מתכננים ללדת? כך תתכונן להריון בריא! (תכנון הריון)

איזה צבע לצבוע את חדר התינוק, מתלה נעליים קטן, בגדים יפים... כמה נפלא לחלום ככה? זה החלום הכי גדול של כל זוג. אבל המסע להגשמת החלום היפה הזה חשוב מאוד להתחיל בצורה בריאה ומאושרת ככל האפשר. אז אם אתם ובן/בת הזוג שלכם חושבים על הוספת חבר חדש למשפחה, יש כמה דברים שאנחנו צריכים לחשוב עליהם ולתכנן לפני שאנחנו מתכוננים. בואו נדבר על זה היום.

קודם כל, בואו נחשוב על הבריאות שלכם.

הדבר הראשון והחשוב ביותר שאני אומרת לנשים הוא, "בריאותך, בריאותך, בריאותך!" אם את מצפה לתינוק בריא, המנבא הטוב ביותר לכך הוא עד כמה את בריאה כאם.

במילים פשוטות, הגוף שלך הוא הבית של התינוק שלך במשך תשעה חודשים. לכן זו האחריות שלנו להפוך את הבית הזה לנוח ובריא ככל האפשר.

היזהר לגבי המשקל שלך.

לפני שאת חושבת על כניסה להריון, נסי לשמור על משקל בריא ביחס לגובה שלך. מדד אחד שאנו משתמשים בו לשם כך הוא מדד מסת הגוף, או "BMI - Body Mass Index". עדיף לשמור על ערך ה-"BMI" שלך מתחת ל-30. מכיוון שכאשר משקל הגוף שלך עולה יותר מדי, הסיכויים לסיבוכים שונים במהלך ההריון גבוהים יותר.

• רעלת הריון: זהו מצב מסוכן המתרחש עם לחץ דם גבוה במהלך ההריון.
• לחץ דם גבוה
• סוכרת הריונית

ניתן להפחית את הסיכון לפתח מצבים אלה על ידי שליטה במשקל. לכן, עכשיו זה הזמן הטוב ביותר להתאמן מדי יום, לאכול תזונה מאוזנת ולרדת במשקל עודף. כמו כן, אם אתם מעשנים, שותים אלכוהול או משתמשים בסמים אחרים, עליכם להפסיק לעשות זאת לחלוטין.

בוא ניפגש עם הרופא ונתכנן תוכנית.

זהו שלב שאנשים רבים מדלגים עליו, אך הוא חשוב ביותר. אם את חושבת על הריון, הדבר הראשון שאת צריכה לעשות הוא ללכת לרופא ולדבר על זה. אנחנו קוראים לזה 'בדיקה טרום-התעברות'.

שם, הרופא ישאל אותך ויבדוק אותך לגבי מספר דברים:

• אם יש לך בעיות רפואיות בסיסיות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, אסטמה או דיכאון, עליך לשלוט בהן היטב לפני הכניסה להריון.
• תרופות בהן את/ה משתמש/ת:בין אם את נוטלת תרופות מרשם, תרופות ללא מרשם, ויטמינים או תוספי מזון אחרים, ספרי לרופא שלך על כל אלה. תרופות מסוימות אינן מתאימות במהלך ההריון.
• חומצה פולית : זהו רכיב שכדאי להתחיל ליטול ברגע שאת חושבת על להיות אמא. הרופא שלך יגיד לך לעיתים קרובות להתחיל ליטול ויטמין המכיל חומצה פולית. חומצה פולית חיונית למניעת מומים מולדים חמורים במוח ובעמוד השדרה של התינוק. לכן, חשוב מאוד ליטול לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום, עוד לפני שאת נכנסת להריון. הרופא שלך ימליץ על המינון המתאים לך.

בואו נהיה מודעים גם לחיסונים ולבדיקות הנדרשות.

לפני שאת מתחילה הריון בריא, חשוב לוודא שהחיסונים שלך מעודכנים. היזהרי במיוחד מחיסוני חצבת, אבעבועות רוח, טטנוס, דיפתריה, שעלת ושפעת. אם אינך בטוחה אם קיבלת את החיסונים הללו בעבר, הרופא שלך יכול לבדוק באמצעות בדיקת דם פשוטה.

בדיקות סקר זמינות גם עבור כמה מצבים גנטיים, כגון סיסטיק פיברוזיס . שוחח עם הרופא שלך על הבדיקות המתאימות לך ולמשפחתך.

איך מאזנים את זה עם דברים אחרים בחיים?

עבודה? השכלה גבוהה? ילדים אחרים במשפחה? זה נורמלי להרגיש הרבה לחץ כשחושבים מתי הזמן הטוב ביותר להוסיף אחריות נוספת לכל זה.

אבל תחשבו על זה, כשאתם נמצאים תחת הרבה לחץ, זה משפיע גם על הגוף שלכם. "כשאתם נמצאים תחת הרבה לחץ, ההורמונים של הגוף שלכם יוצאים משליטה, והביוץ של האישה, או תקופת הפוריות, עלולים להשתבש." אז, אם אתם עוברים תקופה עמוסה ולחוצה מאוד בחייכם, אולי כדאי לחכות עד שהדברים יירגעו מעט לפני שאתם חושבים על ללדת. כי גם אחרי שאתם נכנסים להריון, אתם צריכים את החופש הנפשי להתאמן ולאכול טוב.

תכנון גיל ומשפחה

פוריות האישה יורדת בהדרגה עם הגיל. היכולת להיכנס להריון עשויה לרדת במידה מסוימת, במיוחד לאחר גיל 35. כמו כן, הסיכון ללדת ילד עם מחלות גנטיות, כמו תסמונת דאון, עולה מעט עם הגיל.

אבל, אל דאגה. זה לא אומר שאי אפשר ללדת תינוק בריא אחרי גיל 35. כיום, נשים בריאות בסוף שנות ה-30 ותחילת שנות ה-40 לחייהן יולדות בהצלחה.הדבר הכי חשוב הוא הבריאות הכללית שלך.

אם את מתכננת להביא מספר ילדים לעולם, רופאים ממליצים לרווח ביניהם של לפחות 18 חודשים . זה נותן לך מספיק זמן לבלות זמן איכות עם התינוק הראשון שלך, להניק, להחזיר את הגוף לשגרה ולחזור למשקל שלפני ההריון.

לבסוף, אל תפעילו על עצמכם יותר מדי לחץ לתכנן הכל. "אנחנו יכולים לתכנן הרבה דברים בחיים, אבל אנחנו לא יכולים לתכנן את הרגע המדויק שבו אנחנו נכנסים להריון." עם זאת, חכם להיות מוכנים ככל האפשר.