כולנו אוהבים לצאת לטיולים עם חברים, לשחק על החוף ולבלות קצת זמן בחוץ בשמש. אבל כשאנחנו חוזרים הביתה אחרי שהיינו בחוץ כל היום, העור שלנו אדום ומודלק , נכון? יש אנשים שחושבים שזה רק "שיזוף" ומראה בריא. אבל זה בעצם לא סימן בריא. זה אומר שהעור שלך ניזוק, מה שאומר שהעור שלך נשרף.
אם אתם חושבים "אני לא נשרף כשאני יוצא לשמש, אני פשוט משתזף", רופאים אומרים שזה למעשה סיכון. כי בכל פעם שהעור שלכם נחשף לשמש ללא הגנה, זה פוגע בו. כשאנחנו "משתזפים" זהו סימן לכך שהעור שלנו ניזוק מקרני אולטרה סגולות (UV) . עם הזמן, חשיפה זו לשמש לא רק גורמת לעור להזדקן מהר יותר (קמטים, כתמים), אלא שהיא יכולה גם להוביל למצבים חמורים כמו סרטן עור , כמו "קרצינומה של תאי בסיס" ו"מלנומה". לכן, גם אם אתם לא חוששים מסרטן, חשוב מאוד להגן על העור שלכם ולפחות לחשוב על היופי שלכם.
אבל אין מה לפחד. זה לא אומר שאתם צריכים להימנע לחלוטין מהשמש. על ידי הבנה קטנה של האופן שבו השמש פוגעת בעור שלכם וביצוע כמה צעדים פשוטים, גם אתם תוכלו ליהנות מהחופשה שלכם בלי להישרף. בואו נראה איך.
איך העור נשרף מהשמש?
במילים פשוטות, לעור שלנו יש באופן טבעי פיגמנט מגן. אנו קוראים לו מלנין . פיגמנט מלנין זה יכול להגן על העור שלנו מפני השמש למשך פרק זמן מסוים. לאחר תקופה זו, העור שלנו מתחיל להישרף. כמות ההגנה שאתם מקבלים תלויה בכמות המלנין שיש לכם בעור.
תחשבו על זה, מישהו עם עור בהיר מאוד, שיער ועיניים בהירים יכול להישרף תוך 5 דקות בלבד. אבל מישהו עם עור כהה מאוד יכול להישאר בשמש שעות בלי להישרף. הסיבה לכך היא שבעור כהה יש יותר מלנין.
איך בוחרים קרם הגנה שמתאים לכם ומורחים אותו נכון?
הדבר החשוב ביותר שאת יכולה לעשות כדי להגן על עורך מפני נזקי השמש הוא למרוח קרם הגנה על כל האזורים החשופים בגוף. זה חשוב כל השנה, לא רק במהלך הקיץ. גם אם האיפור או קרם הלחות שלך מכילים קרם הגנה, עדיף להשתמש בקרם הגנה נפרד, במיוחד בימים שטופי שמש.
אוקיי, אז מה כדאי לשים לב כשקונים קרם הגנה ?
| דברים שכדאי להיות מודעים אליהם | תֵאוּר |
|---|---|
| ערך SPF | בחרו קרם הגנה עם מקדם הגנה (SPF) של 30 ומעלה לפחות. |
| עמידות למים | בחרו קרם שכתוב עליו "עמיד במים". אבל זכרו, עליכם למרוח אותו שוב לאחר כניסה למים. עמיד במים פירושו שהוא ישמור על רמת ה-SPF שלו גם לאחר חשיפה למים במשך כ-40 דקות. |
| אבטחה מקיפה | חפשו קרני שמש שמגנות מפני קרני UVA ו-UVB כאחד . קרני שמש אלו מסומנות כ"ספקטרום רחב". |
| מרכיבים | לבעלי עור רגיש, קרמי הגנה המכילים טיטניום דיאוקסיד ותחמוצת אבץ הם הטובים ביותר. אלה חוסמים פיזית את קרני השמש. |
| הסוג שאתה מעדיף | בחרו סוג של קרם הגנה שאתם אוהבים. כך לא תשכחו למרוח אותו מדי יום. כיום ישנם סוגים שונים כמו קרמים, תרסיסים, תחליבים וקצף. |
בחירת קרם הגנה טוב חשובה לא פחות משימוש נכון בו . אם אתם חושבים שאתם צריכים למרוח קרם הגנה רק כשאתם הולכים לחוף הים או בימים שטופי שמש, אתם טועים. עדיף להפוך להרגל למרוח קרם הגנה מדי יום. כי גם בימים מעוננים, אנחנו חושפים את עורנו לשמש מבלי משים.
קחו בחשבון את הדברים הבאים בעת שימוש בקרם הגנה
- הגיעו בזמן: כ-30 דקות לפני היציאהמרחו קרם הגנה. זה הזמן שבו הוא נספג היטב בעור ומתחיל לספק הגנה.
- מריחה מספקת: מריחת מעט מדי לא תספק הגנה מספקת. בדרך כלל, אתם צריכים כ-30 מ"ל (אונקיה אחת) של קרם הגנה לכל הגוף בכל פעם. במילים פשוטות, אתם צריכים רק כשתי כפיות לפנים ולצוואר. הקפידו למרוח גם על אזורים שאנחנו נוטים לשכוח, כמו אוזניים, רגליים ואזורים חסרי שיער .
- מריחה חוזרת: יש למרוח קרם הגנה שוב כל שעתיים . כמו כן, יש להקפיד למרוח שוב לאחר שחייה או הזעה מרובה.
דרכים נוספות להתגונן מפני השמש מלבד קרם הגנה
קרם הגנה הוא חיוני, אך ישנן דרכים אחרות להגן על העור מפני השמש.
- חבוש כובע: כובע רחב שוליים יספק הגנה טובה לראש, לפנים ולחלק האחורי של הצוואר מפני השמש.
- בחרו בגדים שמתאימים: בגדים כהים וארוגים היטב מספקים הגנה טובה מפני השמש. לדוגמה, חולצת טריקו לבנה בעלת מקדם הגנה נמוך של 4. אם היא נרטבת, ההגנה פוחתת עוד יותר. לכן, עדיף ללבוש כיסוי כהה כשאתם הולכים לחוף הים.
- הימנעו משעות שיא של שמש: השמש נמצאת בשיאה בין השעות 10:00 ל-16:00. דרך פשוטה לזכור היא שאם הצל שלכם קצר יותר משלכם, צמצמו את החשיפה שלכם לשמש במהלך שעות אלו.
- הישארו בצל: תהנו מהחוץ במקום מוצל, כמו מתחת לעץ או מתחת לשמשיה. אבל זכרו, מכיוון שקרני השמש משתקפות מהחול והמים, שימוש במטריה גדולה או כמה בחוף הים מספק הגנה רבה יותר.
- הגנו על העיניים: העור על העפעפיים עדין מאוד. לכן קיים סיכון גבוה לסרטן העור באזור זה. כמו כן, חשיפה מוגזמת לאור שמש עלולה לגרום לקטרקט. לכן, הרכיבו משקפי שמש עם הגנה של 100% מקרינת UVA ו-UVB.
- חשבו גם על השפתיים שלכם: גם השפתיים שלכם יכולות להיכוות מהשמש. הן גם אתר נפוץ לסרטן העור. דלקת אקטינית של העור, מצב טרום סרטני המופיע במיוחד סביב השפה התחתונה, הופכת שכיחה יותר ויותר. לכן, השתמשו בשפתון עם מקדם הגנה של 30 ומעלה , ומרחו אותו מחדש לפחות כל שעתיים כשאתם בחוץ בשמש.
אם אתם מבחינים בכתם או פגם חדש על העור, או אם אתם מבחינים בשינוי בצבע, בגודל או בצורה של כתם קיים, אל תיבהלו או תתעלמו ממנו, אלא פנו לרופא בהקדם האפשרי לקבלת ייעוץ.
מסר לקחת הביתה
- בחרו תמיד קרם הגנה עם SPF 30 לפחות והגנה "רחבת טווח" (UVA/UVB).
- יש למרוח כמות נדיבה של קרם הגנה 30 דקות לפני היציאה החוצה. יש למרוח שוב כל שעתיים ולאחר הזעה או שחייה.
- לבשו ביגוד מגן כגון כובעים, משקפי שמש ובגדים כהים ועבים.
- הימנעו ככל האפשר מחשיפה חזקה לשמש בין השעות 10:00 ל-16:00.
- "שיזוף" אינו סימן לבריאות, אלא סימן לנזק לעור. אם אתם מבחינים בשינויים כלשהם בעורכם, פנו מיד לייעוץ רפואי.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න