האם גם את סובלת מהתכווצויות טרום-מחזור בלתי נסבלות? האם זה יכול להיות PMDD?

האם גם את מרגישה לא בנוח וחוסר נוחות בגוף במשך שבוע או שבועיים לפני תחילת המחזור? אולי את סובלת מכאבי ראש, כאבי בטן, רגישות בשדיים ודברים אחרים, יחד עם הרבה כבדות, כעס ועצב? אנשים רבים סובלים מסוג זה של (PMS) או תסמונת קדם וסתית. אבל לפעמים מצב זה יכול להיות חמור הרבה יותר. זה מה שאנחנו קוראים לו (PMDD) או (הפרעה דיספורית קדם וסתית) . בואו נדבר על זה בפירוט היום, כי זה משהו שמשפיע על יותר אנשים ממה שאתם חושבים.

מה זה PMDD? האם זה בדיוק שונה מ-PMS?

במילים פשוטות, סביר להניח ששמעתן על תסמונת קדם וסתית, או PMS. נשים רבות חוות אי נוחות מסוימת מספר ימים לפני המחזור החודשי שלהן. דברים כמו נפיחות, כאבי ראש ורגישות בשדיים. זה נורמלי.

אבל (PMDD) או (הפרעה דיספורית קדם-וסתית) היא מקרה חמור מאוד של מצב זה (PMS). ליתר דיוק, אדם עם (PMDD) חווה תסמינים פסיכולוגיים כמו כעס בלתי נסבל, חרדה מוגזמת או דיכאון חמור יחד עם התסמינים הרגילים (PMS). תסמינים אלה בדרך כלל שוככים תוך מספר ימים לאחר תחילת המחזור החודשי. עם זאת, בימים הקרובים, זה יכול להיות כה חמור עד שיכולה להיות לכך השפעה גדולה על הפעילויות היומיומיות שלך, מערכות היחסים עם בני משפחה והקריירה .

דמיינו, יש לכם חברה, נניח ששמה סנדוני. סנדוני היא בדרך כלל אדם עליז ודברן מאוד. אבל כל חודש, שבוע או שבועיים לפני המחזור שלה, היא משתנה הרבה. היא כועסת על הדברים הכי קטנים, רבים עם כולם, ולפעמים היא פשוט נשארת בחדרה ובוכה. היא לא מצליחה להבין למה זה קורה. היא אפילו לא מצליחה לתפקד כמו שצריך בעבודה. זה מה שזה PMDD. זה הרבה יותר מסתם 'שינוי מצב רוח'.

ההערכה היא כיום שכ-10% מהנשים שמקבלות וסת סובלות מ-PMDD. משמעות הדבר היא שכ-1 מכל עשר נשים עשויה לסבול מהמצב הזה.

האם אתה יודע מה גורם ל-PMDD?

למעשה, רופאים עדיין לא מצאו סיבה חד משמעית מדוע אנשים מסוימים מפתחים PMDD. אך ישנם מספר גורמים אשר נחשבים כגורמים התורמים לכך.

החשד העיקרי הוא לגבי שינויים הורמונליים . אתם יודעים, לנשים יש שני סוגים של הורמונים בגופן הנקראים אסטרוגן ופרוגסטרון. אלה עולים ויורדים עם המחזור החודשי. נהוג לחשוב שהירידה ברמות הורמונים אלה לאחר הביוץ ובמהלך התקופה שלפני המחזור החודשי עשויה להיות אחת הסיבות לתסמינים של PMDD. משמעות הדבר היא שגופם של אנשים מסוימים עשוי להגיב מעט חזק יותר לשינויים הורמונליים אלה.

דבר נוסף הוא חומר כימי בשם סרוטונין . זהו חומר כימי (מוליך עצבי) במוח שלנו . סרוטונין זה עוזר לשלוט בדברים רבים כמו מצב הרוח, הרעב והשינה שלנו. באופן מפתיע, רמת הסרוטונין הזו משתנה גם עם המחזור החודשי שלנו. לכן, שינויים ברמות הסרוטונין יכולים גם לגרום לתסמינים של PMDD. ייתכן שאי נוחות זו מורגשת יותר כאשר רמות הסרוטונין נמוכות.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח PMDD?

יש אנשים שסביר יותר לפתח PMDD מאשר לאחרים. אם יש לכם אחת מהתופעות הבאות, מומלץ להיות ערניים:

• אם כבר יש לך חרדה או דיכאון .
• אם יש לך תסמיני PMS חמורים.
• אם מישהו במשפחתך (כמו אמך או אחותך) סבל מתסמונת קדם וסתית (PMS), PMDD או הפרעות מצב רוח אחרות , קיים סיכוי שהן יכולות להיות תורשתיות.
• אם חווית בעבר טראומה קשה, התעללות או אירועים מלחיצים אחרים בחייך.

זה לא אומר שכל מי שיש לו את הדברים האלה יפתח PMDD, אבל זה כן אומר שהסיכון גבוה מעט יותר.

מהם התסמינים של PMDD? בדקו אם גם לכם יש אותם

תסמיני PMS יכולים להשתנות מאדם לאדם. באופן כללי, תסמינים אלה מופיעים כשבוע או שבועיים לפני תחילת המחזור. לאחר מכן הם חולפים תוך מספר ימים מתחילת המחזור. בנוסף לתסמיני PMS הרגילים כמו התכווצויות בבטן ונפיחות, PMS יכול לגרום גם לתסמינים הבאים:

• כעס או עצבנות. ייתכן שתרגישו כעס והתפרצויות בגלל דברים קטנים.
• תחושה של מתח, מוצף או לחץ כל הזמן.
• התקפי פאניקה הם חרדה קיצונית ודפיקות לב. ייתכן שתרגישו פתאום פחד ללא סיבה ותתקשו לנשום.
• דיכאון חמור ואף מחשבות אובדניות עלולות להתרחש. זהו סימפטום מסוכן מאוד, לכן אם אתם מרגישים כך, עליכם לפנות מיד לעזרה.
• קושי בריכוז. אינך מצליח לבצע את עבודתך כראוי, הכל מרגיש כאוטי.
• עייפות מתמדת ואנרגיה נמוכה.
• מאכלים מסוימים עלולים לגרום לתשוקה למזון, אכילה מוגזמת או שינויים בתיאבון .
• כאבי ראש.
• נדודי שינה.
• מצבי רוח משתנים. ייתכן שתרגישו טוב ברגע אחד, ואז עצוב או כועס ברגע הבא. זה כמו לנסוע ברכבת הרים.

יש אנשים שיכולים לסבול מתסמינים אלה (PMDD) עד גיל המעבר . משמעות הדבר היא שהם צריכים לסבול כך במשך שנים. תארו לעצמכם כמה זה קשה.

אילו סיבוכים יכולים להתרחש עקב PMDD?

אם PMDD אינו מטופל כראוי, הוא עלול להוביל למצבים כמו דיכאון . במקרים חמורים מסוימים, הוא אף עלול להוביל להתאבדות . מסיבה זו, PMDD אינו דבר שיש להתייחס אליו בקלות ראש.

מצב זה יכול לגרום ללחץ נפשי חמור ולהשפיע לרעה על מערכות היחסים שלך עם משפחה, חברים וקריירה . דמיין כמה קשה להסתדר עם אחרים כשאתה כל הזמן כועס ועצוב.

חשוב: אם יש לכם מחשבות אובדניות, אנא אל תתמודדו עם זה לבד. דברו מיד עם מישהו שאתם סומכים עליו, או פנו לייעוץ רפואי. ישנם מספרי טלפון בסרי לנקה כמו קו הסיוע הלאומי לבריאות הנפש 1926 שבו תוכלו לקבל עזרה.

איך אפשר לדעת בוודאות אם יש לך PMDD? (אבחון)

אם אתם חושבים שיש לכם PMDD, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לפנות לרופא . הרופא ישאל אתכם על ההיסטוריה הרפואית שלכם ויבחן מקרוב את התסמינים שלכם.

ייתכן שתתבקשי לעקוב אחר התסמינים שלך במשך מחזור חודשי אחד או שניים . משמעות הדבר היא שתצטרכי לנהל יומן של התסמינים שאת חווה, באיזו שעה בחודש הם מופיעים וכמה חומרתם. זה יעזור לרופא שלך לקבל תמונה ברורה יותר של מצבך.

כדי לאבחן PMDD, רופא יחפש לפחות חמישה תסמינים של PMDD . לפחות אחד מהם חייב להיות תסמין הקשור למצב הרוח . משמעות הדבר היא הכעס, העצב והחרדה שדיברנו עליהם קודם.

הרופא יבדוק גם אם יש לך PMDD, מחלת נפש אחרת כמו חרדה, דיכאון או הפרעת רבייה אחרת . מכיוון שתסמינים אלה יכולים להופיע גם במחלות אחרות, חשוב לברר בדיוק מה זה.

מהם הטיפולים עבור PMDD? בואו נדבר על זה.

ישנם מספר טיפולים שיכולים לעזור להפחית את המצוקה שאתם חווים עקב PMDD. הרופא שלכם עשוי להמליץ ​​על אחד או יותר מאלה. סביר להניח שאלה יספקו לכם הקלה.

• תרופות נוגדות דיכאון:מבין אלו, התרופות הנפוצות ביותר הן SSRI, או מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים. אלו פועלות על ידי שליטה ברמות הסרוטונין במוח. דוגמאות לכך כוללות סרטרלין, פלואוקסטין ופרוקסטין הידרוכלוריד. לפני השימוש בתרופות אלו, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם הן מתאימות לך ומהן תופעות הלוואי.
• גלולות למניעת הריון הורמונליות: גלולות למניעת הריון מסוימות, במיוחד אלו המכילות הורמונים (דרוספירןון) ו-(אתניל אסטרדיול), נמצאו כמסייעות בשליטה בתסמינים של PMDD. יש להשתמש בהן גם לפי הוראות הרופא.
• שינויים תזונתיים: הפחתת צריכת מזונות מסוימים ומשקאות המכילים קפאין (כגון תה וקפה) עשויה לסייע בהקלה על התסמינים. ויטמינים כמו ויטמין B-6 ומגנזיום עשויים גם הם לעזור. שאלי את הרופא שלך גם על כך.
• תרופות נגד כאבים ללא מרשם: ניתן להשתמש בתרופות נגד כאבים ללא מרשם כדי להקל על אי נוחות גופנית כגון כאבי מחזור (הידועים גם בשם דיסמנוריאה), כאבי ראש ורגישות בשדיים.
• פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח. זה נהדר אם אתם יכולים לעשות משהו שאתם נהנים ממנו, כמו הליכה, ריצה או ריקוד, במשך לפחות 30 דקות ביום.
• כלים לניהול מתחים: תרגילי נשימה עמוקה ומדיטציה יכולים לעזור לך לנהל מתחים. לוקח קצת זמן להתרגל אליהם, אבל הם יעילים.

האם יש דברים שניתן לעשות כדי להתמודד עם PMDD ללא תרופות?

כן, יש דברים שתוכלו לנסות כדי לנהל את תסמיני PMDD ללא תרופות. אבל זכרו, אלה לא עובדים עבור כולם. חשוב גם לפעול לפי הוראות הרופא שלכם בעת ביצוע פעולות אלה.

• יוגה ומדיטציה: אלו עוזרות להרגיע את הנפש ולשפר את מצב הרוח.
• שינויים תזונתיים: כפי שדנו בעבר, דברים כמו הפחתת צריכת קפאין, סוכר ומלח, ואכילת פירות וירקות רבים יותר יכולים לעזור. נסו לאכול תזונה מאוזנת.
• קבוצות תמיכה: שיחה עם אחרים הסובלים מ-PMDD ושיתוף חוויות יכולות להיות מקור מצוין לכוח נפשי. זה גם נהדר לדעת שאתם לא לבד.
• שינה מספקת: נסו לישון 7-8 שעות שינה טובות ביום. חוסר שינה יכול גם להחמיר את התסמינים הללו.

מה שלא תעשו, מומלץ לדון בכל אפשרויות הטיפול הללו עם הרופא שלכם ולבחור את זו שהכי מתאימה לכם.

למה לצפות אם יש לך PMDD?

החלק הכי טוב הוא שעם הטיפול הנכון, רוב האנשים עם PMDD יכולים למצוא הקלה מהתסמינים שלהם ולחיות חיים מאושרים יותר . משמעות הדבר היא שאתם לא צריכים לסבול מזה כל הזמן.

ייתכן שתמצא עזרה נוספת גם על ידי שיחה עם מומחה לבריאות הנפש או הצטרפות לקבוצת תמיכה. עבור אנשים רבים, תסמינים אלה נעלמים לאחר גיל המעבר.

האם יש דרך למנוע PMDD?

אם כבר יש לך דיכאון או חרדה, טיפול נכון יכול לעזור למנוע את החמרתם למצב חמור יותר הנקרא PMDD.

עם זאת, מכיוון ש-PMDD קשור לאופן פעולת ההורמונים שלך, ייתכן שלא ניתן למנוע אותה לחלוטין . עם זאת, אין צורך לדאוג, מכיוון שיש טיפול זמין שיעזור. הדבר החשוב ביותר הוא לזהות את התסמינים ולפנות לעזרה אם יש לך אותם.

מתי כדאי לפנות לרופא אם יש חשד ל-PMDD?

אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים הבאים, עליך לפנות לרופא באופן מיידי :

• חרדה קיצונית והתקפי פאניקה.
• מרגיש כאילו איבדת שליטה.
• דיכאון חמור או מחשבות אובדניות.
• מחשבות על פגיעה בעצמך או באחרים.
• כעס בלתי נשלט.

אלו תסמינים מסוכנים מאוד. אנא אל תתעלמו מהם. פנו מיד לעזרה. החיים שווים לחיות, ואתם לא צריכים להילחם בקשיים אלה לבד.

שאלות חשובות לשאול את הרופא שלך לגבי PMDD

אם יש לך PMDD, חשוב מאוד לשאול את השאלות הבאות כשאתה פונה לרופא:

• למה יש לי PMDD? האם זה בגלל משהו מיוחד בגוף שלי?
• מהו הטיפול הטוב ביותר עבורי?
• מהן תופעות הלוואי של טיפולים אלה? כמה זמן הם נמשכים?
• האם עליי לשנות את שיטת אמצעי המניעה שאני משתמשת בה כרגע?
• אילו שינויים באורח החיים אוכל לעשות כדי להתמודד עם תסמינים אלה?
• האם אני בסיכון לדיכאון קשה או להתאבדות?
• מה עליי לעשות אם אני חווה דיכאון חמור או מחשבות אובדניות? עם מי עליי לדבר?
• האם עליי להיות מודע לסיבוכים נוספים?

ברגע שתדעו את התשובות לשאלות אלו, תהיה לכם הבנה טובה יותר של מצבכם ותוכלו לתמוך בטיפול שלכם. אל תפחדו לדבר עם הרופא שלכם על כל מה שעובר לכם בראש.

האם PMDD היא מחלת נפש?

כן, הפרעת דיכאון PMDD נחשבת למצב בריאותי נפשי . במדריך לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (DSM-5), בו משתמשים רופאים לאבחון מחלות נפש, PMDD נכללת בקטגוריה של "הפרעת דיכאון". משמעות הדבר היא שזו לא רק "הפרעת מצב רוח", אלא מצב מוכר רפואית.

האם PMDD הוא חלק מהפרעה דו קוטבית?

לא, PMDD והפרעה דו קוטבית הן שתי תופעות שונות. עם זאת, חלק מהתסמינים של שתיהן יכולים להיות דומים . לדוגמה, הפרעה דו קוטבית יכולה גם לגרום לעצבנות, תחושות של אובדן שליטה ומחשבות אובדניות במהלך אפיזודה דיכאונית.

לכן, אם אתם חווים תסמינים אלה, חשוב מאוד לפנות לייעוץ רפואי כדי לקבוע האם מדובר בהפרעה דו קוטבית, הפרעה דו קוטבית או משהו אחר. מכיוון שאפשרויות הטיפול עשויות להשתנות. אבחון מדויק הוא הצעד הראשון לטיפול מוצלח.

הדברים הכי חשובים שלמדנו מזה (מסר לקחת הביתה)

PMDD היא מצב חמור שיכול להשפיע לרעה על חייך, על מערכות היחסים שלך ואפילו על עבודתך. ייתכן שאת אפילו תרגישי צורך לפגוע בעצמך או באחרים. אם את סובלת מדיכאון מתמשך, חרדה או תסמיני PMDD אחרים בשבועות שלפני הווסת שלך, פני לרופא.

תרופות יכולות לעזור לך להרגיש ולהיראות במיטבך על ידי ויסות ההורמונים ורמות הסרוטונין שלך. PMDD אינו משהו שאתה צריך לחיות איתו לנצח. אל תתמהמה עם קבלת הטיפול הרפואי והנפשי שאתה צריך. אתה לא לבד, יש עזרה! זכור, לדבר על זה זו לא חולשה, זו חוזק.

PMDD , PMS, וסת, הורמונים, בריאות הנפש, דיכאון, בריאות האישה