האם אתם יודעים איך דיכאון מתגנב אליך? (דיכאון) - בואו נהיה מודעים לתסמינים האלה

אנשים רבים חושבים על דיכאון כעצב בלתי נסבל, עצב גדול שלעולם לא חולף. זה נכון, אבל דיכאון יכול לפעמים להופיע בדרכים עדינות מאוד, עם תסמינים שאנחנו לא יכולים לזהות בקלות. האם גם לכם יש כאב בגוף שמגיע ללא סיבה? האם אתם מרגישים כעס ועצבנות ללא סיבה? או שאתם דומעים אפילו מדברים הכי קטנים? דיכאון עשוי להסתתר מאחורי אלה.

הדבר הטוב ביותר הוא שאנחנו לא צריכים לפחד מהמצב הזה. אנחנו יכולים להיות פרואקטיביים לגביו. בואו נבחן מהם התסמינים הפחות ברורים האלה ומתי עלינו לפנות לטיפול.

מהם התסמינים הנסתרים של דיכאון?

כשאנחנו חושבים על דיכאון, הדברים העיקריים שעולים בראש הם עצבות, חוסר תקווה, תחושת ריקנות ואובדן עניין בדברים שנהניתם מהם בעבר. אך בנוסף לאלה, ישנם תסמינים רבים אחרים שאינם כל כך מוכרים, אך מצביעים על דיכאון. בואו נבחן מהם.

האם נשים וגברים חווים דיכאון בצורה שונה?

כן, זה נכון. לא כולם חווים דיכאון באותו אופן. ישנם הבדלים בחוויה, במיוחד בין נשים לגברים.

• כאשר נשים סובלות מדיכאון, הן מרבות לדבר על דברים כמו עצב, אשמה ותחושות של חוסר ערך .
• גברים נוטים יותר לדווח על תחושות עייפות, עצבנות, חוסר סבלנות ותסכול בתקופה זו. הם עשויים גם לחוות יותר קשיי שינה. הם עלולים לאבד עניין בפעילויות, תחביבים ופעילויות מיניות שנהנו מהן בעבר. גברים מסוימים עשויים להתאמץ יתר על המידה כדי להימנע מלדבר על רגשותיהם. הם עשויים גם לפנות לסמים או אלכוהול כדי להתמודד עם הדיכאון שלהם, או להתנהג בפזיזות.

מתי עלינו לפנות לטיפול?

קשה להודות שיש לך דיכאון ולבקש עזרה, אבל יש שתי סיבות טובות מדוע כדאי לך לפנות לטיפול:

1. הטיפול יעיל: אפילו אלו הסובלים מרמות הדיכאון החמורות ביותר יכולים למצוא הקלה בעזרת טיפול. כך גם אתם.

2. טיפול מוקדם עדיף: כמו מחלות אחרות, טיפול מוקדם בדיכאון יכול לסייע בהפחתת התסמינים. עיכוב הטיפול יכול להחמיר את המצב ולהקשות על הטיפול.

מתי עליי לפנות לרופא?

ראשית, ניתן לדבר עם חבר קרוב או בן משפחה על כך ולבקש עזרה במציאת טיפול. אך אל תהססו לפנות לרופא, במיוחד במקרים כמו אלה:

• אם אתה חושב שאתה סובל מדיכאון.
• אם יש לך תסמינים עיקריים כמו עצבות וחוסר תקווה, או תסמינים נסתרים כמו בעיות שינה וכאבי גוף.
• אם תסמינים אלה מונעים ממך לבצע את פעילויותיך היומיומיות (למשל עבודה, לימודים, מטלות משפחה) כראוי.

שיטות טיפול ומשכן

כשתפנו לרופא, הוא או היא יבדקו תחילה אם יש סיבה פיזית נוספת לתסמינים שלכם, כגון בעיה בבלוטת התריס. אחרת, הוא או היא יתחילו בטיפול בדיכאון או יפנו אתכם למומחה לבריאות הנפש.

ישנן שתי שיטות טיפול עיקריות:

1. תרופות נוגדות דיכאון

2. פסיכותרפיה או טיפול בשיחות

לעיתים שניהם משמשים יחד. עבור אנשים הסובלים מדיכאון קל, פסיכותרפיה בלבד עשויה להספיק.

תרופות נוגדות דיכאון

תרופות אלו פועלות על ידי השפעה על הכימיקלים במוח הנקראים נוירוטרנסמיטרים ומעגלים עצביים השולטים במצב הרוח שלנו. הן פועלות היטב עבור אנשים רבים. אך ייתכן שיחלפו 4 עד 6 שבועות עד שתראו תוצאות, לכן חשוב להיות סבלניים. לפעמים עלולות להופיע תופעות לוואי כמו עלייה במשקל ובעיות מיניות. ייתכן שייקח זמן מה עד שתמצאו את התרופה שהכי מתאימה לכם ובעלת תופעות הלוואי המיניות ביותר. לכן, שוחחו עם הרופא שלכם על הכל ופעל לפי עצתו.

פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה

זה יעזור לך להתגבר על דיכאון על ידי שינוי צורת החשיבה וההתנהגות שלך.

• אפשר ללמוד דרכים חדשות לחשוב בצורה חיובית יותר.
• ניתן לשנות הרגלים והתנהגויות שמגבירים דיכאון.
• תקבלו עזרה בפתרון בעיות במערכות יחסים בבית או בעבודה.
• זה נותן לך את הכוח להסתכל על דברים בצורה מציאותית ולהתמודד עם הפחדים שלך.

מכיוון שלוקח זמן לשבור דפוסי חשיבה והתנהגויות ישנים, גם לשיטת טיפול זו יש לתת זמן מסוים.

דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם

בנוסף לטיפול אצל הרופא שלך, ישנם כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות בעצמך כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

• היו פעילים גופנית: פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח. מחקרים אף הראו שפעילות גופנית יכולה לסייע בהקלה על דיכאון.
• לישון טוב בלילה: שינה היא המפתח לריפוי ממחלות רבות, כולל דיכאון. כמות השינה הנכונה (לא יותר, לא פחות) תעזור לכם להרגיש אנרגטיים. התרגלו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
• שמרו על קשר עם יקירכם: גם אם אינכם מרגישים טוב, בילוי זמן עם חברים ומשפחה תומכים יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר. זה לא חייב להיות משהו גדול, פשוט לכו לראות סרט ביחד, נפגשו לקפה או צאו לטיול בפארק סמוך. קשרים מסוג זה, בשילוב עם טיפול, יכולים לעזור לכם לצאת מהחושך הזה ולהוציא אתכם לאור.