האם גם אתה מזיע? (זיעה) - בואו נגלה בדיוק את זה!

כולנו מזיעים, נכון? לפעמים אנחנו מזיעים כשאנחנו מתאמנים, כשאנחנו בשמש, או כשאנחנו מרגישים קצת עצבניים או מתוחים. מהי בעצם זיעה? למה אנחנו מזיעים? האם זה דבר טוב? האם זה דבר רע? היום, נדבר על כל זה בצורה פשוטה שתוכלו להבין.

מהי זיעה? למה היא חשובה?

במילים פשוטות, זיעה היא נוזל מלוח המיוצר על ידי בלוטות זעירות בעור שלנו. זה נקרא גם "הזעה" במונחים רפואיים. הזעה היא תהליך נורמלי וחיוני מאוד המתרחש בגופנו.

דמיינו שאתם מתאמנים קשה, או עובדים בחוץ ביום שמשי. ואז הגוף שלכם מתחמם, נכון? באותו זמן, זיעה עוזרת בעיקר למנוע מהגוף שלנו להתחמם יתר על המידה ולשמור עליו בטמפרטורה מסוימת. בדיוק כמו ה"(רדיאטור)" במכונית, זיעה עוזרת לשלוט ב"(טמפרטורה)" של הגוף שלנו. זה מה שאנחנו מכנים "(רגולציה תרמית)".

יש אנשים שחושבים שזיעה מריחה רע. אבל, אולי תתקשו להאמין, לזיעה אין באמת ריח! אז למה לפעמים זיעה מריחה רע? הסיבה לכך היא שהחיידקים שחיים באופן טבעי על העור שלנו מתאחדים עם זיעה ומפרקים אותה, ויוצרים את הריח שאנו חשים.

אז למרות שהזעה יכולה לפעמים להיות קצת מטרד, היא חיונית לתפקוד גופנו. עם זאת, אם יש לכם חששות לגבי ההזעה שלכם (בין אם היא מוגזמת ובין אם בכלל לא), עדיף לפנות לרופא ולדבר עליה.

אילו שירותים נוספים מספקת הזיעה לגופנו?

בנוסף לוויסות טמפרטורת הגוף, זיעה מספקת לנו מספר יתרונות נוספים.

• לחות העור: זיעה מכילה חומרי לחות, כגון חומצות אמינו, המסייעים לעור לספוג ולשמור על לחות. זה מגן על העור שלנו מפני התייבשות.
• הגנה על העור מפני זיהום: זיעה מכילה כימיקלים טבעיים הנקראים פפטידים אנטי-מיקרוביאליים. אלה כמו חיילים קטנים במערכת החיסון שלנו. אם חיידקים או פטריות מנסים לחדור לעור שלנו, פפטידים אלה עוזרים להילחם בהם.

מהן בלוטות הזיעה הללו?

בלוטות זיעה הן מבנים קטנים הממוקמים בתוך שכבות העור שלנו, המייצרים ומפרישים זיעה. הן סוג של "בלוטה אקסוקרינית". משמעות הדבר היא שהתוצרים המיוצרים על ידי בלוטות אלו משתחררים אל פני הגוף דרך צינורות. לכל בלוטת זיעה שני חלקים עיקריים: "סליל הפרשה", המייצר זיעה, ו"צינור", שהוא חלק דמוי צינור הנושא את הזיעה אל פני העור.

ישנם שני סוגים עיקריים של בלוטות זיעה בגופנו:

1. בלוטות זיעה אקריניות:בגופנו יש את רוב בלוטות ה"(אקרינה)". אלו פרושות בכל רחבי הגוף. בלוטות אלו עושות את התפקיד העיקרי של שליטה בטמפרטורת הגוף. הן מייצרות את הזיעה שאנו רואים בדרך כלל, שהיא כמו מים ומתאדה במהירות. כמו כן, בלוטות אלו מופעלות כאשר אנו חשים אושר, עצב או פחד גדולים. הזיעה מבלוטות ה"(אקרינה)" מגיעה ישירות אל פני העור.

2. בלוטות זיעה אפוקריניות: בלוטות אלו מייצרות זיעה סמיכה ודביקה. הן פעילות במיוחד כשאנחנו לחוצים. בלוטות אלו אינן תורמות רבות לקירור הגוף. בלוטות אפוקריניות נמצאות בעיקר באזורי בתי השחי והמפשעה. בלוטות אלו משחררות זיעה לזקיקי השיער. משם, הזיעה עולה במעלה גזע השערה ומגיעה לפני העור.

מה מכילה זיעה?

הזיעה שמגיעה מבלוטות האקרין שלנו מורכבת מ-99% מים. ה-1% הנותר הוא מלח (נתרן כלורי) ודברים אחרים. זו הסיבה שביום שמש זיעה מרגישה כמו מים ומתאדה במהירות. אנו מכנים זיעה מלוחה בגלל נתרן וכלוריד (שני המרכיבים במלח שולחן). אלו אלקטרוליטים חשובים מאוד לגופנו. אך בנוסף לאלה, זיעה מכילה גם כמויות קטנות של דברים אחרים:

• אֶשׁלָגָן
• סוגי ויטמינים (ויטמינים)
• מינרלים קורט כמו סידן, מגנזיום, נחושת, אבץ וברזל
• חלבונים וחומצות אמינו
• חומרים רעילים כמו מתכות כבדות וביספנול A (BPA) (אך אלה קיימים בכמויות קטנות מאוד)

הזיעה מבלוטות האפוקריניות שלנו סמיכה ודביקה יותר מזיעה אקרינית. היא גם מכילה בעיקר מים. אבל בניגוד לזיעה אקרינית, היא מכילה יותר ליפידים. היא מכילה גם חלבונים, סוכרים ואמוניה.

האם זיעה תמיד טעימה מלוחה?

כן, זיעה תמיד מכילה מלח (נתרן וכלוריד). אבל כמות המלח יכולה להשתנות מעת לעת. בקיצור, כאשר בלוטות הזיעה שלך מייצרות יותר זיעה בפרק זמן קצר, מליחות הזיעה עולה. דמיין שאתה מתאמן קשה או באקלים חם. אז הגוף שלך מתחמם במהירות, אז אתה צריך להזיע יותר.

כדי להבין זאת, עליכם לדעת על תפקיד נוסף של בלוטות הזיעה. והוא ספיגת מלח. במילים פשוטות, בלוטות אלו מונעות מהגוף לאבד יותר מדי מלח, והן מחזירות חלק מהמלח לגוף דרך הזיעה. זה כמו שף שבודק את רמת המלח לפני הגשת ארוחה.

"הזיעה הראשונית" המיוצרת ראשונה בתוך הבלוטות מכילה את אותם חומרים כמו הזיעה המגיעה אל פני העור, אך רמות הנתרן והכלוריד בה גבוהות יותר. כאשר זיעה ראשונית זו נעה במעלה צינור בלוטת הזיעה, חלק מהנתרן והכלוריד נספגים מחדש על ידי התאים בדפנות הצינור. זה הזמן שבו הזיעה הופכת מעט פחות מלוחה כשהיא מגיעה אל פני העור.

אבל, דמיינו שאתם רצים ביום חם, מזיעים מאוד. קצב ההזעה שלכם גבוה מאוד. בלוטות הזיעה עסוקות מאוד. אין להן זמן לווסת את רמת המלח. זה כמו שף במסעדה במוצאי שבת, הם צריכים לעשות את העבודה במהירות. הם לא יכולים לספוג את הנתרן והכלוריד שהם בדרך כלל סופגים. לכן הזיעה שמגיעה לפני השטח של העור יכולה להיות מלוחה יותר מהרגיל.

זיעה מלוחה ואבחון (זיעה מלוחה כסמן ביולוגי)

"סמן ביולוגי" הוא סימן שרופאים משתמשים בו כדי לאבחן מחלה. ריכוז המלח בזיעה הוא "סמן ביולוגי" המסייע באבחון מחלה הנקראת "סיסטיק פיברוזיס - CF").

לאנשים עם סיסטיק פיברוזיס יש תכולת מלח גבוהה בזיעה שלהם. הסיבה לכך היא שהם נולדים עם מוטציות בגן CFTR שלהם, מה שאומר שבלוטות הזיעה שלהם אינן יכולות לספוג מספיק מלח. בדיקת זיעה (בדיקה המודדת את כמות הכלוריד בזיעה) היא הדרך העיקרית לאשר CF.

כיצד מתרחש תהליך ההזעה הזה?

"מערכת העצבים הסימפתטית" של גופנו שולטת בתהליך ההזעה. הזעה מתרחשת בשתי דרכים עיקריות: עקב עלייה בטמפרטורת הגוף (הזעה תרמית) ועקב לחץ נפשי ורגשות (הזעה רגשית).

הזעה עקב טמפרטורת הגוף (הזעה תרמית)

זה מתחיל כאשר "מרכז בקרת הזיעה" במוח שלנו (חלק מיוחד בהיפותלמוס) מזהה שגופנו חם מדי. זה יכול להיות או טמפרטורת הגוף הפנימית שלנו או טמפרטורת פני השטח של העור שלנו. הטמפרטורה הפנימית היא הטריגר העיקרי, אך מרכז זה יכול להיות מופעל גם על ידי עלייה פתאומית בטמפרטורת העור. הטמפרטורה הפנימית שלנו יכולה לעלות בתקופות כמו פעילות גופנית, ישנים בחדר חם או עובדים בגינה בשמש.

כאשר המוח מופעל, הוא משחרר שליחים כימיים הנקראים "מוליכים עצביים". אלו הם אלה שאומרים לבלוטות הזיעה "לייצר זיעה". "מוליך עצבי" מיוחד בשם "אצטילכולין" נקשר לתאי בלוטות ה"אקרינה" ומגרה ייצור זיעה. זה נקרא "גירוי כולינרגי".

בדרך כלל, בלוטות האקרין בכל הגוף מעורבות בכך. משמעות הדבר היא שכל הגוף מזיע, לא רק במקום אחד או שניים. כאשר הגוף מתקרר שוב, המסר מהמוח להזיעה מפסיק, וההזעה חוזרת למצב נורמלי.

הזעה רגשית

גם מערכת העצבים הסימפתטית שלנו שולטת בזה. אבל הפעם הגירוי אינו טמפרטורת הגוף, אלא הרגשות שלנו. למרות שכל הגוף יכול להזיע, בדרך כלל רק מקום אחד או שניים בגוף מזיעים עקב רגשות. לרוב, סוג זה של הזעה מתרחש במקומות כמו בתי השחי, כפות הידיים, כפות הרגליים והמצח.

למרות שאצטילכולין אחראי לרוב ייצור הזיעה שלנו, גם נוירוטרנסמיטרים אחרים, כמו אפינפרין ונוראפינפרין (הידועים גם בשם אדרנלין), מעורבים. אלה מגרים את בלוטות האפוקריניות שלנו. תהליך זה נקרא גירוי אדרנרגי. זיעה אפוקרינית מיוצרת בעיקר בתגובה לרגשות. כאשר הגוף חם, הוא לא עושה הרבה כדי לקרר את עצמו.

מהם המצבים הרפואיים הקשורים להזעה?

ישנם מספר מצבים הקשורים להזעה שיכולים להשפיע עליך או על מישהו קרוב אליך:

• הזעת יתר ראשונית: הזעת יתר היא המונח הרפואי להזעת יתר. הזעת יתר ראשונית היא מחלת עור כרונית הגורמת להזעת יתר באזורים ספציפיים, כגון הפנים, בתי השחי, כפות הידיים וכפות הרגליים. היא נגרמת על ידי וריאציה גנטית. היא מתחילה בדרך כלל לפני גיל 25.
• הזעה: זוהי הזעה מוגזמת הנגרמת על ידי מצב רפואי או תרופה. זה נקרא גם "היפרהידרוזיס משנית". מצב זה בדרך כלל משפיע על כל הגוף, לא רק על אזורים ספציפיים. ייתכנו תסמינים נוספים בנוסף להזעה. תסמינים אלה משתנים בהתאם לסיבה הבסיסית.
• אנתרוזיס: זהו מצב בו אזור אחד או יותר בגוף אינם מסוגלים לייצר זיעה באופן רגיל. לעיתים, ניתן להזיע יותר מאזורים אחרים בגוף כדי לקרר את עצמכם. עם זאת, במקרים חמורים של "אנתרוזיס", אינכם יכולים לייצר מספיק זיעה כדי לשלוט בטמפרטורת הגוף. מצב זה עלול לסכן אתכם למצבים חמורים כמו "תשישות חום" ו"מכת חום".
• ברומידרוזיס (ריח גוף): ריח גוף נגרם על ידי חיידקים על העור המפרקים זיעה. זהו מצב נורמלי ועשוי להיות זמני. זה יכול לקרות לאחר אימון קשה או לפני פגישה גדולה. עם זאת, אם ריח הגוף נמשך למרות רחצה תכופה והחלפת בגדים, או אם אתם מבחינים בשינוי בריח, זה יכול להיות סימן למצב בסיסי כמו סוכרת, מחלת כבד או מחלת כליות.
• פריחת חום/חום קוצני: פריחה מגרדת המופיעה כאשר זיעה נתקעת בנקבוביות ובצינורות העור. היא שכיחה יותר אצל תינוקות שבלוטות הזיעה שלהם עדיין לא מפותחות במלואן, אצל אנשים החיים באקלים לח, ואצל אנשים מרותקים למיטה.
• גלי חום והזעות לילה: אלו הם תסמינים שכיחים של תקופת הפרימנופאוזה וגיל המעבר. גלי חום הם תחושה פתאומית ולא נוחה של חום והזעה. הם יכולים להיות כל כך קלים עד שלא שמים לב אליהם, או שהם יכולים להיות כל כך חמורים עד שאת מפסיקה את מה שאת עושה. הזעות לילה הן כאשר את מתעוררת בבוקר ומוצאת את עצמך ספוגה בזיעה. גלי חום והזעות לילה יכולים להיות תסמינים של מצבים רבים אחרים מלבד גיל המעבר. הם יכולים להיות גם תופעת לוואי של תרופות. אם את חווה תסמינים אלה, שוחחי עם הרופא שלך אם אינך בטוחה מה גורם להם.

האם הזעה יכולה להיות סימפטום של התקף לב?

כן, זה יכול. הזעה מוגזמת ופתאומית היא תסמין שכיח להתקף לב. היא מלווה בדרך כלל בתסמינים אחרים, כגון כאבים בחזה (או לחץ, התכווצות), בחילות, הקאות וקוצר נשימה. עם זאת, הזעה ובחילה כשלעצמם יכולים גם להיות תסמינים של התקף לב, במיוחד אצל נשים.

לעיתים, תסמיני התקף לב חמורים יכולים להיות קודמים לתסמינים קלים כגון זיעה קרה שעות או ימים לפני הופעתם. ייתכן שתחוו גם לחץ בחזה, עייפות יוצאת דופן וכאב בזרוע, בלסת, בצוואר או בגב.

אם אתם מרגישים שאתם עוברים התקף לב, התקשרו מיד ל-1990 (אמבולנס) או פנו לבית החולים הקרוב ביותר. ככל שתפנו לטיפול רפואי מוקדם יותר, כך יגדלו הסיכויים להציל את חייכם ולמזער את הנזק ללבכם.

האם הזעה טובה לגוף?

הזעה טובה לגוף, מכיוון שהיא מסייעת לווסת את טמפרטורת הגוף שלנו. עם זאת, ניסיון לאלץ את עצמך להזיע בתקווה "להוציא רעלים מהזיעה", או הזעה מוגזמת בתקווה לשפר את הבריאות הכללית שלך, יכול לפעמים לגרום ליותר נזק מתועלת.

הסיבה לכך היא שכאשר כמות גדולה של מים אובדת לפתע מגופנו (במקרה זה, כזיעה), עלולה להתרחש התייבשות ובעיות נלוות כגון חוסר איזון אלקטרוליטים. אם אתם מרגישים טוב לאחר הזעה רבה, הקפידו להחזיר נוזלים לגופכם באמצעות נוזלים המכילים אלקטרוליטים.

עם זאת, אל תצפו שהזעה תסיר הרבה רעלים מגופכם. 99% מהזיעה שלכם היא מים. ה-1% הנותר מורכב מחומרים בריאים כמו אלקטרוליטים וכמויות קטנות מאוד של רעלים כמו מתכות כבדות ו-BPA.

משמעות הדבר היא שגם אם אתם מזיעים הרבה, כמות הרעלים המשתחררת מגופכם קטנה מאוד. נכון לעכשיו, אין ראיות מדעיות המוכיחות שהזעה מוגזמת (באמצעות פעילות גופנית או שימוש בסאונה) מנקה את הגוף או משפרת את הבריאות.

התפקיד העיקרי של "ניקוי" גופנו מבוצע על ידי הכבד והכליות שלנו. איברים אלה מסירים רעלים ופסולת מהדם, אשר מופרשים לאחר מכן בשתן. למרות שמועות, זיעה משחקת תפקיד קטן מאוד בסילוק חומרים מזיקים מהגוף.

אם אתם רוצים להתחיל לעשות תרגילים בעצימות גבוהה כמו "יוגה חמה" או שימוש ב"סאונה", שוחחו תחילה עם הרופא שלכם. הוא/היא יוכלו לומר לכם אם הדברים האלה בטוחים עבורכם בהתבסס על מצבכם הבריאותי. הוא/היא יוכלו גם להסביר את היתרונות והסיכונים של התרגילים.

למה אני לא מזיע?

אתם אולי חושבים שאתם לא מזיעים. אבל, למרות שאנחנו לא מודעים לכך, הגוף שלנו תמיד מייצר כמות קטנה של זיעה כדי לווסת את טמפרטורת הגוף שלנו.

אם אתם מרגישים שאתם לא מזיעים כשצריך (כמו כשאתם מתאמנים או בחוץ בחום), ייתכן שאתם סובלים ממצב רפואי הנקרא אנתרוזיס. משמעות הדבר היא שגופכם אינו מייצר מספיק זיעה כדי לתפקד כראוי. מומלץ לדבר עם הרופא שלכם על מה שאתם רואים כדי לברר מדוע.

אם אתם מרגישים פתאום שהפסקתם להזיע, זה יכול להיות סימן להתייבשות קשה או מכת חום שאינה כתוצאה ממאמץ. מכת חום שאינה כתוצאה ממאמץ יכולה להיגרם עקב גיל (אנשים מעל גיל 65 נמצאים בסיכון גבוה יותר) או ממצבים בריאותיים בסיסיים. היא יכולה גם להתפתח בהדרגה במשך מספר ימים.

אם אינך מזיע ויש לך אחד או יותר מהתסמינים הבאים, התקשר ל-911 או פנה מיד לבית חולים:

• חום של 39.4 מעלות צלזיוס (103 פרנהייט) ומעלה.
• אם העור אדום, חם ויבש.
• אם אתם מרגישים שהשרירים שלכם נמתחים, זה נקרא "עוויתות שרירים".
• בְּחִילָה.
• דופק מהיר.
• סחרחורת או עילפון.
• התקפים.
• בִּלבּוּל.

לבסוף, מסר לקחת הביתה:

יש פתגם שאומר "אל תדאגו לדברים קטנים", אבל זה לא קל לומר כשחולצתכם ספוגה בזיעה ואתם מתכוננים ללכת ל"(פגישה)" גדולה. אבל בעוד שהזעה עשויה להיראות כמטרד כשאתם לחוצים, בזמנים אחרים - כמו כשאתם עובדים בחוץ ביום חם, למשל - הזעה חיונית להישרדות. לא משנה כמה כולנו מנסים להימנע מהזעה, קל לשכוח כמה חשובה הזעה לבריאות שלנו.

למרות שהזעה מסייעת לשמור על טמפרטורת הגוף שלנו ברמה הנכונה, לפעמים דברים יכולים להשתבש. אתם עלולים להזיע יותר או פחות ממה שאתם צריכים. אם זה קורה לכם, רופא יכול לעזור לכם למצוא את הטיפול הטוב ביותר. אם יש לכם שאלות או חששות לגבי ההזעה שלכם או כיצד היא משפיעה על חייכם, אל תהססו לפנות לרופא בכל עת.

`הזעה, הזעה, טמפרטורת גוף, בלוטות זיעה, הזעת יתר, אנזים יתר, בריאות העור