כמה פעמים ביום אנחנו מכופפים ומיישרים את הברכיים שלנו? תחשבו על זה... מהרגע שאנחנו מתעוררים בבוקר ועד הרגע שאנחנו הולכים לישון בלילה, הברכיים שלנו משמשות אותנו כמעט בכל דבר שאנחנו עושים. כשאנחנו הולכים, רצים, עולים במדרגות, יושבים על הרצפה, נוהגים במכונית, משחקים קריקט או מתכוננים לחבוט בכדור... מפרק הברך שלנו עוזר לנו בכל אלה. אבל האם אנחנו יודעים בדיוק מה המבנה שלו ואיך הוא פועל? מה הסיבה לכאבי הברך שלפעמים מתרחשים? היום, נדבר על כל זה בצורה פשוטה שתוכלו להבין.
במילים פשוטות, מה זה מפרק הברך הזה?
מפרק הברך הוא המפרק המחבר בין הירך לשוק. למעשה, זהו המפרק הגדול ביותר בגופנו.
כמו כל שאר המפרקים, הברך היא חלק ממערכת השלד שלנו. אבל זה לא רק עצמות. היא כוללת גם סחוס, שרירים, רצועות ועצבים. כל הדברים האלה פועלים יחד כדי ליצור את המנגנון המדהים הזה שנקרא הברך.
התפקיד העיקרי של הברך הוא לתמוך במשקל גופנו, לעזור לנו להתכופף ולהזיז את רגלינו. למעשה, הברך מסייעת כמעט בכל פעילות שאתם מבצעים באמצעות הרגליים.
אם אתם סובלים מכאבי ברכיים, אל תתעלמו מהם. פנו לרופא מיד. הוא או היא יוכלו לאבחן את הגורם לכאב ולתסמינים אחרים שלכם ולקבוע טיפול שיעזור לכם לחזור לשגרה.
אז בואו נבחן מקרוב איזה שירות מפרק הברך הזה מספק לגוף שלנו.
| תפקודים עיקריים של הברך | הסבר פשוט |
|---|---|
| הזזת הרגליים | הוא מספק את הבסיס לכל התנועות, כגון כיפוף, מתיחה, הליכה, ריצה וקפיצה. |
| נשיאת משקל גוף | זה עוזר לנו לתמוך במשקל כל גופנו כשאנחנו עומדים והולכים. |
| שמירה על יציבות הגוף | הברכיים חיוניות לשמירה על שיווי המשקל שלנו ולשמירה על יציבות הגוף. |
איזה סוג של מפרק הוא הברך?
ברפואה, מפרקים מסווגים לפי הרכבם ותפקודם.
הברך היא מפרק סינוביאלי . לסוג זה של מפרק יש חופש תנועה רב. הם בנויים בצורה כזו שעצם אחת מתאימה לעצם אחרת בשקע. קצוות העצמות הללו מכוסים בסוג חלקלק מאוד של סחוס הנקרא סחוס היאליני . כמו כן, קיים נוזל סיכה הנקרא נוזל סינוביאלי הממלא את הפער בין שתי העצמות. נוזל זה נמצא בחלק דמוי שק (קרום סינוביאלי). כרית נוספת זו היא המאפשרת למפרקים כמו הברך לנוע בצורה חלקה ללא כל חיכוך.
מבחינת תנועה, הברך היא מפרק ציר . חשבו על זה כמו על הציר של דלת. ציר של דלת יכול להיפתח ולהיסגר רק בכיוון אחד, נכון? באותו אופן, הברך יכולה להתכופף ולהתמתח רק בכיוון אחד (קדימה ואחורה).
ממה עשוי מפרק הברך?
מבנה מורכב זה, הנקרא מפרק הברך, מורכב מחמישה חלקים עיקריים:
- עצמות
- סָחוּס
- רצועות
- שרירים
- עֲצַבִּים
בואו נסתכל בקצרה על אלה אחד אחד.
עצמות
שלוש עצמות עיקריות מתאחדות ויוצרות את מפרק הברך.
| שם העצם | מִקוּם |
|---|---|
| עֶצֶם הַיָרֵך | העצם בירך (רגל עליונה). |
| עצם הירך התחתונה העיקרית (טיביה) | העצם השומן, הנושאת משקל, בשוק התחתונה. |
| פיקת הברך (פטלה) | העצם הקטנה והמשולשת שנמצאת לפני הברך. |
המקומות שבהם עצמות אלו נפגשות נקראים משטחי מפרקים. ישנם שני מפרקים כאלה בברך. האחד נמצא בין פיקת הברך לעצם הירך (מפרק פטלופמורלי), והשני נמצא בין עצם הירך לעצם השוק (מפרק טיביופמורלי).
### סחוס
סחוס הוא רקמת חיבור חזקה וגמישה הפועלת כבולמת זעזועים ומגנה על המפרקים שלנו. ישנם שני סוגים עיקריים של סחוס בברך.
1. סחוס היאליני: זהו סוג הסחוס הנפוץ ביותר בגופנו. חלק מהרופאים מכנים אותו גם סחוס מפרקי. הוא חלק מאוד וחלקלק. הוא כמו אריח רטוב ומלוטש היטב. זו הסיבה ששתי עצמות נעות בצורה חלקה וללא כאבים. המשטחים שבהם עצם הירך, עצם השוק ופיקת הברך נוגעות זו בזו מכוסים בסחוס זה.
2. סחוס סיבי: כפי שהשם מרמז, זהו סחוס חזק המורכב מסיבים עבים. הוא חזק מאוד. הוא יכול לספוג זעזועים ורעידות. המניסקוס בברך מורכב משני חלקים המורכבים מסחוס סיבי זה. הוא כמו שני טריזים. אלה ממוקמים בין עצם הירך לעצם השוק ומשמשים ככרית. מניסקוס זה סופג את הזעזועים כשאנחנו רצים וקופצים.
במילים פשוטות, בעוד שסחוס היאליני מסייע למפרק לנוע בצורה חלקה, המניסקוס סופג זעזועים ומגן על המפרק.
### רצועות
רצועות הן כמו גומיות חזקות. הן משמשות לחיבור עצמות יחד ולשמירה על יציבות המפרק. ישנם שני סוגים של רצועות בברך.
| סוג התחבושת | בנדהאני ותפקידם |
|---|---|
| רצועות בטחונות | אלה כמו שתי רצועות משני צידי הברך.
|
| רצועות צולבות | אלה ממוקמים בתוך מפרק הברך. שמם נקרא משום שהם מסודרים לרוחב בצורת האות האנגלית 'X'. הם שולטים בתנועות קדימה ואחורה של הברך. |
כשמדברים על פציעות ברכיים אצל ספורטאים, אולי שמעתם על קרעים בשריר הקדמי הצמוד (ACL) וקרעים בשריר הקדמי הצמוד (MCL). לזה אנו מתכוונים כשאנחנו אומרים נזק לרצועות אלו.
### שרירים
שרירים הם רקמות רכות העשויות מסיבים אלסטיים. הם מתכווצים (מתכופפים) כדי להזיז חלקים בגופנו. השרירים ברגל עוזרים רבות בשליטה על תנועת הברך.
ישנן שתי קבוצות שרירים עיקריות.
- שרירי כופף הברך: אלו מסייעים לכיפוף הברך. דוגמאות לכך הן השרירים בחלק הקדמי של הירך (שריר הארבע ראשי).
- שרירי אקסטנסור (אקסטנסור): אלו עוזרים ליישר את הברך הכפופה. דוגמה לכך היא שרירי הירך האחורית (hamstrings), שהם השרירים בחלק האחורי של הירך.
### עצבים
עצבים הם כמו כבלים חשמליים. הם נושאים מסרים מהמוח לחלקים אחרים בגוף, והם גם נושאים תחושות (חום, קור, כאב) מחלקים אחרים בגוף למוח. עצבים עיקריים, כמו עצב הירך ועצב הסיאטיקה, עוברים דרך הברך. אלה שולטים בתנועה ובתחושה של השרירים סביב הברך.
מהן הבעיות והמצבים הנפוצים ביותר המשפיעים על הברך?
כל דבר שפוגע בעצמות או ברקמות החיבור שלנו יכול להשפיע על הברכיים. הנה כמה מהבעיות הנפוצות ביותר שמשפיעות על הברכיים.
| סוג הבעיה | דוגמאות |
|---|---|
| מצבים רפואיים נפוצים | |
| דַלֶקֶת פּרָקִים | דלקת מפרקים ניוונית, מחלת מפרקים הנגרמת מבלאי של הסחוס ככל שאנו מתבגרים, משפיעה לרוב על הברכיים. |
| אַמתַחַת | נפיחות של השקיות המלאות בנוזלים (בורסה) סביב המפרק. |
| דַלֶקֶת הַגִיד | נפיחות של הרקמות (גידים) המחברות שרירים לעצמות. |
| פציעות הנגרמות כתוצאה מספורט ותאונות | |
| קרעים ברצועות | קרעים ברצועות ACL ו-MCL שכיחים מאוד. |
| קרעים במניסקוס | זה יכול לקרות ממשהו כמו פיתול פתאומי של הברך. |
| שברים בעצמות | העצמות בברך עלולות להישבר. |
| נקעים | פריקה של הפיקה מתרחשת לעיתים קרובות. |
מהם התסמינים הנפוצים של בעיית ברכיים?
התסמינים עשויים להשתנות בהתאם למצב המשפיע על הברך. עם זאת, לרוב בעיות הברכיים יש כמה תסמינים נפוצים:
- כאב: כאב מופיע, במיוחד בעת הזזת הברך או הפעלת משקל עליה.
- נפיחות: נפיחות סביב הברך.
- שינוי צבע:אדמומיות או כחלחל של הברך.
- תחושת חום: כשנוגעים בברך, היא מרגישה חמה יותר מאשר במקומות אחרים.
- תחושת פיתול: תחושה של משהו מתפתל או צובט בתוך הברך.
- פקיעה: צליל או תחושה של פקיעה בברך (במיוחד כאשר יש פציעה).
- נוקשות ברכיים: חוסר יכולת לכופף או ליישר את הברך.
- אובדן כוח בברך: חוסר יכולת להניח משקל על הברך ותחושה של קהות חושים ברגל.
איך שומרים על בריאות הברכיים?
הברכיים שלנו הן נכס יקר ערך מאוד. לכן חובתנו לטפל בהן היטב. אתם יכולים לעשות את הדברים הפשוטים הבאים כדי לשמור על בריאות הברכיים שלכם.
- שמרו על אורח חיים בריא: שמרו על תזונה מאוזנת ותכנית אימונים שמתאימה לכם. שליטה במשקל הגוף חשובה מאוד לברכיים שלכם. מכיוון שמשקל עודף מפעיל לחץ מיותר על הברכיים.
- פנו לייעוץ רפואי: בצע בדיקות רפואיות סדירות. גם אם אתם חשים כאב קל או שינוי בברך, אל תתעלמו ממנו ופנו מיד לרופא.
- לבשו ציוד מגן: אם אתם עוסקים בספורט או עושים עבודה המסוכנת לברכיים, לבשו את ציוד המגן המתאים (למשל, מגני ברכיים) בצורה נכונה.
- נעלו נעליים נכונות: נעלו נעליים שמתאימות היטב לכף הרגל ומספקות תמיכה טובה.
- חימום לפני אימון: בצעו תרגילי חימום ומתיחות לפני כל פעילות גופנית או ספורט.
הברך היא המפרק הגדול ביותר בגופנו. והיא נושאת באחריות רבה. מכיוון שהברך משמשת כמעט בכל דבר שאנו עושים, הסיכוי להיפצע גבוה. פציעה קלה מעת לעת עשויה להיות נורמלית. אך לעולם אל תתעלמו מתסמיני הברך. גם אם אתם חשים בשינוי קל, פנו לרופא וקבלו ייעוץ. כך תוכלו לשמור על בריאות הברכיים, חזקות ומתפקדות כראוי.
מסר לקחת הביתה
- הברך היא המפרק הגדול והמורכב ביותר בגופנו. היא מורכבת מעצמות, סחוס, רצועות ושרירים.
- הברך חיונית לתמיכה במשקל הגוף שלנו, הליכה, ריצה ושמירה על שיווי משקל.
- לעולם אל תתעלמו מתסמינים כגון כאבי ברכיים, נפיחות, נוקשות או צליל קליק.
- שליטה במשקל הגוף ופעילות גופנית נכונה חשובים מאוד לבריאות הברך.
- אם יש לך בעיות ברכיים, אל תניח.פנו מיד לרופא מוסמך ופנו לייעוץ וטיפול המתאימים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך