מה שצריך לדעת על שמן דגים ואומגה 3

כשאתם הולכים לבית המרקחת או לסופרמרקט, בטח ראיתם כמוסות שמן דגים בבקבוקים יפים, נכון? אולי חבר או קרוב משפחה שלכם נוטל כאלה. או שאולי אתם כבר נוטלים. מהן בדיוק חומצות השומן אומגה 3 האלה שאומרים שהן טובות ללב, למוח ולעיניים? מה אנחנו צריכים לדעת לפני שאנחנו נוטלים אותן? היום נדבר על זה בפשטות ובצורה שתוכלו להבין.

מהו בעצם שמן דגים?

במילים פשוטות, שמן דגים הוא שמן שמקורו בדגים שמנים. הוא מכיל משהו שחשוב מאוד לגופנו. כלומר, חומצות שומן אומגה 3. אלו הן סוגים של שומן החיוניים לגופנו. "חיוני" פירושו שגופנו אינו יכול לייצר אותן בעצמו, ועלינו לקבל אותן מהמזון שאנו אוכלים.

אז מהם היתרונות של אומגה 3 זו עבור גופנו?

• מסייע לבריאות הלב .
• תומך בתפקוד המוח .
• מסייע בשמירה על ראייה טובה .
• זה יכול גם להפחית דלקות בגוף.

דברים שכדאי לספר לרופא לפני השימוש בזה

אם אתם שוקלים להשתמש בשמן דגים, או שכבר משתמשים בו, חשוב מאוד לדבר עם הרופא שלכם על כך. לא כל דבר מתאים לכולם. חשוב במיוחד ליידע את הרופא שלכם אם אתם סובלים מאחד מהמצבים הבאים:

כיצד להשתמש נכון בכמוסות שמן דגים?

הדרך להשתמש בזה היא פשוטה מאוד, אבל חשוב לעשות את זה נכון .

• שתו את זה עם כוס מים .
• לעיתים קרובות עדיף ליטול אותם עם אוכל . זה יפחית כאבי בטן ויעזור לגוף לספוג אותם טוב יותר.
• נסו לקחת את זה באותה שעה בכל יום.
• אין לשתות יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק או על ידי הרופא.

מה לעשות אם שותים בטעות יותר מדי? (מנת יתר)

דמיינו לעצמכם ששתיתם בטעות יותר מדי מזה... אם זה קורה, אל תיבהלו. אבל עליכם לפעול מיד. התקשרו מיד למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו. או גשו ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר.

מה לעשות אם שכחת מנה?

אנחנו לא תמיד זוכרים הכל. לכן ייתכן לשכוח לקחת מנה. אם זה קורה, קחו אותה ברגע שאתם זוכרים . אבל אם כמעט הגיע הזמן למנה הבאה שלכם, דלגו על המנה שנשכחה וקחו את המנה הבאה בזמן שנקבע. לעולם אל תיקחו מנה כפולה.

אילו דברים נוספים יכולים להגיב עם תרופה זו?

למרות ששמן דגים הוא מוצר טבעי, הוא יכול ליצור אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתם נוטלים. אינטראקציות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי או לשנות את אופן פעולת התרופות שלכם. לכן חשוב להיות מודעים לכך.

רשימה זו אינה מלאה. לכן, ספרו לרופא שלכם על כל התרופות, הוויטמינים, מוצרי הצמחים והתוספים שאתם נוטלים. לאחר מכן הוא או היא יוכלו להחליט אם בטוח לכם להשתמש בשמן דגים.

דברים שיש לקחת בחשבון בעת ​​נטילת שמן דגים

• תזונה טובה ופעילות גופנית: נטילת כדורים אלה לא תתקן הכל. תזונה טובה ומאוזנת ופעילות גופנית יומית הם הדברים החשובים ביותר לחיים בריאים. שמן דגים הוא רק עזרה בכך.
• מקורות טבעיים: אם אפשר, כללו דגים שמנים כמו סלמון, מקרל, הרינג וסרדינים בתזונה שלכם לפחות פעמיים בשבוע. זוהי הדרך הטובה והטבעית ביותר לקבל אומגה 3.
• לפני הניתוח:אם אתם עוברים ניתוח או טיפול שיניים, הקפידו ליידע את הרופא שלכם שאתם נוטלים שמן דגים, מכיוון שייתכן שיעצו לכם להפסיק ליטול אותו מספר ימים לפני ההליך.
• הקפידו על איכות: בניגוד לתרופות מרשם במדינתנו, בקרת האיכות של תוספי תזונה מסוג זה אינה קפדנית באותה מידה. לכן:
• קנו אותם מבית מרקחת או ארגון מהימן ובעל מוניטין.
• קרא בעיון את התווית. בדוק את הרכיבים ואת תאריך התפוגה.
• אל תניחו שמשהו "טבעי" רק בגלל שהוא בטוח ב-100%.

מהן תופעות הלוואי האפשריות?

רוב האנשים אינם חווים תופעות לוואי משמעותיות משמן דגים. עם זאת, חלק מהאנשים עשויים לחוות אי נוחות קלה. ובמקרים נדירים, עלולות להתרחש תגובות אלרגיות קשות.

אם אתם חווים תסמינים חריגים אחרים שלא הוזכרו ברשימה זו, שוחחו גם עליהם עם הרופא שלכם.

איך שומרים על תרופה זו בצורה בטוחה?

• יש להרחיק אותם מהישג ידם של ילדים. תרמילים אלה כה צבעוניים עד שילדים צעירים עלולים לטעות ולחשוב שהם צעצועים.
• יש לאחסן בטמפרטורת החדר, הרחק מלחות, ובמקום יבש כפי שמצוין על הבקבוק. יש להימנע מאחסון באזורים עם לחות גבוהה, כגון חדר האמבטיה.
• לזרוק תרופות שפג תוקפן.