האם אתם חשים לעתים קרובות אף סתום, ראש כבד ותחושת לחץ בתוך הפנים? לפעמים כשאתם מתעוררים בבוקר, העיניים והמצח כואבים. זוהי בעיה מעצבנת מאוד עבור אנשים רבים. הסיבה לכך יכולה להיות גודש
בסינוסים . אז היום אנחנו מדברים על שיטה פשוטה שתוכלו לעשות בבית ולהביא הקלה. זוהי עיסוי סינוסים.
מהו בעצם עיסוי סינוסים ?
במילים פשוטות, עיסוי סינוסים הוא פעולה של שימוש באצבעות כדי ללחוץ בעדינות על אזורים ספציפיים בפנים. זה כרוך בביצוע תנועות מעגליות קטנות, או לחיצה ולחיצה על המצח. המטרה העיקרית של עיסוי זה היא לעזור לפנות את הריר שנתקע בחללי הסינוסים. זה יעזור להקל על
כאב ראש , כאב ולחץ.
מהם היתרונות של עיסוי סינוסים?
כדי להבין זאת, בואו נבחן תחילה מהם סינוסים. סינוסים הם ארבעה חללים חלולים בתוך הפנים שלנו, בין עצמות הגולגולת. חללים אלה מחוברים זה לזה באמצעות תעלות דקות מאוד. בדרך כלל, אוויר ונוזלים (כמו ריר) נעים בין האף לגרון דרכם. עם זאת, אם יש נפיחות או
דלקת בקרומים בתוך חללים אלה, תעלות אלה נחסמות. אז אין מקום לאוויר ולריר לנוע כראוי. זה הזמן שבו מתעוררות בעיות. עיסוי סינוסים יכול לספק הקלה מבעיות אלה. עיינו בטבלה שלהלן עבור מצבים שעיסוי זה יכול לעזור בהם.
| סִימפּטוֹם | כיצד עיסוי יכול לעזור? |
|---|
| גודש בסינוסים | כאשר הסינוסים הופכים מודלקים, ריר מצטבר, מה שגורם לאף סתום ונזלת . עיסוי מסייע לשחרר את הליר הזה ולעזור לו להתנקז החוצה. |
| כאבי ראש בסינוסים | כאשר ליחה נלכדת, חיידקים ווירוסים יכולים לגדול בתוכו. זה יכול להוביל לדלקות בסינוסים ( סינוסיטיס ) וכאבי ראש. עיסוי יכול לעזור להקל על הלחץ והכאב. |
| טפטוף לאחר האף | זהו מצב בו עודף ריר מצטבר, דולף החוצה מחלל הסינוסים ועובר במורד הגרון. עיסוי יכול לעזור להקל על מצב זה על ידי סיוע לניקוז הריר מהאף. |
| אף סתום | כאשר כלי הדם בתוך האף מתנפחים, האף נסתם. עיסוי יכול לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית נפיחות. |
| עיניים נפוחות | כאשר חללי הסינוסים מתמלאים בריר, לחץ יכול להצטבר סביב העיניים, מה שגורם להן להתנפח. עיסוי יכול לעזור להקל על לחץ זה. |
דרכים נכונות לעסות חללי סינוס שונים
האזור שתרצו לעסות ישתנה בהתאם למקום שבו אתם חשים את הכאב והלחץ. בואו נראה איך לעשות זאת בדיוק.
איך לעשות עיסוי סינוסים קדמיים
חללי הסינוסים הללו ממוקמים על המצח, מעל הגבות. עיסוי זה שימושי מאוד אם אתם חשים כבדות או כאב באזור המצח. 1.
שלב 1: הניחו את אצבעות המורה משני צידי האף. 2.
שלב 2: הזיזו את האצבעות באיטיות במעלה האף. עצרו כשאתם מגיעים לנקודה שבה עצם האף מתחילה להתעקם. 3.
שלב 3: לחצו בעדינות רבה במשך כשנייה ולאחר מכן שחררו. עשו זאת כ-5-10 פעמים. לחלופין, צרו עיגולים קטנים עם קצות האצבעות באותו מקום במשך כ-5-10 שניות. אם עיסוי זה מבוצע כהלכה, ייתכן שתרגישו חמימות קלה או תחושת דגדוג בין הגבות. משמעות הדבר היא שהריר הכלוא החל לנוע כלפי מטה.
כיצד לעסות את הסינוסים מאחורי העיניים והאף (עיסוי סינוסים ספנואידים ואתמואידים)
חללי הסינוסים הללו ממוקמים מעט פנימה. הסינוסים ה"אתמואידיים" ממוקמים מאחורי גשר האף, בין העיניים. הסינוסים ה"ספנואידיים" ממוקמים אף יותר מאחור, בתוך הגולגולת. כאשר אלה נחסמים, ייתכן שתרגישו כאב עמוק שמגיע מתוך העיניים ומפני הראש. 1.
שלב 1: הניחו את האגודלים או האצבעות המורות מתחת לגבות, משני צידי גשר האף. 2.
שלב 2:הפעילו מעט לחץ וציירו עיגולים קטנים בעזרת האצבעות במשך כדקה או שתיים. 3.
שלב 3: כעת התחילו לצייר עיגולים מעט גדולים יותר. כלומר, הזיזו את האצבעות לצד שמאחורי האוזן וחזרה לגשר האף. תנועה זו תכסה היטב את שני חללי הסינוסים.
איך לעשות עיסוי סינוסים מקסימליים
אלו הם הגדולים ביותר מבין חללי הסינוסים. הם ממוקמים מתחת לעצמות הלחיים, מתחת לעיניים. כאשר אלה חסומים, אתם עלולים לחוות כאב בלחיים, בשיניים העליונות ובלסת. ישנן שתי דרכים לעשות זאת.
1. מקמו את אצבעות המורה במקום בו נפגשות הנחיריים ועצמות הלחיים. 2.
לחצו קלות מאוד ושחררו. או ציירו עיגולים קטנים. 3. עשו זאת במשך כ-10 שניות, או עד שתרגישו הקלה.
1. כמו קודם, מקמו את האצבעות במקום שבו הנחיריים והלחיים נפגשים. 2. כעת ציירו עיגול נגד כיוון השעון בעזרת האצבעות. כלומר, הזיזו אותן מתחת לעצמות הלחיים לצידי האוזניים, מעל הגבות ולמטה לצידי האף. 3. לאחר מכן ציירו עיגול עם כיוון השעון באותו אופן. 4. הייתם אמורים לצייר בערך 5 עיגולים כאלה. אבל אם אתם מרגישים טוב יותר, עשו זאת עוד קצת.
האם יש עיסוי לגודש באוזניים?
כן. לפעמים כשיש לך דלקת סינוסים, שתי האוזניים מרגישות חסומות, נכון? הסיבה לכך היא שחצוצרה אוסטאכיאנית, צינור דק המחבר את האוזניים שלנו לגרון, נסתם על ידי ריר. זה מגביר את הלחץ בתוך האוזן וגורם לחסימה באוזן. אתה יכול לעסות את חצוצרה אוסטאכיאנית זו כדי לעזור לשחרר את הנוזל הלכוד. 1.
שלב 1: השתמש באצבע המורה כדי לגעת בעצם שמאחורי תנוך האוזן. 2.
שלב 2: הזיזו לאט את האצבע כלפי מטה. תרגיש רווח קטן בין תנוך האוזן לעור התוף. 3.
שלב 3: כעת הפעילו
לחץ יציב והזיזו את האצבע במורד החלל לאורך הצוואר, כל הדרך עד לעצם הבריח. 4.
שלב 4: בצעו זאת שלוש פעמים מכל צד. ניתן לעשות עיסוי זה כשלוש פעמים ביום.
מתי כדאי לפנות לרופא בגלל דלקות בסינוסים?
רוב דלקות הסינוסים חולפות מעצמן תוך מספר ימים, אך ישנם מקרים בהם בהחלט כדאי לפנות לייעוץ רפואי.
זכרו, עיסוי זה הוא רק דרך לספק הקלה. הוא אינו תרופה. אם התסמינים שלכם חמורים, הקפידו לפנות לרופא.
אם יש לך תסמינים אלה, בהחלט פנה לרופא:
- אם יש לך כאב ראש חמור או כאבי פנים.
- אם התסמינים נמשכים יותר מ-10 ימים ללא שיפור.
- אם יש לך חום שנמשך יותר משלושה או ארבעה ימים.
- אם התסמינים שוככים מעט, אזי הם יחזרו בצורה חמורה יותר מבעבר .
- אם יש לך דלקות סינוסים תכופות .
בזמנים כאלה, ייתכן שתצטרך ליטול תרופות, כגון אנטיביוטיקה. זה ייקבע על ידי הרופא שלך.
חשוב מאוד: אין לבלבל זאת עם עיסוי סינוסים קרוטידיים! זהו הליך ספציפי מאוד המבוצע בצוואר ומבוצע רק על ידי רופאים כדי לשלוט בקצב הלב . לעולם אל תנסו לעשות זאת בעצמכם או על מישהו אחר. זה יכול להיות מסוכן.
מסר לקחת הביתה
- עיסוי סינוסים הוא שיטה פשוטה לבית שיכולה לעזור להפחית גודש בסינוסים, לחץ וכאב.
- הפעילו תמיד לחץ קל בעת עיסוי. לעולם אל תפעילו לחץ רב מדי. אם אתם חשים כאב כלשהו, הפסיקו מיד.
- בחרו את העיסוי המתאים לתסמינים שלכם (מצח, לחיים, סביב העיניים).
- זוהי רק שיטת הקלה זמנית. אם התסמינים חמורים, נמשכים יותר מ-10 ימים, או אם יש לך חום , הקפד לפנות לרופא.
- בנוסף לעיסוי, שתו הרבה מים, בצעו שאיפת קיטור, ושינו עם ראש מורם מעט כדי לעזור לשחרר ליחה.
עיסוי סינוסים, גודש בסינוסים, גודש באף, כאב ראש בסינוסים, סינוסיטיס, סינוסיטיס
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך