בואו נלמד עוד על לפטין, שעוזר לכם בסתר לשלוט במשקל שלכם.

כולנו מודאגים לפעמים לגבי המשקל שלנו, נכון? יש אנשים שרוצים לרדת במשקל, בעוד שאחרים רוצים לשמור על משקל תקין. האם חשבתם פעם שיש מנגנון קטן בתוך גופנו שעוזר לנו לשלוט במשקל שלנו? לפטין הוא אחד המווסתים הסודיים הללו. היום, בואו נדבר על לפטין בצורה פשוטה שתוכלו להבין.

מהו לפטין?

במילים פשוטות, לפטין הוא הורמון המיוצר על ידי תאי השומן בגוף, או רקמת השומן . זה כמו מערכת איתות קטנה שעוזרת לך לשלוט במשקל שלך בטווח הארוך. איך זה עושה את זה? לפטין שולט ברעב שלך וגם עוזר לך להרגיש שבעים .

חשבו על זה ככה: לפטין הוא כמו שליח שאומר למוח שלכם כמה שומן יש לכם בגוף. מדענים גילו את הלפטין רק בשנת 1994. אז עדיין יש הרבה מחקר שמתקיים כדי להבין בדיוק איך הוא עובד. לפטין כבר נחקר בשל תפקידו בניהול משקל, מחלת אלצהיימר , בריאות הרבייה ועקרות .

כשאתם שומעים שלפטין שולט במשקל, אתם עשויים לחשוב, "אה... אז אני מניח שאני צריך למצוא דרך לשלוט בלפטין." אבל, למען האמת, מניפולציה של ההורמון הזה אינה קלה כפי שאתם חושבים.

מה בעצם קורה עם לפטין?

תפקידו העיקרי של לפטין הוא לעזור לך לשמור על משקל הגוף שלך. כלומר, הוא עוזר ליצור איזון לטווח ארוך בין כמות המזון שאתה אוכל לכמות האנרגיה שגופך צורך. לפטין מונע ממך להרגיש רעב כל הזמן. הוא גם שולט באותות הרעב שמגיעים כאשר הגוף אינו זקוק לאנרגיה או קלוריות .

לפטין פועל בעיקר על ידי השפעה על חלק במוח הנקרא ההיפותלמוס . ההיפותלמוס הוא מרכז מפתח לשליטה ברעב ובצריכת אנרגיה. עם זאת, ישנם קולטני לפטין גם בחלקים אחרים של הגוף.

הדבר החשוב הוא שלפטין לא רק שולט ברמות הרעב שלך מארוחה אחת לאחרת. במקום זאת, הוא עוזר לשנות את דפוסי האכילה שלך בטווח הארוך, לשלוט בהוצאות האנרגיה שלך ולשמור על המשקל שלך.

כשמנסים לרדת במשקל, רמות הלפטין עולות. איך זה עובד? ככל שגופכם מאבד שומן, רמות הלפטין יורדות. זה שולח אות לגוף שלכם, שאומר "אה, אני לא אוכל מספיק, אני רעב". זה גורם לכם להרגיש רעבים מאוד ותשוקות. זה יכול להוביל לכך שתאכלו יותר ממה שאתם צריכים. זו הסיבה שלפעמים קשה לשמור על ירידה במשקל.

מדענים עדיין חוקרים את נושא הלפטין. הם מאמינים שהוא משפיע גם על:

• חילוף החומרים שלך
• המערכת האנדוקרינית, כלומר, המערכת ההורמונלית
• מערכת החיסון

כיצד נשלטים על רמות הלפטין?

לפטין מיוצר ומשתחרר על ידי רקמת השומן הלבנה של הגוף, או תאי השומן הלבנים. תאי שומן לבנים אלה הם סוג השומן העיקרי בגופנו.

מכיוון שלפטין מגיע מתאי שומן, כמות הלפטין בדם קשורה ישירות לכמות השומן בגוף. במילים פשוטות, אם יש לך פחות שומן בגוף, יש לך פחות לפטין. אם יש לך יותר שומן בגוף, יש לך יותר לפטין.

אם מסת השומן בגוף שלך עולה עם הזמן, רמות הלפטין עולות. לעומת זאת, אם מסת השומן בגוף שלך יורדת, רמות הלפטין יורדות.

מה קורה אם רמות הלפטין עולות?

אדם הסובל מהשמנת יתר עלול לסבול מרמות גבוהות מאוד של לפטין בגופו. מצב זה נקרא היפרלפטיןמיה . כאשר רמת הלפטין עולה בצורה זו, עלול להתרחש מצב שבו הגוף אינו מגיב ללפטין. מצב זה נקרא עמידות ללפטין .

מצבים אחרים שעשויים להיות קשורים להיפרלפטיןמיה כוללים:

• דִכָּאוֹן
• התמכרות למזון
• הפרעות ניווניות של מערכת העצבים
• מחלת כבד שומני לא אלכוהולית ( NAFLD )
• תסמונת רבסון-מנדנהול

מהי עמידות ללפטין?

אם יש לך עמידות ללפטין, המוח שלך לא מגיב ללפטין כרגיל. למרות שלפטין ממשיך לשלוח אותות למוח שלך, אתה לא מקבל את תחושת ה"שבע". כתוצאה מכך, אתה ממשיך לאכול, למרות שיש לך הרבה מאגרי שומן בגוף.

בגלל חוסר לכאורה זה בלפטין, הגוף שלך חושב שאתה "גוווע ברעב". כדי לחסוך באנרגיה, המוח שלך מוריד את רמות האנרגיה שלך ומפחית את מספר הקלוריות שאתה שורף בזמן מנוחה. משמעות הדבר היא שקצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) שלך יורד.

אז, עמידות ללפטין גורמת לך להרגיש רעב כל הזמן, וגם רמת הבסיס הבסיסית (BMR) שלך יורדת. זה מחמיר את העלייה במשקל.

מדענים מנסים כעת לפתח תרופות שיכולות לטפל בעמידות ללפטין.

תסמינים של עמידות ללפטין

התסמינים העיקריים של עמידות ללפטין הם רעב מתמיד, או היפרפאגיה , וצריכת מזון מוגברת. תסמינים אלה מתרחשים כאשר יש עודף שומן בגוף, אולי אפילו עודף שומן.

עם זאת, תסמינים אלה עשויים להיגרם על ידי גורמים רבים אחרים, לא רק עמידות ללפטין. מכיוון שמדענים עדיין לומדים על לפטין, ייתכן שיתגלו תסמינים נוספים של עמידות ללפטין בעתיד.

מה קורה אם יש לך מחסור בלפטין?

מחסור בלפטין, המכונה גם היפולפטינמיה, הוא מצב נדיר מאוד. המצב העיקרי הקשור לכך הוא מחסור מולד בלפטין . זוהי מצב גנטי שנולדים איתו. משמעות הדבר היא שרקמת השומן שלך אינה מסוגלת לייצר לפטין.

כאשר לפטין אובד, הגוף חושב שאין שומן בגוף. זה גורם לרעב ותשוקות בלתי נשלטות. מסיבה זו, ילדים צעירים עם חסר מולד בלפטין מפתחים השמנת יתר בדרגה III וגיל ההתבגרות המתעכב.

מצב זה מקושר גם למספר מחלות נוספות:

• דיסליפידמיה (חוסר איזון בשומנים, כגון כולסטרול וטריגליצרידים)
• מחלת כבד שומני
• זיהומים חיידקיים תכופים
• היפר-אינסולינמיה (ייצור מוגזם של אינסולין)
• היפוגונדיזם היפוגונדוטרופי (רמות נמוכות של הורמוני מין)

איך לבדוק את רמות הלפטין?

בדיקת דם יכולה לבדוק את רמות הלפטין שלך. עם זאת, רופאים בדרך כלל לא בודקים את רמות הלפטין של כולם. הם שוקלים לבצע בדיקת לפטין רק במצבים אלה:

• אם לקטנטן שלכם יש השמנת יתר בדרגה 3
• אם אתם סובלים מהשמנת יתר ומרגישים רעב כל הזמן

מהן רמות לפטין תקינות?

בדרך כלל, רמות הלפטין יכולות לנוע בין:

• לנשים: 0.5 עד 15.2 ננוגרם למיליליטר ( 0.5 עד 15.2 ננוגרם/מ"ל )
• לגברים: 0.5 עד 12.5 ננוגרם למיליליטר ( 0.5 עד 12.5 ננוגרם/מ"ל )

עם זאת, ערכים נורמליים אלה יכולים להשתנות מעט ממעבדה למעבדה. לכן, הקפידו לבדוק את טווח הנורמה בדוח הבדיקה שלכם, או שאלו את הרופא שלכם אם יש לכם שאלות לגבי התוצאות.

איך אני יכול להעלות את רמות הלפטין שלי?

למעשה, אין הרבה מה לעשות כדי להעלות את רמות הלפטין שלך כדי להפחית רעב או תיאבון. הסיבה לכך היא שרמות הלפטין שלך קשורות ישירות לכמות רקמת השומן שיש לך בגוף.

מחקר אחד מצא כי לאנשים שלא ישנים מספיק יש רמות גבוהות יותר של גרלין (הורמון הרעב) ורמות נמוכות יותר של לפטין. לכן, שינה מספקת יכולה לעזור לשמור על איזון הורמונלי.

מדענים קישרו בין לפטין לטריגליצרידים(זהו גם סוג של שומן הנקרא ליפידים). מספר מחקרים הראו שכאשר רמות הטריגליצרידים גבוהות, הדבר משפיע על אופן פעולתו של הלפטין. אך ישנן דעות שונות לגבי מחקרים אלה. ישנם מדענים שחושבים שתזונה שנועדה להוריד טריגליצרידים יכולה לסייע בהעלאת רמות הלפטין, אך אחרים חולקים על כך.

אילו מאכלים עשירים בלפטין?

לפטין הוא הורמון שהגוף שלך מייצר, לא רכיב תזונתי כמו ויטמין C או חלבון. לכן, אף מזון לא מכיל לפטין.

מכיוון שלפטין הוא תגלית חדשה יחסית, מדענים עדיין לומדים עליו יותר, במיוחד כיצד הוא משפיע על השמנת יתר וירידה במשקל. כאשר אחוז השומן בגוף נמוך, קשה לרדת במשקל בגלל תפקידו של לפטין בהפעלת אות ה"רעב" של הגוף.

מסר לקחת הביתה

אוקיי, אז ממה שדיברנו על לפטין, אתם יכולים לזכור את זה:

• לפטין הוא הורמון המיוצר על ידי תאי השומן שלך .
• העיקר בכך הוא שזה עוזר לך לשלוט במשקל שלך בטווח הארוך ונותן לך תחושה של "שובע" .
• כאשר אחוז השומן בגוף עולה, רמות הלפטין עולות , וכאשר אחוז השומן בגוף יורד, רמות הלפטין יורדות.
• עמידות ללפטין היא כאשר הגוף מכיל לפטין אך המוח אינו מגיב אליו כראוי. זה יכול להוביל לעלייה במשקל.
• מחסור בלפטין הוא נדיר מאוד .
• אף מזון לא מכיל לפטין, מכיוון שהוא מיוצר בתוך הגוף.
• אורח חיים בריא, ובמיוחד שינה טובה , יכול לעזור לאזן את ההורמונים.

אם אתם מודאגים לגבי המשקל שלכם או זקוקים לעצה כיצד לרדת במשקל בצורה בריאה, שוחחו עם הרופא שלכם. אתם יכולים גם לפנות לרופא המתמחה בהורמונים, אנדוקרינולוג, כדי לדון בתוכניות לניהול משקל. הדבר החשוב ביותר הוא לדאוג לבריאות שלכם קודם כל.

לפטין , בקרת משקל, הורמונים, השמנת יתר, עמידות ללפטין, רעב, תחושת שובע