האם אי פעם הרגשתם כאב חד במרפק, בכתף או בברך? האם כאב זה מתגבר כשאתם ממשיכים לעשות את אותו סוג עבודה, עובדים בגינה או משחקים ספורט? אנשים רבים חושבים שמדובר בנקע רגיל או סתם בגפה כואבת, אך סביר מאוד שמדובר במצב שנקרא 'דלקת גידים'. היום נדבר על כך בפשטות, בצורה שתוכלו להבין.
במילים פשוטות, מהי דלקת גידים?
דמיינו שישנן רצועות חזקות המחברות את השרירים בגופנו לעצמות. כמו חבל חזק. זה מה שאנחנו קוראים 'גיד'. כשאנחנו מזיזים את הגפיים, הולכים, רצים או מרימים משקל, הגידים האלה הם שעוזרים לנו לבצע את התנועות הללו על ידי העברת כוח השרירים לעצמות.
לכן, אם מסיבה כלשהי אחד הגידים הללו ניזוק ומתנפח או מודלק, זה מה שאנו מכנים דלקת גידים. זה יכול להיגרם כתוצאה ממאמץ חוזר או מתאונה. כאב זה יכול לחלוף לאחר זמן מה, או שהוא יכול להפוך לכרוני.
האם ישנם סוגים של דלקת גידים?
כן, ישנם מספר סוגים של דלקת גידים, בהתאם למקום בו מתרחשת הבעיה ולפעילות הגורמת לה. ברוב המקרים, שמות אלה קשורים לספורט. אבל זה לא אומר שרק ספורטאים חולים בהם.
| שם הקלד | אזור מושפע | מי בדרך כלל מקבל את זה? |
|---|---|---|
| מרפק טניס | החלק החיצוני של המרפק | זה יכול להתרחש לא רק אצל שחקני טניס, אלא גם אצל אלו שמסובבים את פרקי ידיים לעתים קרובות, כמו נגרים וצבעים. |
| מרפק גולף | החלק הפנימי של המרפק | זה יכול להתרחש אצל שחקני גולף, מרימי משקולות ואלו שעובדים כשידיהם קמוצות בחוזקה. |
| כתף המגיש / כתף השחיין | כָּתֵף | זה נפוץ בקרב אנשים העוסקים בספורט הדורש נשיאת הזרוע מעל הכתף, כמו בייסבול, שחייה וכדורעף. |
| ברך קפיצה | ברך (מתחת לפיקת הברך) | זה קורה לעיתים קרובות אצל אנשים שעוסקים בספורט הכולל קפיצות תכופות, כמו כדורסל וכדורעף, ואצל אנשים שרצים. |
איך יודעים אם יש לכם דלקת גידים?
התסמין העיקרי של דלקת גידים הוא כאב, אך ייתכנו גם מספר תסמינים נוספים.
- כאב בתוך ומסביב לגיד. כאב זה עשוי להתחיל ככאב עמום ולהחמיר בהדרגה, במיוחד בעת הזזת המפרק.
- קושי בהזזת המפרק הפגוע, תחושת נוקשות.
- צליל פקיעה או תחושה של משהו שמתפתל בתוך המפרק כשהוא זז.
- נפיחות באזור הפגוע. לעיתים העור באזור זה עשוי להפוך לאדום/סגול והיד עשויה להרגיש חמה.
בעוד שחלק מהאנשים חווים כאב זה בהדרגה, אחרים עשויים לחוות התקף פתאומי וחמור. הכאב יכול להופיע בפתאומיות, במיוחד אם יש משקעי סידן סביב הגיד.
למה אנחנו מקבלים דלקת גידים? מי נמצא בסיכון גבוה יותר?
ישנן מספר סיבות שיכולות לגרום לדלקת בגידים.
סיבות עיקריות
- שימוש חוזר באותה תנועה: זוהי הסיבה העיקרית. דמיינו שאתם מקלידים במחשב כל היום, או מחטטים בגינה, או זורקים כדור קריקט באותו אופן. כאשר מפעילים לחץ מתמיד על אותו גיד, הוא עלול להינזק.
- תאונה או מתיחת גיד: גיד יכול להינזק על ידי הרמת חפץ כבד בפתאומיות, נפילה או ביצוע תנועה פתאומית בזמן משחק ספורט.
- יציבה לקויה: שמירה על יציבה לקויה בזמן עבודה, הרמה או פעילות גופנית מפעילה עומס מיותר על גידים מסוימים.
גורמים נוספים המגבירים את הסיכון
- גִיל:באופן כללי, לאחר גיל 40, גמישות הגידים שלנו פוחתת מעט, מה שהופך אותם לפגיעים יותר לנזק אפילו עם מאמץ מועט.
- מצבים רפואיים מסוימים: אנשים עם מצבים כמו סוכרת, דלקת מפרקים שגרונית וגאוט נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח דלקת גידים.
- תרופות מסוימות: דלקת גידים יכולה להיות גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות להורדת כולסטרול (סטטינים) וחלק מהאנטיביוטיקה (אנטיביוטיקה של פלואורוקינולונים). אם יש לך חששות לגבי התרופות שאתה נוטל, פנה לרופא שלך.
מה קורה אם נתעלם מזה?
דלקת גידים אינה משהו שיש להתעלם ממנו כנקע פשוט. אם לא מטפלים בו כראוי, המצב יכול להפוך לחמור.
דברים שיכולים לקרות אם מתעלמים מהם הם:
- כאב כרוני (דלקת גידים כרונית): כאב שנמשך ללא ירידה. כאב עמום מורגש עם כל תנועה.
- קושי בתנועה: מצב שבו לא ניתן להזיז את המפרק הפגוע במלואו עקב כאב או נוקשות בגידים.
- קרע בגיד: זהו הסיבוך החמור ביותר. ככל שהגיד ממשיך להינזק, הוא עלול להיקרע לחלוטין. במקרה כזה, לעיתים קרובות נדרש ניתוח.
- חולשת שרירים: השריר הקשור לגיד עלול להיחלש בהדרגה מכיוון שהגיד אינו מתפקד כראוי.
איך אתה מוצא את זה, דוקטור?
כשתפנו לרופא, הוא ישאל אתכם תחילה על התסמינים שלכם. הוא ישאל אתכם כיצד התחיל הכאב, מתי הוא מחמיר, איזה סוג של עבודה או תחביבים אתם עוסקים וכו'. לאחר מכן, הוא יבדוק את האזור שבו נמצא הכאב.
ברוב המקרים, בדיקה זו יכולה לאבחן את המחלה, אך לעיתים ניתן לבצע מספר בדיקות כדי לאשר אם יש בעיה אחרת.
- צילום רנטגן: צילום רנטגן יכול לעזור לראות אם יש בעיה נוספת בעצמות, כגון שבר.
- MRI (הדמיית תהודה מגנטית): סריקת MRI יכולה לספק תמונה ברורה מאוד של מצב הגיד, היקף הנזק והאם הוא נקרע.
מהם הטיפולים לדלקת גידים?
ניתן לחלק את שיטות הטיפול לשתי קטגוריות עיקריות: ראשית, דברים שאנחנו יכולים לעשות בבית, ולאחר מכן טיפול רפואי.
דברים לעשות קודם
- מנוחה: זה הדבר הכי חשובהימנעו לחלוטין מפעילויות הגורמות לכאב. תנו למפרק מנוחה.
- קרח: כדי להפחית כאב ונפיחות, יש להניח שקית קרח (עטופה בבד דק) למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום.
- משככי כאבים: ניתן לשלוט בכאב ובנפיחות באמצעות פרצטמול או תרופות נוגדות דלקת, אותן ניתן ליטול לפי הוראות הרופא .
טיפולים שהרופא ייתן אם המצב לא משתפר
אם הכאב לא חולף לאחר מספר שבועות, הרופא עשוי להמליץ על טיפולים כגון:
- זריקות קורטיקוסטרואידים: אלו הן זריקות סטרואידים המוזרקות ישירות לאזור סביב הגיד הכואב. זה עוזר להפחית נפיחות וכאב במהירות.
- פיזיותרפיה: גם זהו טיפול חשוב מאוד. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים מיוחדים שיחזקו את הגיד ויגדילו את טווח התנועה של אותו מפרק. תרגילי העמסה אקסצנטריים, המפעילים משקל בהדרגה על הגיד, יעילים מאוד לכך.
- ניתוח: ניתוח זה נעשה לעיתים רחוקות מאוד. ניתוח נשקל רק במקרים חמורים, כמו למשל כאשר הגיד נקרע לחלוטין, כאשר שום טיפול אחר לא עזר.
מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?
אם מדובר בכאב רגיל, הוא עשוי לחלוף לאחר מספר ימי מנוחה. עם זאת, אם אתם חווים את התסמינים הבאים, פנו לרופא מיד.
| תכונה שיש לשים לב אליה | למה כדאי להיזהר במיוחד? |
|---|---|
| חום (מעל 38 צלזיוס/100 פרנהייט) | זה יכול להיות סימן לזיהום בגוף, הדורש טיפול מיידי. |
| נפיחות, אדמומיות וחום חמורים | זה יכול להיות גם זיהום או מצב דלקתי חמור. |
| חוסר יכולת להזיז את המפרק הפגוע בכלל | זה יכול להיות בגלל קרע מוחלט של הגיד או נזק חמור אחר. |
| כאב בכמה חלקים בגוף בו זמנית | זה עשוי להיות סימפטום של מצב רפואי בסיסי אחר. |
כיצד ניתן למנוע הישנות של דלקת גידים?
דלקת גידים היא מצב שיכול לחזור על עצמו, ולכן מניעה חשובה מאוד.
- שמרו על יציבה נכונה: שמרו על גב ישר בזמן ישיבה, עמידה ועבודה. בעת הרמה, כופפו את הברכיים והרימו את המשקל קרוב לגוף.
- אל תישארו באותה תנוחה: אם אתם עובדים במשרד, קוממו לפחות כל חצי שעה, התהלכו קצת, ומתחו את הידיים והרגליים.
- התאימו את סביבת העבודה שלכם: אם אתם עובדים מול מחשב, שמרו על הכיסא, השולחן והמסך בגובה נוח לכם.
- עצרו אם אתם חשים כאב: אם אתם חשים כאב בזמן ביצוע פעילות, אל תכריחו אותו. נוחו.
זכרו את הדברים האלה לפני שאתם מתאמנים או משחקים ספורט
- חימום טוב: לפני תחילת כל תרגיל או משחק, בצעו חימום של 5-10 דקות.
- מתיחות: לאחר פעילות גופנית, בצעו תרגילי מתיחה שמותחים את השרירים והגידים הרלוונטיים.
- התחילו בהדרגה: אל תתחילו פעילות גופנית מאומצת בבת אחת. הגדילו בהדרגה את משך הפעילות הגופנית ואת עצימותה.
- השתמשו בציוד הנכון: השתמשו בנעליים, בבגדים ובציוד אחר במידה הנכונה לספורט או לפעילות גופנית שלכם.
מסר לקחת הביתה
- דלקת גידים היא נפיחות או דלקת של הגידים המחברים שרירים לעצמות. אין להתעלם מכך כנקע פשוט.
- זה יכול להיגרם בעיקר מדברים כמו תנועות חוזרות ונשנות, תאונות ויציבה לקויה.
- כאב, נפיחות וקושי בתנועת המפרק הם התסמינים העיקריים.
- מנוחה, קרח ומשככי כאבים לפי הוראות הרופא הם קו הטיפול הראשון. עם זאת, אם הכאב נמשך מספר שבועות , עליך בהחלט לפנות לרופא.
- שמירה על יציבה נכונה וחימום יסודי לפני פעילות גופנית יכולים למנוע את הישנות המצב הזה.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න