האם אתם חשים את אותה עצבות כשחברכם הטוב ביותר עצוב? או שאתם חשים את אותה אושר כשמישהו במשפחה שלכם שמח? האם לפעמים אתם מרגישים עייפים ותשושים בסוף היום אחרי שהקשבתם לבעיות של אנשים אחרים ועזרתם להם? אם כן, ייתכן שאתם 'אמפתיים', ועל כך נדבר. זו לא מחלה או בעיה נפשית. זוהי תכונת אישיות. בואו נדבר על זה בפירוט.
מי בדיוק הוא "אמפת"?
מקור המילה "אמפתיה" במילה האנגלית "Empathy". למרות שהיא אינה ידועה רשמית כהפרעה פסיכולוגית, במילים פשוטות, אמפתיה היא אדם הרגיש מאוד לרגשותיהם ולרגשותיהם של אחרים, וחש את הרגשות הללו כאילו היו שלו.
עכשיו אולי אתם חושבים ש"אמפתיה" ו"סימפתיה" הן אותו דבר. אבל יש הבדל קטן.
- סימפתיה : פירוש הדבר להרגיש רחמים כלפי מישהו כשהוא עצוב. אנו מסתכלים על העצב שלו מבחוץ ומרגישים רחמים עליו.
- אמפתיה: זה עמוק יותר מזה. זה כמו שאומרים, "לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר". אמפתיה היא כשאנחנו מנסים לשים את עצמנו בנעליו של האדם האחר ולנסות להבין מה הוא מרגיש באותו רגע.
אמפת הוא אדם שפיתח את היכולת הזו, הנקראת אמפתיה, במלואה. הוא לא רק מבין את רגשותיהם של אחרים, אלא גם מתחיל להרגיש את הרגשות הללו בגופו ובנפשו.
מהם הסוגים העיקריים של אמפתים?
על פי פסיכולוגים, ניתן לחלק את EMPA למספר סוגים עיקריים. ייתכן שיש לך יותר מתכונה אחת.
| סוג אמפתיה | תֵאוּר |
|---|---|
| אמפתיה רגשית | אלו האנשים הנפוצים ביותר. אם מישהו סביבך שמח, גם אתה שמח, ואם מישהו עצוב, גם אתה עצוב. זה כמו גל של רגשות של אנשים אחרים שעולים בראשך. |
| אמפתיה אינטואיטיבית | אנשים אלה הם אינטואיטיביים ויכולים לחוש את המחשבות והרגשות של אחרים. יש להם את היכולת לדעת מה עובר על דעתו של מישהו רק על ידי התבוננות בפניו. |
| אמפתיה פיזית (רגישות לכאב פיזי) | זה קצת מפתיע. אנשים אלה יכולים להרגיש את הכאב הפיזי של אחרים כאילו היה שלהם. לדוגמה, אם מישהו אומר להם שכואב להם הראש, הם עלולים להתחיל להרגיש גם כאב ראש. |
| אמפתיה אפלה (משתמשת לטובת האדם) | אנשים אלה משתמשים ביכולתם להבין את רגשותיהם של אחרים לטובתם. הם משתמשים ביכולת זו כדי לשלוט באחרים ולהשיג את מה שהם רוצים. |
האם אתה אמפתי? בדוק אם יש לך גם את התכונות האלה
ישנן מספר תכונות נפוצות שניתן לראות באישיות של אמפתי. בדוק אם הן מתאימות לך.
- רגישות גבוהה: אפילו הדברים הקטנים ביותר שאחרים אומרים יכולים לפגוע בך עמוקות. מכיוון שרגשותיך אינם נשמרים היטב, סביר יותר שתיפגע.
- להיות מקשיב טוב: מכיוון שאתה יכול לשים את עצמך בנעליהם של אנשים אחרים, אתה יכול להקשיב היטב ולהבין מה הם אומרים. זו הסיבה שאנשים רבים פונים אליך עם בעיותיהם.
- צורך להיות לבד: נמאס לך להקשיב לשאלות של אנשים אחרים ולהתמודד עם הרגשות שלהם כל היום. אחר כך אתה פשוט רוצה להיות לבד, שקט ולהיטען .
- אינטואיציה טובה: אפשר להבין מה מישהו חושב לא רק ממה שהוא אומר, אלא גם מדברים קטנים כמו הבעות פנים ותנועות גוף (רמזים לא מילוליים).
- אוהבים כנות: אתם לא אוהבים אנשים שמשקרים או לא ישרים. קל לכם לתפוס מישהו משקר.
- קושי בקביעת גבולות: אי אפשר שלא לעזור לאחרים כשהם סובלים. אבל בגלל זה, לעתים קרובות בסופו של דבר אתם לוקחים על עצמכם את הכאב והבעיות שלהם ונכנסים לדיכאון בעצמכם.
אמנם טוב לעזור לאחרים כאמפת', אך חשוב עוד יותר להכיר את המגבלות שלך ולדאוג לעצמך.
היתרונות והחסרונות של להיות אמפת
כמו כל דבר, להיות אמפת יש צדדים טובים ורעים. הכרת שניהם תעזור לך לנהל את עצמך.
| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| ניתן לבנות קשרים אנושיים עמוקים ומשמעותיים. | הם נמנעים מוויכוחים משום שהם נפגעים בקלות מדבריהם של אחרים. |
| ישנה יכולת מיוחדת לעזור ולטפל באחרים. | הם שוכחים את הצרכים שלהם עצמם וחושבים רק על הצרכים של אחרים. |
| אחרים רואים בך אדם שמקשיב טוב. | עזרה לאחרים עלולה לגרום לתשישות נפשית (שחיקה). |
| אפשר לקבל החלטות טובות על ידי הקשבה לתחושות הבטן שלך. | לחץ הנגרם מרגשותיהם של אחרים יכול להוביל למצבים כמו דיכאון וחרדה. |
איך את/ה מתמודד/ת עם המצב הזה כאדם אמפתי/ת?
אם אתם מרגישים שאתם מאבדים את עצמכם בגלל שאתם תקועים ברגשות של אחרים, יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לאזן את המצב הזה. אלה חשובים מאוד לבריאות הנפש שלכם.
קבע גבולות
הגבל את הזמן שאתה מקדיש לעזרה לאחרים עם בעיותיהם. תרגלו אמירת "לא" בנימוס כשצריך. זה לא רק ימנע ממך להתעייף, אלא גם ייתן לאחרים את הכוח לפתור את בעיותיהם בעצמם.
הימנעו ממערכות יחסים שמרוקנות מכם אנרגיה.
כאמפתי, אתם תמיד מחפשים לתת לאחרים. אבל חשוב שיהיו לכם חברים ובני משפחה בחייכם שנותנים לכם משהו בחזרה, שמבינים אתכם. זהו את אלו שגוזלים מכם את האנרגיה (ערפדי אנרגיה) והגבילו את הזמן שאתם מבלים איתם.
תעשו צ'ק-אין עם עצמכם מדי יום.
קחו כמה דקות ביום לשאול את עצמכם, "איך אני מרגיש היום?" זהו את הרגשות שאתם חשים (עצב, שמח, כעס, עייפות). נסו להבין מה גורם לרגשות האלה. הבינו האם הרגשות האלה מגיעים מאחרים או שאתם שלכם.
תרגול טיפול עצמי
אל תשכחו את הדברים הבסיסיים כמו פעילות גופנית, אכילת מזונות מזינים ושינה מספקת. כמו כן, הקפידו לפנות זמן לדברים שגורמים לכם אושר ורוגע. זה יכול להיות יוגה, צפייה בסרט או קריאת ספר.
בלו זמן עם הטבע.
הטבע יכול לרפא את נשמתו של אדם אמפתי. כשאתה מרגיש מדוכא, לכו לחוף הים, להר, או לפחות לפארק הקרוב ביותר וצאו לטיול.
פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך.
אם אתם מתקשים להתמודד עם רגשות אלה בעצמכם, אל תהססו לפנות למומחה (רופא) או יועץ . הם יכולים ללמד אתכם כיצד לקבוע גבולות בריאים ולפעול למען עצמכם.
מסר לקחת הביתה
- "אמפת" הוא אדם אשר, למרות שאינו מצב רפואי רשמי, רגיש מאוד לרגשותיהם של אחרים וחש רגשות אלה בעצמו.
- יכולת זו יכולה להוביל למערכות יחסים אנושיות עמוקות, אך היא יכולה גם להוביל לשחיקה.
- אם אתם אמפתים, קביעת גבולות בריאים ותרגול של טיפול עצמי חיוניים לרווחתכם הנפשית.
- אם מצב זה מפריע לחיי היומיום שלך, אל תהסס לפנות לרופא או ליועץ לקבלת ייעוץ.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך