אוי, איזו בעיה עם הצטננות! האף סתום, לא יכול לנשום, הגרון מגרד, מרגיש שאין לך אנרגיה, ולא בא לך לעשות כלום. האם גם אתה חווה את הבעיה הזו בימים אלה? אל תדאג. היום נדבר על כמה דברים פשוטים ויעילים מאוד שתוכל לעשות בבית כדי לקבל הקלה מהמצב הזה לפני שאתה הולך לרופא.
1. שתו הרבה נוזלים ואל תתנו לגוף שלכם להתייבש!
זה הדבר הכי חשוב. האם ידעתם שכאשר אתם מצוננים, כמות המים בגוף שלכם פוחתת, מה שאומר שיש סיכוי גבוה להתייבשות. כמו כן, כשאתם שותים הרבה נוזלים , הריר הסמיך באף ובחזה הופך דק יותר וקל יותר לצאת . זה גם מספק הקלה מכאבי גרון ויובש.
אז מה אפשר לשתות?
- מים נקיים ורתוחים היטב.
- דברים כמו כוסברה וחמש-כבולון שהאמהות שלנו מכינות.
- תה עם ג'ינג'ר .
- מיץ פירות טרי (עם פחות סוכר).
- שתיית מרק עוף חם גורמת לך להרגיש נהדר.
2. ההקלה המדהימה משאיפת אדים
אם יש לכם אף סתום ואתם מתקשים לנשום, שאיפת קיטור יכולה לעשות הבדל גדול. זה משחרר את הריר בתוך האף ומפחית את הגודש. ישנן מספר דרכים לעשות זאת.
- שאיפת אדים מסיר מים: זוהי השיטה שבה משתמשים רבים במדינה שלנו. הרתיחו מים בסיר, הסירו אותו מהכיריים והניחו אותו על שולחן. לאחר מכן, הניחו מגבת גדולה על הראש, שבו כך שהסיר מכוסה, ושאפו באיטיות את האדים דרך האף. אך היזהרו מאוד! אל תקרבו את הפנים שלכם יותר מדי לאדים ותישרףו.
- מקלחת חמה: סגרו את דלת חדר האמבטיה ועמדו מתחת למקלחת החמה לזמן מה. האדים המצטברים ברחבי חדר האמבטיה יספקו הקלה לאף.
- שימוש במכשיר אדים: שימוש במכשיר כזה שמוסיף לחות לאוויר בחדר השינה יכול גם הוא לסייע בהקלה על גודש באף.
3. הדרך הנכונה לנקות את האף
הרבה יותר טוב לקנח את האף מאשר למשוך את האף. אבל יש דרך נכונה לעשות את זה. אם מקנחים את האף חזק מדי בשני הנחיריים בו זמנית, הריר יכול לחזור לתעלות בתוך האוזן ולגרום לכאב אוזניים.
הדרך הטובה ביותר לנקות את האף היא לסגור בעדינות נחיר אחד בעזרת האצבע ולנשוף בעדינות אוויר החוצה מהצד השני. לאחר מכן עשו את אותו הדבר עם הצד השני.
4. שטיפת האף במי מלח (Saline Scrump)
זוהי שיטה יעילה מאוד לגודש באף, שאפילו מומלצת על ידי רופאים. ניתן גם להשתמש בתרסיס לאף מלוח שניתן לקנות בבית המרקחת. או שניתן להכין את התערובת הזו בבית.
| צעדים | מה לעשות |
|---|---|
| 1. הכנת התערובת | ערבבו יחד 3 כפיות מלח ללא יוד וכפית אחת של סודה לשתייה ואחסנו בבקבוק אטום. |
| 2. הכנת הנוזל | הוסיפו כפית אחת מהתערובת שהוכנה מראש ל-225 מ"ל (בערך כוס) של מים רותחים היטב (פושרים) והמיסו היטב. |
| 3. שטיפת האף | מלאו מזרק (ללא מחט) או סיר נטי בנוזל הזה. הטו את ראשכם מעל קערה והחדירו את הנוזל באיטיות לנחיר אחד. הנוזל יזרום החוצה מהנחיר השני. לאחר מכן עשו את אותו הדבר בצד השני. |
חשוב: יש להשתמש תמיד במים נקיים ורתוחים להכנת תמיסה זו. אחרת, אתם עלולים להידבק. כמו כן, יש לשטוף היטב את המזרק או את סיר הנטי לאחר השימוש ותנו לו להתייבש.
5. מנוחה וחום הם חיוניים
מנוחה חשובה מאוד בימים הראשונים של הצטננות או שפעת. כשאתם נחים, הגוף שלכם יכול להשתמש בכל האנרגיה שלו כדי להילחם בנגיף שגרם למחלה. מאבק זה יכול לגרום לגוף שלכם להרגיש עייף. לכן, עזרו לגוף שלכם על ידי הישארות במיטה, עטיפה חזקה ושמירה על חום .
6. משקאות חמים וגרגור
גִרגוּר
אם הגרון כואב או מגרד, גרגור עם מי מלח חמימים יכול לספק הקלה זמנית. גרגרו עם חצי כפית מלח בכוס מים פושרים כארבע פעמים ביום.
משקאות חמים
שתיית תה חם או מרק יכולים לעזור להרגיע את הנפיחות ברירית האף והגרון. אם יש לכם אף סתום בלילה ואתם לא מצליחים לישון, מבוגרים יכולים להוסיף כפית דבש לכוס תה חם. יש אנשים שמוסיפים מעט אלכוהול, אך עדיף להימנע ממנו מכיוון שהוא יכול להגביר את הנפיחות באף ובגרון.
7. עוד כמה תרופות פשוטות ויעילות
- משהו כמו ויקס: מרחו מעט משחה המכילה `(מנטול)`, `(אקליפטוס)`, `(קמפור)` מתחת לאף, כמו זו שכולנו מכירים. הריח מקל על הנשימה, ואם האף אדום וכואב כשאתם משפשפים אותו, זה גם יספק הקלה.
- קומפרסים חמים לסינוסים: חממו מטלית לחה במיקרוגל למשך כ-30 שניות, בדקו את הטמפרטורה והניחו אותה משני צידי האף, במקום בו נמצאים הסינוסים.
- כרית נוספת בזמן השינה: שמרו כרית נוספת מתחת לראש בזמן השינה בלילה. זה יעזור לכוח המשיכה לנקז ליחה מהאף ולהפחית גודש. אם אתם סובלים מבעיות בצוואר כשיש לכם שתי כריות, הניחו את הכרית בין המזרן ללוחות המיטה כדי ליצור שיפוע קל.
אם, למרות כל האמצעים הללו, התסמינים שלך לא משתפרים לאחר מספר ימים, או אם אתה חווה תסמינים חמורים כגון חום גבוה, כאבים בחזה או קשיי נשימה, הקפד לפנות לרופא ללא דיחוי. תרופות סבתא אלו אינן תחליף לטיפול רפואי, אלא נועדו רק לסייע בהקלה על התסמינים.
מסר לקחת הביתה
- כשאתם מצוננים , תנוחו הרבה ושתו הרבה נוזלים (מים, כוסברה, מרק).
- שאיפת קיטור והשטיפה באף עם מי מלח הן שתי דרכים יעילות מאוד להקל על גודש באף .
- גרגור עם מי מלח חמימים יכול לספק הקלה מכאב גרון.
- אלו הן רק תרופות להקלה זמנית. אם התסמינים חמורים או לא משתפרים, פנו לרופא מיד.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך