בואו נלמד על העצם החזקה ביותר בגופנו? (עצם הירך)

האם אתם יודעים מהי העצם הארוכה, הכבדה והחזקה ביותר בגוף שלכם? היא נמצאת בירך שלנו, שהיא העצם שעוברת מהירך לברך. במונחים רפואיים, אנו קוראים לה עצם הירך . היא כל כך חזקה שבדרך כלל קשה מאוד לשבור אותה. רק תחשבו, עצם זו יכולה לשאת בערך פי 30 ממשקל הגוף כולו. אז היום, בואו נדבר על העצם החשובה הזו שמעניקה לגוף שלנו כוח רב ועוזרת לנו לעמוד וללכת.

מה תפקידה של עצם הירך?

במילים פשוטות, עצם הירך היא חלק חשוב מאוד במבנה שלנו.

• נשיאת משקל: עצם זו אחראית לתמיכה בכל משקל גופנו כשאנו עומדים, הולכים ורצים.
• חיבור שרירים : רבים מהשרירים, הגידים והרצועות החשובים באזור הירך, הירך והברך שלנו מתחברים לעצם הירך. זה מה שמאפשר לנו להתכופף, להתמתח וללכת.
• יציבות: עצם זו עוזרת לנו לשמור על שיווי משקל ומונעת מאיתנו נפילה בקלות.

ישנם שני סוגים של מח עצם. מח עצם אדום מייצר את תאי הדם האדומים, תאי הדם הלבנים וטסיות הדם המרכיבות את הדם שלנו. מח עצם צהוב אוגר שומן. שומן זה נותן לגוף שלנו אנרגיה ועוזר לבנות עצמות, סחוס ושרירים.

בואו נבחן את המבנה והחלקים של עצם הירך.

עצם הירך היא העצם היחידה בירך. היא מוקפת בשרירי הירך (שריר הירך האחורי והשריר הארבע ראשי). עצם הירך אצל אדם בוגר היא בדרך כלל באורך של כ-45 ס"מ. יש לה מספר חלקים עיקריים:

• ראש עצם הירך: זהו החלק דמוי הכדור בחלק העליון של העצם. חלק זה מתחבר לאגן שלנו ויוצר את מפרק הירך. מפרק זה מעוצב כמו מפרק כדורי ושקע.
• צוואר הירך:החלק הקצר מתחת לראש עצם הירך. רצים למרחקים ארוכים עלולים לעיתים לפתח שברי מאמץ בחלק זה.
• עצם הירך: זהו החלק הארוך ביותר, האמצעי, של העצם. הוא תומך במשקל הגוף שלנו ומעניק צורה לירך.
• קצה דיסטלי: הקצה התחתון של העצם מתרחב ויוצר את מפרק הברך. חלק זה מתחבר לעצם השוק (טיביה) ולפיקת הברך (פטלה).

מהן המחלות שמשפיעות על עצם הירך?

לא משנה כמה חזקה עצם הירך, ישנם מצבים שיכולים לפגוע בה. העיקריים שבהם הם שברים, אוסטאופורוזיס ותסמונת כאב פטלופמורלי.

1. שברים בעצם הירך

זוהי הפגיעה החמורה ביותר בעצם הירך. מכיוון שעצם זו חזקה מאוד, נדרש כוח רב כדי לשבור אותה. לדוגמה, זה יידרש כתוצאה מתאונת דרכים קשה או נפילה מגובה רב. ישנם סוגים שונים של שברים בעצם הירך. בואו נבחן אותם בטבלה זו. שבר בעצם הירך גורם לכאב בלתי נסבל . כמו כן,

• נפיחות באזור הירך
• חוסר יכולת לעמוד עם משקל על הרגל
• הרגל השבורה נראית קצרה או מוארכת יותר מהרגל השנייה.
• התסמינים כוללים חבורות על הירך ושינויים בצבע העור .

במצב כזה, חיוני לפנות מיד לבית חולים, במיוחד לחדר מיון . הרופא יבדוק אותך ויצלם צילום רנטגן כדי לאשר את השבר. לעיתים, בהתאם לחומרת הפגיעה, ניתן לבצע סריקת CT או סריקת MRI . שבר בעצם הירך דורש בדרך כלל ניתוח לתיקון. זה כרוך בהחדרת לוחות מתכת חזקים, ברגים או מוט טיטניום ארוך שעובר דרך העצם כדי לתקן את העצם השבורה. לאחר הניתוח, נדרשת גם פיזיותרפיה כדי לעזור לך להחזיר את הכוח ולחזור ללכת.

2. אוסטאופורוזיס

זהו מצב שבו העצמות נחלשות בהדרגה, מאבדות צפיפות והופכות לשבריריות יותר ככל שאנו מתבגרים. אוסטאופורוזיס משפיעה גם על עצם הירך. כאשר זה קורה, עצם הירך נוטה יותר להישבר, אפילו מנפילה פשוטה. אם יש לך חששות לגבי בריאות העצמות שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לבדיקה מיוחדת הנקראת סריקת DEXA (DXA) . בדיקה זו מודדת את צפיפות העצם שלך ויכולה לעזור לקבוע אם יש לך אוסטאופורוזיס.

3. תסמונת כאב פטלופמורלי

זה נקרא גם "ברך רץ" מכיוון שהוא נפוץ ביותר בקרב אנשים העוסקים בספורט הכולל ריצה וקפיצה. זהו מצב בו יש כאב בין פיקת הברך (פטלה) לקצה התחתון של עצם הירך. מצב זה גורם לכאב עמום וכואב בחלק הקדמי של הברך. במיוחד,

• כשעולים ויורדים במדרגות
• כשאתה כורע ברך, כשאתה יורד
• כאב זה עלול להתגבר כאשר נשארים באותה תנוחה עם ברכיים כפופות במשך זמן רב.

איך לשמור על בריאות עצם הירך?

העצמות שלנו משתנות כל הזמן. בניית מערכת שלד חזקה בגיל צעיר חשובה לשמירה על בריאותנו ככל שאנו מתבגרים. אמנם איננו יכולים למנוע את האובדן ההדרגתי של מסת העצם ככל שאנו מתבגרים, אך אנו יכולים לשלוט בתהליך.

• אכלו מזונות עשירים בסידן: שלבו בתזונה שלכם מזונות עשירים בסידן כמו חלב, יוגורט, גבינה, ירקות ירוקים ודגים קטנים (עם עצמות). במידת הצורך, ליטול טבליות סידן לפי הוראות הרופא.
• שימו לב לוויטמין D:ויטמין D חיוני לגוף לספיגת סידן. אנו מקבלים ויטמין D מחשיפה לאור שמש בבוקר.
• פעילות גופנית: תרגילים כמו הרמת משקולות , הליכה וריצה מסייעים בחיזוק העצמות.
• הימנעו מעישון וצריכת אלכוהול מופרזת: הרגלים אלה מזיקים מאוד לעצמות.

עצם הירך, שבר בעצם הירך, אוסטאופורוזיס, בריאות העצם