כשאתם הולכים לחנות, האם מתחשק לכם לשתות משקאות אנרגיה בפחיות יפות וצבעוניות? רבים מאיתנו שותים את המשקאות האלה וחושבים שהם "יעניקו לנו אנרגיה", "יגרמו לנו לנמנום", או "יעזרו לנו להתרכז טוב יותר בעבודה". אבל מה באמת יש בתוך הפחית היפה הזו? כמה הם טובים לגופנו? האם הם מזיקים? בואו נדבר על זה היום.
מהם משקאות האנרגיה האלה?
במילים פשוטות, אלו משקאות הנמכרים כתוספי תזונה שטוענים כי הם מגבירים באופן מיידי את האנרגיה הנפשית והפיזית שלכם. הבעיה היא שחלק מהמשקאות הללו מכילים כמויות גבוהות מאוד של קפאין . זה יכול להוביל לתסמינים שעלולים להיות מסכני חיים.
הדבר החשוב ביותר הוא שמשקאות האנרגיה הללו אינם מוצרים שאושרו על ידי אף ארגון מוכר כמו ה-FDA בארצות הברית. משמעות הדבר היא שיצרנים חופשיים להוסיף למשקאות אלה כל מה שהם רוצים. מסיבה זו, ישנם דיווחים מדי יום על חולים הסובלים מתופעות לוואי חמורות לאחר שתייתם. לעיתים, אדם יכול אף לסבול ממצבים חמורים כמו שבץ מוחי, אי ספיקת כבד או כליות. לכן, חשוב מאוד לדעת עובדות אלו לפני שלוגמים משקה כזה.
מהם הסוגים העיקריים של משקאות אנרגיה?
משקאות אנרגיה ניתן לחלק בעיקר לשני סוגים.
- משקאות אנרגיה רגילים (משקאות אנרגיה קלאסיים): אלו הם מהסוג שמגיעים בפחיות או בבקבוקים בגודל רגיל שאנו רואים בחנויות.
- שוטים אנרגטיים: אלו משקאות חזקים מאוד ומרוכזים מאוד. הם מגיעים בבקבוקים קטנים מאוד, בנפח של כ-60-75 מיליליטר.
למרות ששני הסוגים מכילים את אותם רכיבים, זריקת אנרגיה מכילה את הרכיבים הללו בריכוז גבוה בהרבה. לכן, ההשפעה גדולה יותר.
מה בעצם מכילים המשקאות האלה?
אם תסתכלו על התווית של משקה אנרגיה, תראו את הדברים האלה. בואו נסתכל על מה כל אחד מהם עושה לגוף שלכם.
| מרכיבים | מה שאתם צריכים לדעת על זה |
|---|---|
| קָפֵאִין | הממריץ העיקרי בהם. משקה אנרגיה טיפוסי יכול להכיל בין 70 ל-240 מיליגרם קפאין. שוט אנרגיה יכול להכיל כ-100-200 מ"ג. כמות הקפאין המקסימלית שאדם מבוגר צריך לצרוך ביום היא רק 400 מ"ג . זה בערך 2-3 כוסות קפה. אז חלק גדול מכמות זו נכנס לגוף עם משקה אחד. |
| סוּכָּר | סוכר הוא מקור האנרגיה העיקרי. עם זאת, חלק ממשקאות האנרגיה יכולים להכיל עד 12 כפיות סוכר (כ-200 קלוריות). משמעות הדבר היא שאתם מקבלים את כל צריכת הסוכר היומית שלכם במשקה אחד. זה מזיק מאוד לאנשים עם מחלות כמו סוכרת. |
| טאורין | זוהי חומצת אמינו המיוצרת באופן טבעי בגופנו. היא מסייעת במטבוליזם האנרגיה בגוף. עם זאת, כאשר היא נלקחת במינונים גבוהים, היא עלולה להשפיע על הלב ומערכת העצבים, לגרום להתייבשות, ולגרום לחוסר שקט ונדודי שינה. |
| גוארנה | זוהי תמצית מזרעי צמח. היא מכילה גם קפאין. הבעיה היא שכאשר משלבים אותה עם קפאין, הסיכון לתופעות לוואי עולה. דברים כמו עצבנות, דפיקות לב וחרדה יכולים להופיע. |
| מרכיבים אחרים | L-קרניטין: מסייע בהמרת שומן לאנרגיה. עם זאת, מינונים גבוהים עלולים לגרום לבעיות כמו שלשולים. הוא יכול גם ליצור אינטראקציה עם תרופות מסוימות (הורמוני בלוטת התריס, חומצה ולפרואית לאפילפסיה, מדללי דם). ויטמיני B: מסייעים בהמרת מזון לאנרגיה. אך בדרך כלל אנו מקבלים מספיק ויטמיני B מהמזון. כאשר נלקחים בעודף, רובם מופרשים בשתן. עם זאת, נטילת כמות גדולה מדי של ויטמין כמו B6 בטווח הארוך עלולה לפגוע בעצבים. |
מה קורה לגוף כששותים משקה אנרגיה?
נכון ששתיית משקה אנרגיה יכולה לתת לכם דחיפה מיידית של אנרגיה. זה בגלל הסוכר והקפאין שהוא מכיל. אבל זה יכול גם לגרום למספר תופעות לוואי.
התסמינים הנפוצים ביותר הם דופק מהיר ובחילה . בנוסף, גם דברים אלה יכולים להתרחש.
- תחושת אי נוחות
- נדודי שינה
- נהיה עצבני
- כְּאֵב רֹאשׁ
- רעידות
- כאבי בטן, בחילות או שלשולים
אם יש לך מצב כמו אפילפסיה, חומר ממריץ כזה יכול לגרום לתסמינים פתאומיים. כמו כן, אדם עם לחץ דם גבוה נמצא בסיכון גבוה יותר לשבץ מוחי.
למה אני מרגיש עייף אחרי שתיית משקה אנרגיה?
זה משהו שקורה לאנשים רבים. ברגע שרמות הסוכר והקפאין הגבוהות מתעכלות ונספגות על ידי הגוף, השפעתן חולפת. זה נקרא "התרסקות". רמות הסוכר בדם יורדות לפתע, ותפקוד המוח מואט. אתם מתחילים להרגיש עייפים וישנוניים יותר מהרגיל.
זה כמו מעגל קסמים. אתם שותים יותר משקאות אנרגיה כדי להיפטר מהעייפות. עם הזמן, הגוף שלכם מתרגל לכמות שאתם שותים (סבילות לקפאין), כך שאתם כבר לא מרגישים את האנרגיה. אחר כך מתחשק לכם לשתות יותר. זה רק מחמיר את בעיות הבריאות שלכם. אם אתם מרגישים עייפים כל הזמן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא ולדבר על זה.
האם משקאות אנרגיה באמת מזיקים לגוף?
כן, אלה יכולים להיות מסוכנים מאוד עבור אנשים מסוימים.
כיצד אלה משפיעים על הלב?
יותר מדי קפאין וחומרים ממריצים אחרים עלולים לגרום לקצב הלב וללחץ הדם לעלות שלא לצורך. פעימות הלב עלולות גם להפוך לא סדירות.
"גם אם אתם צעירים ובריאים, משקה אחד יכול לדחוף את קצב הלב שלכם לרמות מסוכנות", מזהירים רופאים.
לעיתים רחוקות מאוד, דווח על דום לב פתאומי שנגרם ממשקאות אנרגיה. ברוב המקרים, אירועים אלה מתרחשים אצל אנשים שלא היו מודעים לכך שיש להם מחלת לב לא מאובחנת.
דברים שכדאי לדעת על אבטחה
הסכנות של ערבוב עם אלכוהול
זה אף פעם לא דבר טוב לעשות. הקפאין במשקאות אנרגיה יכול לטשטש את השפעות האלכוהול. זה יכול להוביל לכך שתשתו יותר מדי אלכוהול מבלי שתשימו לב לכך. הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות:
- שתייה מוגזמת
- התנהגות מינית לא מוגנת
- אירועי פציעה
- נהיגה תחת השפעת אלכוהול או נסיעה עם נהג שיכור
למי אסור לשתות את אלה?
רופאים אומרים שעדיף לכולם להימנע מאלה. אבל האנשים הבאים בהחלט צריכים להימנע מהם:יש להימנע מאלה.
- ילדים ומבוגרים צעירים: הם רגישים יותר לתופעות לוואי משום שמוחם וגופם עדיין מתפתחים.
- נשים בהריון או מקוות להיכנס להריון.
- אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים: (למשל, לחץ דם גבוה, מחלת לב, כבד או כליות).
- אנשים הנוטלים תרופות מסוימות באופן קבוע.
אם אתם חושדים בהרעלה אצל ילדים, יש לפנות אותם מיד ליחידה לטיפול חירום (ETU) בבית החולים הקרוב ביותר. במידת הצורך, ניתן גם להתקשר למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו לקבלת ייעוץ.
5 אלטרנטיבות טובות למשקאות אנרגיה
תוספת האנרגיה ממשקאות אנרגיה היא זמנית. לקבלת תוצאות ארוכות טווח, שקלו את החלופות הבאות.
1. מים: התייבשות היא הגורם העיקרי לעייפות. שתו הרבה מים לאורך היום. אם אתם רוצים קצת טעם, הוסיפו חתיכת מלפפון או חתיכת פרי למים שלכם.
2. קפה שחור: כוס קפה נותנת לכם דחיפה טובה של אנרגיה. היא מכילה גם נוגדי חמצון שטובים לבריאות. 2-3 כוסות ביום הן בטוחות.
3. תה ירוק: מכיל קפאין, L-תיאנין ו-EGCG, המספקים אפקט מרענן. זוהי אלטרנטיבה טובה למי שמרגיש עצבנות לאחר שתיית קפה.
4. מזונות עשירים במים: כ-20% מהמים שגופנו זקוק להם מגיעים ממזון. אכלו פירות וירקות כמו מלפפונים, אבטיח, עגבניות ואפרסקים.
5. מזונות המכילים קפאין: אכילת שוקולד יכולה לתת לכם דחיפה קטנה של אנרגיה מכיוון שהיא מכילה גם קפאין. אבל אכלו חתיכה קטנה של שוקולד מריר. זה יכול לעזור לשלוט בשומן וקלוריות מיותרות.
מסר לקחת הביתה
- משקאות אנרגיה הם סוג של משקה המיוצר ללא כל פיקוח ועשויים להיות טומנים בחובם סיכונים בריאותיים נסתרים.
- צריכה מוגזמת של קפאין וסוכר עלולה להשפיע לרעה על הלב, לחץ הדם והבריאות הכללית.
- לעולם אל תערבבו משקאות אנרגיה עם אלכוהול מכל סיבה שהיא. זה מסוכן מאוד.
- ילדים, נשים בהריון ואנשים עם מצבים רפואיים אחרים צריכים להימנע לחלוטין משתיית משקאות אלה.
- אם אתם זקוקים לאנרגיה, בחרו באפשרויות בריאות ובטוחות כמו מים, קפה ותה ירוק.
- אם יש לך חששות לגבי בריאותך או משקאות אלה, שוחח על כך עם הרופא שלך.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך