האם אתה בוכה כל הזמן? או שאתה מרגיש עצוב כי אתה לא יכול לבכות? בואו נדבר על "בכי"!

בכי הוא דבר נורמלי מאוד עבורנו לפעמים, נכון? אנחנו בוכים כשאנחנו עצובים, כשאנחנו מרגישים שמחים מאוד, או אפילו כשאנחנו רואים פיסת עפר קטנה. אבל מה זה הבכי הזה? למה אנחנו בוכים? האם כל הבכי אותו דבר? בואו נדבר על כל זה היום.

כשאנחנו חושבים על בכי, אנחנו יכולים לחשוב על דמעות שעולות מהעיניים שלנו, לפעמים משמיעות קולות עם הקולות שלנו, משנות הבעות פנים, ואפילו משנות את האופן שבו אנחנו נושמים. תחשבו על זה, האם יש פעמים שאתם בוכים כל כך חזק שאתם בוכים כל כך חזק? נו באמת, זה ככה.

אם כבר מדברים על דמעות, ישנן בלוטות קטנות בחלק העליון של העיניים שלנו הנקראות בלוטות דמעות . כשאנחנו בוכים, בלוטות אלו מייצרות דמעות במהירות. לאחר מכן, לפני שהדמעות הישנות יכולות להתנקז החוצה דרך מערכת צינורות הדמעות , דמעות חדשות מתמלאות, וכמו נהר שעולה על גדותיו במים, דמעות זולגות במורד לחיינו מעל העפעפיים.

אבל הדבר המדהים הוא, שאפשר לבכות בלי דמעות. ישנן מחלות שמפחיתות את ייצור הדמעות. במקרים כאלה, בכי יכול להיקרא מה שנקרא בכי אפילו בלי דמעות. למרות שיש לנו מילים כמו `weeping`, `sobbing`, `bawling` באנגלית כדי לתאר בכי, כל אחת מהן יכולה להשתנות בהתאם לאופן ולסיבה שהוא קורה.

למה אנחנו באמת בוכים? מהן הסיבות העיקריות?

למעשה, בכי עם דמעות יכול להיות דבר נורמלי ובריא מאוד. יש לכך שתי סיבות עיקריות.

1. דמעות רפלקס

במילים פשוטות, זה משהו שמגן על העיניים שלנו. תחשבו על זה, כשאתם חותכים בצל, או אם אפילו גרגר חול קטן נכנס לכם לעין, אלו הדמעות שיוצאות. הדמעות האלה משמשות לשטוף את כל מה שמטריד את העיניים. לפעמים, אפילו אם יש לכם בליטה קטנה על האף או זקיק שיער באף, העיניים שלכם יכולות לדמוע ככה. זה כמו מנגנון הגנה קטן לעיניים.

2. דמעות רגשיות

זה קצת מסובך. מדענים עדיין לא יודעים בדיוק איך זה קורה. אבל דבר אחד ברור: רגשות רבים, כמו עצב, אושר, צחוק מוגזם, תסכול קיצוני, כעס פתאומי או פחד קיצוני, יכולים להפעיל חלק ממערכת העצבים שלנו ("מערכת העצבים הסימפתטית") ולהגביר את ייצור הדמעות.

תחשבו על זה, יש פעמים שאתם פתאום בוכים כשאתם רואים מישהו שלא ראיתם הרבה זמן, או כשאתם שומעים את השיר האהוב עליכם. ובכן, ככה הדמעות שמגיעות עם הרגשות האלה.

האם ישנם גורמים נוספים המשפיעים על הבכי?

כן, יש למעשה הרבה דברים אחרים שמשפיעים על איך ומדוע אנחנו בוכים.

• תרבות וחינוך: בתרבויות מסוימות, או בסביבה בה אנו גדלים, בכי לא נחשב דבר טוב. זה עשוי להוביל אותנו להפחית את הבכי שלנו. זה יכול להשתנות גם בהתאם לגיל, מין ומיקום (כגון בבית או בעבודה).
• אירועים מיוחדים:אפילו בתרבויות שאינן מתעלות על בכי, בכי עדיין נחשב נורמלי באירועים מיוחדים, כמו בהלוויה, חתונה או לידת ילד.
• עייפות וחוסר שינה: כשאנחנו עייפים ולא ישנים טוב, קשה לנו לשלוט ברגשות שלנו. אפילו אז, אנחנו יכולים בקלות לבכות.
• הורמונים: הורמונים מסוימים, במיוחד הורמוני מין, יכולים להשפיע על האם אנו בוכים או לא. לדוגמה, הורמון הטסטוסטרון עשוי להפחית בכי, בעוד שהורמון פרולקטין עשוי לעודד בכי.
• מערכות יחסים: אנחנו מרגישים מאוד בנוח לבכות מול אנשים שאנחנו סומכים עליהם, נכון?
• מצבים נפשיים: מצבים נפשיים מסוימים עלולים לגרום לבכי תכוף או קושי בשליטה ברגשות. דוגמה לכך היא חוסר ויסות רגשי.
• מחלות מערכת העצבים: מחלות מסוימות הקשורות למוח ולעצבים עלולות גם לגרום לדמעות או לבכי מוחלט. זה יכול לקרות עם מחלות כמו מיגרנות וכאבי ראש מקבציים ועד טרשת נפוצה . זה יכול לקרות גם במצבים חמורים כמו פגיעות מוח טראומטיות (TBI) או שבץ מוחי .

למה תינוקות קטנים בוכים?

תינוקות בדרך כלל בוכים כשהם חשים לא בנוח או לא בנוח. תינוקכם עשוי לבכות כשהוא רעב, ישנוני או זקוק להחלפת חיתול. תינוקות בוכים גם כשהם מופרדים מהמטפלים שלהם. לפעמים תינוקות עם מצבים כמו כאבי בטן בוכים כל כך הרבה שהם לא יכולים להפסיק.

בשלבים המוקדמים, תינוקות בוכים ללא דמעות, רק עם קולות והבעות פנים. בכי עם דמעות מתחיל בדרך כלל כשהתינוק בן 4 עד 8 שבועות. עם הזמן, תוכלו להבין את סוגי הבכי השונים של התינוק שלכם ומה משמעותם.

מתי כדאי לפנות לייעוץ רפואי בנוגע לבכי?

האם בכי דורש טיפול רפואי תלוי במספר גורמים. העיקרי שבהם הוא הסיבה. אם אתם בוכים ללא שליטה וחווים אחד מהתסמינים הבאים, עליכם לפנות מיד לטיפול רפואי :

• אם נראה שיש פגיעה בעין או בפנים.
• נראה כי הייתה פגיעת ראש קשה .
• אם משהו נכנס לעין, במיוחד חומר כימי שמזיק לעין.
• אם אתה רואה סימנים מוקדמים של שבץ מוחי .

חָשׁוּב:אם הבכי התכוף שלך מפריע לחיי היומיום שלך, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה שלך או עם מומחה עיניים. הטיפול תלוי בדרך כלל בסיבה הבסיסית, כך שתוכל ללמוד עוד על כך מהרופא שלך.

האם אפשר לבכות בכל עת?

כן, שחקנים עושים את זה. אבל אלא אם כן אתה מנסה להיות שחקן או שחקנית, זה לא דבר טוב. מחקרים הראו שאם מישהו מגלה שאתה בוכה בעצמך, זה יכול להשפיע לרעה על דעתו עליך.

למה אני לא יכול לבכות?

אם אין לכם דמעות כשאתם בוכים, יכולות להיות לכך מספר סיבות. ייתכן שאתם סובלים ממחלת עיניים יבשות או ממצב דומה אחר. מכיוון שהעיניים זקוקות לנוזל דמעות, עיניים יבשות יכולות להיות בעיה רצינית.

אם אתם מודאגים מחוסר היכולת שלכם לבכות, במיוחד אם יש לכם תסמינים של יובש בעיניים, שוחחו עם רופא עיניים או רופא כללי. לאחר מכן הם יוכלו להחליט אם זה משהו שצריך לטפל בו.

האם בכי באמת טוב לנו?

קשה לתת תשובה אחת לשאלה הזו. זה תלוי במידה מסוימת בסוג הדמעה שמגיעה.

• דמעות רפלקס בדרך כלל טובות לנו, מכיוון שהן מגנות על העיניים שלנו מפני נזק. אבל אם הדבר הטוב הזה הופך להיות מוגזם, כמו כאשר העיניים דומעות ללא הרף (אפיפורה) , זה יכול להיות מטריד ואף מזיק. אם זה המצב, עדיף לפנות לטיפול בהקדם האפשרי.

• האם דמעות רגשיות טובות? אולי. חוקרים חולקים על כך. מחקר גדול אחד מצא כי משתתפים שבכו מיד הרגישו גרוע יותר. אבל אותו מחקר מצא ש-90 דקות לאחר הבכי, הם הרגישו טוב יותר מבעבר.

בקיצור: עד שחוקרים ימצאו משהו אחר, אם אתם מרגישים הקלה אחרי בכי טוב, אל תסתפקו בזה.

האם בכי מפחית כאב?

על פי שני מחקרים שפורסמו בשנת 2022, נראה שבכי לא עוזר בכאב. למעשה, מחקרים אלה מצאו שבכי יכול להוריד את סף הכאב , או להגביר את עוצמת הכאב.

למה אנחנו בוכים כשאנחנו חותכים בצל?

זה מאוד פשוט. כשאנחנו חותכים בצל, הוא משחרר גז. גז זה מגיב עם נוזל הדמעות שלנו וגורם לאי נוחות בעיניים שלנו. לאחר מכן העיניים שלנו מייצרות עוד דמעות כדי לשטוף את אי הנוחות.

כדי להימנע מכך, ניתן להשתמש במאוורר כדי לנשוף אוויר הרחק מהפנים. זה ימנע מהגז להיכנס לעיניים. מכיוון שגז זה מגיב בקלות עם מים (וכך הוא משפיע על העיניים שלנו), ניתן לספק מקור מים בקרבת מקום (כמו כוס מים) כדי שהבצל יוכל להגיב. לחלופין, נסו לקרר את הבצל במקרר או במקפיא לפני חיתוךו.

למה כואב לי הראש כשאני בוכה?

ישנן מספר סיבות לכך שאתם עלולים לחוות כאב ראש כשאתם בוכים או אחרי שאתם בוכים. אחת מהן היא שכאשר אתם בוכים כשאתם רגשיים מאוד, אתם נוטים יותר לחוות כאב ראש ממתח . עם זאת, בכי יכול להיות גם סימפטום של סוגים מסוימים של כאבי ראש, כמו מיגרנות או כאבי ראש מקבציים .

למה אני בוכה כל כך בקלות?

אין באמת ספר חוקים לגבי מתי כדאי ומתי לא כדאי לבכות. הסיבות שבגללן אתם בוכים יכולות להיות ייחודיות בדיוק כמוכם. אולי אתם בוכים מדברים יומיומיים, כמו לשמוע סיפור עצוב, או שיר שמזכיר לכם משהו שעשיתם בעבר. או אולי אתם מחדשים קשר עם בן משפחה שלא דיברתם איתו שנים. אולי איבדתם חיית מחמד.

אם אתם מרגישים שאתם בוכים יותר מדי, או שזה מפריע לכם, מומלץ לדבר עם יועץ בריאות נפש . דמעות רגשיות אינן סימן לחולשה, וגם לא פנייה ליועץ בריאות נפש . אם אתם רוצים למצוא דרכים להפסיק או להפחית את הבכי שלכם, זה עשוי להיות בדיוק מה שאתם צריכים.

אם אתם בוכים כל הזמן, כלומר העיניים שלכם דומעות, עליכם לפנות לרופא עיניים. אם אתם בוכים כל הזמן מרגשות, וזה מפריע לכם בחיים, אתם יכולים להתייעץ עם רופא כללי.

איך אתם עוצרים את עצמכם מלבכות?

כשבא לך לבכות ורוצה להפסיק, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות. אתה יכול לעשות אותם בלי שאחרים יראו.

• עבודת נשימה: ישנן טכניקות נשימה רבות שיכולות לעזור להרגיע את מערכת העצבים האוטונומית שלנו. תרגילי נשימה יכולים גם לעזור לך להתמקד במשהו אחר. טכניקות נשימה עמוקות ואיטיות, כמו נשימה 4-7-8 או נשימה בקופסה , ניתנות לביצוע בקלות מבלי שאחרים יבחינו בהן.
• תרגילי הארקה: תרגילים אלה כוללים שימוש בכל החושים שלך ותשומת לב לסביבתך. סוג זה של תשומת לב יכול לעזור לך לצאת מהראש ולשלוט במחשבות וברגשות שלך.

דברים נוספים שתוכלו לעשות באופן קבוע כדי לעזור לכם לנהל את הרגשות שלכם כוללים:

• תרגילי מדיטציה או מיינדפולנס: אלו הם כמו תרגילים לשליטה בתודעה. תרגול קבוע של אלה יכול לעזור לך לנהל את הרגשות שלך טוב יותר.
• לישון מספיק: קשה לנהל רגשות כשאתה עייף.

אם אתם חושבים שהטיפים האלה נשמעים כמו טיפים לניהול מתחים , אתם צודקים. כי כשאנחנו מרגישים חרדה ומוצפים, מערכת העצבים הסימפתטית שלנו (ששולטת בתגובת ה"הילחם או ברח" שלנו) היא הפעילה ביותר. טכניקות אלה אומרות לנו להשהות את תגובת ה"הילחם או ברח" לזמן מה, ולתת למערכת העצבים הפאראסימפתטית שלנו להשתלט. ישנן דרכים אחרות לנהל מתחים וחרדה שיכולות לעזור.

זה יכול להיות יום החתונה שלכם, היום הראשון של ילדכם בבית הספר, או אובדן של אדם אהוב. דמעות - והרגשות הרבים שמגיעים איתן - יכולות להיות משותפות לשלושת האירועים הללו. ודברים יומיומיים יכולים להביא דמעות לעינינו. אנחנו יכולים לבכות כשאנחנו צופים בסרט עצוב, כשאנחנו מכינים ארוחה שמזכירה לנו אדם אהוב, או כשאנחנו רואים שקיעה יפהפייה.

מה המסר שאנחנו רוצים לקחת הביתה מהמאמר הזה?

אוקיי, דיברנו הרבה על בכי, נכון? זכרו, אם אתם מודאגים לגבי איך או למה אתם בוכים, דברו עם רופא. ישנן גם דרכים בהן תוכלו לנסות לנהל את הרגשות שלכם.

אבל, אין סיבה להתבייש או להרגיש אשמה על בכי מסיבות שאינן בשליטתכם. אז, אם בא לכם לבכות קצת, קחו טישו ותנו לדמעות לזרום. לפעמים זה הדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות!

בכי , דמעות, רגשות, בריאות נפשית, עצב, אושר, לחץ