כיצד נוכל לפתח לב שמרגיש ומבין את כאבם של אחרים? בואו נדבר על אמפתיה.

האם אתם חשים את הכאב והצער של החבר הכי טוב שלכם כשהוא עובר משהו? או שאתם פתאום חושבים "אה, איך הייתי מרגיש אם הייתי שם?" כשמישהו מספר לכם את הסיפור שלו? כך אנחנו קוראים בפשטות ליכולת לשים את עצמנו בנעליו של מישהו אחר ולהבין מה הוא מרגיש. זוהי יכולת יקרת ערך מאוד שמחזקת את מערכות היחסים האנושיות שלנו ובונה חברה טובה יותר.

מהי בעצם 'אמפתיה'?

במילים פשוטות, אמפתיה היא היכולת לחוות את חוויותיו של אדם אחר, לחשוב מנקודת מבטו ולהבין את רגשותיו. זה עוזר לנו להבין את הצרכים, הרגשות והחוויות של אחרים בכל דבר, החל מחברויות ועד למערכות יחסים משפחתיות ומערכות יחסים בעבודה.

אבל אנשים רבים מבלבלים בין זה ל'אמפתיה'. יש הבדל קטן אך חשוב בין השניים.

ישנם שני סוגים עיקריים של אמפתיה. בואו נבחן מהם.

איך המוח שלנו יוצר את התחושה הזו?

זה דבר מוזר מאוד. אפילו מדענים עדיין לא בטוחים ב-100% לגבי זה. אבל יש כמה תיאוריות עיקריות.

• תיאוריית הסימולציה: חלק מחוקרי המוח אומרים שכאשר אנו רואים רגש של מישהו אחר, המוח שלנו " מדמה " את אותו רגש. כלומר, זה כאילו אנו מגלמים את הרגש הזה בתוך המוח שלנו.
• נוירוני מראה: תיאוריה נוספת היא שזה נגרם על ידי קבוצה מיוחדת של תאים במוח שלנו הנקראים "נוירוני מראה". כשאנחנו רואים מישהו מחייך או עצוב, נוירונים אלה יורים ועוזרים לנו להבין את הרגש הזה. זה כמו להסתכל במראה.
• תהליך אינטלקטואלי: אחרים אומרים שזהו משהו אינטלקטואלי לחלוטין. כלומר, אנו לומדים מגיל צעיר כיצד להתנהג ולהרגיש במצב נתון.

כנראה נכון ששילוב של כל הגורמים הללו משפיע על יכולתנו לגלות אמפתיה .

איך לתרגל אמפתיה בחיי היומיום?

אמפתיה היא משהו שאנחנו נולדים איתו, אבל לפעמים היא יכולה להשתנות ככל שאנחנו חווים את החיים. החדשות הטובות הן שזה משהו שאנחנו יכולים לפתח בעזרת תרגול. הנה כמה דברים פשוטים שאתם יכולים לנסות.

1. היו סקרנים לגבי זרים.

אנשים עם אמפתיה גבוהה סקרנים מאוד לגבי אנשים אחרים. הם לא רק מסתכלים על אנשים ואז מסיטים את מבטם. דמיינו שאתם תמיד באוטובוס, עם המוכר בחנות, עם האדם החדש במשרד, רק מדברים מילה או שתיים. במקום לשאול "איך העבודה?", גלו קצת על החיים שלהם, על הרעיונות שלהם. עוררו מחדש את הסקרנות המולדת שהייתה לנו כשהיינו ילדים. אז נוכל להבין את אורחות החיים השונים של אנשים שונים.

2. נסו לראות קווי דמיון ולא הבדלים.

לכולנו יש הטיות שונות באופן לא מודע בתודעה שלנו. אנו נוטים לסווג אנשים על סמך גזעם, דתם, אזורם (כמו 'כפר'/'קולומבו') ועבודתם. אבל במקום לעשות זאת, נסו לראות את הדמיון מאחורי כל ההבדלים הללו. כולנו רוצים אהבה, אכפת לנו מבטיחות משפחותינו, ואנחנו רוצים להיות מאושרים . כשאנחנו מבינים שהרגשות האנושיים הבסיסיים הללו משותפים לכולם, קל הרבה יותר להבין את האדם האחר.

3. נסו לשים את רגליכם בנעליו של האדם השני.

זוהי שיטה עוצמתית מאוד. דמיינו שמישהו במשרד שלכם תמיד מאחר. לפני שאתם מבקרים אותו, חשבו, "אם הייתי הוא, למה הייתי מאחר?" אולי יש לו אדם חולה בבית? האם האוטובוס בו הוא מגיע לעבודה תמיד מאחר? האם יש לו בעיה שאנחנו לא יודעים עליה? לפני שאתם מבקרים את מעשיו של האדם השני, נסו להבין את הסיבה מאחורי הפעולה הזו.

4. הקשיבו היטב, ושתפו גם את שלכם.

אמפתיה אינה רחוב חד-סטרי. זוהי רחוב דו-סטרי. חשוב להקשיב היטב למה שהאדם השני אומר, ולשתף את הרגשות והמחשבות שלך בכנות. כשאתה בוטח במישהו ואומר לו מה עובר לך על הלב, אותו אדם מרגיש שהוא מוסמך להיפתח בפניך. כך נבנות מערכות יחסים חזקות ומלאות אמון.

5. השתתפו בעבודה בשירותים חברתיים

אמפתיה אינה מוגבלת לאדם אחד. ניתן להפיץ אותה לכל החברה, לכל הקהילה. הצטרפו ל'שרמדאן' במקדש הכפר שלכם, עבדו במרכז קהילתי, או השתתפו בתוכנית המסייעת לנפגעי אסון. דרך דברים כאלה, אנו זוכים לחוות את חייהם של אנשים ברמות שונות.