האם מוגבלות גופנית שלך מהווה מחסום לאינטראקציה חברתית? בואו נדבר! (מוגבלות גופנית)

האם את מרגישה מבודדת ובודדה בגלל המוגבלות שלך? זה נורמלי להרגיש ככה לפעמים. אבל זה לא חייב להיות ככה. קחי בחשבון את הסיפור הזה. ג'סי היא אישה צעירה שהייתה משותקת מהמותניים ומטה לאחר תאונת אופנוע. בהתחלה היא דאגה מאוד, אבל חייה השתנו כשהיא פגשה אדם אחר שגם הוא השתמש בכיסא גלגלים. "הוא סיפר לי על כל מה שהוא עשה. היה לו בן זוג, הוא עבד, הוא שיחק במים... זה נתן לי הרבה ביטחון", אומרת ג'סי. הביטחון הזה נתן לה את הכוח לחלום להיות שוב ספורטאית, אמא ובעלת עסק.

אז, אם יש לכם אתגר פיזי כזה, אתם עדיין יכולים לחיות חיים מאושרים, בטוחים בעצמכם וחברתיים. בואו נראה מה אתם יכולים לעשות בנידון.

קודם כל, תכירו את עצמכם כבר עכשיו.

מוגבלות פיזית, במיוחד אם מדובר בחוויה חדשה, דורשת ממך לתת לעצמך קצת זמן להסתגל אליה, אומרת ד"ר ג'ניפר הנקןסון, פיזיותרפיסטית ומומחית לרפואת שיקום בבית הספר לרפואה של ייל.

"זה לא אומר שאתה צריך להסתתר. במקום זאת, התחל לצאת לאט לאט לחברה , עם האנשים הקרובים והאמינים ביותר שלך, בצורה שמרגישה לך בנוח, בטוחה עבורך."

אם אתם משתמשים בכיסא גלגלים, גפה תותבת או מכשיר עזר אחר, הכירו תחילה את המגבלות, היכולות והסיכונים שלו. כפי שאומר ד"ר הנקןסון, ניסיון של דברים אלה "בסביבה בטוחה, עם אנשים בטוחים" לפני יציאה לציבור בונה את הביטחון העצמי שלכם.

היו מודעים גם לאתגרים בבריאות הנפש.

בנוסף למחסומים פיזיים, אנשים עם מוגבלויות סובלים לעיתים קרובות מבעיות זהות. כלומר, שינוי בתחושת "מי אני?" שלהם, דבר שיכול להשפיע על רצונם או יכולתם להיות חברתיים, על פי הפסיכולוגית הקלינית מרי שרמר.

יש אנשים שחושבים: " 'אני לא רוצה שאנשים יראו אותי ככה. אני אצא כשאני אהיה מספיק בריא'. " המחשבות האלה גורמות להם להרגיש אפילו יותר לבד. הן גם מגבילות את הרעיונות שלהם לגבי מה שהם יכולים לעשות.

אבל הדבר הכי חשוב הוא להתגבר על הפחד הזה. אתם צריכים לשאול את עצמכם:

• "אילו דברים אני מעריך בחיי כרגע?"
• "איך אני יכול למצוא שמחה בדברים האלה?"
• "מהן כמה דרכים חלופיות שבהן אוכל ליהנות מהתחביבים שלי ומאינטראקציה עם אנשים, אפילו עם המוגבלות שלי?"

ייעוץ לבריאות הנפש הוא משאב נהדר בזמנים כאלה. טיפול קבוצתי או טיפול פרטי יכולים לעזור לך להתגבר על המכשולים הללו ולמצוא הדרכה לחיות את חייך בצורה הטובה ביותר. שוחח גם עם הרופא שלך על כך.

מצאי פעילויות ותחביבים שמתאימים לך.

אם אתם חובבי ספורט, יש שפע של ענפי ספורט אדפטיביים זמינים. האפשרויות שלכם עשויות להיות מוגבלות בהתאם למקום מגוריכם, אבל בצעו חיפוש פשוט באינטרנט אחר "ספורט אדפטיבי לידי". אתם יכולים גם לשאול את הרופא או המרפא בעיסוק שלכם לגבי תוכניות באזורכם.

אנשים כמו ג'סי עוסקים במגוון פעילויות, כולל ספורט ימי, ספורט שלג, קרלינג בכיסאות גלגלים, רכיבה על אופניים ידניים, שחייה, ירי בחץ וקשת וטיפוס הרים. היא משתמשת במיומנויות כיסא גלגלים שלמדה מהפיזיותרפיסט שלה כדי להקים מחנות ולטייל בשבילי הרים שבדרך כלל לא נוסעים בהם.

חפשו טיולים מהנים שקל להגיע אליהם ולחזרה מהם.

אם אתם לא כל כך אוהבים ספורט, מקומות רבים כמו פארקי שעשועים, גני חיות ומוזיאונים נגישים לכיסאות גלגלים. הנה עוד כמה טיפים שיעזרו לכם למצוא דרכים להתרועע ביתר קלות.

טיסה יכולה לפעמים להיות לא נוחה, לכן אם אתם זקוקים לכיסא גלגלים או לסיוע אחר, עדיף ליידע את חברת התעופה מראש .

הצטרפו לאנשים עם חוויות דומות לשלך.

קשה לדבר בגלוי עם אחרים על חלק מהקשיים המעשיים איתם מתמודדים אנשים עם מוגבלויות (לדוגמה, קשיים בעשיית צרכים ובמתן שתן). כפי שאומרת ג'סי, "כשאתה עם משתמשי כיסאות גלגלים אחרים, אתה יכול לדבר בגלוי על הדברים האלה בלי לשפוט. כי כולנו באותו מקום."

כשתתחברו לקהילה הזו, תגלו שאתם לא לבד בחיים האלה. מהם תלמדו טריקים רבים, קיצורי דרך ודברים חדשים שיכולים להקל על החיים.