איך להתמודד עם אבל אחרי הפלה? (אבל אחרי הפלה)

בין החוויות שאישה עוברת בחייה, הפלה היא נושא רגיש מאוד שאנשים רבים אינם יכולים להבין במלואו. כשאת מרגישה אבל בלתי נסבל, את עלולה להרגיש לבד מאוד כי אפילו הקרובים אליך ביותר לא מבינים את הכאב שאת עוברת. גם אם ינסו לעזור לך, ייתכן שהם לא יוכלו להבין את רגשותיך במלואם כי הם לא חוו אותם. ייתכן שהם לא יבינו עד כמה התקווה שבלבך, התינוק הזה, הייתה אמיתית. אז, היום נדבר על האבל שעולה לאחר הפלה וכיצד להתאושש בהדרגה מהכאב הזה.

בואו נכיר בצער שמתרחש לאחר הפלה.

לעתים קרובות, כאשר מתרחשת הפלה, נשים מאשימות את עצמן. הן ממשיכות לתהות, "האם זה משהו שעשיתי לא בסדר?" אבל האמת היא שרוב ההפלות קורות מסיבות שאינן בשליטתך לחלוטין . אז אל תאשימי את עצמך ותסבלי יותר.

כשאת מאבדת תינוק בהפלה, את צריכה זמן להחלים, הן פיזית והן רגשית. זה נורמלי. את מתאבלת לא רק על התינוק שאיבדת, אלא גם על החלומות הרבים שהיו לך איתו.

לא כולם חווים את האבל הזה באותו אופן. ייתכן שתחוו רגשות כמו אלה:

ייתכן שיהיה לך קשה לזמן מה להסתכל על משפחות עם ילדים קטנים או להיות בסביבתן. גם אם את חושבת שאת בסדר עכשיו, לפעמים העצב יכול לחזור בלי סיבה. חשבי על זה, ככל שתאריך הלידה המשוער של תינוקך מתקרב, ביום האם, או אם את נכנסת שוב להריון, העצב הישן הזה עלול לחזור ולרדוף אותך.

כמה זמן ועומק האבל תלוי במספר גורמים. לדוגמה, אם יש לך הפלה מאוחר יותר בהריון, האבל שלך עשוי להיות עז יותר מכיוון שהיית קשורה לתינוק במשך תקופה ארוכה יותר. אם עשית דברים כמו לתת שם לתינוק וסידרת חדר, האבל שלך עשוי להיות עמוק יותר וייקח זמן רב יותר להחלים.

בואו נקבל עזרה ותמיכה.

זה נורמלי להרגיש לבד כשאתה מרגיש כל כך עצוב. אבל נסה לקבל את התמיכה שאתה צריך עכשיו ובעתיד.

תמכו אחד בשני.

ייתכן שגם בעלך או בת זוגך חשים את הכאב הזה. אבל הדרך שבה הוא מראה זאת עשויה להיות שונה משלך. אולי כשאת כועסת, הוא לא ירגיש כלום. כשאת רוצה לדבר על זה, הוא לא יוכל לבטא את רגשותיו במילים. אם את מרגישה שחסרה הבנה זו ביניכם, חשוב מאוד לפנות לעזרה של יועץ שהוכשר במיוחד בדברים מסוג זה. כך תוכלו שניכם להבין זה את זה ולעבור את התקופה הקשה הזו יחד.

תחשבו על צוות שיתופי

זה יכול להיות מאוד מנחם להצטרף לקבוצת תמיכה עם אחרים שעברו את אותה חוויה כמוך. את יכולה לבקש מידע על קבוצה כזו מבית החולים או מרופא המשפחה שלך.

תמצא מה שמתאים לך.

האבל הזה יימשך זמן רב יותר משאת חושבת. את צריכה לתת לו זמן. אי אפשר למהר. את יכולה לדבר עם חברים ובני משפחה שמבינים אותך. את יכולה לשתול עץ לזכרו של התינוק שאבד, לתרום לצדקה, או לשמר את הזיכרון בדרך אחרת. יש נשים שמנסות להיכנס להריון שוב זמן קצר לאחר ההפלה. אחרות עוזרות לאחרות שעברו את אותה חוויה כמוהן. אם תהיי נחמדה לעצמך ותשמרי על רוגע, תוכלי למצוא את הדרך שהכי מתאימה לך.

איך אני מספר לאחרים על זה?

אין דרך "נכונה" לספר לאחרים את החדשות העצובות הללו. זכרו שלמשפחה ולחברים שלכם עשויות להיות רגשות משלהם לגבי החדשות הללו. ייתכן שתרצו לשנות את אופן אמירתן בהתאם למי אתם מספרים אותן.

כשמספרים לילדים...

אם יש לכם ילדים אחרים, זה יכול להיות קשה מאוד לספר להם. בהתאם לגילם, ייתכן שיהיה להם קשה להבין מה קרה. השתמשו במילים פשוטות וכנות. אתם יכולים לומר משהו כמו, "התינוק לא גדל כמו שצריך". אמירת דברים כמו, "אמא איבדה את התינוק" או " התינוק ישן" יכולה להיות מבלבלת עבור ילד צעיר.

ילדים אולי עצובים, אבל הם לא יודעים איך להתמודד. שימו לב לשינויים בהתנהגותם, עודדו אותם לשאול שאלות, והרגיעו אותם ששום דבר לא בסדר.

בואו נתכונן לתגובות שונות.

אתם יכולים לצפות למגוון תגובות מאנשים שאומרים את זה. יש אנשים שיודעים בדיוק מה לומר ולעשות, אבל אחרים לא. לכן עדיף להכין את דעתכם מראש.

• חוסר תגובה: יש אנשים שעשויים לשתוק כי הם לא יודעים מה לומר. הם עשויים לפחד לומר משהו שיגרום לך להרגיש גרוע יותר. תבין שאכפת להם ממך, אבל הם שותקים.
• מילות נחמה מסורתיות: "יהיה טוב יותר בפעם הבאה" או "אני מבין את הכאב שלך" יכולות לגרום לך להרגיש כאילו לא אכפת להם מהכאב שלך. רוב האנשים לא אומרים את זה כדי לפגוע בך.

ייתכן שהם לא יבינו שזה היה מספיק אם היית אומר משהו פשוט וכנה, כמו, "אני כל כך מצטער על מה שקרה לך".