האם אתה מפחד מאנשים? האם אתה נהיה עצבני כשאתה רואה קהל? זה יכול להיות אנתרופופוביה!

האם אי פעם הרגשתם ככה? כשאתם מוזמנים למסיבה או לחתונה של חבר, המחשבה ללכת לשם גורמת לכם להרגיש חרדה ופחד גדולים. אתם חושבים, "אוי, יש שם כל כך הרבה אנשים... כולם מסתכלים עליי... לא יהיה לי עם מי לדבר..." ואז אתם מחליטים לא ללכת, תוך ציון סיבה שקרית כלשהי. אם חוויתם את זה, אתם לא לבד. היום נדבר על אנתרופופוביה, הפחד הקיצוני מאנשים או ממקומות הומי אדם.

מהי בעצם אנתרופופוביה?

במילים פשוטות, אנתרופופוביה היא פחד קיצוני וחריג מאנשים. זוהי פוביה, שמשמעותה פחד. אדם הסובל ממצב זה מרגיש פחד רב וחוסר נוחות כאשר הוא מתקשר עם אנשים, הולך למקומות הומי אדם, ולפעמים אפילו מסתכל למישהו בעיניים ומדבר איתו. הוא מרגיש כל הזמן כאילו אחרים צופים בו ושופטים אותו.

נכון לעכשיו, ה-DSM-5, מדריך המסווג מחלות נפש, אינו מפרט זאת כמחלה נפרדת. עם זאת, אנשים רבים רואים בכך פוביה ספציפית.

האם זה שונה מהפרעת חרדה חברתית?

כן, ישנם כמה הבדלים בין השניים. למרות שאנשים רבים מבלבלים ביניהם, הם לא אותו דבר. אדם עם הפרעת חרדה חברתית מפחד ממצבים חברתיים . לדוגמה, הוא מרגיש מאוד לא בנוח ופוחד כשהוא הולך למסיבה, כשהוא צריך לדבר בפגישה, או כשהוא צריך לדבר עם מישהו בחנות.

עם זאת, אדם עם אנתרופוביה מפחד מאנשים, לא משנה מה הסיטואציה . כלומר, אדם עם פוביה חברתית אולי לא ירגיש פחד במקום צפוף שבו אף אחד לא מכיר אותו (למשל, באוטובוס). אבל אדם עם אנתרופוביה מרגיש פחד מכל קהל, מאנשים.

בואו נסתכל על הטבלה הזו כדי להבהיר קצת יותר את ההבדל הזה.

למה זה קורה? מהן הסיבות?

קשה מאוד להצביע על סיבה ספציפית אחת לכך, אך גורמים מסוימים עשויים להגביר את הסיכון למצב זה.

• בגידה באמון מצד מישהו שסמכת עליו עמוקות: חבר קרוב או בן משפחה שבוגד בך או עוזב אותך עלול להוביל לאכזבה, חוסר אמון ופחד מאנשים.
• היסטוריה משפחתית: אם למישהו במשפחתך יש בעיות הקשורות לחרדה, ייתכן שתהיה לך סיכוי גבוה יותר לפתח את המצב.
• חוסר איזון הורמונלי: שינויים הורמונליים בגוף יכולים לעיתים להשפיע על בריאותנו הנפשית.
• בעיות בבלוטת יותרת הכליה: בלוטות אלו מייצרות הורמוני לחץ בגופנו. אם יש בעיה בתפקודן, הדבר יכול גם לגרום לסוגים אלה של פוביות.

מהם התסמינים של אדם הסובל מאנתרופוביה?

אנשים רבים הסובלים ממצב זה חווים משהו שנקרא 'חרדת ציפייה'. כלומר, הם חשים חרדה ופחד מאירוע לפני שהוא מתרחש. הם חשים תחושת אימה ופחד גדולים עוד לפני שהם הולכים למקום שבו יש אנשים.

אלו בדרך כלל הדברים שהם הכי מפחדים מהם:

• אני מפחד שאחרים ישפטו אותי.
• זה מרגיש כאילו כולם מסתכלים עליהם.
• אני מפחד להסתכל למישהו ישר בעיניים ולדבר.

לחץ נפשי זה יכול לגרום לתסמינים גופניים רבים.

איך רופא מאבחן את זה?

למרות שאין הנחיות אבחון ספציפיות לכך, הרופא שלך ינסה לאבחן מצב זה על ידי שאילתך מספר שאלות.

לעיתים, פחד זה שיש לאנשים יכול להיות סימפטום של מחלת נפש אחרת. לדוגמה, תסמינים דומים ניתן לראות במצבים כמו 'הפרעת אישיות נמנעת', 'הפרעת אישיות פרנואידית' או 'הפרעת דחק פוסט-טראומטית'. לכן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא אם אתם חווים קשיים כאלה .

האם יש טיפול לכך?

למרות שאין "תרופה" לכך, אל דאגה. בעזרת טיפול מתאים, אנשים רבים הצליחו לשלוט בתסמינים אלה במידה רבה ולחיות חיים נורמליים . בעזרת טיפול, ניתן להפחית את הפחד הזה עד לנקודה שבה הוא כבר לא מפריע לחיי היומיום שלך.

ישנן מספר שיטות טיפול עיקריות בהן נעשה שימוש.

טיפול בחשיפה

זהו לעיתים קרובות הטיפול הראשון והיעיל ביותר לפוביות. הוא כרוך בחשיפה הדרגתית לדבר שממנו אתה חושש בסביבה מבוקרת.

1. ראשית: זה מלמד אותך לדמיין דברים כמו לדבר עם אנשים ולבלות.

2. שנית: לאחר מכן, התרגלו לבלות עם קבוצה קטנה של אנשים (שניים או שלושה חברים מהימנים).

3. לבסוף: התאמנו בהדרגה ללכת למקומות עם קהל גדול.

כל זה נעשה תחת פיקוחו של מרפא בעיסוק.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

זהו טיפול בשיחות. המטפל שלך ידבר איתך ויעזור לך לזהות מחשבות חריגות ולא רציונליות (למשל, "כולם מסתכלים עליי וצוחקים עליי"). לאחר מכן, הוא ילמד אותך כיצד להחליף את המחשבות הללו במחשבות רציונליות וריאליסטיות.

היפנוטרפיה

זה כרוך בהובלתך למצב של רגיעה עמוקה וריכוז אינטנסיבי. בתנאי זה, ניתן להגביר את הצלחת הטיפול בפוביות.

תרופות

במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להפחתת חרדה. לדוגמה, תרופות כגון דיאזפאם (ואליום®) או אלפרזולם (קסנקס®) עשויות להינתן כדי להפחית התקפי פאניקה לפני סיטואציה מסוימת (למשל, פגישה).

מה יכול לקרות אם לא מקבלים טיפול?

אם מצב זה אינו מטופל, בעיות נוספות עלולות להתפתח עם הזמן.

• מחלות נפש אחרות:הסיכון לפתח מחלות נפש אחרות כמו דיכאון עולה.
• בידוד חברתי: הימנעות מאנשים עלולה להוביל לבידוד מוחלט מהחברה לאורך זמן, מה שעלול להגביר עוד יותר את הבדידות.
• שימוש לרעה בחומרים: יש אנשים שעשויים לפנות לאלכוהול או סמים כדי להתמודד עם פחד ולחץ.

כיצד ניתן להפחית את הסיכון למצב זה?

אין דרך למנוע זאת ב-100%, אך על ידי אורח חיים בריא ניתן להפחית את חומרת התסמינים.

• שתו הרבה מים: הימנעו מהתייבשות. הגבילו קפאין (קפה) ואלכוהול.
• אכלו מזונות מזינים: אכלו תזונה מאוזנת, הכוללת ירקות, פירות, קטניות, בשר רזה ודגנים מלאים.
• פעילות גופנית: פעילות גופנית יומית טובה מאוד לבריאות הנפש.
• שינה טובה: הקפידו על שינה טובה לפחות 7-8 שעות ביום.
• דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו: שיחה על הבעיות והרגשות שלכם עם חבר או בן משפחה שאתם מהימנים עליו יכולה להיות מאוד מנחמת.