כולנו חווינו עצירות בשלב כלשהו בחיינו, נכון? זוהי למעשה תלונה נפוצה מאוד במערכת העיכול. אם אתם הולכים לשירותים פחות משלוש פעמים בשבוע, או אם אתם מתקשים במתן צואה, והצואה שלכם קשה או יבשה, ייתכן שאתם סובלים מעצירות . זו יכולה להיות חוויה מאוד לא נוחה.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

כיצד מגנזיום עוזר לעצירות?

מגנזיום הוא מינרל חיוני לדברים רבים בגופנו, כגון תפקוד שרירים ועצבים, בקרת סוכר בדם ובקרת לחץ דם . לכן, כאשר נוטלים מגנזיום למצב הנקרא עצירות, זה מה שקורה. זה עוזר למעי הדק שלנו לספוג מים. לאחר מכן הצואה במעי הופכת נוזלית, רכה וקלה להוצאה. זה מגרה את התנועה הטבעית של המעיים, כלומר, פריסטלטיקה , ומקל על מתן היציאות.

מהם הגורמים העיקריים לעצירות?

אין סיבה אחת לעצירות. גורמים רבים ושונים יכולים לתרום לה.

ליקויים תזונתיים: עצירות יכולה להתרחש אם כמות הסיבים בתזונה נמוכה ואם לא שותים מספיק מים במהלך היום.
חוסר פעילות גופנית: חוסר פעילות גופנית מספקת לגוף משפיע גם הוא על העיכול.
מצבים רפואיים מסוימים: מצבים רפואיים כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) וכמה בעיות הורמונליות עלולים גם הם לגרום לעצירות.
תרופות מסוימות: משככי כאבים (במיוחד אופיואידים) ותרופות פופולריות לאחרונה לירידה במשקל וסוכרת ( אגוניסטים של GLP-1 ) עלולות גם הן לגרום לעצירות כתופעת לוואי.

תרופות GLP-1 ועצירות

תרופות אלו (GLP-1) פועלות על ידי שליטה בפעולתו של הורמון המגרה את ייצור האינסולין בגופנו. זה יכול להאט מעט את קצב תנועת המזון דרך מערכת העיכול. זה גורם לצואה להישאר במעיים זמן רב יותר, מה שהופך אותה יבשה, קשה וקשה להוצאה.

מגנזיום הוא פתרון בטוח יחסית לעצירות הנגרמת על ידי תרופות כמו אלה. קל למצוא אותו והוא הכרחי לתהליכים תקינים בגופנו.

אם אתם נוטלים תרופות מסוג זה ואתם סובלים מעצירות, שוחחו תחילה עם הרופא שלכם . סביר להניח שהוא או היא ייעצו לכם לשנות את התזונה שלכם, לשתות יותר מים, לאכול תזונה עשירה בסיבים ולהתאמן. הוא או היא גם יסבירו לכם כיצד להשתמש במגנזיום או בחומרים משלשלים אחרים אם אתם נוטלים אותם.

איזה סוג של מגנזיום הכי טוב לעצירות?

ישנם מספר סוגים של מגנזיום. ניתן ליטול אותם בצורות שונות, כגון כדורים, אבקות ונוזלים. לפעמים סוג אחד עובד טוב יותר עבורך מאחר וייתכן שיש לו פחות תופעות לוואי. הם גם משתנים במחיר. הדבר החשוב הוא לבחור משהו שמתאים לך, שיש לו פחות תופעות לוואי, ונוח לארנק שלך.

סוג מגנזיום	תיאור ושימוש
מגנזיום אוקסיד	זהו הסוג הנפוץ והנחקר ביותר לעצירות. הוא מגיע בטבליות או כמוסות. מכיוון שהוא אינו נספג בקלות על ידי המעיים שלנו, קיים פחות סיכון לעלייה מיותרת ברמות המגנזיום בגוף. הוא גם פחות יקר. זה מה שרופאים ממליצים לעתים קרובות.
מגנזיום ציטרט	הוא מגיע בצורה נוזלית. הוא נספג היטב על ידי המעיים. אנשים רבים משתמשים בו כ"טיפול הצלה" במצבי חירום, כמו כאשר לא יכלו ללכת לשירותים במשך מספר ימים. רופאים נותנים אותו גם לניקוי המעיים לפני בדיקות כמו קולונוסקופיה.
מגנזיום גליצינט	למעשה, תרופה זו נלקחת בדרך כלל יותר על ידי אנשים עם רמות מגנזיום נמוכות בגוף, לטיפול בלחץ נפשי ונדודי שינה מאשר לטיפול בעצירות. היא זמינה בצורת אבקה וטבליות.
חלב מגנזיה	זוהי למעשה צורה נוזלית של מגנזיום אוקסיד. זוהי אלטרנטיבה טובה למי שמתקשה בבליעת כדורים או כמוסות. הפעולה דומה לזו של מגנזיום אוקסיד.
מלחי אפסום	אלו גם סוג של מגנזיום, ספציפית מגנזיום גופרתי. לעתים קרובות משתמשים בו להשריית הגוף במים לטיפול בכאבי שרירים, אך ניתן גם להמיס אותו במים ולשתות אותו לטיפול בעצירות.

לא משנה איזה סוג של מגנזיום אתם נוטלים, קראו בעיון את ההוראות שעל הבקבוק או על האריזה ופעלו לפיהן בדיוק . שימו לב במיוחד לכמות המים שעליכם לשתות עם המגנזיום.

בואו נהיה מודעים גם לתופעות לוואי ולסיכונים.

למרות שמגנזיום נחשב בדרך כלל בטוח, לעיתים עלולות להופיע תופעות לוואי.

שִׁלשׁוּל
כאבי בטן (התכווצויות)
בחילות או הקאות

לעיתים רחוקות מאוד, אם נלקח במינונים גבוהים, עלולים להתרחש מצבים חמורים כגון ירידה בקצב הנשימה ודופק לב לא סדיר.

והכי חשוב: אם יש לכם מחלת כליות, לעולם אל תיקחו מגנזיום מבלי להתייעץ עם רופא. הסיבה לכך היא שעודף מגנזיום מסונן מהגוף על ידי הכליות. אם הכליות אינן פועלות כראוי, רמות המגנזיום שלכם עלולות לעלות בצורה מסוכנת.

כמו כן, אם אתם נוטלים תרופות אחרות, במיוחד תרופות לטיפול בסוכרת (אינסולין) או במחלות לב, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני נטילת מגנזיום.

במקרים אלה, יש לפנות לרופא.

אין ליטול מגנזיום אם אתם סובלים מכאבי בטן, בחילות או הקאות.
אם יש דם בצואה.
אם לא הייתה לך יציאה תוך 6 שעות מנטילת מגנזיום, פנה מיד לרופא. זה יכול להיות סימן למצב חמור יותר, כגון חסימת מעיים.
אם אתם סובלים מעצירות כרונית, פנו לרופא כדי לקבוע את הסיבה לפני שתמשיכו ליטול מגנזיום.

מסר לקחת הביתה

עצירות היא מצב נפוץ ומעצבן מאוד. מגנזיום הוא פתרון יעיל וזמין בקלות לכך.
ישנם מספר סוגים של מגנזיום. ביניהם , מגנזיום אוקסידזהו הנפוץ ביותר בשימוש.
ללא קשר לסוג, יש להקפיד על המינון וההוראות שעל האריזה בדיוק.
התרופה יכולה להשפיע בין חצי שעה ל-6 שעות לאחר נטילתה. לכן, בחרו זמן בו תוכלו ללכת בקלות לשירותים.
אנשים עם מחלת כליות או אלו הנוטלים תרופות אחרות (במיוחד לסוכרת ומחלות לב) לא צריכים להשתמש בתרופות אלו ללא התייעצות עם רופא.
אם אתם ממשיכים לסבול מעצירות, חשוב למצוא את הסיבה. לכן הקפידו לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.