לא מצליחים לישון בגלל שיעול שמגיע בלילה? בואו נדבר על איך להיפטר מהבעיה הזו! (שיעול לילי)

האם יש לכם שיעול חזק שמתחיל בלילה כשאתם הולכים לישון בלי שום בעיות? כשאתם משתעלים כל הזמן, אתם לא יכולים לישון, שלא לדבר על לעצום את העיניים, נכון? זוהי בעיה ממש מעצבנת עבור אנשים רבים. כשאתם לא מצליחים לישון טוב, הגוף שלכם לא מקבל מספיק מנוחה ותהליך הריפוי מתעכב. אז היום, בואו נדבר על הסיבה ששיעול זה מתגבר בלילה, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להיפטר ממנו.

למה שיעול מחמיר רק בלילה?

יכולות להיות מספר סיבות לכך ששיעול מחמיר בלילה. לפעמים זה לא פשוט כמו שאתם חושבים. בואו נבחן את הסיבות העיקריות.

1. טפטוף לאחר האף

זוהי הסיבה הנפוצה ביותר לשיעול לילי. רק תחשבו, כשאנחנו עומדים ויושבים כל היום, הריר שמצטבר באף ובגרון יורד בקלות אל הקיבה שלנו, בגלל כוח הכבידה. אנחנו אפילו לא שמים לב לזה.

אבל כשאנחנו שוכבים בלילה, הריר הזה מתחיל להצטבר בחלק האחורי של הגרון שלנו במקום לרדת למטה. זה כמו ניקוז סתום. זה מה שאנחנו מכנים "טפטוף לאחר האף". הריר שמצטבר בדרך זו מגרה וסותם את הגרון, וגורם לשיעול. זו הסיבה שאנחנו מתעוררים בבוקר בתחושה כאילו הגרון שלנו שרוט.

2. מקרה חמור של דלקת קיבה (GERD)

אנשים רבים אינם יודעים שיש קשר בין שיעול לדלקת קיבה. אנו קוראים לזה "(מחלת ריפלוקס קיבה-ושטי - GERD)". במילים פשוטות, זהו מצב שבו חומצת הקיבה החומצית זורמת חזרה למעלה, כלומר, לאורך הוושט, אל הגרון.

כשאנחנו עומדים, כוח המשיכה שומר על חומצה זו בקיבה. אבל כשאנחנו נוטים, כמו להפוך בקבוק על צידו, חומצה זו יכולה בקלות להיכנס לגרון. כאשר חומצה זו פוגעת בגרון, היא מגרה אותו וגורמת לשיעול יבש מתמשך.

3. בעיות הקשורות לריאות

לפעמים, אפילו כשיש דלקת ריאות, השיעול יכול להחמיר בלילה. בתוך הריאות שלנו, ישנם מבנים קטנים מאוד דמויי שערה הנקראים "ריסים" . תפקידם הוא לדחוף את הריר הלא רצוי בריאות למעלה והחוצה. כשאנחנו שוכבים, קל יותר ל"ריסים" האלה לעשות את עבודתם. לכן, כשהם מנסים להוציא את הריר, הגוף שלנו עוזר להם על ידי שיעול.

4. סיבות אחרות

• אלרגיות ואסטמה: אם יש לכם אלרגיות לדברים כמו אבק, קורי עכביש וקשקשי חיות מחמד, דברים אלה בחדר השינה שלכם עלולים לגרום לכם להשתעל יותר בלילה. סובלים מאסטמה יכולים גם לחוות שיעול מוגבר בלילה עקב רגישות בדרכי הנשימה.
• תרופות מסוימות: תרופות מסוימות, כגון מעכבי ACE, המשמשות לטיפול בלחץ דם גבוה, עלולות לגרום לשיעול יבש כתופעת לוואי.
• אִי סְפִיקַת הַלֵב:כאשר תפקוד הלב נחלש, נוזלים יכולים להצטבר בריאות ולגרום לשיעול. שיעול מחמיר את המצב.

12 תרופות ביתיות לשיעול לילי

אם השיעול שלך אינו חמור, תוכל לנסות את הדברים הפשוטים הבאים. אך זכור, אם השיעול שלך נמשך או שיש לך תסמינים חמורים אחרים, עליך בהחלט לפנות לרופא.

1. ישנו עם ראש מורם: זוהי השיטה הקלה והיעילה ביותר. ישנו עם שתיים או שלוש כריות ושמרו על ראש וכתפיים מורמות. זהו פתרון טוב גם ל"טפטוף לאחר האף" וגם ל"גֶרְד" (GERD).

2. השתמשו בדבש: דבש הוא תרופה טבעית לשיעול. הוא מפחית את תחושת כאב הגרון ואת תדירות השיעול. ערבבו כפית דבש וכמה טיפות ליים בכוס מים חמים ושתו לפני השינה בלילה.

• חשוב: לעולם אל תתן דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה.

3. שתו הרבה מים ונוזלים: שתו הרבה מים לאורך היום. זה ידלל את הליחה ויקל על שטיפתה מהגוף. כדאי גם לאכול פירות בעלי תכולת מים גבוהה, כמו אבטיח ואננס.

4. שאפו אדים חמים: סגרו את דלתות חדר האמבטיה, הפעילו את המקלחת החמה ושאפו את האדים במשך מספר דקות. זה יעזור להפחית את הגודש והלחץ באף ובגרון, ויספק הקלה רבה מליחה.

5. טיפות נגד שיעול: אלו הן פתרון זמני לכאב גרון ושיעול יבש. בשאיפה, הן מגבירות את ייצור הרוק בפה, ועוזרות לשמור על לחות הגרון.

6. היזהרו מארוחת הערב: אם אתם חושדים שיש לכם דלקת קיבה (GERD), אכלו ארוחת ערב לפחות 3 שעות לפני השינה . הימנעו מאכילת מאכלים שומניים, חריפים, עתירי צ'ילי, שוקולד וקפה בלילה.

7. השתמשו במכשיר אדים: אם האוויר בחדר יבש מדי, הוא עלול לגרות את הגרון ולגרום לשיעול. במידת האפשר, השתמשו במכשיר אדים כדי לשמור על לחות בחדר בין 40%-50%.

8. הפחתת אלרגנים: שטפו מצעים וציפיות כריות באופן קבוע במים חמים. שאבו היטב את החדר כדי להסיר אבק. במידת האפשר, השתמשו במטהר אוויר עם מסנן HEPA. כמו כן, מומלץ להרחיק חיות מחמד מחדר השינה.

9. תרופות ללא מרשם (OTC):

• אנטי-היסטמין יכול לעזור עם טפטוף לאחר האף הנגרם כתוצאה מאלרגיות.
• נוגד חומצה המפחית חומצת קיבה עשוי לסייע בשיעול הנגרם על ידי GERD.
• עם זאת, אין להשתמש בתרופות כלשהן ללא התייעצות עם רופא, במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים אחרים (סוכרת, לחץ דם גבוה).

10. גרגור עם מי מלח:להמיס כפית מלח בכוס מים חמימים ולגרגר איתה מספר פעמים כדי להפחית כאבי גרון וגירוד.

11. תה ג'ינג'ר: ג'ינג'ר הוא נוגד דלקת טבעי. שתיית תה המוכן על ידי גרידת חתיכת ג'ינג'ר והשרייתה במים חמים בלילה יכולה לעזור להקל על שיעול.

12. יש להיזהר בעת מתן תרופות לילדים: יש להימנע ממתן סירופים לשיעול שנרכשו מבתי מרקחת לילדים מתחת לגיל 4 ללא ייעוץ רופא.

מתי עלינו לפנות לרופא?

אם תרופות סבתא אינן מקלות על השיעול, או אם אתם חווים אחד מהתסמינים החמורים הבאים, אנא פנו לרופא ללא דיחוי.