מדריך למסע הבריאות שלך: הכל על מאמן בריאות!

האם אי פעם חשבתם, "אני צריך להתחיל לעשות את זה שוב, אבל איך?"? לפעמים אנחנו יודעים מה אנחנו צריכים לעשות כדי לשפר את הבריאות שלנו, אבל הדבר הכי קשה הוא להחליט להתחיל ולהמשיך. בזמנים כאלה, מישהו שיכול לבוא לעזרתכם נקרא "מאמן בריאות". יש אנשים שקוראים לזה גם "מאמן בריאות ואיכות חיים". בואו נדבר על זה ביתר פירוט היום.

מי זה "מאמן הבריאות" הזה?

במילים פשוטות, מאמן בריאות הוא מדריך הבריאות האישי שלך, יועץ ואיש תמיכה. הם עוזרים לך לבצע את השינויים באורח החיים שאתה צריך כדי לשפר את בריאותך הפיזית והנפשית. רופא המשפחה שלך עשוי להמליץ ​​לך לעבוד עם מאמן בריאות כדי לעזור לך להשיג את יעדי הבריאות שלך. לחלופין, ייתכן שתחליט לפנות לעזרתו של מאמן בריאות באמצעות תוכנית בריאות במקום העבודה.

לא משנה כמה מעורבים, מאמן בריאות יכול לעזור לך לקחת אחריות על ביצוע שינויים חשובים בחייך, כגון:

• פעילות גופנית
• תְזוּנָה
• ניהול משקל
• ניהול מתחים
• הפסקת עישון ושימוש בטבק אחר
• לִישׁוֹן

תחשבו על זה, אם אחד מהתחומים האלה בחייכם לא עובד, שאר התחומים עלולים להיפגע. לדוגמה, אם אתם לא ישנים טוב, ייתכן שלא תהיה לכם אנרגיה להתאמן או להכין ארוחה ראויה. כשכל זה מתחבר, זה יכול להרגיש כמו בעיה ענקית שלא ניתן לפתור. כאן 'מאמן בריאות' יכול לעזור לכם. הוא יכול לעזור לכם להבין מאיפה להתחיל, איך לעשות שינויים קטנים וליצור שיפורים גדולים לאורך זמן.

איך 'מאמן בריאות' יכול לעזור לך? / מה בדיוק הוא/היא עושה/ה?

מאמן בריאות עוזר לך לקבוע מטרות ברות השגה וליצור תוכנית ספציפית להשגתן. הוא גם עוזר לך לזהות מה עשוי לעצור אותך מלהשיג את המטרות הללו.

עזור להבהיר את המטרות שלך

אולי אתה לא חושב שאתה יכול לעשות את השינויים שהרופא שלך הציע. או שאולי אתה מרגיש ששום שינוי שתעשה לא ישנה משהו. אולי אתה עובד בשתי עבודות ואין לך זמן להוסיף שום דבר חדש ליום שלך.

מאמן הבריאות שלך יעזור לך להתמקד בכל הגורמים שעשויים להשפיע על ההתנהגויות הבריאותיות שלך. לאחר מכן, יחד, תיצרו תוכנית ניתנת לניהול שתקדם אותך לעבר המטרות שלך.

מאמן בריאות בדרך כלל ישמור איתך על קשר באופן קבוע במשך שלושה חודשים לפחות. זה יכול להיות באמצעות דוא"ל, שיחות טלפון, פגישות מקוונות או פגישות פנים אל פנים. במהלך שיחות אלו, הוא ישאל אותך שאלות שיעזרו לך לחשוב כיצד תוכל להתגבר על האתגרים שלך.

לדוגמה, נניח שהרופא שלך אמר לך לאכול יותר פירות וירקות. 'מאמן בריאות' עשוי להתחיל את השיחה על ידי שאילת שאלות כמו אלה:

• "בסולם של 1 עד 10, כאשר 10 הוא החשוב ביותר, עד כמה חשוב לך לעשות את השינוי הזה?"
• "איזה מין דבר לדעתך הוגן ואפשרי?"
• "אילו מכשולים אתה עלול להיתקל בהם כדי לבצע זאת כראוי? מהם האתגרים?"
• "איך האווירה בבית שלך?"
• "איזו תוכנית נוכל לעשות כדי לעזור לך לאכול יותר פירות וירקות?"

זכרו, "מאמן בריאות" לא אומר לכם "תעשו ככה, תעשו ככה". זה לא מהות "אימון בריאות". במקום זאת, הוא עוזר לכם לחשוב על המצב הנוכחי שלכם ומנחה אתכם לבצע את השינויים שאתם מרגישים שנכונים עבורכם .

סיוע בזיהוי מכשולים להשגת מטרות ("התמודדות עם חסמים")

"מאמן בריאות" יודע שבחירות אישיות הן רק חלק אחד מהבעיה. רק לחשוב "אני צריך לאכול יותר פירות וירקות" לא יגרום לזה לקרות. ייתכנו גורמים נוספים בחייך - אנו קוראים להם "גורמים חברתיים המשפיעים על הבריאות" - שמשפיעים על בחירות המזון שלך, כמו גם על בחירות בריאות רבות אחרות. התגברות על המחסומים הללו יכולה להיות קשה מאוד.

לדוגמה, ייתכן שיש לכם גישה מוגבלת למזון מזין ("(חוסר ביטחון תזונתי)"). או שייתכן שברחוב שלכם אין מדרכות, כך שייתכן שלא בטוח לצאת החוצה לטיול. אולי אין לכם מישהו שאתם סומכים עליו שישמור על ילדיכם, כך שייתכן שיהיה קשה להפוך את "הטיפול העצמי" לעדיפות.

מאמן הבריאות שלך יכול לשוחח איתך על משאבים שיכולים לעזור לך לנהל את הגורמים הללו. זה יכול לעזור לך להפחית את ההשפעה של גורמים אלה על בריאותך. וחשוב מכל, מטרתו של מאמן הבריאות היא לתמוך בך, לא לשפוט או להאשים אותך. שיחה פתוחה וכנה עם מאמן הבריאות שלך על מה שקורה בחייך תעזור לו למצוא פתרונות שמתאימים לך ביותר.

מהם היתרונות של עבודה עם "מאמן בריאות"?

עבודה עם 'מאמן בריאות ואיכות חיים' יכולה לעזור לך בדברים כמו:

• זהה את נקודות החוזק שלך .
• השתמשו בכוחות הללו כדי להשיג את המטרות שלכם .
• לפתח ביטחון עצמי בעצמך וביכולת שלך לעשות שינויים ("(מסוגלות עצמית)").
• הכינו תוכנית שתוכלו לעקוב אחריה בשמחה .

אבל היתרונות אינם מוגבלים רק לגישות ולאמונות שלך. מחקרים הראו שאימון בריאות יכול להוביל לשיפורים מדידים ב:

• לחץ דם
• רמות כולסטרול
• רמות הסוכר בדם
• משקל גוף
• כושר נשימתי (`(כושר אירובי)`)

יתרונות אלה עשויים להשתנות בהתאם לתוכנית "אימון בריאות". בדרך כלל, תקבלו את התועלת הרבה ביותר מתוכנית "אימון בריאות" מבוססת ראיות. תוכניות מסוג זה זמינות דרך מרפאת הרופא שלכם או דרך תוכניות בריאות במקום העבודה שלכם. מאמנים שתפגשו באופן אישי עשויים להשתמש באותן שיטות מדעיות, או לא.

אילו כישורים נדרשים כדי להיות "מאמן בריאות"? (גם אתם צריכים לדעת)

במדינות מסוימות, התואר "מאמן בריאות" פתוח לכל אחד. לכן, ניתן לספק שירותים כ"מאמן בריאות" ללא הכשרה מתאימה. עם זאת, ישנם שני שלבים ספציפיים כדי להפוך ל"מאמן בריאות מוסמך":

1. השלמת תוכנית הכשרה של `מאמן בריאות`.

2. לעבור מבחן כדי לקבל הסמכת 'מאמן בריאות'.

במדינות כמו ארצות הברית, ישנם מספר ארגונים מקצועיים שקובעים סטנדרטים להכשרה והסמכה של מאמני בריאות. כמה דוגמאות הן:

• `האגודה הלאומית למאמני בריאות (NSHC): ארגון זה מספק הכשרה לאנשים שכבר עובדים בתחום הבריאות (למשל, אחיות, דיאטנים, עובדים סוציאליים). לאחר ההכשרה, הם זכאים לגשת לבחינת `מאמן בריאות מוסמך (CHC)`.
• המועצה הלאומית לאימון בריאות ואיכות חיים (NBHWC): ארגון זה מפקח על תוכניות הכשרה המאפשרות לאנשים ללא רישיון רפואי להיכנס לתחום אימון הבריאות. יש להם רשימה של תוכניות הכשרה מאושרות. על ידי השלמת אחת מהתוכניות הללו ועמידה בבחינת ההסמכה של המועצה הלאומית של NBHWC, תקבלו את ההסמכה הלאומית לאימון בריאות ואיכות חיים (NBC-HWC).
• תאגיד ההסמכה האמריקאי לאחיות הוליסטיות (AHNCC): ארגון זה עורך בחינה מיוחדת לאחיות כדי לקבל הסמכה כמאמנות אחיות. אחיות רשומות (RNs) יכולות לקבל הסמכה של מועצת האימון לאחיות (NC-BC®) או הסמכה של מועצת האימון לאחיות בריאות ואיכות חיים (HWNC-BC®).

אלו הן רק דוגמאות. הדבר החשוב ביותר הוא לוודא של"מאמן הבריאות" שתבחרו יש הכשרה טובה והסמכה מוכרת .

איך בוחרים "מאמן בריאות" טוב?

מאמן בריאות המומלץ על ידי מרפאת הרופא או מקום העבודה שלך צפוי להיות אדם בעל מוניטין ואמין. אבל אם אתם מחפשים מישהו לבד, זה יכול להיות קשה לדעת במי לבחור.

הנה כמה שאלות שכדאי לשאול את עצמכם אם אתם בוחרים ב"מאמן בריאות":

• "איזו הכשרה יש לך?"
• "אילו הסמכות מקצועיות יש לך?"
• מהו 'תחום העיסוק' שלך? (כלומר, אילו שירותים 'מאמן בריאות' יכול לספק באופן חוקי)
• "תוכל לתת לי כמה המלצות שאוכל לדבר איתן?"
• "על איזה סוג של מחקר מדעי מבוססת שיטת האימון שלך?"

אם אינכם בטוחים לגבי התשובות שאתם מקבלים, או אם מישהו מהסס לספק מידע, עדיף למצוא מישהו אחר. אתם יכולים גם לבדוק את המדריכים באתרי האינטרנט של ארגונים מקצועיים, כמו NBHWC שהוזכר לעיל, כדי לאמת את ההסמכה של מאמן בריאות.

במה שונה "מאמן בריאות" מספקי שירותי בריאות אחרים (כגון רופאים, יועצים)?

"מאמן בריאות" הוא מישהו שיכול להיות משלים טוב כשאתה עובד עם ספקי שירותי בריאות אחרים. משמעות הדבר היא:

• רופא המשפחה שלך (ספק שירותי בריאות ראשוניים)
• דיאטנית
• פיזיותרפיסט
• יוֹעֵץ

בעוד שאחרים נותנים לך המלצות רפואיות ותוכניות טיפול, מאמן בריאות מתמקד בהתנהגויות הנדרשות ליישום תוכניות אלו.

מאמן בריאות הוא מומחה בשינוי התנהגות . הוא עוזר לך:

• לבנות מיומנויות פתרון בעיות.
• פיתוח מיומנויות התמודדות נפשיות.
• קבע צעדי פעולה להשגת יעדי הבריאות שלך.

עם רשותך, מאמן בריאות יכול גם לעבוד בשיתוף פעולה בינך לבין צוות הבריאות שלך.

מי זאת "מאמנת הבריאות האחות" הזו?

אחות מוסמכת (RN) היא אחות מוסמכת. היא מקבלת הכשרה נוספת בתחום "הכשרת אחיות". היא לומדת כיצד לאמן אנשים ולעזור להם לשנות את התנהגויותיהם. "מאמנת בריאות" עובדת במסגרות שונות, כגון בתי חולים ומוסדות.

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

ישנם ימים שבהם אתה מתעורר בבוקר ומרגיש שאתה יכול להזיז הרים. הימים האלה נהדרים! אבל יש גם ימים שבהם מרגיש שאתה אפילו לא יכול להזיז חלוק נחל אחד. כשאתה מנסה לנהל את הבריאות שלך, אתה יכול לחוות הרבה ימי "חלוק נחל" כאלה. אז אתה אפילו לא מצליח להבין איך להחליט להתקדם.

כאן מאמן בריאות יכול לעזור לך. הוא יודע ששינויים יכולים להרגיש מכריעים ולא מרגשים. הוא גם יודע שגם עם כל הנחישות שבעולם, יכול להיות קשה להתגבר על מכשולים מסוימים. הוא רוצה לעזור לך לפתח את הכוח הפנימי שלך, תוך שהוא מנחה אותך להשתמש בכל משאב שיש לך כדי להגיע למטרות הבריאות שלך .

אם תרצו לעבוד עם מאמן בריאות, בקשו הפניה מהרופא שלכם. הוא יוכל לעזור לכם למצוא מאמן בריאות מוסמך ובעל מוניטין. כך תוכלו להפיק את המרב מהמסע שלכם!

מאמן בריאות , מאמן רווחה, שינוי אורח חיים, מטרות בריאות, בריאות הנפש, תזונה, פעילות גופנית