האם הדברים האלה מקשים עליך לסבול מאסטמה? בואו נלמד על גורמים מעוררי אסטמה!

האם יש לך אסטמה? אז אתה בטח יודע שלפעמים פתאום אתה מתקשה לנשום, מרגיש כאילו החזה שלך מכווץ ומתחיל להשתעל. ישנם דברים שיכולים להחמיר את האסתמה שלך. אנחנו קוראים לזה 'דברים שמחמירים את האסתמה' או "טריגרי אסטמה" באנגלית. אלה כמו "חברים רעים" לאסתמה שלנו. אז היום, בואו נדבר על מהם "טריגרי האסתמה" האלה ואיך נוכל להיזהר מהם.

מהם טריגרים לאסתמה?

במילים פשוטות, מדובר בכל דבר שמחמיר את האסתמה שלכם, כלומר, מגביר את תסמיני האסתמה שלכם - שיעול, צפצופים, לחץ בחזה וכו'. דמיינו שחבר שלכם מקבל צפצופים אחרי שהוא נוגע בחתול. אחר כך הוא מכנה את פרוות החתול "טריגר לאסתמה". לחלק מהאנשים יש רק אחד או שניים מה"טריגרים" האלה. אבל לחלק מהאנשים עשויים להיות עשרה או שנים עשר. כמו כן, לא לכולם יש את אותם "טריגרים", הם משתנים מאדם לאדם. חלק מה"טריגרים" משתנים מעונה לעונה. לדוגמה, אבקה באביב. דבר נוסף הוא שככל שחלק מהצעירים מתבגרים, הם עשויים לא להגיב באותה מידה לדברים שבעבר "גרמו" להם, כלומר להפוך אותם לאסתמטיים יותר. האם זה לא דבר טוב? הנה כמה דברים שבדרך כלל יכולים להחמיר את האסתמה:

• זיהומים בדרכי הנשימה: הצטננות , שפעת , COVID-19 .
• אלרגנים : אלו הם דברים שגורמים לאלרגיות . דוגמאות לכך כוללות קשקשי בעלי חיים, פתיתי עור, רוק, אבקנים , קרדית אבק ועובש.
• מגרים באוויר: בשמים, עשן ( עשן סיגריות , עשן עץ), זיהום אוויר, כימיקלים קשים.
• תנאי מזג אוויר: קור קיצוני, חום קיצוני, לחות קיצונית או יובש.
• פעילות גופנית: יש אנשים שעלולים להחמיר את מחלת האסתמה שלהם כתוצאה מפעילות גופנית. נדבר על כך בהמשך.
• רגשות חזקים: עצב מוגזם, אושר, פחד או לחץ.

כיצד להימנע מזיהומים?

קשה להישאר בטוחים לחלוטין ממחלות כמו הצטננות, שפעת ו-COVID-19, נכון? כולנו חולים מדי פעם. אבל הדרך הטובה ביותר להגן על עצמכם מפני מחלות אלו היא לשטוף ידיים במים וסבון באופן קבוע ולהתרחק מאנשים שחולים . זכרו, הידיים שלכם הן המקום הכי קל להפיץ חיידקים. לכן, הפכו להרגל לשטוף ידיים לעתים קרובות. רופאים ממליצים לכל מי שמעל גיל 6 חודשים להתחסן השנתי נגד שפעת ואת החיסון המעודכן נגד COVID-19. זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם אסתמה . הסיבה לכך היא שאם מישהו עם אסתמה נדבק בזיהום בדרכי הנשימה כזה, זה יכול להוביל לסיבוכים חמורים, כמו דלקת ריאות. אם אתם מרגישים שאתם מצטננים או מקבלים שפעת, או אם יש לכם שיעול, אל תיבהלו ופנו מיד לרופא שלכם מה לעשות.

איך מתמודדים עם אלרגנים?

אלרגנים הם פשוט דברים שיכולים לגרום לאלרגיות. לדוגמה, קשקשי חתולים, קשקשי כלבים, קרדית אבק (אלה יצורים זעירים שחיים באבק שאינכם יכולים לראות), עובש, אבקה וג'וקים. אלרגנים אלה הם הגורמים העיקריים לאסתמה. עבור אנשים מסוימים, דברים אלה גורמים לגירוד בעור, עיניים אדומות, עיטושים וצפצופים. אם אתם חושבים שיש לכם אלרגיה, כלומר שאתם מרגישים שהאסתמה שלכם מחמירה כשאתם מתקרבים או אוכלים דברים מסוימים, חשוב מאוד שההורים שלכם או רופא יעשו לכם בדיקת אלרגיה. אז תוכלו לגלות בדיוק למה אתם אלרגיים. הימנעות מוחלטת מאלרגנים אלה עשויה להיות בלתי אפשרית. אבל, הנה כמה טיפים שתוכלו לנסות:

טיפים למניעת אלרגנים

• שמרו על החדר שלכם נקי ונקי מאבק ככל האפשר. משמעות הדבר היא שאיבת אבק לפחות פעם בשבוע (במיוחד באזורים שבהם אבק נוטה להצטבר, כמו מתחת למיטה ומעל הארון), ניקוי אבק והוצאת פריטים מיותרים מהחדר. צעצועים ישנים, דובוני צעצוע, עיתונים ישנים וערימות ספרים - כולם יכולים לצבור אבק. ייתכן שתצטרכו לשים אותם בקופסה או בעליית הגג, או להיפטר מהם אם אינכם זקוקים להם.
• כבסו את הסדינים והציפיות שלכם במים חמים פעם בשבוע. נסו להפחית את השימוש בכריות ושמיכות מנוצות, מכיוון שגם הן עלולות להכיל אלרגנים. ישנם כיסויים מיוחדים עמידים בפני אלרגנים שניתן לשים על המזרן והכריות, והשימוש בהם גם יסייע בהגנה מפני קרדית האבק.
• במידת האפשר, הסירו שטיחים וכיסויי חלונות כבדים מהחדר.מכיוון שבדים מסוג זה יש סיכוי גבוה יותר להכיל אלרגנים, אלו עלולים להגביר את הסיכון לזיהום. במקום זאת, השתמשו בפריטים כמו שטיחים קטנים וניתנים לכביסה.

חשוב: הרופא שלך יכול לתת לך הרבה עצות טובות בנוסף לכך. אם האלרגיות שלך גורמות להתלקחות האסתמה שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות נגד אלרגיה או זריקות אלרגיה. הוא או היא יסבירו לך זאת.

כיצד להימנע מגרים בסביבה?

עבור רוב האנשים, גירויים אלה אינם עניין גדול. אבל עבור אדם הסובל מאסטמה, הם עלולים לגרום להתלקחות פתאומית. אלה אינם זהים לאלרגנים, שפשוט "מגרים" את דרכי הנשימה. גירויים אלו הנפוצים ביותר שאנו רואים הם:

• בשמים ותרסיסי גוף
• סוגי תרסיסי אירוסול (למשל מטהרי אוויר, תרסיסי קוטלי חרקים)
• כימיקלים קשים במוצרי ניקוי (כמו אבקת הלבנה, חומר ניקוי לאסלות)
• עשן טבק ועשן מתנורי עץ, מפלט כלי רכב
• אדים מדברים כמו צבע, בנזין או נפט
• זיהום אוויר

לפעמים, אפילו דברים שנראים לא מזיקים כמו מקלות קטורת, נרות ריחניים ואפילו מסטיק יכולים לעורר אסטמה אצל אנשים מסוימים. אם אתם מגלים שמשהו שאתם משתמשים בו בבית גורם לאסטמה שלכם, נסו להשתמש בסוג ללא ריח או תרסיס. אם עשן הוא טריגר עבורכם, עליכם להיזהר מעישון פסיבי . הוא יכול להיות מזיק מאוד לאסטמה שלכם. בקשו ממעשנים לא לעשן בקרבתכם, או להתרחק מהם כשהם מעשנים. אם אתם משתמשים בתנור עצים בבית, גם העשן ממנו יכול להוות בעיה. לכן נסו להתרחק מדברים כאלה ככל האפשר. אם זיהום אוויר הוא בעיה עבורכם, מזגן בבית יכול לעזור. ישנם דוחות המראים כיצד איכות האוויר במהלך היום (לפעמים מתפרסמים בעיתונים ובאתרי אינטרנט). בדקו אותם והיו מודעים לימים שעשויים להיות קשים עבורכם. בימים שבהם איכות האוויר בחוץ גרועה מאוד, עדיף להישאר בבית או בקניון עם "(מזגן)".

כיצד ניתן לשלוט באסתמה עם שינויי מזג אוויר?

חשבו על זה, כשיש רוח חזקה... הרוח הזו יכולה לשאת דברים כמו אבקה ועובש רחוק באוויר. זה יכול להיות קשה לאנשים עם אסתמה. אבל אחרי גשם, כמות האבקה באוויר יכולה לרדת, כי הגשם שוטף אותה. אבל, גשם כבד יכול גם לגרום לעצים לייצר יותר אבקה מאוחר יותר. האם זה לא דבר נפלא בטבע? מזג אוויר קר מאוד או חם מאוד יכול גם להחמיר את האסתמה. כך גם לחות גבוהה או אוויר יבש מאוד. שאיפת אוויר קר ויבש יכולה לגרום לדרכי הנשימה שלכם להתכווץ ולהחמיר את האסתמה. לכן, אם אתם יודעים שתנאי מזג אוויר מסוימים מחמירים את האסתמה שלכם, שימו לב לתחזית מזג האוויר. אם אתם יודעים שמזג אוויר מתקרב שיכול לגרום לכם לבעיות, התכוננו מראש להתמודד איתו. לדוגמה, אם אתם יוצאים ביום קר, אתם יכולים ללבוש צעיף כדי לכסות את הפה והאף. "תוכנית הפעולה לאסתמה" שלכם (התוכנית שהרופא שלכם נתן לכם לשלוט באסתמה שלכם) צריכה לכלול מה עליכם לעשות במצב כזה. קראו אותה בעיון והבינו אותה.

מהי אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית?

אנשים רבים הסובלים מאסטמה מגלים שתסמיני האסתמה שלהם מתלקחים כשהם מתאמנים, רצים, קופצים או משחקים. הם עשויים להשתעל, להתנשף בצפצופים או להרגיש לחץ בחזה. עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית היא הגורם היחיד לאסתמה שלהם. אנו קוראים למצב זה אסטמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית. יחד עם אלרגנים וזיהומים בדרכי הנשימה, פעילות גופנית היא גורם עיקרי לאסתמה. אך זכרו, פעילות גופנית אינה גורם שעליכם להימנע ממנו! למעשה, פעילות גופנית חשובה מאוד לבריאותכם. בעזרת הרופא שלכם, תוכלו להתאמן בבטחה כדי להישאר בריאים. הרופא שלכם עשוי להמליץ ​​לכם להשתמש במשאף שלכם לפני פעילות גופנית. כמו כן, חשוב לבצע "חימום" קצר לפני פעילות גופנית ו"קירור" לאחר פעילות גופנית. חשוב מאוד לדבר עם הרופא שלכם כדי להבין בבירור איזה סוג של פעילות גופנית מתאים לכם, כמה זמן עליכם לעשות אותה ומה עליכם לעשות לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית.

האם לחץ ורגשות משפיעים על אסתמה?

כן, זה נכון. עבור אנשים מסוימים, רגשות ותגובות חזקות כמו עצבות יתר, דאגה, פחד, צחוק חזק מדי או צרחות, ולחץ יכולים גם הם לעורר תסמיני אסתמה. לדוגמה, אם אתם עצבניים מאוד לקראת מבחן, לחץ זה יכול להחמיר את האסתמה שלכם. כדי להתמודד עם רגשות חזקים אלה, יש לישון מספיק, להתאמן באופן קבוע (בהתאם להוראות הרופא) ולאכול תזונה בריאה.זה עוזר. בנוסף, תרגול תרגילי נשימה ומדיטציה יכולים לעזור לכם להשיג שלווה נפשית. אם אתם מרגישים שהלחץ שלכם גדול מדי, שהוא מופיע לעתים קרובות, או שאתם לא יכולים להתמודד איתו בעצמכם, בהחלט אל תתביישו או תפחדו לדבר עם ההורים שלכם, רופא, מורה או מבוגר שאתם סומכים עליו ולבקש עזרה. לפעמים שיחה עם מישהו כמו מטפל יכולה גם היא להיות מועילה מאוד בהתמודדות עם בעיות כאלה.

הדבר הכי חשוב שאנחנו צריכים לזכור (מסר לקחת הביתה)

למעשה, לא משנה מהם הגורמים הגורמים לאסתמה שלכם, יש דבר אחד חשוב שכל אחד עם אסתמה צריך לזכור: תמיד שמרו את המשאף להקלה מהירה (בדרך כלל הכחול) אתכם כשאתם חווים תסמיני אסתמה. עליכם לשאת את המשאף הזה אתכם לכל מקום שאתם הולכים, בין אם זה בבית הספר, במשחק או בטיול. אל תשכחו את זה, בסדר?

אסתמה היא מצב שניתן לנהל אותו היטב. על ידי הכרת הגורמים הגורמים למחלה, מודעות אליהם, והיענות לעצות הרופא והתרופות, תוכלו לחיות חיים בריאים ומאושרים עם אסתמה. אל דאגה, אתם לא לבד במסע הזה! ישנם אנשים רבים שיכולים לעזור לכם.

---

אסטמה, גורמים לאסטמה, אלרגיות, אלרגנים, בעיות נשימה, זיהומים בדרכי הנשימה, מאמרים בריאותיים בסינהלה, פתרונות לאסטמה