ישנם ימים בהם יש לכם הר של עבודה לעשות, אבל אתם פשוט לא מצליחים להתחיל. או שאולי אתם מוצאים את עצמכם רצים מסביב, לא מסוגלים להתרכז, ומוסחים אפילו מהדברים הקטנים ביותר. אתם אולי תוהים, "למה זה קורה לי? האם אני עצלן?" אם חוויתם חוויות דומות, הנושא שאנחנו מדברים עליו היום יהיה חשוב לכם מאוד. בואו נדבר על תפקוד ניהולי לקוי.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
מהי תפקוד לקוי של ניהול?
במילים פשוטות, תפקוד לקוי של התפקוד הניהולי אינו מחלה. זהו סימפטום. זוהי בעיה התנהגותית המתרחשת כאשר חלק מהתפקודים במוח שלנו אינם פועלים כראוי. זה מפריע ליכולתנו לנהל את המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו.
תחשבו על המנכ"ל במשרד. הוא זה ששולט על כל החברה, מתכנן תוכניות, מחלק עבודה ופותר בעיות. המוח שלנו הוא כזה. יש מערכת בקרה מרכזית כזו באונה המצחית של המוח. אנו קוראים לזה 'תפקודים ניהוליים' או תפקודים ניהוליים. כאשר מערכת זו נחלשת, מתרחשת תפקוד לקוי של התפקוד הניהולי.
מהם "התפקודים הביצועיים" של המוח שלנו?
אם נבין נכון את התפקודים הניהוליים הללו, קל מאוד להבין מהי תפקוד לקוי של התפקוד הניהולי. ניתן לחלק את התפקודים הללו בעיקר לשלושה חלקים.
| פוּנקצִיָה | במילים פשוטות... |
|---|---|
| זיכרון עבודה | זה כמו הזיכרון הזמני (RAM) במוח שלנו. הוא עוזר לנו לזכור מידע שאנחנו צריכים בזמן שאנחנו עושים משהו. לדוגמה, לזכור מספר טלפון שמישהו נותן לנו עד שאנחנו מחייגים אותו. |
| גמישות קוגניטיבית | זה מתייחס ליכולת לעבור בקלות מנושא אחד לאחר, ממשימה אחת לאחרת. דמיינו כמה חשובה יכולת זו כשצריך להסתגל למצב שמשתנה פתאום. אנשים שיש להם הרבה מהיכולת הזו הם יצירתיים מאוד. |
| בקרת דחפים (בקרת עיכוב) | זוהי מערכת ה"בלמים" של המוח שלנו. היא עוזרת לנו לשלוט בדחפים שלנו, במחשבות ובפעולות הלא רצויות שלנו. היא מורכבת משני חלקים: שליטה התנהגותית - לא לעשות משהו שאסור לנו לעשות (למשל, לא לומר מילה רעה כשאנחנו כועסים) ובקרת הפרעות - לשים לב למשימה שלפנינו, להתעלם מהרעש והמחשבות הלא רצויות סביבנו. |
פונקציות בסיסיות אלו מבוססות על פונקציות ברמה גבוהה יותר, כגון תכנון , חשיבה ופתרון בעיות . כל אלה חיוניים לחיי היומיום שלנו.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →איך מרגיש אדם עם תפקוד ניהולי לקוי?
מכיוון שתפקודים ניהוליים אלה קשורים לדברים כה רבים, המצב המכונה תפקוד ניהולי לקוי יכול להשפיע עליך בדרכים רבות ושונות. ייתכן שחווית אחד או יותר מהתסמינים הללו.
| תכונה/בעיה | דוגמה קטנה |
|---|---|
| קושי בריכוז | אפילו הדברים הקטנים ביותר יכולים להסיח את דעתך. כשאתה מקשיב לסיפור, בפגישה או בכיתה, המחשבות שלך נודדות (חולם בהקיץ). |
| קושי בהתחלה ובתכנון העבודה | אני אפילו לא מרגישה צורך להתחיל לעבוד כי אני לא יכולה לדמיין איך זה ייראה כשזה ייגמר. אני לא מצליחה להביא את עצמי להתחיל עבודה שאני חושבת שהיא קשה ומשעממת. |
| הפרעות ושכחה | כשאתה עסוק, אתה מוסח על ידי משהו אחר ושוכח מה עשית. דמיין שאתה הולך למקרר לשתות מים עם המפתחות ביד, משאיר את המפתח בתוך המקרר ושוכח אותו. |
| בעיות בקרת דחפים | למרות שאתם חושבים על דיאטה, פתאום אתם אוכלים חתיכת עוגה. אתם פשוט אומרים כל מה שעולה לכם בראש, בלי לחשוב אם זה יפגע ברגשותיו של האדם השני. |
| קושי להסביר את מחשבותיו של אדם | אפילו אם אתה מבין היטב מה עובר לך בראש, קשה לבטא זאת במילים ולהסביר זאת בבירור למישהו אחר. |
מה יכול לגרום לזה?
מומחים עדיין לא בטוחים לחלוטין מה גורם לתפקוד לקוי של המערכת הניהולית, אך הם מצאו שהוא קשור למצבים נפשיים ונוירולוגיים מסוימים.
מצבים בריאותיים נפשיים
- הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
- דִכָּאוֹן
- הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD)
- הפרעת הספקטרום האוטיסטי
- התמכרות לסמים ואלכוהול סכִיזוֹפרֶנִיָה
נזק מוחי ומחלות
- פגיעות ראש (למשל, זעזוע מוח, פגיעות מוח טראומטיות - TBI)
- שָׁבָץ
- דמנציה ומחלת אלצהיימר
- סרטן המוח
- נזק הנגרם כתוצאה מחוסר חמצן למוח (היפוקסיה מוחית)
- זיהומים במוח כגון דלקת קרום המוח
- טרשת נפוצה (MS)
האם יש טיפול לכך?
כן, בהחלט. זכרו, אנחנו לא מטפלים כאן בסימפטום של תפקוד לקוי של מערכת הניהול, אלא בסיבה הבסיסית . לכן, אם אתם חווים תסמינים אלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא .
אפשרויות הטיפול עשויות להשתנות בהתאם למצבך, היסטוריית הבריאות שלך והעדפותיך. ישנן שתי אפשרויות טיפול עיקריות:
1. תרופות: הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות ממריצות לטיפול במצבים כמו הפרעת קשב וריכוז ותרופות נוגדות דיכאון לטיפול בדיכאון. יש ליטול אותן רק בהמלצת רופא .
2. פסיכותרפיה: הטיפול הנפוץ ביותר לכך הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) . זה עוזר לך להתמודד עם בעיות אלו על ידי שינוי דפוסי החשיבה וההתנהגויות שלך.
האם תפקוד לקוי של ניהול ודחיינות הם אותו דבר?
זה משהו שרבים מבלבלים איתו. השניים שונים לחלוטין. עצלות היא כשאנחנו דוחים במודע לעשות משהו. זוהי בחירה.
עם זאת, תפקוד לקוי של המוח אינו עצלות או חוסר עניין. זהו מצב קשה לשליטה הנגרם משינויים בתפקוד המוח. לכן, לומר למישהו כזה "אל תהיה עצלן, לך תעשה משהו", לא יעזור.
האם ניתן למנוע מצב זה?
קשה למנוע תפקוד לקוי של התפקוד הניהולי הנגרם כתוצאה ממצבים בריאותיים נפשיים. אבל יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכון לנזק מוחי:
- לבשו ציוד בטיחות: חבוש קסדה בעת רכיבה על אופניים או אופנוע. חגורת בטיחות בעת נהיגה ברכב. אלה יכולים למנוע פגיעות ראש רבות.
- אל תתעלמו מזיהומים: פנו לטיפול מיידי בדלקות אוזניים או עיניים. זיהומים אלה עלולים להיות מסוכנים אם הם מתפשטים למוח.
- אכלו תזונה מאוזנת ושמרו על משקל תקין: זה יכול להפחית את הסיכון למחלות כמו שבץ מוחי.
- הגן על עצמך מפני גזים רעילים: חשיפה לגזים רעילים כמו פחמן חד-חמצני עלולה לגרום לנזק מוחי. אם אתה חושד שנחשפת לחומר רעיל, פנה מיד לייעוץ רפואי. במידת הצורך, תוכל גם להתקשר למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי של קולומבו לקבלת ייעוץ.
לחיות עם תפקוד לקוי של מערכת הניהול (EXAcutable Disorder) יכול להיות אתגר. לאדם מבחוץ, אתה אולי נראה כאדם עצלן וחסר דאגות. אבל אתה מכיר את המאבק הזה היטב. אתה לא לבד. שיחה עם הרופא שלך על כך היא הצעד הראשון והחשוב ביותר בניהול בעיה זו. בעזרת התמיכה והטיפול הנכונים, אנשים רבים הצליחו להפחית את השפעת התסמינים הללו ולחיות חיים מוצלחים.
מסר לקחת הביתה
- תפקוד ניהולי לקוי אינו עצלות או חוסר עניין. זהו מצב אמיתי הנגרם משינויים בתפקוד המוח.
- זה יכול להיות סימפטום של מצב בסיסי אחר, כגון הפרעת קשב וריכוז, דיכאון או נזק מוחי.
- זה משפיע על יכולות כמו תכנון, ריכוז, שליטה ברגשות ופתרון בעיות.
- אם אתם סובלים מבעיות אלו, הדבר הטוב ביותר לעשות הואפני לרופא שלך ותדברי על זה.
- ניתן לטפל באופן משמעותי בתפקוד הניהולי על ידי טיפול בגורם הבסיסי.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.