האם הבטן שלך צריכה הפסקה? בואו נדבר על דיאטת היסודות!

האם גם אתם סובלים מבעיות קיבה תכופות? לפעמים, לא משנה כמה תרופות אתם נוטלים או כמה אתם שולטים בתזונה שלכם, נראה שלצרה המתמדת הזו אין סוף? במקרים כאלה, מתן מנוחה מוחלטת למערכת העיכול שלנו, כלומר למעיים שלנו, יכול להיות פתרון טוב מאוד. ממש כמו מתן חופשה למישהו שעבד קשה. אז, אחת השיטה הרפואית הזו שמעניקה מנוחה למעיים היא 'הדיאטה האלמנטרית'.

במילים פשוטות, מהי דיאטת היסודות?

דיאטת היסודות היא דיאטה נוזלית מיוחדת המספקת תזונה מלאה. היא מפרקת את החומרים המזינים שגופנו זקוק להם, כגון חלבונים, שומנים ופחמימות, לצורתם הבסיסית ביותר, או "היסודית" .

רק תחשבו, המעיים שלנו צריכים לעשות הרבה עבודה כדי לעכל את האוכל שאנחנו אוכלים, נכון? אבל בדיאטה הזאת,

• חלבונים מתפרקים ליחידות הקטנות ביותר שלהם , חומצות אמינו ,
• שומן מתפרק לחומצות שומן פשוטות מאוד ("טריגליצרידים קצרי שרשרת") ,
• הפחמימות גם עוכלו מראש למלטודקסטרינים , סוג של סוכר פשוט.

בנוסף לאלה, נוספו לו גם ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים חיוניים. מכיוון שהם "מתעכלים" בדרך זו, חומרים מזינים אלה נספגים על ידי הגוף מהחלק העליון של מערכת העיכול שלנו (בתחילת המעי). לכן, החלקים הנותרים של המעי מקבלים הזדמנות לנוח לחלוטין ללא כל עבודה. מנוחה זו היא שעוזרת למעיים שניזוקו ממחלה או ניתוח להחלים. אלה זמינים בשוק כנוזל או כאבקה שניתן להמיס במים.

לאילו מצבים רפואיים מומלץ דיאטה זו?

זוהי אינה דיאטת הרזיה טיפוסית. רופאים ממליצים עליה לאנשים עם מחלת מעיים קשה או לאלו המתאוששים מניתוח מעיים. מתן מנוחה למעיים יכול לעזור להפחית דלקות, לעצור תגובות הקשורות למזון ולשלוט בגדילת חיידקים לא רצויה במעיים.

למי לא כדאי לעשות את הדיאטה הזו?

זה לא מתאים לכולם. שני אלה בפרט צריכים להיות זהירים מאוד .

• אנשים עם סוכרת, למשל, שמתקשים לשלוט ברמות הסוכר בדם שלהם: דיאטה זו עשירה בפחמימות, מה שעלול לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות פתאום.
• אנשים המנסים לרדת במשקל: המטרה אינה להפחית את כמות הקלוריות שאתם אוכלים, אלא לשנות את אופן צריכתן. לכן, זה לא מתאים לירידה במשקל.

מה כדאי לעשות לפני שמתחילים את הדיאטה הזו?

זה לא רעיון טוב להתחיל לבד. בהתאם למצבך הרפואי, הרופא שלך יחליט אם עליך לבצע דיאטה זו לתקופה קצרה, כגון שלושה ימים, או למשך מספר שבועות. הוא גם יגיד לך כמה מהתזונה הנוזלית הזו עליך לצרוך ביום, בהתאם לצורכי הקלוריות של גופך.

האם אני יכול לאכול מאכלים אחרים בזמן הדיאטה?

אם אתם בדיאטה אלמנטרית מלאה, אינכם יכולים לאכול מאכלים אחרים. המטרה היא למזער את פעילות המעיים, כך שאכילת מאכלים אחרים לא תשיג מטרה זו. עם זאת, ייתכן שיתאפשר לכם לשתות משהו כמו תה רגיל ללא סוכר או חלב.

לפעמים רופאים ממליצים על "דיאטה חצי-אלמנטרית", שמשמעותה קבלת מחצית מהקלוריות היומיות מנוזל זה והחצי השני ממזון רגיל.

זה קצת קשה, איך עושים את זה בהצלחה?

שתיית אותה כמות נוזלים בכל יום יכולה להיות מעט מאתגרת מבחינה נפשית, אך זכרון זה יכול להקל על הדברים.

• שתו אותו קר היטב: לאבקה הזו יש טעם טוב יותר כשהיא מעורבבת עם קוביות קרח ומכינה שייק.
• שתו לאט: שתיית כמות גדולה מדי בבת אחת עלולה לגרום לכם להרגיש בחילה. לכן שתו מעט מעט. שתו הרבה מים במהלך ה"ארוחות" שלכם.
• קחו את זה אתכם כשאתם יוצאים: אם תיישבו אתכם בקבוק מים חמים (כמו 'תרמוס'), לא תהיה לכם בעיה גם אם תהיו רעבים בחוץ.
• לעסוק במשהו אחר: תפסיקו לחשוב על אוכל ותעשו משהו אחר שאתם נהנים ממנו. צפו בסרט טוב, דברו עם חבר, קראו ספר.

האם יש תופעות לוואי? האם עליי לדאוג?

בימים הראשונים של תחילת הדיאטה, אתם עשויים לחשוב, "אוי ואבוי, האם זה יגרום לי לחלות יותר?" אבל חלק מתופעות הלוואי יכולות להיות סימן טוב. אבל חשוב לספר לרופא שלכם על כל תסמין שאתם חווים.

מה עושים אחרי שהדיאטה מסתיימת?

גם זה מאוד חשוב. לא רעיון טוב להתחיל לאכול אוכל רגיל מיד לאחר סיום הדיאטה. עליכם להרגיל את המעיים שלכם לעבוד שוב בהדרגה. רופאים בדרך כלל ממליצים על דיאטה דלת FODMAP למשך מספר ימים. ייתכן שיעצו לכם גם ליטול פרוביוטיקה כדי לעזור לשקם את החיידקים הטובים (פלורה) במעיים. כשאתם מתרגלים שוב לאכול אוכל רגיל, הקשיבו לגוף שלכם. אם אוכל מסוים גורם לכם אי נוחות, הפסיקו לאכול אותו לזמן מה ונסו שוב מאוחר יותר.