מה זה SAM-e? (S-אדנוזילמתיונין) - בואו נדבר על זה בפשטות!

ייתכן שלא שמעתם על SAM-e (מבוטא SAM-e) קודם לכן. אבל האם ידעתם, זוהי תרכובת כימית חשובה מאוד המיוצרת באופן טבעי בתוך הגוף שלכם, שלכם ושלי, בכל שנייה של כל יום. במילים פשוטות, היא חיונית לתפקוד תקין של גופינו. גופנו מייצר אותה ללא הרף, כל יום, כל שנייה.

מה בעצם עושה SAM-e לגוף שלנו?

דמיינו שהגוף שלנו הוא חברה גדולה. כל עבודה בחברה הזו צריכה לשלוח מסרים. ה"שליחים" שנושאים את המסרים האלה בין תאי העצב הם מה שאנו מכנים נוירוטרנסמיטרים . זה כמו האדם שמחלק מכתבים במשרד. אז יש תהליך חשוב מאוד שמתרחש בכל הגוף שעוזר לייצר את הנוירוטרנסמיטרים האלה, ואנו קוראים לזה מתילציה . התפקיד העיקרי של SAM-e הוא לסייע בתהליך המתילציה הזה.

למרות שגופנו מייצר את זה, לפעמים זה לא מספיק. אז אנשים מסוימים משתמשים בו כתוסף . למרות שהוא זמין כתוסף במדינות כמו אמריקה, הוא נמכר גם כתרופה במרשם בכמה מדינות אירופאיות. שמו המדעי הוא S-אדנוזילמתיונין.

אז למה אנשים משתמשים ב-SAM-e?

אנשים רבים מעדיפים להשתמש במשהו שמרגיש "טבעי" ו"קצת יותר עדין" מהרפואה המערבית המסורתית. משום שהם חושבים שמכיוון שזה משהו שהגוף מייצר בעצמו, לא יהיו תופעות לוואי משמעותיות. עבור אנשים אלה, SAM-e הוא אלטרנטיבה אטרקטיבית.

SAM-e נדון בעיקר בקשר לשני מצבים רפואיים: דלקת מפרקים ניוונית ודיכאון.

דלקת מפרקים ניוונית

מספר מחקרים מצאו כי SAM-e יכול לסייע בהקלה על כאבים, במיוחד כתוצאה מאוסטאוארתריטיס של הברך או הירך. מספר מחקרים הראו כי SAM-e יעיל כמו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן או צלקוקסיב בהפחתת כאב ובשיפור ניידות המפרקים. למרות שייתכן שהוא לא פועל מהר כמו תרופות, נאמר שהוא גם בעל פחות תופעות לוואי . הסיבה לכך היא ש-SAM-e יכול להפחית את פעילותם של כימיקלים מסוימים בגוף הגורמים לדלקת וכאב.

לדיכאון

נמצא כי אצל חלק מהאנשים הסובלים מדיכאון רמות נמוכות של SAM-e. חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון מכוונות למוליכים עצביים במוח, כגון סרוטונין , נוראפינפרין ודופמין .חוקרים מאמינים ש-SAM-e יכול גם לעורר.

אבל רוב המחקרים שנעשו בנושא זה הם קטנים וקצרי טווח. לכן עדיין לא הוכח ב-100% עד כמה זה יעיל נגד דיכאון. למרות שחלק מהאנשים משתמשים ב-SAM-e יחד עם תרופות נוגדות דיכאון, אין תועלת ברורה מכך.

בנוסף לשני אלה, יש אנשים המשתמשים בו גם עבור מצבים כגון כולסטזיס תוך-כבדי , מחלת אלצהיימר , פיברומיאלגיה ומיגרנה , אך עדיין לא נעשה מספיק מחקר בנושא.

אם אני משתמש ב-SAM-e, כמה עליי ליטול?

אין מינון ספציפי לכך. זה משתנה מאדם לאדם, בהתאם למחלה. לדוגמה, במחקרים נעשה שימוש ב-400-600 מיליגרם ליום לטיפול בדיכאון, ו-600-1200 מיליגרם ליום (מחולק לשלוש מנות) לטיפול באוסטאוארתריטיס .

אבל בהחלט כדאי לך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האם זה מתאים לך וכמה לקחת. הרופא שלך עשוי לייעץ לך להגדיל את המינון בהדרגה כדי להפחית תופעות לוואי כמו חוסר שקט וחרדה .

האם יש סיכון בשימוש בזה?

SAM-e נחשב בטוח יחסית, אך רוב המחקרים היו קצרי טווח, ולכן ישנן מעט עדויות לבטיחותו בשימוש ארוך טווח.

תופעות הלוואי בדרך כלל אינן חמורות. תופעות הלוואי הנפוצות ביותר הן:

מצבים שיש להיזהר מהם במיוחד

יש אנשים שעשויים לחשוב שנטילת תרופות אלו ללא התייעצות עם רופא היא בסדר מכיוון שתופעות הלוואי מינימליות. אבל זו טעות גדולה. נטילת SAM-e יכולה להיות מסוכנת, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות או תוספי מזון אחרים.

אם אתם קונים תוסף SAM-e, הקפידו לבדוק את איכותו. מומלץ לחפש סימני הסמכת איכות כמו US Pharmacopeia (USP) או Good Manufacturing Practice (GMP) על התווית.

שאלות נפוצות (FAQs)

• האם SAM-e גורם לנשירת שיער?

לא, לא דווח כי SAM-e גורם לנשירת שיער.

• כמה זמן לוקח לראות תוצאות?

בדרך כלל לוקח כמה שבועות עד שמרגישים שינוי כלשהו.

• האם SAM-e גורם לך להיות גדול יותר?

לא, אין סיבה להאמין ש-SAM-e גורם לעלייה במשקל.

• האם SAM-e גורם לך להרגיש טוב יותר?

כן, כאשר זה מצליח נגד דיכאון, יש אנשים שמרגישים שיש להם יותר אנרגיה. זו יכולה להיות אנרגיה טובה ופרודוקטיבית. אבל עבור חלק, זה יכול גם להרגיש כמו חרדה או חוסר שקט.

• אי אפשר לקבל SAM-e מאוכל?

לא, אין מזונות המכילים SAM-e. זהו חומר שהגוף מייצר בעצמו.

SAM-e, S-אדנוזילמתיונין, דיכאון, דלקת מפרקים ניוונית, תוסף תזונה, סרי לנקה