האם את/ה מרגיש/ה עצוב/ה אחרי לידה? קרא/י את המאמר הזה

הדלת נפתחה באיטיות. שאניקה נכנסה, מביטה למטה, נושאת תיק קטן. למרות שזה היה אחר צהריים של יום שלישי, יום רגיל, הבנתי שזה לא היה יום רגיל עבור שאניקה.

"שלום שאניקה, תיכנסי." אמרתי בחיוך. גם היא ניסתה לחייך, אבל היא הייתה עייפה מאוד, וליבה נראה כבד. למרות שהוויהגה הייתה בידיה, משקל כבד היה על ליבה. היא נשמה נשימה עמוקה והתיישבה.

" ד"ר פרייה , חשבתי שאשמח כשאלד את התינוק. אבל עכשיו אני מרגישה ריקנות. לפעמים אני אפילו מרגישה מפוחדת. אני לא יודעת אם משהו לא בסדר איתי."

הנהנתי, כאילו כדי לומר לה לא לפחד. "שניקה, את לא לבד. אני אספר לך מה קרה לך. אל תחשבי שזו אשמתך."

בייבי בלוז - כשהרגשות גוברים

אמהות רבות, כמו שאניקה, חוות משהו שנקרא "דכדוך לאחר לידה". זה נקרא גם " דכדוך של תינוק ". שאניקה הסתכלה עליי עם דמעות בעיניה. אבל היא רצתה להבין את זה.

"שניקה," אמרתי להימי, "מה שאת מרגישה נורמלי מאוד. זה קורה להרבה אמהות טריות. אחרי לידה, ההורמונים שלך משתנים פתאום. ואז, עם התשישות, הלילות ללא שינה, האחריות, אין פלא שאת מתקשה."

הוא הניד בראשו ונשך את שפתו. "אבל אני רוצה להרגיש מאושר. העולם בסדר, ויש לי אנשים שיעזרו לי. אבל למה אני מרגיש עצוב?"

ניגשתי אליה ואמרתי, "תחושות של דכדוך מגיעות בגלל שהגוף שלך מסתגל לשינויים. זה לא אומר שאת לא אוהבת את התינוק שלך, או שאת לא אמא טובה. את אמא טובה. התחושות האלה מגיעות בגלל שינויים הורמונליים, בגלל הלחץ שאת מפעילה על עצמך."

מה קורה כאשר מתפתחת דכאון תינוק?

כשאתם סובלים מתסמונת "בייבי בלוז", אתם עלולים להרגיש עצבים ולהתקשות להתרכז. לפעמים אתם עלולים להרגיש כעס או דחף פתאומי לבכות. אתם עלולים גם להרגיש עייפים מאוד ולחוות קשיי שינה. אתם עלולים גם להרגיש חוסר ביטחון לגבי מה שאתם עושים. כאבי גוף, כמו כאבי ראש, שכיחים גם כן. אבל אל דאגה, כל זה ישתפר תוך מספר ימים.

אם דכדוך התינוק לא חולף - אבחון דיכאון לאחר לידה

אבל לפעמים דכדוך התינוק לא חולף. אם התחושות הללו נמשכות יותר משבועיים, או אם הן מחמירות, זה יכול להיות דיכאון לאחר לידה. זו לא רק תחושה של עצבות או עצבות. זה משהו עמוק יותר. כמו שאניקה, את עלולה להרגיש חסרת תקווה ואשמה. ייתכן שלא תוכלי לישון, וייתכן שתרגישי עייפה כל הזמן. אבל זכרי, זו לא אשמתך, זו מחלה. ניתן לטפל בה.

מהם התסמינים של דיכאון לאחר לידה?

• מרגיש עצוב, חסר תקווה
• מרגיש עייף כל הזמן
• לא ישן, או ישן יותר מדי
• אובדן עניין בדברים שנהנית מהם בעבר
• קושי ביצירת קשר עם התינוק
• פחד, חרדה ודאגה מתמדת
• להתעצבן, להתעצבן בלי סיבה
• מרגישה שאת לא אמא טובה

מה אתה צריך לעשות כדי להשתפר?

אם את רוצה להתגבר על דיכאון לאחר לידה, הדבר הראשון שאת צריכה לעשות הוא לדבר על זה. שוחחי עם בן/בת הזוג שלך, משפחה, חברים ואפילו רופא. הם יכולים לעזור לך. את יכולה גם להצטרף לקבוצת תמיכה. זה יעזור לך להבין שאת לא לבד.

כמה טיפים לחיים עם דיכאון לאחר לידה

• קבל עזרה . תן לאחרים לעשות את עבודות הבית, לשמור על הילדים וכו'. אתה לא חייב לעשות הכל.
• נוחו. כשהתינוק שלכם ישן, גם הוא ישן. אפילו קצת מנוחה תגביר את האנרגיה שלכם.
• היו פעילים . צאו לטיול, צאו החוצה. דברים קטנים כאלה ישמחו את דעתכם.
• דבר עם אחרים . לך לקבוצת תמיכה, או דבר עם חבר. זה יעזור לך להוריד את הלחץ מהראש.
• פנקו את עצמכם היטב . אתם לומדים, בדיוק כמו התינוק שלכם.

מה קורה אם לא מקבלים עזרה?

אם לא מטפלים בו, דיכאון לאחר לידה יכול להשפיע לא רק עלייך, אלא על תינוקך ועל כל המשפחה. הוא יכול להקשות על יצירת קשר עם תינוקך, והוא יכול לשבש את מערכות היחסים האחרות שלך. אבל בעזרת עזרה, הכל ישתפר. את לא צריכה להתמודד עם זה לבד.

בואו נצטרף לקבוצת התמיכה.

קבוצות תמיכה הן מקום בטוח לשתף את הסיפור שלך, ללמוד דברים חדשים ולהבין שאת לא לבד. את יכולה גם לקבל עצות מאמהות אחרות.

כשאניקה עמדה לעזוב, ניצוץ של תקווה ניכר בעיניה. "תודה, ד"ר פרייה, אני שוקלת ללכת לקבוצת תמיכה. אדבר עם בעלי הערב."

"את לא לבד, שאניקה. זה מסע. אבל יש לך עזרה בכל מקום. זכרי שמה שאת עושה זה נהדר."

דיכאון לאחר לידה הוא דבר שצריך להתבייש בו. זה קורה לנשים רבות. יש עזרה בשבילו. אם אתן מרגישות עצוב או מתקשות, דברו. כמו שאניקה, גם אתן צריכות עזרה, גם אתן צריכות מישהו שמבין, וגם לך יש את הזכות להיות מאושרות עם התינוק שלכן בימים הראשונים.

התחלה חדשה בחיים

שאניקה עזבה את המרפאה באותו יום עם תחושה חדשה של תקווה. היא ידעה שהיא לא לבד, שיש שם אנשים שיעזרו לה. היא גם למדה שדיכאון לאחר לידה אינו דבר שצריך להתבייש בו, זוהי מחלה, וניתן לטפל בה.

אם את מתמודדת עם דיכאון לאחר לידה, זכרי שאת לא לבד. קבלי עזרה, דברי איתה ותבטאי את רגשותיך. כך תוכלי לעבור את התקופה הקשה הזו וליהנות מהחיים עם המשפחה שלך.

הגיבו על מחשבותיכם.

אני תמיד מוכן לעזור לך.