איך להתחזק אחרי התקף לב? בואו נדבר על שיקום לבבי

האם חזרתם זה עתה הביתה מבית החולים לאחר התקף לב או ניתוח לב? ייתכן שאתם מרגישים מעט מפוחדים, בודדים ודואגים שלא תוכלו לחיות כמו פעם. זה נורמלי מאוד. אבל אל דאגה. אתם לא לבד. היום אנחנו מדברים על תוכנית מיוחדת שיכולה לעזור לכם להתחיל את חייכם חזקים ובריאים שוב. זה נקרא שיקום לבבי, או גמילה קרדיאלית.

מהו שיקום לב?

במילים פשוטות, שיקום לב הוא תוכנית שלמה שעוזרת לך להתחזק פיזית ונפשית שוב לאחר התקף לב או ניתוח לב. זה לא רק פעילות גופנית. זה הרבה יותר מזה.

דמיינו, צוות של רופאים, מומחי פעילות גופנית ותזונאים מתאחדים כדי ליצור תוכנית המותאמת למצבכם הספציפי. תוכנית זו נמשכת בדרך כלל כשלושה חודשים. לא משנה גילכם, מגדרכם או חומרת מחלת הלב שלכם, תוכנית זו תהיה מועילה מאוד עבורכם.

מהם המאפיינים העיקריים של תוכנית זו?

תוכנית שיקום לב היא אוסף של כמה חלקים. זה כמו פאזל. כאשר כל החלקים מתאחדים, מתגלה תמונה שלמה ויפה. בואו נבחן מהם אותם מרכיבים מרכזיים.

למי חשוב שיקום הלב הזה?

תוכנית זו חשובה במיוחד עבור אלו שחוו בעיות לב או כלי דם. לדוגמה:

• למישהו שעבר התקף לב .
• עבור מישהו עם אי ספיקת לב .
• למי שעבר ניתוח מעקפים (השתלת מעקפים של עורק כלילי - CABG) .
• מישהו שעבר התקנת סטנט בלב או אנגיופלסטיה .
• למי שתוקן או החליפו לו מסתם לב .
• מישהו עם כאבים בחזה (תעוקת חזה יציבה) המופיעים במהלך פעילות גופנית.
• למי שעבר השתלת לב .
• עבור מישהו עם מחלת עורקים היקפית .

אם יש לך מצב זה, תוכל להתייעץ עם הרופא שלך ולקבל הפניה לתוכנית שיקום לב.

מה קורה לפני ובמהלך התוכנית?

כשתצטרפו לתוכנית, הצוות הרפואי שם יבדוק אתכם תחילה. הם ידברו על ההיסטוריה הרפואית שלכם ועל מצבכם הנוכחי. לאחר מכן, סביר להניח שיבקשו מכם לבצע כמה בדיקות כאלה.

• בדיקת א.ק.ג. (אלקטרוקרדיוגרמה) .
• בדיקת דם לבדיקת רמות סוכר וכולסטרול בדם.
• מבחן מאמץ גופני כדי לראות כמה פעילות גופנית אתה יכול לעשות.

הם משתמשים בכל המידע הזה כדי ליצור עבורך תוכנית אימונים בטוחה ומותאמת אישית.

במהלך התוכנית, אתם מתאמנים תחת פיקוח של מומחים. משמעות הדבר היא שאתם לא לבד. הם מודדים כל הזמן את קצב הלב ולחץ הדם שלכם בזמן שאתם מתאמנים. לכן אין סיבה לפחד. אתם מתחילים לאט מאוד. בהדרגה, ככל שהכוח והביטחון שלכם עולים, אתם מגדילים את משך ועצימות האימון.

מה עוד מלמדים בזה חוץ מתרגילים?

פעילות גופנית היא רק חלק אחד מזה. בנוסף, תוכלו ללמוד דברים רבים שיהיו חשובים לכל חייכם.

• איך להכין ארוחות בריאות ללב.
• דרכים לשליטה בלחץ.
• מסייע בשמירה על משקל תקין.
• אם אתה מעשן, תמיכה להפסקה.
• כיצד לנהל את התרופות שלך בצורה מדויקת ובזמן.
• כיצד לנטר ולשלוט בלחץ דם, כולסטרול ורמות סוכר בבית.

מהם היתרונות האמיתיים של שיקום לב?

זה החלק הכי חשוב. היתרונות של השלמת תוכנית שיקום לב גדולים בהרבה ממה שאתם עשויים לחשוב.

על פי מספר מחקרים, השלמת תוכנית שיקום לב יכולה להאריך את תוחלת החיים של אדם בכחמש שנים.

יתרונות נוספים של זה הם:

• זה עוזר לך להתאושש במהירות ולהתחזק לאחר התקף לב.
• גופך יתחזק כדי להקל על המטלות היומיומיות שלך .
• איכות החיים עולה.
• הסיכון להתקף לב נוסף מצטמצם משמעותית .
• זה מפחית את הסיכון לחלות קשה או למות ממחלות לב בשנים הקרובות.
• זה מספק הקלה רבה בניהול הלחץ, הדיכאון והחרדה שמגיעים עם מחלות לב.
• אני מנסה לשלב הרגלי אורח חיים בריאים (אכילה נכונה, פעילות גופנית והימנעות מעישון) בחיי.
• זה עוזר להפחית תסמינים כמו כאבים בחזה וקשיי נשימה.

מה קורה לאחר סיום התוכנית?

לאחר שלושת החודשים של התוכנית, תהיו "בוגרים". אבל המסע לא נגמר שם. כעת יש לכם את הידע והכוח להתאמן בעצמכם, בביטחון. הדברים שתלמדו בשיקום לב - תזונה נכונה, ניהול מתחים, הרגלים בריאים - יגנו עליכם למשך שארית חייכם.

זכרו, מחלת לב אינה סוף החיים. זה כמו פסי האטה בכביש. אם נאט מעט, ניקח את זה בקלות ונינהג בזהירות, נוכל לנסוע במסע הזה טוב יותר ומאושר יותר מבעבר.

אם עברתם התקף לב או מחלת לב אחרת, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם על תוכנית שיקום לב. זו תהיה המתנה הטובה ביותר שתוכלו לתת ללב שלכם.