האם הבעיות הנפשיות שלך גורמות לכאב פיזי? בואו נדבר על הפרעות פסיכוסומטיות.

האם לפעמים אתם מרגישים ככה? "אוי ואבוי, כאב הבטן הזה קורה רק כשאתם עובדים קשה מדי", או "ברגע שאני מרגיש קצת מודאג, העור הזה מתחיל לכאוב". אתם לא היחידים, רבים מאיתנו חוו את זה. זה נורמלי שדברים כמו לחץ, עצב וחרדה במוחנו יתבטאו כמחלה בגופנו. על זה נדבר לעומק במאמר הזה היום.

מהי ההפרעה הפסיכוסומטית הזו?

המילה הזו אולי נשמעת כמו דבר גדול ומסובך לומר. אבל המשמעות שלה פשוטה מאוד. בואו נפרק את שתי המילים.

• "פסיכו" פירושו "קשור לתודעה".
• "סומטי" פירושו "קשור לגוף".

במילים פשוטות, אנו מכנים מחלה פסיכוסומטית מצב שבו מחלה קיימת בגופנו מחמירה או שמופיעים תסמינים גופניים חדשים עקב דברים כמו לחץ, חרדה ועצבות בנפשנו.

זה לא משהו שדמיינת. תסמינים אלה הם בעיות פיזיות אמיתיות שאתה חווה. ההבדל הוא שמצבך הנפשי הוא גורם מרכזי בשאלה האם הבעיות הללו מתחילות או מחמירות.

דמיינו את הדוגמה הזו. אדם חולה סוכרת. יש לו בעיה גדולה בעבודה והוא מרגיש מאוד לחוץ. לא משנה כמה הוא מנסה לשלוט ברמות הסוכר בדם שלו במהלך הימים האלה, הן לא בשליטה. זוהי הדוגמה הטובה ביותר לכך. כאן, לחץ נפשי החמיר את הסוכרת.

אילו מחלות עלולות להחמיר עקב לחץ?

בעבר, רופאים חשבו שמחלות כמו שחפת וכיב קיבה נגרמות על ידי לחץ. עם זאת, מחקרים מאוחרים יותר גילו ששחפת נגרמת על ידי חיידק וכיב קיבה על ידי חיידק בשם הליקובקטר פילורי.

עם זאת, אין זה אומר שללחץ אין השפעה. ללחץ יש פוטנציאל להחמיר מחלה קיימת ולהחמיר את תסמיניה.

בואו נסתכל בטבלה למטה כדי לראות כמה מהמצבים הרפואיים שעלולים להחמיר עקב לחץ.

מה ההבדל בין הפרעה פסיכוסומטית להפרעת סימפטומים סומטיים?

למרות ששני המצבים הללו עשויים להישמע דומים, יש הבדל קטן אך חשוב ביניהם. בואו נבין זאת באמצעות דוגמה פשוטה.

• הפרעה פסיכוסומטית: דמיינו שרופא אבחן אצלכם מצב הנקרא יתר לחץ דם. כאשר אתם נמצאים תחת לחץ רב עקב בעיה משפחתית, לחץ הדם שלכם עולה עוד יותר. משמעות הדבר היא שמצב קיים מחמיר עקב לחץ.

• הפרעת סימפטומים סומטיים:מה שקורה כאן הוא שאתה מרגיש קצת כאב בגוף. אבל אתה חושב על זה יותר מדי ודואג יותר מדי, "האם יש לי משהו רציני?", "האם זה סימן לסרטן?" כל היום שלך, כל החיים שלך, מתחילים להסתובב סביב הסימפטום הזה. העיקר כאן הוא החרדה והדאגה המוגזמות לגבי הסימפטום.

במילים פשוטות, במקרה הראשון, בעיות נפשיות מחמירות מחלות פיזיות. במקרה השני, הנפש מתחילה להיות מודאגת יתר על המידה מסימן קטן על הגוף.

מהם התסמינים של בעיות נפשיות המשפיעות על הגוף?

התסמינים משתנים מאדם לאדם ובהתאם למצב הרפואי הבסיסי, אך ישנם מספר תסמינים גופניים ונפשיים נפוצים שיכולים להיגרם כתוצאה מלחץ.

מדוע לחץ משפיע על הגוף בצורה כזו עבור אנשים מסוימים?

הגוף שלנו מוכן בצורה יוצאת דופן להתמודד עם סכנה פתאומית או מצב מפחיד. אנו קוראים לזה "תגובת הילחם או ברח". דמיינו מה קורה כשאתם חוצים את הכביש ומכונית דוהרת פתאום מגיעה לכיוונכם? הגוף שלכם רועד, הלב שלכם פועם מהר יותר, והנשימה שלכם מאיצה. זוהי דרכו של הגוף שלכם להתכונן להימלט מהסכנה באותו רגע.

בשלב זה, החלק ה"סימפתטי" של מערכת העצבים האוטונומית של גופנו מופעל. כאשר הסכנה חלפה, החלק ה"פאראסימפתטי" מופעל ומחזיר את הגוף למצבו הרגיל, כלומר, מצב של "מנוחה ועיכול".

אבל הבעיה היא, שכאשר אנו נמצאים תחת לחץ ממושך עקב דברים כמו בעיות בעבודה, בעיות משפחתיות או בעיות כלכליות, גופנו נמצא כל הזמן במצב של "הילחם או ברח". כתוצאה מכך, השינויים האלה ממשיכים להתרחש בגוף:

• לחץ הדם, קצב הלב וקצב הנשימה עולים כל הזמן.
• רמות סוכר מוגברות בדם.
• דלקת מוגברת בגוף.
• תפקוד לא סדיר של מערכת העיכול.
• פגיעה בתהליך תיקון התאים בגוף.
• זרימת דם מופחתת לחלק במוח שלנו ששולט בדברים כמו קבלת החלטות וקשב (קליפת המוח הקדם-מצחית).

שינויים אלה עלולים לגרום נזק למערכות שונות בגופנו לאורך זמן. אנשים מסוימים עשויים להיות רגישים יותר ללחץ עקב גנטיקה, תכונות אישיות וגורמים סביבתיים. הם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מצבים אלה.

כיצד רופא מאבחן ומטפל במצב זה?

אִבחוּן

אין בדיקת דם או סריקה ספציפית לאבחון מצב זה. כל מה שהרופא שלך יכול לעשות הוא לדבר איתך.

שיטות טיפול

לטיפול שתי מטרות עיקריות. האחת היא לטפל במצבך הפיזי (למשל, סוכרת, לחץ דם גבוה) והשנייה, וחשוב מכל, לעזור לך להתמודד עם הלחץ הפסיכולוגי שגורם לו.

ניתן להמליץ ​​על הטיפולים הבאים לשם כך:

• פסיכותרפיה: זה נקרא גם "טיפול בשיחות". אתם יכולים לשוחח עם פסיכולוג או פסיכיאטר מוסמך על הבעיות שלכם וללמוד כיצד להתמודד איתן ולנהל את דפוסי החשיבה שלכם. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא שיטה יעילה מאוד המשמשת לכך.
• טיפול מבוסס מיינדפולנס: זה מלמד אותך לחיות את הרגע הנוכחי ולהתגבר על חרדה באמצעות טכניקות מדיטציה ופעילויות אחרות.
• תרופות: במקרים מסוימים, רופא עשוי לרשום תרופות נוגדות חרדה או נוגדי דיכאון. יש ליטול אותן רק תחת פיקוח רפואי .

איך אפשר לשלוט בלחץ ולהגן על עצמך מפני מצב כזה?

• פעילות גופנית: בצעו משהו כמו הליכה, ריצה, שחייה וכו' במשך לפחות 30 דקות בכל יום. פעילות גופנית מגרה את ייצור "הורמוני האושר" בגוף.
• לישון טוב: נסו לישון 7-8 שעות רצופות ביום. שינה היא המנוחה הטובה ביותר לנפש ולגוף.
• אכלו מזונות בריאים: אכלו יותר פירות, ירקות וירקות ירוקים. הימנעו ממזונות מעובדים, משקאות ממותקים ומזונות עתירי שומן.
• הציבו גבולות: אל תגידו "כן" להכל. למדו לומר "לא" לדברים שאתם לא יכולים לעשות. נהלו את הזמן והאנרגיה שלכם.
• תרגול טכניקות הרפיה: תרגלו דברים כמו תרגילי נשימה עמוקה, יוגה ומדיטציה מדי יום.
• דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו: אל תסתירו את הבעיות שלכם בפנים. דברו עליהן עם חבר או בן משפחה שאתם מהימנים עליו.
• הימנעו מאלכוהול ועישון: אלו פתרונות זמניים בלבד. בטווח הארוך, הם מזיקים מאוד לבריאות הנפשית והפיזית.

מהם הזמנים הטובים ביותר לפנות לרופא?

אם אתם חווים לחץ ממושך וחמור המשפיע על התפקוד היומיומי שלכם, הקפידו לפנות לרופא. אל תתמהמהו, במיוחד אם יש לכם מצב כרוני כמו סוכרת או מחלת לב.

כמה שאלות לשאול את הרופא שלך

• "דוקטור, איך הלחץ הזה משפיע על המחלה שלי?"
• "האם אני נמצא בסיכון לפתח מחלות אחרות בגלל הלחץ הזה?"
• "מה אני יכול לעשות כדי להתמודד עם הלחץ הזה?"
• "האם אני צריך לפנות לפסיכיאטר או ליועץ?"