האם דפיקות הלב והחרדה שלך גורמים לך להרגיש חרדה? (דפיקות לב וחרדה) - בואו נדבר על זה!

האם אי פעם הרגשתם את החזה שלכם פתאום דופק שוב ושוב בלי סיבה מיוחדת? כאילו רצתם מרחק רב. או שאתם מרגישים כאילו משהו מתגלגל בתוך החזה שלכם, מחסיר פעימה ואז דופק שוב? זה משהו שקורה לאנשים רבים. זה יכול לקרות במיוחד כשאתם חשים הרבה פחד, לחץ או חרדה, וזה מה שאנחנו מכנים "חרדה". אז אל תפחדו. בואו נדבר על זה בצורה ברורה היום.

במילים פשוטות, מהן דפיקות הלב האלה?

המילה "דפיקות לב" עשויה להפחיד אנשים מסוימים. אבל המשמעות הפשוטה ביותר של זה היא שאתה מתחיל להרגיש את הלב שלך פועם חזק מאוד. בדרך כלל, אנחנו לא מרגישים את הלב שלנו פועם. אבל בשלב זה,

• ייתכן שהלב ירגיש כאילו הוא פועם בקול רם ובמהירות .
• ייתכן שתרגישו כמו פרפר שמרפרף בחזה שלכם .
• פעימת הלב עשויה להרגיש כאילו היא דילגה פעם אחת, ובפעם הבאה היא פועם מהר יותר .
• ייתכן שתרגישו כאילו הלב שלכם פועם לא סדיר , פועם מהר יותר, אחר כך לאט יותר, ואז שוב מהר יותר.

תחושה זו יכולה להופיע בחזה, בצוואר או בגרון. לפעמים היא חולפת תוך מספר שניות. פעמים אחרות היא יכולה להימשך דקות.

מדוע חרדה גורמת לכאבים בחזה? מה הקשר?

דמיינו שאתם הולכים ברחוב וכלב גדול קופץ עליכם פתאום. מה קורה לכם? אתם מרגישים קור, מזיעים, והחזה שלכם מתחיל לפעום בחוזקה, נכון? זהו מנגנון ההגנה הטבעי של הגוף שלנו. אנחנו קוראים לזה "תגובת הילחם או ברח".

כשאתם חשים פחד, חרדה או לחץ, המוח שלכם חושב שאתם בסכנה. באותו זמן, המוח שולח אותות לגוף להתכונן להתמודד עם "הסכנה". במקביל, הגוף שלנו משחרר הורמונים כמו אדרנלין . אחד התפקידים העיקריים של הורמונים אלה הוא להאיץ את קצב הלב. הסיבה לכך היא שהם מזרימים דם וחמצן לשרירי הגוף במהירות, ומעניקים לכם את האנרגיה להילחם או לברוח.

אז, זה מה שקורה כשיש לך "(חרדה)". בין אם מדובר בבעיה בעבודה, במבחן או בפחד מלדבר מול אנשים, המוח שלך יכול לאותת על כך כ"סכנה". אז תגובת ה"(הילחם או ברח)" מופעלת, האדרנלין עולה, והחזה שלך מתחיל לפעום מהר יותר.

מתי עלינו להיות מודאגים מכאבים בחזה?

למרות שכאב בחזה הנגרם מחרדה בדרך כלל אינו מסוכן, לא כל כאב בחזה נגרם מחרדה. לפעמים זה יכול להיות סימן לבעיה בריאותית. לכן, אם אתם חווים אחד מהתסמינים המפורטים להלן יחד עם כאב בחזה, חשוב לפנות מיד לייעוץ רפואי. משמעות הדבר היא לפנות לחדר מיון (ETU) הקרוב ביותר בבית החולים בהקדם האפשרי.

סיבות נוספות לכאבים בחזה ללא חרדה

• בעיות קצב לב (הפרעות קצב): לדוגמה, מצבים כמו `(פרפור פרוזדורים - אפיב)`.
• מיוקרדיטיס: דלקת של שריר הלב כתוצאה מזיהום ויראלי.
• בעיות בבלוטת התריס: במיוחד היפרפעילות של בלוטת התריס.
• בעיות לב מבניות: דברים כמו מחלת מסתמי הלב.
• סיבות נוספות: צריכה מוגזמת של קפאין (קפה, תה) או אלכוהול, תרופות מסוימות, אנמיה (מחסור בדם).

כיצד הרופא מאבחן מצב זה?

כשאתם הולכים לרופא כדי לדבר על זה, הוא או היא ידברו אתכם תחילה לעומק. אין צורך לפחד. היו ברורים לגבי מה שאתם מרגישים. הרופא עשוי לשאול אתכם דברים כמו:

• כמה זמן אתה מרגיש את הכאב הזה בחזה? כמה זמן זה כבר? כמה פעמים ביום אתה מרגיש את זה?
• איך אתה מרגיש לפני שזה קורה? האם אתה מרגיש מפוחד או חרד?
• אילו תרופות (כולל ויטמינים וצמחי מרפא) את/ה נוטל/ת?
• מהם הרגלי האכילה שלך? כמה קפה, תה ומשקאות אנרגיה אתה שותה? האם אתה שותה אלכוהול?
• האם מישהו במשפחה שלך סובל ממחלת לב?

לאחר מכן, הרופא יניח סטטוסקופ על בית החזה שלך ויבדוק אותו. במידת הצורך, הוא או היא עשויים להזמין בדיקות נוספות כדי לקבוע את הסיבה המדויקת.

• בדיקות דם: בדיקת אנמיה, רמות הורמון בלוטת התריס ורמות מינרלים כמו אשלגן (היפוקלמיה).
• א.ק.ג. (אלקטרוקרדיוגרמה): בדיקה הרושמת את הפעילות החשמלית של הלב. בדיקה זו יכולה לבדוק אם יש חריגות בקצב הלב.
• אקו לב (Echo): זוהי סריקה של הלב. היא יכולה לבדוק את מבנה הלב, את תפקוד המסתמים ואת מידת יעילות שאיבת הדם של הלב.
• מוניטור הולטר: זהו מכשיר קטן שעונדים במשך יום או יומיים. הוא מתעד באופן רציף את פעילות הלב בזמן שאתם מבצעים את פעילויותיכם היומיומיות.
• מקליט אירועים: ניתן להשתמש בו במשך מספר שבועות. כאשר תרגישו פעימת לב, לחצו על כפתור עליו ובאותו רגע יתועד אק"ג.

כיצד לטפל בכאבים בחזה הנגרמים מחרדה?

לאחר בדיקות, אם הרופא יאשר שהלחץ בחזה נובע מ"חרדה", הטיפול יתמקד בעיקר בניהול מצב ה"חרדה" שלך. מכיוון שכאשר הגורם מטופל, התסמין (לחץ בחזה) יפחת באופן אוטומטי.

פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה

זוהי שיטה יעילה מאוד. אנו קוראים לה גם 'טיפול בשיחות'. כאן, אתם מדברים על הבעיות שלכם עם יועץ או פסיכיאטר מוסמך, שעוזרים לכם לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה שגורמים ל"חרדה" שלכם. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) היא שיטה יעילה מאוד המשמשת בדרך כלל לכך.

תרופות

במקרים מסוימים, הרופא עשוי לרשום תרופות כדי לשלוט במצב.

• תרופות כמו תרופות נוגדות חרדה (Anxiolytics) ותרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור לשלוט בחרדה בטווח הארוך.
• תרופות כמו חוסמי בטא מפחיתות את השפעות הורמון האדרנלין, ובכך שולטות בתסמינים פיזיים כמו דופק לב מהיר ורעידות.
• בנזודיאזפיניםלמרות שתרופות מסוג זה מספקות הקלה מהירה במצבי חירום, יש להשתמש בהן לעיתים רחוקות מאוד ולפרק זמן קצר, מכיוון שהן נושאות סיכון להתמכרות.

שינויים באורח החיים ואמצעים פליאטיביים

בנוסף לתרופות, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות בעצמכם. על ידי הפיכתם לחלק מחייכם, תוכלו לשלוט טוב יותר הן בחרדה והן בדפיקות לב.

דרכים לשלוט בכאבי חזה באופן מיידי

דמיינו שאתם חווים פתאום התקף חרדה והחזה שלכם מתחיל לפעום בחוזקה. אל תיבהלו באותו רגע, נסו לעשות כמה מהדברים האלה.

• נשימה עמוקה: זוהי הדרך הטובה והמהירה ביותר. שבו בנוחות. עצמו את העיניים. הניחו יד אחת על החזה והשנייה על הבטן. קחו נשימה איטית ועמוקה דרך האף (ספירה 4). בזמן שאתם שואפים, אתם אמורים להרגיש את היד שלכם על הבטן נעה קדימה. לאחר מכן, עצרו את נשימתכם למשך 1-2 שניות ונשפו באיטיות דרך הפה (ספירה 6). עשו זאת מספר פעמים ותרגישו את קצב הלב שלכם חוזר בהדרגה לנורמה.
• מיינדפולנס: שימו לב למקום בו אתם נמצאים. נסו לזהות 5 דברים שאתם רואים, 4 צלילים שאתם שומעים, 3 דברים שאתם נוגעים בהם, 2 דברים שאתם מריחים ו-2 דברים שאתם טועמים (אפילו קצת מים). זה יעזור לכם להתנקות מפחד ולהחזיר אתכם להווה.
• מים קרים: התז מעט מים קרים על הפנים. או שתו כוס מים קרים באופן קבוע. זה עוזר להרגיע את מערכת העצבים.
• הליכה: אם אפשר, צאו להליכה קצרה. התבוננו בסביבתכם. זה יסיח את דעתכם.