האם השרירים שלך תפוסים ותפוסים? בואו נדבר על טיפול שחרור מיופאציאלי!

האם לפעמים אתם מרגישים ששרירי הכתף שלכם תפוסים, הגב תקוע, או ששריר ברגל שלכם מתכווץ? רבים מאיתנו חווים כאב מסוג זה. יש אנשים שאומרים, "אה, יש לי עצב תפוס בכתף." היום אנחנו מדברים על טיפול מיוחד שיכול לעזור עם סוג זה של מתיחה וכאב מתוח. זה נקרא טיפול 'שחרור מיופאשיאלי'. למרות שהשם קצת מסובך, הסיפור פשוט מאוד.

מהו שחרור מיופאציאלי?

כדי להבין זאת, בואו נבחן תחילה את משמעות השם הזה. זה פשוט מאוד.

• מיו פירושו שריר .
• פאשיה היא רשת של רקמות דקות וחזקות המכסה ומחברת את כל גופנו, כולל השרירים שלנו.

במילים פשוטות, שחרור מיופאשיאלי הוא טיפול מעשי. עם זאת, הוא אינו מתמקד רק בשרירים ישירות. הוא מעמיק ומשחרר את החריצים והחסימות שנוצרו ברשת הרקמות הנקראת 'פאשיה'.

אז מהי הרקמה הזו שנקראת פאשיה?

תחשבו על קורי עכביש. ככה נראית הרקמה הזו שנקראת פאשיה. היא פרושה בכל הגוף שלנו, מקיפה ומחברת את כל השרירים, העצמות, העצבים, כלי הדם והאיברים הפנימיים שלנו. זה כמו רשת תלת-ממדית בתוך הגוף שלנו. זהו מבנה רציף ורציף. משמעות הדבר היא שהפאשיה ברגל מחוברת עד לראש.

בדרך כלל, רקמת הפאשיה הזו גמישה וגמישה מאוד. אבל היא גם חזקה מאוד. היא מספקת תמיכה מבנית לגוף שלנו ומגנה על השרירים. רקמה זו יכולה לנוע ללא כל הפרעה.

עם זאת, כאשר גופנו נתון לטראומה, כגון נפילה, תאונה, ניתוח או ישיבה ממושכת בתנוחה אחת, רקמת הפאשיה הזו מאבדת את גמישותה. היא הופכת מתוחה, נוקשה ומקושרת במקומות מסוימים. הידוק זה הוא שגורם לנו כאב ומגביל את תנועת גופנו. בדיוק כפי שכאשר קורי עכביש נמשכים במקום אחד, כל הרשת נמשכת, צביטה בחלק אחד של רקמת הפאשיה יכולה לגרום לכאב באזור אחר שנראה לא קשור.

אז האם זה אותו דבר כמו "טיפול בנקודות טריגר"?

כן, הם למעשה אותו הדבר. טיפול זה נקרא גם טיפול בנקודות טריגר מיופאשיות . הסיבה לכך היא שכאב מיופאשי מתחיל בנקודות טריגר שונות בגוף.

כאשר "נקודות טריגר" אלו הופכות להיות מכווצות, הן מגבילות את תנועת השרירים והמפרקים המעורבים. לפעמים הכאב מוגבל למיקום המדויק של הקשר. אבל בפעמים אחרות, הקשר יכול לגרום לכאב בכל הגוף. טיפול שחרור מיופאציאלי פועל על ידי שחרור והתרופפות ההידוק בקשרים אלו (נקודות טריגר).

למי הטיפול הזה מתאים ביותר?

כל מי שסובל מתוחות או מתח ברקמת הפאשיה שלו יכול להפיק תועלת מטיפול זה. הוא יכול להיות מועיל במיוחד עבור אלו הסובלים מהמצבים הבאים:

• טראומה פיזית: כאב הנגרם כתוצאה מאירועים כמו תאונת דרכים, נפילה או צליפת שוט.
• צלקות: נוקשות הנגרמת מרקמת צלקת לאחר ניתוח, כוויות או מצבים כמו כתף קפואה.
• דלקת: כאב הנגרם כתוצאה ממצבים דלקתיים כגון בורסיטיס, דלקת מפרקים ניוונית ודלקת כף הרגל.
• עצבים דחוסים: מצבים כגון פריצת דיסק או תסמונת התעלה הקרפלית.
• פציעות מאמץ חוזרות ונשנות: כאב הנגרם כתוצאה מדברים כמו הרמת משקולות, יציבה לקויה וישיבה ממושכת מול מחשב.

אילו מצבים ניתן לטפל בהם באמצעות טיפול שחרור מיופאציאלי?

שיטת טיפול זו משמשת לטיפול במגוון מצבים רפואיים. בואו נבחן כמה מהם. כדי להבין מידע זה בצורה ברורה יותר, עיינו בטבלה שלהלן.

מה קורה במהלך פגישת טיפול?

טיפול זה מבוצע על ידי איש מקצוע שקיבל הכשרה מיוחדת לכך. זה יכול להיות פיזיותרפיסט, מרפא בעיסוק, מטפל בעיסוי או מומחה לרפואת ספורט.

הטיפול מתבצע בדרך כלל בחדר פרטי.

1. זיהוי: ראשית, המטפל בודק את גופך ומוצא אזורים של לחץ, מתיחות וקשרים (נקודות טריגר) ברקמת הפאשיה.

2. הפעלת לחץ: לאחר מכן, מופעל לחץ עדין אך יציב על האזורים שזוהו. לא נעשה שימוש בשמנים או קרמים מכיוון שהמטפל רוצה להרגיש את מתיחות הרקמה דרך העור.

3. משיכה ופריסה:תוך כדי הפעלת לחץ, המטפל מנסה למתוח באיטיות את רקמת הפאשיה. הטיפול כולל לישה ומתיחה חוזרת ונשנית של האזור.

4. הרפיה: תהליך זה חוזר על עצמו עד שהרקמה משחררת בהדרגה את לחץ המתח והלחץ שלה. לאחר שהאזור הזה רפוי, המטפל עובר לאזור המתוח הבא.

איך את/ה מרגיש/ה אחרי הטיפול?

לאחר הטיפול, ייתכן שתרגישו מעט כאב או גודש באזורים בהם עבד המטפל. אבל זה נורמלי. הכאב יחלוף במהירות. לאחר מכן, תרגישו שאותם אזורים הרבה יותר רופפים וקלים מאשר היו לפני הטיפול.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תצטרכו להשתתף במספר מפגשי טיפול. המטפל שלכם עשוי להמליץ ​​על טיפולים פעם ביום או כל שלושה ימים, בהתאם למצבכם. כל מפגש נמשך בין 15 ל-50 דקות. בהתאם לגורם ולחומרת המצב, ייתכן שתומלץ לכם לקבל טיפול למשך מספר שבועות או מספר חודשים.

מהם היתרונות של טיפול זה?

למרות שלא נערכו מחקרים רבים בנושא כמו טכניקות עיסוי אחרות, ישנם יתרונות פוטנציאליים רבים לטיפול בשחרור מיופאציאלי.

האם ישנם סיכונים כלשהם הכרוכים בכך?

כמו טכניקות עיסוי אחרות, קיימות מעט סיכונים משמעותיים. עם זאת, לעיתים רחוקות מאוד, אנשים מסוימים עלולים לחוות תופעות לוואי. לדוגמה:

• דימום פנימי
• קושי בהנעת שרירים
• שיתוק לטווח קצר
• נזק עצבי

אלו נדירים מאוד. עם זאת, אם אתם סובלים מאחת מהמצבים הרפואיים הבאים, עליכם בהחלט להתייעץ עם הרופא שלכם לפני תחילת טיפול זה.

הרופא שלך יבחן את מצבך וייעץ לך האם טיפול זה מתאים לך או שמא שיטת טיפול אחרת תהיה טובה יותר.

אי אפשר לעשות את זה בבית? (שחרור מיופאציאלי עצמי)

כן, ניתן לעשות זאת בבית במידה מסוימת. זה נקרא 'שחרור מיופשי עצמי'. זה נעשה בדרך כלל באמצעות רולר ספוג או מכשיר לעיסוי רולר. בעזרת מכשירים אלה, ניתן להפעיל לחץ עדין על רקמת הפאשיה.

אבל זכרו, לפני שאתם מנסים משהו כזה בעצמכם, בהחלט כדאי לכם לשאול את הרופא או הפיזיותרפיסט שלכם. הם יגידו לכם בדיוק את הדרך הנכונה, היכן לעשות זאת והיכן לא לעשות זאת.

לבסוף, אם אתם סובלים מכאבי שרירים וכאבי פאשיה, שוחחו עם הרופא שלכם האם טיפול שחרור מיופאציאלי עשוי להתאים לכם. למרות שמחקרים לא הוכיחו את יעילותו ב-100% מהמקרים, הוא הוכח כמסייע לאנשים רבים להפחית את כאבם. הרופא שלכם עשוי להמליץ ​​על טיפול מסורתי יותר. עם זאת, חשוב לדון בכל האפשרויות העומדות בפניכם עם הרופא שלכם.