אם יש לכם סוכרת, או סוכרת מליטיס, אתם בטח יודעים עד כמה היא יכולה להשפיע על גופכם. לעתים קרובות אנו חושבים על סוכרת כעל בעיה של רמות הסוכר בדם. אבל במציאות, היא יכולה לפגוע בחלקים בלתי נתפסים בגופנו, במיוחד בעיניים, בכליות ובעצבים. היום, נדבר על הנזק החמור שסוכרת יכולה לגרום לראייה שלנו. זהו מצב שנקרא "בצקת מקולרית סוכרתית".
במילים פשוטות, מהי בצקת מקולרית סוכרתית (DME)?
אוקיי, בואו נגיד את זה בפשטות. בערך אחד מכל עשרה אנשים עם סוכרת נוטה לפתח את המצב הזה, "בצקת מקולרית סוכרתית" (בואו נקרא לזה בקיצור DME).
כך זה עובד: כאשר רמות הסוכר בדם גבוהות ולא מבוקרות במשך זמן רב, זה פוגע בכלי הדם העדינים והזעירים בתוך העיניים שלנו. זה כמו צינור מים שמתקלקל עם הזמן ויוצר חורים.
זה גורם לדליפת נוזלים מכלי הדם הפגועים. נוזל זה מצטבר על הרשתית , חלק בעין שדומה לסרט במצלמה, שם התמונות שאנו רואים נרשמות.
החלק הרגיש ביותר ברשתית, ממש במרכז, שעוזר לנו לראות בבירור, כמו קריאת ספר, זיהוי פנים והשחלת מחט, נקרא מקולה . נוזל דולף זה מצטבר ממש בחלק הזה שנקרא מקולה. לאחר מכן חלק זה מתנפח. נפיחות זו היא מה שאנו מכנים DME.
עקב נפיחות זו, ראייתנו החדה והצלולה אובדת והראייה מתחילה להיות מטושטשת.
מהם התסמינים של DME?
אם אתם חשים בדברים אלה, אלה יכולים להיות תסמינים של DME.
- ראייה מטושטשת: תחושה של הסתכלות דרך ערפל. קשה לקרוא ספרים או לצפות בטלוויזיה.
- ראייה כפולה: תחושה כאילו אתה רואה שתי תמונות במקום אחת.
- עלייה פתאומית במספר הצפים: עלייה פתאומית בהופעת נקודות שחורות קטנות או כדורי חוט הצפים מול העיניים היא גם סימפטום.
אם אתם סובלים מסוכרת וחווים אחד מהתסמינים הללו, חשוב מאוד לפנות לרופא מיד ולבדוק את העיניים שלכם.
כיצד אוכל לשלוט במצב זה על ידי שינוי אורח החיים שלי?
החדשות הטובות הן שניתן לשלוט במידה רבה בהתקדמות ה-DME על ידי ביצוע מספר שינויים פשוטים באורח החיים. הרופא שלך ייעץ לך לבצע את השלבים הבאים בזמן שאתה מקבל טיפול.
המפתח כאן הוא לאכול תזונה מזינה, להתאמן מספיק, לשמור על משקל תקין, להימנע מעישון, ובעיקר לשמור על רמת הסוכר ולחץ הדם תחת שליטה .
פעילות גופנית היא הדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות לעיניים שלכם!
מחקרים הראו כי פעילות גופנית מועילה מאוד לבריאות העיניים. פעילות גופנית יכולה גם לסייע בבקרת התקדמות DME.
תחשבו על זה, כשאתם מתאמנים, זרימת הדם שלכם עולה. זה מגביר את כמות הדם שמגיעה לרשתית שבתוך העין. משמעות הדבר היא שחלק זה מקבל את החמצן וחומרי ההזנה שהוא זקוק להם. זה עוזר לרפא כלי דם פגומים ולמנוע נזקים חדשים.
כמה פעילות גופנית אתה צריך?
ניתן להפיק את המרב מהעיניים על ידי ביצוע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע (כלומר 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע).
- הליכה מהירה
- רכיבה על אופניים
- אירובי מים
- לִרְקוֹד
- כל דבר כמו גינון זה טוב.
אבל יש משהו מאוד חשוב. אם אתם חדשים בתחום האימונים, חיוני לדבר תחילה עם הרופא שלכם ולשאול אילו תרגילים מתאימים לכם וכמה זמן כדאי לכם לעשות אותם.
שליטה בלחץ הדם היא חיונית!
כשיש סוכרת, יש סיכוי גבוה יותר לפתח לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה זה יכול להחמיר את מצב ה-DME שלך. מכיוון שלחץ דם גבוה פוגע גם בכלי הדם העדינים הללו. לכן, כאשר סוכרת ולחץ דם גבוה משולבים, הנזק לעיניים מכפיל או משולש.
לכן, שמירה על לחץ דם ברמה תקינה היא חובה.
| טיפים לשליטה בלחץ הדם | למה זה חשוב? |
|---|---|
| ירידה במשקל | אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל היא אחת הדרכים הטובות ביותר להוריד את לחץ הדם. אפילו ירידה של כ-4.5 ק"ג (10 פאונד) יכולה לעשות הבדל גדול. |
| הגבלת אלכוהול | צריכה מופרזת של אלכוהול משפיעה ישירות על לחץ דם גבוה. נסו להגביל את עצמכם למשקה סטנדרטי אחד ביום. |
| התעמלות סדירה | בנוסף לדברים כמו הליכה ורכיבה על אופניים, הרמת משקולות יכולה לעזור מאוד בשליטה על לחץ הדם. פנו גם לרופא לקבלת ייעוץ בנושא זה. |
| הפחתת מתח | כשאתם לחוצים, הורמונים בגוף גורמים לכלי הדם שלכם להתכווץ באופן זמני. זה יכול לגרום ללחץ הדם שלכם לעלות. לחץ ממושך יכול להוביל להרגלים לא בריאים (אכילת יתר, חוסר שינה) שעלולים להזיק לבריאותכם. נסו להרגיע את עצמכם באמצעות דברים כמו תרגילי נשימה עמוקה ומדיטציה. |
שני דברים חשובים נוספים שכדאי לזכור
1. הפסיקו לעשן לחלוטין.
עישון מרעיל כל כלי דם בגופנו. סוכרת ולחץ דם גבוה עלולים לפגוע לכלי הדם בעיניים אף יותר. לכן, אם אתם מעשנים, הפסקת עישון היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות למען העיניים שלכם.
2. רמות הסוכר בדם הן המפתח
שורש כל מה שדיברנו עליו הוא סוכרת, שמשמעותה רמות סוכר בלתי מבוקרות בדם. לכן, חשוב ליטול את התרופות שהרופא רושם בזמן, לשלוט בתזונה ולבדוק את רמות הסוכר בדם באופן קבוע.
בזמן שאתם עושים את כל זה, שימו לב לכל שינוי קטן בעיניים שלכם. אם אתם מבחינים בשינויים כלשהם, פנו לייעוץ רפואי ללא דיחוי.
מסר לקחת הביתה
- בצקת מקולרית סוכרתית (DME) היא מצב הנגרם מסוכרת שיכול לפגוע קשות בראייה.
- שינויים פשוטים באורח החיים יכולים לשלוט באופן משמעותי בהחמרה של מצב זה.
- פעילות גופנית סדירה, שליטה בלחץ הדם, שמירה על משקל תקין והימנעות מעישון הם חיוניים.
- הדבר החשוב מכל הוא לשלוט כראוי ברמות הסוכר בדם.
- התייעץ תמיד עם רופא לקבלת ייעוץ בנוגע למצבך הבריאותי או לפני תחילת שגרת אימונים חדשה.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න