לידה היא שינוי גדול ויפה בחייך. כולם מצפים שתהיי מאושרת מאוד בתקופה זו. אבל לפעמים, את עשויה להרגיש עצובה, מוצפת, כועסת או סתם לא בנוח. זה לא ייחודי לך, אמהות טריות רבות חוות את התחושות האלה. אז אל תדאגי בקשר לזה.
אבל, איך את יודעת בוודאות האם העצבות שאת מרגישה היא סתם שינוי מצב רוח רגיל, או משהו שאנחנו צריכים להיות קצת יותר מודאגים לגביו? היום, נדבר על ההבדל בין "בייבי בלוז" שאנשים רבים חווים, לבין "דיכאון לאחר לידה" החמור יותר.
מה ההבדל בין "בייבי בלוז" ל"דיכאון לאחר לידה" (PPD)?
במילים פשוטות, ההבדל העיקרי בין השניים הוא כמה זמן הרגשות האלה נמשכים וכמה הם חמורים.
מהם "בייבי בלוז"?
ייתכן שתחוו "בייבי בלוז" ביומיים-שלושה הראשונים עד שבוע-שבועיים לאחר הלידה. רמות ההורמונים בגוף משתנות באופן דרמטי לפתע לאחר הלידה. זוהי הסיבה העיקרית לכך. כ-80 מתוך 100 אמהות חדשות חוות מצב זה. משמעות הדבר היא שזה נפוץ מאוד.
אז מהו דיכאון לאחר לידה (PPD)?
אבל אם את מרגישה עצב וחרדה במשך יותר משבועיים, ואם נראה שהתחושות מחמירות ולא משתפרות, ייתכן שמדובר בדיכאון לאחר לידה (PPD) . זהו מצב חמור יותר ומתמשך יותר מ"בייבי בלוז". הוא משפיע על כ-10 מתוך 100 אמהות חדשות. PPD אינו חולשה מצידך, אלא מצב רפואי הדורש טיפול.
בואו נבחין בבירור בין המאפיינים של שני אלה.
| תסמינים של "בייבי בלוז" (חולפים תוך 1-2 שבועות) | תסמינים של דיכאון לאחר לידה (PPD) (שנמשכים יותר משבועיים) |
|---|---|
| אני מרגישה עצובה בלי סיבה, בא לי לבכות. | אני תמיד מרגיש חסר תקווה וחסר ערך. אני בוכה כל הזמן. |
| תנודות במצב הרוח מתרחשות לעתים קרובות. | קשה לבנות קשר עם תינוק. |
| אני מתחילה קצת לכעוס וקצת לדאוג. | אני תמיד מרגישה שאני לא אמא טובה. |
| אין לי חשק לאכול או לישון כי אני עייף. | חרדה קשה וקשיי נשימה (התקפי פאניקה) מתרחשים. |
| קשה להתמקד בדבר אחד. | אין לי יותר עניין בדברים שאהבתי פעם. |
| אני מרגיש שאני לא יכול לישון. | אני מרגישה כל כך עייפה וחסרת אונים. אני לא יכולה לאכול, לישון או לטפל בתינוק. |
| נראה שהרגשות האלה באות והולכות. | יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוק. |
מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח PPD?
למרות שכל אחד יכול לפתח PPD, גורמים מסוימים עשויים להגביר את הסיכון.
- אם סבלת בעבר מדיכאון או ממחלת נפש אחרת (למשל, הפרעה דו-קוטבית).
- אם מישהו במשפחה שלך סובל מדיכאון.
- אם סבלת מדיכאון במהלך ההריון (דיכאון סביב לידה).
- אם לתינוק יש בעיה בריאותית או שהוא תינוק בוכה שקשה לנחם אותו.
- אם אין תמיכה מועטה מהמשפחה והבעל.
- אם אתם נמצאים תחת לחץ חמור, כגון בעיות כלכליות או בעיות בעבודה.
- אם יש לך תאומים או שלישיות.
- אם לתינוק יש בעיות בהנקה.
- להיות מתחת לגיל 20 או להיות אם חד הורית.
- אם יש אלימות או התעללות במערכת היחסים.
חשוב לציין שזה לא מוגבל רק לאמהות. לפעמים גם אבות חדשים יכולים לחוות את התחושות האלה. הסיבה לכך היא האחריות החדשה, חוסר השינה והלחץ שמגיעים עם החיים.
איך אני יכול לקבל עזרה? מהם הטיפולים?
ייתכן שתרגישו נבוכים או מפחדים לספר למישהו שאתם עצובים. אבל זכרו, בקשת עזרה היא סימן לחוזק, לא לחולשה. בעזרת טיפול מתאים, תוכלו לחזור לחייכם הרגילים.
מתי עליי לפנות לרופא?
- אם תסמיני ה"בייבי בלוז" לא שוככים לאחר שבועיים.
- אם קשה לטפל בתינוק בגלל מצב הרוח שלך.
- אם קשה מדי לבצע אפילו משימות יומיומיות רגילות.
- אם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוקך, אנא פנה מיד לרופא או ספר למישהו קרוב אליך. במידת הצורך, פנה לחדר מיון.
ישנן מספר שיטות טיפול:
1. טיפול בשיחות / ייעוץ
שיחה על הרגשות שלך עם פסיכיאטר, פסיכולוג או יועץ יכולה להיות הקלה גדולה. הם יכולים לעזור לך לנהל את הרגשות שלך ולהתמודד עם הבעיות שלך.
2. תרופות
הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות נוגדות דיכאון.
- האם עליי ליטול תרופות בזמן הנקה? זוהי שאלה שעולה אצל אמהות רבות. תרופות אלו יכולות לעבור לתינוק דרך חלב האם בכמויות קטנות. עם זאת, רופאים בדרך כלל רושמים תרופות בטוחות שאין להן השפעה משמעותית על התינוק. שוחחו על היתרונות והחסרונות של כך עם הרופא שלכם.
- תרופות אלו יכולות להשפיע במשך מספר שבועות, לכן היו סבלניים. אל תפסיקו ליטול אותן פתאום רק בגלל שהן לא יעילות. השתמשו בהן בדיוק כפי שהרופא שלכם מורה לכם.
- סוגי התרופות הנפוצים ביותר הם "SSRIs", "SNRIs" ו-"TCAs".
דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם כדי להתמודד עם ה"בייבי בלוז"
"בייבי בלוז" הוא מצב שבדרך כלל חולף מעצמו, אך דברים אלה יכולים לעזור לך למצוא הקלה בתקופה זו.
- מנוחה: בכל פעם שהתינוק שלכם ישן, תישארו בעצמכם. אל תחשבו על שיעורי בית.
- אכלו טוב: אכלו תזונה מזינה. היא תעניק אנרגיה לגוף שלכם וגם לנפש שלכם.
- צאו לטיול: אם אפשר, צאו לטיול של 10 דקות בחצר. אוויר צח ואור שמש טובים מאוד למצב הרוח.
- בקשו עזרה: אם מישהו מציע עזרה, קבלו אותה. אל תנסו לעשות הכל בעצמכם באמירה "לא אכפת לי".
- דברו עם אחרים: אל תהיו לבד. התקשרו לחברה, הצטרפו לקבוצה עם אמהות חדשות אחרות. שיחה עם אנשים שחוו חוויות דומות תעזור לכם להבין שאתם לא לבד.
- הימנעו מאלכוהול וסמים: אלה עלולים להחמיר את מצב הרוח.
מסר לקחת הביתה
- זה נפוץ להרגיש עצב וחרדה אחרי לידה. מצב קצר טווח זה נקרא "בייבי בלוז".
- אבל אם תחושות אלו נמשכות יותר משבועיים והופכות לחמורות, ייתכן שמדובר בדיכאון לאחר לידה (PPD).
- PPD אינו אשמתך או חולשה שלך. זהו מצב שניתן לרפא אותו לחלוטין באמצעות טיפול.
- אם אתם חושדים שיש לכם PPD, אנא אל תתביישו או תפחדו לבקש עזרה מרופא .
- אם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוק שלך, זהו מצב חירום רפואי. פנה מיד לעזרה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך