דלקת בתוך הגוף התורמת לסוכרת מסוג 2

כולנו מכירים את המילה "דלקת", נכון? דמיינו לעצמכם שאתם נעקצים על ידי יתוש, או שאתם מקבלים פצע קטן שנדבק, והאזור הופך לאדום, נפוח וחם. זה מה שאנחנו קוראים דלקת. אבל האם ידעתם שסוג כזה של דלקת יכול להתרחש גם בתוך הגוף שלנו, בדרכים שאנחנו לא יכולים לראות? המחקר הרפואי האחרון מצא שיש קשר חזק בין דלקת כרונית המתרחשת בתוך הגוף לבין שני סוגי הסוכרת הנפוצים ביותר בחברה כיום (סוכרת מסוג 2). החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשלוט במצב הזה. בואו נדבר על זה בפירוט היום.

מהי בדיוק הדלקת הזו שמתרחשת בתוך הגוף?

אצל אדם עם סוכרת מסוג 2, הגוף אינו מייצר מספיק מהורמון אינסולין. או שהגוף אינו יכול להשתמש באינסולין שהוא כן מייצר כראוי. במילים פשוטות, אינסולין הוא רכיב מפתח המיוצר בלבלב שלנו ושולט ברמת הסוכר בדם.

לכן, ישנם גורמים רבים המשפיעים על פעולתו של אינסולין זה. ביניהם, העיקרי שבהם הוא השמנת יתר מיותרת בגוף , במיוחד השומן המצטבר סביב הקיבה והאיברים הפנימיים בבטן. כעת, חוקרים גילו כי כימיקלים מסוימים המשתחררים מתאי שומן אלה גורמים לדלקת כרונית בדרגה נמוכה בגופנו. זה כמו אש קטנה שנשרפת ואז גוועת. דלקת זו היא מה שמוביל מאוחר יותר למחלות רבות כמו סוכרת.

כימיקלים דלקתיים וסוכרת

חוקרים יודעים כבר עשרות שנים כי לאנשים עם סוכרת יש רמות גבוהות יותר של סמני דלקת בגופם בהשוואה לאנשים בריאים. באופן ספציפי, לחולי סוכרת יש רמות גבוהות יותר של כימיקלים דלקתיים הנקראים ציטוקינים .

אז, כיצד חוסר בחינוך גופני והשמנת יתר מעלים את רמות הציטוקינים הללו וסוללים את הדרך לסוכרת?

חוקרים גילו כי ציטוקינים אלה נמצאים בעיקר ברקמת שומן. משמעות הדבר היא שהשומן הנוסף בגופנו, במיוחד באזור הבטן, ממשיך לייצר את הכימיקלים הדלקתיים הללו. זה מפריע לפעילות האינסולין. אנו קוראים למצב זה עמידות לאינסולין .

יש כאן מעגל קסמים מסוכן מאוד.

1. עודף שומן מגביר דלקות בגוף.

2. ככל שהדלקת גוברת, תאי הגוף הופכים פחות רגישים לאינסולין (עמידות לאינסולין).

3. ככל שעמידות האינסולין עולה, כך עולה גם הדלקת בגוף.

4. ככל שמחזור זה נמשך, רמות הסוכר בדם עולות בהדרגה, ובסופו של דבר מגיעות לרמות בלתי נשלטות, מה שמוביל לסוכרת מסוג 2.

בנוסף, לחץ רגשי מוגזם יכול גם להגביר את רמות הכימיקלים הדלקתיים בגוף. לכן, חשוב מאוד לדאוג לבריאות הנפש שלך גם במהלך מסע זה.

כיצד פעילות גופנית יכולה להילחם בדלקת זו?

הוכח שאדם הנמצא בסיכון לסוכרת יכול להפחית משמעותית את הסיכון שלו לפתח סוכרת על ידי ביצוע תרגילים פשוטים, כמו הליכה מהירה במשך 30 דקות ביום , מספר ימים בשבוע. אחד הסודות לכך הוא התכונות האנטי-דלקתיות של פעילות גופנית.

כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם משחרר מספר כימיקלים הנלחמים בדלקות. זה גם מגביר באופן דרמטי את הרגישות של תאי הגוף, במיוחד תאי שריר, לאינסולין. זה מקל על התאים שלכם להשתמש בסוכר בדם כאנרגיה. אתם לא צריכים ציוד כושר מפואר כדי לקבל את היתרונות האלה. אתם יכולים להשיג את התוצאות האלה עם משהו פשוט כמו הליכה יומית.

האם עלינו לאמץ תזונה אנטי דלקתית?

למזונות שאנו אוכלים יש גם השפעה גדולה על הגברת או הפחתת דלקות בגוף. אבל זכרו, קשה למנוע סוכרת על ידי אכילת מזונות אנטי דלקתיים בלבד ולא על ידי ירידה במשקל. רק כאשר ירידה במשקל ופעילות גופנית משתלבות יחד מתרחשת השפעה אנטי דלקתית חזקה.

בואו נראה אילו מאכלים מפחיתים ומגבירים דלקות.