האם הקטן שלכם נבהל בלילה בגלל סיוטים? בואו נדבר על זה!

האם לילדכם לפעמים יש חלום רע בלילה, מתעורר פתאום, בוכה ומחפש אתכם? כאמא או אבא, אתם בטח מרגישים מאוד עצובים ומפוחדים כשזה קורה, נכון? זה נורמלי שקטנטנים יחוו חלומות רעים, במיוחד כשהם ילדים בגיל הגן. אבל אנחנו לא יכולים פשוט לשבת שם ולתת לזה להיות. גם אם אנחנו לא יכולים לעצור את הסיוטים האלה לחלוטין, אנחנו יכולים לעזור לילדינו לישון טוב יותר . אז, גם אם החלומות הרעים האלה מתגנבים אליהם, קצת נחמה מכם תעזור להם להיפטר מהפחד שלהם ולהירדם שוב.

מתי מתרחשים סיוטים?

אוקיי, בואו נראה קודם מה בדיוק הסיוטים האלה ומתי הם מתרחשים. סיוטים, כמו חלומות אחרים, מתרחשים במהלך השינה כאשר המוח שלנו פעיל מאוד . אנו קוראים לשלב זה של השינה "שלב ה-REM". "REM" הוא ראשי תיבות של "Rapid Eye Movement" (תנועת עיניים מהירה). משמעות הדבר היא שלמרות שעינינו עצומות, העפעפיים שלנו נעים במהירות קדימה ואחורה. זה לא מדהים? ברוב המקרים, הסיוטים האלה מתרחשים במחצית השנייה של שנת הלילה . כי אז מגיע "שלב ה-REM", שהוא הזמן שבו תקופות החלום ארוכות יותר. כאשר ילד מתעורר מסיוט, התמונות בחלום כל כך חיות שהוא יכול להרגיש כאילו הן באמת קרו. אז זה נורמלי מאוד שהוא יהיה מפוחד, חרד ויחפש את הוריו באותו זמן. בערך בגיל הגן, שזה בערך גיל שלוש או ארבע, ילדים קטנים מתחילים להבין שסיוט הוא רק חלום, שזה לא באמת שום דבר אחר, ושהוא לא יפריע להם. אבל אפילו הידיעה הזאת לא הופכת אותם לפחות מפוחדים. לפעמים אפילו ילדים גדולים יותר נבהלים מאוד כשהם חולמים סיוט.

מה גורם לסיוטים האלה?

למעשה, איש אינו יודע בדיוק מה גורם לסיוטים. חלומות - וסיוטים בפרט - עשויים להיות דרך עבור ילדים לעבד את מחשבותיהם, רגשותיהם, דאגותיהם וחרדותיהם. חלק מהסיוטים יכולים להתרחש כאשר ילד נמצא תחת לחץ או מתמודד עם שינוי משמעותי בחייו. לדוגמה, מעבר לבית חדש, תחילת לימודים בבית ספר חדש, לידת תינוק חדש במשפחה, או סתם קצת לחץ בבית, כולם יכולים לעורר חלומות מטרידים . לדוגמה, חלק מהילדים עשויים לחלום חלום מפחיד בלילה שאחרי היום הראשון בבית הספר. זה יכול להיות בגלל שמדובר בחוויה חדשה ואולי מפחידה עבורם. לפעמים, זה יכול להיות גם חלק מתגובת הילד לאירוע טראומטי, כמו אסון טבע, תאונה או פציעה.סיוטים יכולים להתרחש. חלק מהילדים, במיוחד אלו עם דמיון ער, נוטים יותר לסיוטים אם הם קוראים ספרי אימה, צופים בסרטי אימה או צופים בתוכניות טלוויזיה מפחידות לפני השינה. לפעמים סיוט עשוי להכיל חלקים מזוהים מאירועי וחוויות היום, אך הוא עשוי להשתנות מעט בצורה מפחידה. ייתכן שהילד לא יזכור את כל פרטי החלום, אך בדרך כלל הוא יכול לזכור חלק מהתמונות, הדמויות, המצבים והחלקים המפחידים של החלום.

כיצד נוכל, כהורים, לעזור לילדינו לחלום חלומות טובים?

אמנם הורים לא יכולים לעצור לחלוטין סיוטים, אך הם יכולים לעזור לילדיהם לישון טוב ורגוע בלילה . זה מה שסולל את הדרך לחלומות טובים ומאושרים. לכן, כדי לעזור להם להירגע לפני השינה, קחו בחשבון את הדברים הבאים:

• שמרו על זמן שינה והשכמה קבוע: חשוב מאוד ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. זה עוזר לשעון הביולוגי של הילד לתפקד כראוי.
• קבעו שגרת שינה: זה יעזור לילדכם להירגע בהדרגה, להרגיש בטוח ונינוח. זה יכול לכלול דברים כמו אמבטיה, חיבוק חם מצידכם, קריאת ספר, או סתם שיחה על הדברים הטובים שקרו במהלך היום. דמיינו שאתם מדברים עם ילדכם על משהו מהנה שהוא עשה באותו יום, וזה משמח אותו.
• הפכו את המיטה למקום נוח ושקט: המיטה צריכה להיות מקום שבו ילדכם יכול להירגע ולישון. כמו כן, כדאי להניח צעצוע אהוב, בובת פרווה, מנורת לילה, או, כפי שחלק מהילדים מכנים זאת, "לוכד חלומות" ליד המיטה.
• הימנעו מסרטי אימה, תוכניות טלוויזיה וסיפורים לפני השינה: עדיף להתרחק מהם, במיוחד אם היה לכם סיוט על משהו כזה יום קודם לכן.
• הימנעו מזמן מסך: דברים כמו משחקי וידאו או בדיקת מדיה חברתית סמוך לשינה עלולים לעורר את המוח שלא לצורך ולשבש את השינה.
• הימנעו מקפאין: קפה, תה, שוקולד ומשקאות קלים מסוימים מכילים קפאין. אלה עלולים להפריע לשינה.
• גרמו לילדכם להבין שסיוטים אינם אמיתיים, הם רק חלומות, ושהם לא יטרידו אותו: זוהי דרך מצוינת להפחית את הפחדים שלו.

זכרו, שינה טובה לילד חשובה מאוד לבריאותו הפיזית והנפשית כאחד.

איך לעזור לילד אחרי סיוט?

אוקיי, עכשיו בואו נראה איך נוכל לעזור לילד כשהוא מתעורר מסיוט.

• הרגעו את הילד שאתם שם:נוכחותך הרגועה יכולה לעזור לילד שהתעורר מפוחד להרגיש בטוח ומוגן. הידיעה שתהיה שם מחזקת את תחושת הביטחון של הילד. הקול שלך, המגע שלך, כל כך יקרים באותו רגע.
• תייגו את מה שקרה: אמרו לילדכם שזה היה חלום רע, ושהוא נגמר עכשיו. אתם יכולים לומר, "היה לך חלום רע, בני/בת, אבל עכשיו אתם ערים, והכל בסדר." הרגיעו את ילדכם שהדברים המפחידים בסיוט לא קרו בחיים האמיתיים.
• ספקו ביטחון: הודיעו לילדכם שאתם מבינים שהוא מפחד ושזה נורמלי. הזכירו לילדכם שכולם חולמים ולפעמים חלומות אלה יכולים להיות מפחידים, מטרידים ולהיראות אמיתיים מאוד, ולכן זה נורמלי לפחד. נחמו אותו במילים כמו "אמא/אבא כאן, אל תפחדו".
• השתמשו ב'קסם' שלכם: ילדי גן חובה וגן חובה עם דמיון טוב יכולים לעשות דברים מדהימים בעזרת כוח ה'קסם' של אהבתכם ודאגתכם. אולי תוכלו להשתמש ב'תרסיס מפלצות' מזויף כדי להבריח את המפלצות המזויפות בחדר. חפשו בארון, מתחת למיטה, והרגיעו את ילדכם, "תראו, אין שם אף אחד, הכל בסדר".
• תאורת אווירה: מנורת לילה קטנה או מנורה במסדרון יכולים לעזור לילדים להרגיש בטוחים כשהם מתכוננים לחזור לישון בחדר חשוך. אפילו פנס קטן ליד המיטה יכול להיות טריק טוב כדי להדוף סיוטים.
• עזרו לילדכם לחזור לישון: לתת לו משהו מרגיע יכול לפעמים לעזור לו לשנות את מצב הרוח שלו. כדי לעזור לו לחזור לישון, תנו לו צעצוע רך אהוב, שמיכה, כרית, מנורת לילה, שנת לילה טובה. או נגנו שיר רך. אתם יכולים גם לדבר קצת על החלומות המתוקים והמאושרים שהוא רוצה לחלום. אולי תוכלו לנשק את ידו ולבקש ממנו להחזיק אותה כשאתם יוצאים לאט מהחדר. דברים קטנים כאלה יכולים להביא לו הרבה נחמה.
• היו קשובים: אין צורך לדבר על הסיוט בהרחבה בבוקר – רק גרמו לילדכם להרגיש רגוע, בטוח ומוכן לחזור לישון. עם זאת, בבוקר, ייתכן שילדכם ירצה לספר לכם הכל על החלום המפחיד שחלם בלילה הקודם. שיחה על כך – אולי ציור תמונה של החלום או כתיבה עליו – יכולה לעזור להפחית את עוצמת התמונות המפחידות באור השמש. ייתכן שילדכם ירצה גם לדמיין סוף חדש (שמח יותר) לחלום המפחיד.

עבור רוב הילדים, סיוטים הם מזדמנים בלבד ואינם סיבה לדאגה, אלא רק עניין של נחמה והרגעה מצד הוריהם. עם זאת, אם לילדכם יש סיוטים יותר מפעם בשבוע,אם זה מונע באופן עקבי מילדכם לישון מספיק, או אם זה מלווה בבעיות רגשיות או התנהגותיות אחרות, הקפידו לפנות לרופא.

מסר לקחת הביתה

אז, אמהות ואבות, ראיתם מהם סיוטים, מה גורם להם, ואיך אנחנו יכולים לעזור לקטנטנים שלנו.

הדבר הכי חשוב הוא לתת לילדכם לדעת שאתם שם כשהוא מפחד מחלום רע. האהבה, החיבה והחום שלכם הם התרופה הטובה ביותר עבורו.

• צרו סביבה לשינה נינוחה. לכו לישון בשעה קבועה, וסמכו על הרגלי מנוחה לפני השינה.
• כאשר הילד מפחד, נחמו אותו והסבירו לו שזה היה רק ​​חלום.
• דברו על זה בבוקר, אולי ציירו תמונות, זה אולי יעזור להפחית את הפחד.
• אם אתם חווים סיוטים תכופים או בעיות אחרות, אל תתמהמהו לפנייה לייעוץ רפואי.

---

סיוטים, שנת ילדים, שנת REM, עצות הורות, בריאות הנפש, חלומות, פחד