האם אתה לבד עם דיכאון? למד על דרכים לקבל עזרה

האם לפעמים אתם מרגישים שאתם לבד בעולם? האם אתם מרגישים שאתם לא יכולים לעשות כלום, או שאתם מרגישים נטל כבד, עצב או ריקנות? זה נורמלי שתחושות אלו יחוו במשך יום או יומיים. אבל אם התחושות הללו נמשכות ומשפיעות על הפעילויות היומיומיות שלכם, ייתכן שאתם מתמודדים עם מצב שנקרא דיכאון . אבל הדבר הכי חשוב שאתם צריכים לדעת הוא שאתם לא לבד במאבק הזה. ישנם אנשים רבים ודרכים שיעזרו לכם ולהבין אתכם. בואו נדבר על זה היום.

למה כל כך חשוב לבקש עזרה?

במילים פשוטות, דיכאון אינו מחלת נפש או פרי דמיון. זהו מצב רפואי אמיתי שיש לטפל בו, בדיוק כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. הוא יכול להיגרם מחוסר איזון בכימיקלים מסוימים ("נוירוטרנסמיטרים") במוח שלנו.

יש אנשים בחברה שלנו שעדיין מהססים לדבר על בעיות בריאות הנפש. אנשים רבים שומרים את האבל שלהם סגור בפנים כי הם פוחדים מ"מה אנשים יחשבו". אבל זה למעשה הפוך.

מהן הדרכים העיקריות שבהן ניתן לקבל עזרה?

ישנן רמות שונות של תמיכה שיכולות לעזור לך להתמודד עם דיכאון. משמעות הדבר היא שעזרה מקצועית, כמו גם תמיכה מאנשים שחוו חוויות דומות לשלך, הן בעלות ערך רב. בואו נבחן מה כל אחד מסוגי התמיכה הללו יכול לעשות עבורך.

מה המשמעות של פנייה לעזרה מקצועית?

עזרה מקצועית היא קבלת טיפול מאנשים מוסמכים, כמו הרופאים והפסיכולוגים שדיברנו עליהם בטבלה לעיל.

אל תפחדו לפנות לרופא.

אם אתם חשים חרדה, הדבר הטוב ביותר לעשות קודם כל הוא לפנות לרופא המשפחה שלכם . הוא או היא יכולים לבדוק אם התסמינים שלכם נגרמים מסיבה פיזית אחרת (לדוגמה, בעיה בהורמוני בלוטת התריס). לאחר מכן, במידת הצורך, הם יכולים להפנות אתכם למומחה, כמו פסיכיאטר. רופאים מחויבים לשמור על סודיות כל מה שאתם אומרים, אז אל תפחדו לדבר על מה שעובר לכם בראש.

בואו נגלה בדיוק מה ההבדל בין פסיכיאטר לפסיכולוג.

למרות ששני האנשים הללו תורמים לרווחתך הנפשית, תפקידיהם שונים במקצת.

• פסיכיאטר הוא רופא שסיים לימודי רפואה והתמחה במחלות נפש. הוא יכול לרשום תרופות.
• פסיכולוג הוא אדם בעל תואר בפסיכולוגיה המתמחה בטיפול בשיחות. הוא מדבר איתך על הבעיות שלך ועוזר לך לשנות את דרך החשיבה שלך.

חשבו על זה כך: בעוד שפסיכיאטר רושם תרופות לתיקון הכימיה של המוח שלכם, פסיכולוג עוזר לכם לפתור את הבעיות ודרכי החשיבה שלכם על ידי שיחה אתכם עליהן. לפעמים שניהם עשויים להיות נחוצים.

הערך של קבוצות תמיכה

לפעמים אנחנו חושבים, "אני היחיד שיש לו את הבעיה הזאת." אבל כשאתה הולך לקבוצת תמיכה, אתה מבין שיש עוד הרבה אנשים שמתמודדים עם הבעיה הזאת בדיוק כמוך.

דמיינו לעצמכם, בחור צעיר בשם קאסון היה בודד מאוד עקב דיכאון שהגיע עם בעיות בעבודה. כשהצטרף לקבוצת תמיכה, הוא פגש אנשים אחרים בגילו שהתמודדו גם הם עם אותן בעיות. כשהם שיתפו את חוויותיהם ואת דרכי ההתמודדות שלהם, קאסון צבר הרבה כוח. הוא צבר ביטחון ש"אני לא היחיד שסובל ככה, ואני יכול לצאת מזה".

בקבוצות כאלה אפשר:

• דברו על הרגשות שלכם בלי שום שיפוטיות.
• למד דברים חדשים מהדרכים שבהן אחרים מתמודדים עם בעיות.
• קבלו את התחושה שאתם לא לבד.

היכן ניתן לקבל עזרה בסרי לנקה

"אוקיי, הכל טוב ויפה, אבל איפה אני מוצא את העזרה הזאת?" אתם אולי תוהים. ישנם מספר מקומות אמינים בסרי לנקה שבהם תוכלו לקבל עזרה.

• המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH), אנגודה: זהו בית החולים הראשי לבריאות הנפש בסרי לנקה. הוא מציע טיפול אמבולטורי ואשפוז.
• קו חם 1926: אם אתם זקוקים לתמיכה פסיכולוגית דחופה, תוכלו להתקשר לשירות ממשלתי זה ולקבל ייעוץ.
• בתי חולים ממשלתיים: מרפאות פסיכיאטריות פועלות בבתי חולים מחוזיים ובסיסיים רבים ברחבי האי. ניתן למצוא מידע נוסף על כך בבית החולים הקרוב ביותר.
• סומיטראיו: זהו ארגון התנדבותי המגן על סודיות ומספק תמיכה רגשית. יש להם מספר סניפים בסרי לנקה. הם מוכנים לדבר על כל מה שעובר להם בראש.
• בתי חולים פרטיים ומרכזי ייעוץ: שירותי פסיכיאטרים ופסיכולוגים זמינים גם בבתי חולים פרטיים רבים.

דיכאון, בריאות הנפש, פסיכיאטר, ייעוץ, קבוצות תמיכה