מה שצריך לדעת על כדורי מלטונין לטיפול בבעיות שינה

האם לפעמים אתם מתקשים לישון בלילה בגלל דברים שעוברים לכם בראש? או שמחזור השינה שלכם מופרע בגלל הפרש הזמנים (ג'ט לג) לאחר החזרה לסרי לנקה מחו"ל? בזמנים כאלה, ייתכן שחלק מהאנשים שמעו על כדור בשם 'מלטונין'. מכיוון שאלו זמינים גם בבתי מרקחת, חלק עשויים לחשוב שזה בדיוק כמו ויטמין. אבל למעשה, יש כמה דברים שאנחנו צריכים לדעת לפני שאנחנו משתמשים בו. אז היום, בואו נדבר על מהו המלטונין הזה, איך בדיוק להשתמש בו, ועל אילו דברים צריך להיזהר.

מהו בעצם מלטונין?

במילים פשוטות, מלטונין הוא הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי המוח שלנו. תפקידו העיקרי הוא לווסת את מחזור השינה-ערות של הגוף שלנו. חשבו על זה כמו שעון טבעי בגופנו. בלילה, כשהחשיך, המוח שלנו מגביר את ייצור המלטונין שלו. זה מה שגורם לנו להיות ישנוניים. בבוקר, עם האור, ייצור זה פוחת, ואנו מקבלים את האות להתעורר.

אז, המלטונין שאתם נוטלים כתרופה הוא גרסה סינתטית של הורמון טבעי זה. הוא משמש כדי לסייע במצבים כמו נדודי שינה או ג'ט לג . אבל הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שזהו תוסף תזונה , לא תרופה שמרפאת, מונעת או מאבחנת מחלה כלשהי.

דברים שכדאי לספר לרופא לפני נטילת מלטונין

אם אתם שוקלים להשתמש במלטונין, חשוב לדבר עם הרופא שלכם על כך, במיוחד אם יש לכם אחד מהמצבים הבריאותיים המפורטים להלן.

• אם יש לך סרטן .
• אם אתם סובלים מדיכאון או ממחלות נפש אחרות .
• אם יש לך סוכרת .
• אם יש לך בעיות הקשורות להורמונים (למשל, בלוטת התריס).
• אם אתה משתמש תכוף באלכוהול .
• אם יש לך בעיות במערכת החיסון .
• אם יש לך מחלת כבד .
• אם יש לך מחלות ריאה כגון אסטמה .
• אם עברת השתלת איברים .
• אם יש לך הפרעת התקפים .
• אם הייתה לך תגובה אלרגית למלטונין או לכל תרופה, מזון או צבע אחר.
• אם את בהריון או מנסה להיכנס להריון .
• אם את אמא שמניקה .

חשוב מאוד לבטיחותך לספר לרופא את הדברים האלה.

איך בדיוק אני משתמש בכדור הזה?

ישנם מספר סוגים של טבליות מלטונין. זהו סוג הטבליות המתפרקות.

1. יש ליטול את התרופה בזמן: יש ליטול אותה באותה שעה בכל יום, בדרך כלל שעה או שעתיים לפני השינה .

2. יש ליטול על קיבה ריקה: לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש ליטול 1-2 שעות לאחר האכילה (על קיבה ריקה) .

3. כיצד להוציא את הגלולה: גלולות אלו עדינות מאוד. לכן יש לשמור אותן באריזה האטומה עד שיגיע הזמן ליטול אותן. בידיים יבשות, פתחו את האריזה באיטיות והוציאו את הגלולה. אם הגלולה נשברת או מתפוררת, זרקו אותה וקבלו גלולה חדשה.

4. להמיס בפה: יש להחזיק את הטבליה בפה עד להמסה מלאה. לאחר מכן יש לבלוע. אין ללעוס, לשבור או לכתוש את הטבליה.

5. לאחר נטילת הגלולה: לאחר נטילת הגלולה, אין לעסוק בפעילויות אחרות מלבד התארגנות לשינה, מכיוון שתתחילו להרגיש ישנוניים לאחר זמן מה.

מה קורה אם לוקחים יותר מדי תרופות? (מינון יתר)

אם אתם חושבים שלקחת יותר תרופות ממה שאתם חושבים, פנו מיד לחדר מיון (ETU) של בית החולים הקרוב ביותר. או התקשרו למרכז המידע הלאומי להרעלות בבית החולים הלאומי בקולומבו לקבלת ייעוץ.

מה קורה אם אשכח לשתות יום אחד?

אם שכחת ליטול גלולה בזמן שנקבע, דלג עליה. קח רק גלולה אחת בזמן הרגיל למחרת. לעולם אל תיקח שתי גלולות כדי לפצות על גלולה שנשכחה.

תרופות אחרות ודברים שעשויים לתקשר עם מלטונין

מלטונין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות וחומרים אחרים, לכן חשוב לספר לרופא על כל מה שאתה נוטל.

רשימה זו אינה מלאה, לכן ספר לרופא שלך על כל התרופות, הוויטמינים ומוצרי הצמחים שאתה נוטל.

דברים שכדאי לשים לב אליהם בעת נטילת מלטונין

• נמנום וסחרחורת: ייתכן שתרגיש נמנום או סחרחורת בעת נטילת תרופה זו. לכן, אל תעשה דבר הדורש ערנות, כגון נהיגה או הפעלת מכונות, עד שתדע בדיוק כיצד זה משפיע עליך.
• הימנעו מאלכוהול: אם אתם נוטלים מלטונין, הימנעו לחלוטין מאלכוהול. ההשפעות של תרופה זו עלולות להיות חמורות כאשר היא נלקחת עם אלכוהול.
• דברים מוזרים שאתם עושים בשנתכם: זה אולי נשמע קצת מפחיד, אבל חשוב להיות מודעים לכך. יש אנשים שעשויים להתעורר לאחר נטילת מלטונין ולעשות דברים שהם לא זוכרים. לדוגמה, הם עשויים לנהוג בשנתם, לבשל, ​​לדבר בטלפון או ללכת בשנתם. אלה יכולות להיות תאונות קשות.

הבנת תוספי צמחים

כפי שציינו קודם לכן, מלטונין הוא תוסף תזונה. בסרי לנקה ובמדינות רבות אחרות ברחבי העולם, תוספים אלה אינם מיוצרים תחת בקרת איכות קפדנית כמו תרופות. משמעות הדבר היא שטוהרם ואיכותם יכולים להשתנות. לא כל מה שמסומן כ"טבעי" הוא בטוח. לכן, מומלץ לרכוש מיצרן אמין ולפנות לייעוץ רפואי לפני השימוש בו.

תופעות לוואי אפשריות

כמו כל תרופה, מלטונין עלול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים.

אם אתם חווים תסמינים חריגים אחרים שלא הוזכרו ברשימה זו, שוחחו גם עליהם עם הרופא שלכם.