כשאת חיה עם סרטן השד, לפעמים זה יכול להיות מכריע אפילו לפגוש את החברים והמשפחה שלך, נכון? במיוחד כשאת הולכת לראות מישהו שלא ראית זמן מה. עם כל העייפות שאת מרגישה במהלך טיפולי הסרטן , החרדה לגבי איך הטיפול ילך, את לא מרגישה עם עצמך כמו פעם. אולי גם צורת הגוף שלך השתנתה. האם אנשים אחרים יבינו את הדברים האלה? האם תוכלי להתחבר אליהם כמו פעם? זה מאוד נורמלי שיהיו לך שאלות כאלה.
להיות חברתי חשוב מאוד לרווחתך.
זה נורמלי להרגיש לחוצים, חרדים ודיכאון כשחיים עם סרטן. יחד עם זאת, טיפולי סרטן יכולים לתפוס הרבה מזמנכם, כך שייתכן שלא תרגישו צורך לצאת עם חברים או להשתתף באירועים.
אבל תחשבו על זה, מחקר מצא שנשים עם קשרים חברתיים חזקים נוטות יותר להחלים מסרטן השד ובעלות סיכון נמוך יותר להישנות הסרטן. משמעות הדבר היא שבילוי זמן עם אנשים שמביאים לכם שמחה ותומכים בכם משפיע ישירות על בריאותכם הפיזית. לכן, כדאי מאוד לעשות לעצמכם טובה על ידי הקדשת קצת זמן לפעילות חברתית.
בחרו דרך לחזור לחברה שמתאימה לכם.
אם לא התרועעתם זמן מה, זה יכול להרגיש מכריע לצאת פתאום למקום הומה אדם. זה בסדר. בואו נבחן כמה דרכים בהן תוכלו להפוך את המסע הזה לנסבל יותר.
החליטו כמה פרטים תספקו.
ייתכן שתרצה לספר לחברים הקרובים והנאמנים ביותר שלך על הטיפול שלך ועל איך אתה מרגיש, אבל אתה לא רוצה לספר לכולם, כולל אלה שאתה בקושי מכיר.
מספיק לומר משהו פשוט כמו, "אני מקבל טיפול בימים אלה, בגלל זה אני קצת עייף." יש לך את כל הזכות לא לדבר על דברים שגורמים לך להרגיש לא בנוח.
אל תפחדו לבקש עזרה מחבריכם הקרובים. אמרו להם, "אני לא תמיד יכול לבוא, אבל אם יש מסיבה או טיול, תתקשרו אליי." כך תרגישו שאתם לא לבד.
שים את הנוחות שלך במקום הראשון.
מחשבה על בגדים אולי נראית כדבר קטן בהשוואה לאתגרים האחרים שאתם מתמודדים איתם, אבל היא יכולה להשפיע רבות על הביטחון העצמי שלכם. ככל שגופכם משתנה עקב הטיפול, חלק מהבגדים הישנים עלולים להפוך צמודים ולא נוחים.
- בחרו בגדים נוחים:לבשו בגדים נוחים לגוף ועשויים מבדים רכים. בחרו בגדים שאינם צמודים או מהודקים סביב אזורי ניתוח, צלקות, ואולי גם "פתח כימותרפיה" הממוקם בצוואר. ניתן גם לשאול את הרופא לגבי בגדים מיוחדים שניתן להשתמש בהם לאחר ניתוח "כריתת שד".
- עדכני את הסטייל שלך: הניחי בצד את הבגדים שלא מתאימים לך כרגע ונצלי את ההזדמנות הזו לתת למראה שלך מראה חדש. לבשי את האקססוריז האהובים עלייך, התאפרי בצורה האהובה עלייך. הדבר הכי חשוב הוא שאת מרגישה טוב עם עצמך.
התאספו סביב פעילות.
אם אינך רוצה את תשומת הלב של כולם, הצטרף לפעילות. כך תוכל להיות בקרבת אנשים, אך לא תהיה במרכז השיחה.
- שיעור יוגה: נמצא כי יוגה טובה מאוד לבריאות הנפשית והפיזית של חולי סרטן.
- שיעורים נוספים: ניתן גם להצטרף לקבוצות כמו ציור, תפירה וקריאה.
- תוכניות דתיות: השתתפות בתוכנית במקדש, כנסייה או מקדש מספקת לך גם שקט נפשי והזדמנות להתחבר עם אחרים.
כשיש אנשים שנפגשים באופן קבוע באותו מקום ככה, אתה פשוט מרגיש בטוח ובונה תחושת חברות.
| הדרך להיות חברותיים | התועלת שאתה מקבל מזה |
|---|---|
| פגישה אישית | זוהי הדרך הטובה ביותר לנהל שיחה עמוקה עם החבר הכי נאמן שלך, לחלוק נטל. פחות לחץ. |
| פעילויות בקבוצות קטנות | תוכלו להשתתף ביתר קלות מכיוון שהמוקד אינו אך ורק עליכם. קשרים בנויים על תחומי עניין משותפים. |
| טיפול משפחתי | עוזר למשפחה להבין את רגשותיך. מקל על התקשורת באמצעות יועץ מקצועי. |
| קבוצות תמיכה לסרטן | שיחה עם אנשים שחוו חוויות דומות לשלך יכולה לעזור לך להרגיש שאתה לא לבד, ויכולה לספק לך כוח והבנה גדולים. |
תתרגלו לדברים בקצב שלכם, בדרך שלכם.
זה נורמלי להרגיש קצת לא בנוח ומבולבל כשאתה הולך לאירוע גדול אחרי זמן מה, או כשאתה פוגש אנשים שלא ראית הרבה זמן. זה בסדר. שחרר את התחושה הזו. אתה יכול להיות חברתי בתנאים שלך, עם ביטחון.
דברו על המוזרות שאתם חשים.
אם אתם יכולים לומר לעצמכם, "הממ, זה מרגיש קצת מוזר להיות ככה אחרי זמן מה", זה לבדו יכול להוריד חצי מהעומס מהראש שלכם. למעשה, כולם חווים חוסר ביטחון ופחדים קטנים בחברה. כשאתם מדברים בכנות על הרגשות האלה, אתם יכולים ליצור קשר עמוק יותר עם אחרים.
קדימה, אל תמהרו.
התרגלו בהדרגה לפעילות חברתית. אל תעשו תוכניות גדולות בבת אחת. אם אתם עייפים או מרגישים מדוכאים, יש לכם את הזכות לסרב להזמנה. זה חלק מדאגה לעצמכם ומחשיבה על רווחתכם.
בנוסף, אם בא לכם, אתם יכולים להגיד כן. אולי לא תוכלו להישאר לכל האירוע, אבל אם תוכלו לבוא וללכת לשעה או שעתיים, זה נהדר. חגגו את ההתקדמות שלכם. עם הזמן, כשתהיו מוקפים באנשים שמבינים ומעריכים אתכם, הפחד שלכם מלהיות חברתיים יתפוגג בהדרגה.
מסר לקחת הביתה
- אתם לא לבד: זה נפוץ להרגיש בדידות כשחיים עם סרטן, אבל קשרים חברתיים חזקים הם קריטיים לתהליך ההחלמה שלכם.
- התחילו בקטן: אתם לא צריכים ללכת לקבוצה גדולה של אנשים בבת אחת. התחילו בשיחה עם חבר או בן משפחה שאתם מהימנים עליו.
- אל תפחדו לומר "לא": אם אתם מרגישים תשושים פיזית או נפשית, יש לכם את הזכות לסרב לכל הזמנה. תנו עדיפות לרווחתכם.
- חשבו על הנוחות שלכם: לבשו בגדים שנוח לכם בהם. בחרו דברים שלא גורמים לכם לאי נוחות וגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
- בקשו עזרה:שוחח על רגשותיך עם משפחה, חברים או יועץ מקצועי במידת הצורך. קבוצת תמיכה עם אנשים שעברו חוויות דומות יכולה להיות מקור כוח רב.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך