לעזור לך להחזיר את הכוח הפיזי והנפשי שלך לאחר טיפול במחלת לב. זוהי כמו תוכנית אימונים שתוכננה במיוחד עבורך. היא מתמקדת בכל דבר, החל מפעילות גופנית ועד לאורח החיים, התזונה והרווחה הנפשית שלך.
חשבו על הלב שלכם כעל המנוע של הגוף שלכם. התקף לב הוא כמו בעיה קטנה במנוע הזה. עכשיו, שיקום לב עוסק בהחזרת המנוע הזה למצבו הטוב ביותר תחת פיקוח של מומחים. תוכנית זו אורכת בדרך כלל כשלושה חודשים. לא משנה גילכם, מיןכם או חומרת מצב הלב שלכם, אתם יכולים להפיק תועלת רבה מתוכנית זו.
מהם המאפיינים העיקריים של תוכנית זו?
תוכנית שיקום לב אינה דבר אחד, אלא שילוב של מספר חלקים. כל חלק עוזר להפוך אותך לאדם בריא יותר.
| תכונת התוכנית | במילים פשוטות... |
|---|---|
| אימון גופני | תחת פיקוח רפואי, תלמדו כיצד לבצע תרגילים בטוחים ולא פולשניים ללבכם. תגדילו בהדרגה את כוחכם. |
| שינוי גורמי סיכון | אנחנו מדברים על דברים שיכולים להפחית את הסיכון לפתח שוב מחלות לב. לדוגמה, עישון, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה. |
| חינוך על בריאות הלב | הם מסבירים במילים פשוטות כיצד הלב שלך פועל, את המצב הרפואי שלך ואת התרופות שאתה נוטל. מודעות היא הכוח הגדול ביותר. |
| ייעוץ תזונה ותזונה | תזונאית תלמד אותך אילו מאכלים טובים ללב שלך וכיצד לשלוט בתזונה שלך. |
| תמיכה רגשית | זה עוזר לך להתמודד עם הפחד, החרדה והלחץ שמגיעים עם מחלות לב. זה גם נותן לך את ההזדמנות לדבר עם אחרים שחוו חוויות דומות. |
מי זכאי להשתתף בתוכנית שיקום לב?
זה חשוב מאוד לכל מי שאי פעם סבל ממחלת לב. הרופא שלך יפנה אותך לתוכנית זו. זה בדרך כלל מועיל מאוד לאנשים עם המצבים הבאים:
- אנשים שעברו התקף לב .
- אנשים עם אי ספיקת לב .
- אנשים המשתמשים במכשיר כגון מכשיר סיוע חדרי .
- תעוקת חזה יציבה , כלומר אנשים הסובלים מכאבים בחזה.
- אנשים שעברו השתלת לב או השתלת לב-ריאה .
- אנשים שעברו תיקון או החלפה של מסתם לב .
- אנשים שעברו השתלת מעקפים של עורקים כליליים (CABG) .
- אנשים שעברו ניתוח אנגיופלסטיה , שמשמעותו החדרת סטנט לוורידים.
- אנשים עם מחלת עורקים היקפית .
זכרו, השתתפות בתוכנית כזו יכולה להפחית משמעותית את הסיכון להתקף לב נוסף. אך אנשים רבים מפספסים הזדמנות זו משום שאינם יודעים את ערכה.
אילו יתרונות זה ייתן לך? האם זה באמת יעיל?
כן, בהחלט. מחקרים הראו כי השלמת תוכנית שיקום לב יכולה להוסיף כחמש שנים לחייו של אדם. לא רק זאת, אלא שישנם יתרונות רבים נוספים.
- כוח פיזי: ניתן להשיב לעצמך את הכוח שאבד לאחר התקף לב. ניתן להשלים בקלות את המשימות היומיומיות שלך.
- שיפור איכות החיים: ניתן לחיות ללא פחד ועם ביטחון.
- סיכון מופחת: הסיכוי להתקף לב או שבץ מוחי נוסף מצטמצם משמעותית.
- רווחה נפשית: זוהי עזרה רבה בשליטה על דברים כמו דיכאון וחרדה שמגיעים לאחר התקף לב.
- היפטרות מהרגלים רעים: תונחו לאמץ אורח חיים בריא, תוך הימנעות מדברים כמו עישון והרגלי אכילה רעים.
- שליטה בתסמינים: דברים כמו כאבים בחזה וקוצר נשימה פוחתים.
כפי שמצא מחקר, תוכניות שיקום לב,
- הסיכון למוות ממחלות לב הוא 58% .
- הסיכון להתקף לב ב -30% .
- סיכון לשבץ מוחי ב -60% .
- תסמיני הדיכאון פחתו ב -63% .
מה קורה לפני שהתוכנית מתחילה?
לא תותר לך להתאמן באופן מיידי. ראשית, הצוות במרכז שיקום הלב יבדוק אותך בקפידה.
1. קבלת היסטוריה רפואית: נאסוף פרטים על מצבך הרפואי, תרופות שאתה נוטל ומחלות אחרות.
2. בדיקה גופנית: גופך ייבדק תחילה.
3. בדיקות ראשוניות: ייתכן שתתבקשו לבצע מספר בדיקות כגון אלה:
- אק"ג (אלקטרוקרדיוגרמה): בדיקת הפעילות החשמלית של הלב.
- בדיקות דם: בדיקת רמות סוכר וכולסטרול.
- מבחן מאמץ במאמץ: קצב הלב שלך נמדד על ידי הליכה על הליכון. זה עוזר לקבוע איזה סוג של פעילות גופנית מתאים לך וכמה זמן עליך לבצע אותה.
לאחר שתעשו את כל זה, אתם והרופא שלכם תיצרו עבורכם תוכנית טיפול בטוחה ומותאמת אישית.
מה אתם עושים במהלך התוכנית?
תוכנית זו מתקיימת בדרך כלל שלושה ימים בשבוע, כשעה ביום. זה נעשה בדרך כלל כקבוצה. כלומר, עם עוד כמה אנשים שיש להם את אותה חוויה כמוך.
איך להתאמן
כל הזמן שאתם מתאמנים, צוות רפואי מיומן צופה בכם.
- תחילת העבודה: ראשית, התחילו בתרגילים פשוטים ועדינים מאוד.
- ניטור: כשאתם מתאמנים, הם מודדים כל הזמן דברים כמו קצב הלב ולחץ הדם שלכם. כך שאין לכם מה לדאוג.
- עלייה הדרגתית: ככל שהכוח שלך עולה, הגדל בהדרגה את משך ועצימות האימון.
סוגי תרגילים נפוצים:
- פעילות אירובית: תרגילים טובים ללב, כמו הליכה על הליכון או רכיבה על אופניים נייחים.
- תרגילים לחיזוק שרירים: דברים כמו הרמת משקולות קלות, שימוש בגומיות התנגדות וכו'.
כל זה נעשה כדי לשמור על בריאות הלב וחזק. זה כמו שיהיה לך מדריך איתך כשאתה לומד לשחות לראשונה, בטוח מאוד.
האם יש בכך סיכון כלשהו?
הסיכון נדיר מאוד . לעיתים ייתכן שתפצעו קלות או שתסבלו מקצב לב לא סדיר בזמן פעילות גופנית. אך אם זה קורה, ישנו צוות רפואי מיומן שיטפל בכם באופן מיידי. הם יפסיקו את פעילותכם באופן מיידי ויספקו לכם את הטיפול הדרוש. ובמידת הצורך, הם ידברו עם הרופא שלכם ויפנו אתכם לבדיקות הנדרשות לפני שתוכלו להתחיל שוב את התוכנית. לכן אין סיבה לפחד.
כיצד לבחור תוכנית שיקום לב טובה?
הרופא שלך ימליץ לך על מקום מתאים, אך לפני שבוחרים מקום, ערוך קצת מחקר על הדברים הללו.
- בדקו אם מדובר במוסד מוכר ובעל הסמכות ותעודות רלוונטיות.
- האם יש צוות מיומן? צריך להיות צוות מיומן הכולל רופאים, אחיות ופיזיותרפיסטים.
- האם זה נוח לך? חשוב שיהיה מקום שקל להגיע אליו וממנו.
- האם זה מתאים ללוח הזמנים שלך? בדוק אם זמני התוכנית נוחים לך.
- האם אתם מוכנים למצב חירום? בדקו אם יש לכם את הציוד הדרוש וצוות מיומן להתמודדות עם כל מקרה חירום.
מסר לקחת הביתה
- שיקום לב הוא תוכנית חשובה מאוד הנעשית תחת פיקוח רפואי כדי לחזק אותך פיזית ונפשית לאחר התקף לב.
- זה יכול להאריך את תוחלת החיים שלך, להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב שוב ולשפר את איכות חייך.
- תוכנית זו כוללת לא רק פעילות גופנית, אלא גם הרגלי אכילה נכונים, ניהול מתחים ומודעות למחלה.
- מאחר וזה נעשה תחת פיקוחו של צוות רפואי מיומן, אין סיבה לפחד מפעילות גופנית.
- אם הייתה לך בעיה בלב, בהחלט דבר עם הרופא שלך ושאל אם אתה יכול להירשם לתוכנית שיקום לב. זו תהיה ההחלטה הטובה ביותר שתוכל לקבל לעתידך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך