שלום! האם יש לך אסטמה ? או שמישהו במשפחה שלך, אולי הקטן שלך, סובל מאסטמה? אז חשוב מאוד לדעת בדיוק מהם ה"טריגרים" האלה. למעשה, אם תזהו אותם נכון, תקבלו עזרה רבה בשליטה באסטמה ובחיים חיים נורמליים. היום נדבר על מהם הטריגרים האלה, מדוע הם מטרידים אנשים עם אסטמה, וכיצד להימנע מהם.
מהם ה"טריגרים" האלה? בואו נבין אותם בפשטות רבה, נכון?
במילים פשוטות, "טריגר" הוא כל דבר שמגביר או מתחיל לפתע את תסמיני האסתמה שלך - כגון שיעול, קוצר נשימה , לחץ בחזה וצפצופים .
דמיינו את זה: אתם בריאים לחלוטין. פתאום, משהו (כמו הרבה אבק או חשיפה לאוויר קר) גורם לכם להשתעל ולהרגיש קוצר נשימה. אותו "משהו" שמעורר את תסמיני האסתמה שלכם הוא מה שאנחנו מכנים טריגר. זה כמו מתג בלתי נראה. כאשר מתג זה מופעל, האסתמה שלכם מתלקחת.
חשוב לציין שהגורמים הגורמים הללו אינם זהים עבור כולם . מה שמעורר את האסתמה שלך לא בהכרח מה שמעורר את חברך. כמו כן, אפילו עבור אותו אדם, גורמים אלו יכולים להשתנות עם הזמן, כמו למשל בעונות מסוימות, או ככל שהוא מתבגר. לדוגמה, אם ילדך היה אלרגי לקרדית האבק בצעצועים כשהיה צעיר, ייתכן שזה שכך ככל שהוא מתבגר, ודברים כמו אבקה עשויים להפוך לגורמים חדשים.
מהם הגורמים העיקריים המשפיעים על אנשים עם אסתמה? בואו נבחן אותם אחד אחד!
ישנם מספר סוגים של טריגרים שיכולים להשפיע עליך אם יש לך אסתמה. בואו נדבר על העיקריים שבהם ביתר פירוט.
1. גורמים מעוררים הנגרמים על ידי אלרגנים
אלו הן הקטגוריות העיקריות שגורמות להתלקחות אסתמה אצל אנשים רבים. אלרגן הוא משהו שמערכת החיסון של גופנו מזהה כמזיק ומגיבה נגדו.
- קרדית האבק: אלו יצורים זעירים שקטנים מכדי להיראות בעין בלתי מזוינת . הם חיים על ידי אכילה של תאי עור מתים במצעים, כריות, מזרנים, ספות ווילונות. צואתם של יצורים אלה היא מה שמחמיר את האסתמה. הסיבה העיקרית לכך היא אי ניקוי האבק בבית כראוי .
- אֲבָקָה:חלקיקים זעירים אלה, הנמצאים בעצים, פרחים ועשב, מצטברים בסביבה, במיוחד כאשר הרוח נושבת. שאיפת חלקיקים אלה עלולה להחמיר את התסמינים אצל אנשים מסוימים הסובלים מאסטמה. אבקנים בדרך כלל נמצאים בשיאם בבוקר, אחר הצהריים ובערב.
- קשקשי חיות מחמד: פיסות עור, פרווה ורוק זעירות שמפרישות בעלי חיים כמו כלבים וחתולים עלולות לגרום לאלרגיות אצל אנשים מסוימים. אם אתם אלרגיים לבעלי חיים, ייתכן שתשימו לב שהאסתמה שלכם מחמירה לאחר זמן קצר של מגע בהם.
- עובש : עובש , הגדל באזורים לחים, כמו כאלה שאינם מאווררים כראוי (למשל, חדרי אמבטיה, מתחת לכיורי מטבח, קירות לחים), הוא גם גורם מעורר חזק. שאיפת הנבגים מעובש זה עלולה להחמיר אסתמה.
2. גורמים מעוררים הנגרמים על ידי גירויים סביבתיים
למרות שאלו אינם פועלים דרך מערכת החיסון של הגוף כמו אלרגנים, הם יכולים לעורר ישירות את דרכי הנשימה ולגרום לתסמיני אסתמה.
- סוגי עשן: עשן סיגריות (הידוע גם כעישון פסיבי ), עשן מתנורי עצים ועשן מכלי רכב מסוכנים מאוד לאנשים עם אסתמה. עשן זה מגרה ישירות את דרכי הנשימה , ומקשה על הנשימה.
- אוויר קר: חשיפה פתאומית לאוויר קר, במיוחד כשיוצאים החוצה בימים קרים, עלולה לגרום להתפרצות של אסתמה. אוויר קר ויבש מייבש את דרכי הנשימה , מה שהופך אותן לרגישות.
- ריחות וכימיקלים מסוימים: ריח של כימיקלים חזקים המצויים בבשמים חזקים, מקלות קטורת, מטהרי אוויר, קוטלי חרקים ונוזלי ניקוי יכול גם הוא להוות טריגר עבור אנשים מסוימים.
- זיהום אוויר: כאשר האוויר מזוהם על ידי גזים מזיקים וחלקיקי אבק הנפלטים ממפעלים, כלי רכב וכו', הדבר משפיע רבות על אנשים הסובלים מאסטמה.
3. זיהומים בדרכי הנשימה (הצטננות ושפעת)
זיהומים ויראליים של מערכת הנשימה, כגון הצטננות, שפעת והצטננות, הם הגורם העיקרי להחמרות אסתמה אצל ילדים . זיהומים אלה גורמים לדלקת וליצירת ריר מוגברת בדרכי הנשימה, מה שעלול להחמיר את תסמיני האסתמה.
4. פעילות גופנית
פעילות גופנית נהדרת לגוף, אך חלק מהאנשים הסובלים מאסטמה עשויים לחוות תסמיני אסתמה (שיעול, צפצופים) במהלך פעילות גופנית או זמן קצר לאחריה. אנו קוראים לזה "אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית". אך אין זה אומר שעליכם להפסיק להתאמן. ניתן לשלוט במצב זה על ידי שיחה עם רופא, נטילת תרופות מתאימות וחימום לפני פעילות גופנית.
5. רגשות חזקים ולחץ
תסמיני אסתמה יכולים להחמיר גם כשאנחנו צוחקים הרבה, כשאנחנו עצובים מאוד, כשאנחנו כועסים, או כשאנחנו נמצאים תחת לחץ רב, כמו בחינה. זה קורה מכיוון שהאופן שבו אנו נושמים משתנה בתקופות אלה.
6. תרופות מסוימות
משככי כאבים כמו אספירין, או תרופות מסוימות ללחץ דם גבוה (למשל, חוסמי בטא) יכולים להיות טריגר עבור מספר קטן של אנשים הסובלים מאסטמה. אם יש לך אסתמה, הקפד לספר לרופא שלך לפני נטילת תרופה חדשה.
7. שינויי מזג אוויר
כאשר מזג האוויר משתנה פתאום – למשל, כאשר יורד גשם פתאומי ביום חם מאוד ואז מתקרר, או כאשר יש רוח חזקה – דרכי הנשימה של אנשים מסוימים עלולות להיות רגישות לשינויים כאלה והאסתמה שלהם עלולה להחמיר.
איך אני מגלה בדיוק מה גורם לאסתמה שלי?
הצעד החשוב ביותר בשליטה באסתמה שלך הוא לזהות בדיוק אילו גורמים מחמירים את המצב. ישנם כמה דברים שתוכל לעשות כדי לעזור:
- נהלו יומן תסמינים: רשמו את הזמן שבו האסתמה שלכם התפרצה, מה עשיתם באותו זמן, הסביבה בה הייתם והמאכלים שאכלתם. לאחר שתעשו זאת במשך כחודש, תתחילו להבחין בדפוס. תתחילו להבחין בדברים כמו, "אה... אני משתעל יותר כשאני באבק".
- שוחח עם הרופא שלך: דבר עם הרופא שלך על התסמינים שלך, על רישומי היומן שלך ועל דברים אחרים. לאחר מכן הרופא שלך יוכל לעזור לך להבין מהם הגורמים הגורמים לתופעות הלוואי שלך.
- בדיקות אלרגיה: לעיתים הרופא שלך עשוי להפנות אותך לבדיקת אלרגיה. בדיקה זו יכולה לעזור לקבוע בדיוק למה אתה אלרגי (למשל, קרדית האבק, אבקנים, מזונות מסוימים).
חשוב: חשוב לאבחן אסתמה ולהשתמש בטיפול המתאים (כגון משאפים) בצורה נכונה. הימנעות מגורמים מעוררים ונטילת תרופות שנקבעו על ידי הרופא היא הדרך הטובה ביותר לשלוט באסתמה.
איך נמנעים מהטריגרים האלה? (ניהול)
לאחר שזיהיתם את הגורמים הגורמים לתופעות הלוואי שלכם, הצעד הבא הוא להימנע מהם ככל האפשר. אמנם קשה להימנע לחלוטין מכל גורם גורם, אך ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי להפחית את החשיפה אליהם.
- להפחית קרדית אבק:
- כבסו סדינים וציפיות במים חמים לפחות פעם בשבוע.
- השתמשו בכיסויים מיוחדים ("כיסויים נגד קרציות") למזרנים ולכריות.
- אל תערמו חפצים מיותרים בחדרים. שמרו ספרים וצעצועים בארונות סגורים.
- במידת האפשר, הסירו שטיחים והשתמשו בריצוף אריחים או עץ.
- הגן על עצמך מפני אבקת פרחים:
- הישארו בבית כמה שיותר במהלך שיא עונת הפריחה (בקרים מוקדמים, ימים סוערים).
- אם אתם יוצאים החוצה, שימו מסכה. החליפו בגדים והתקלחו כשאתם חוזרים הביתה.
- סגרו את חלונות הבית, במיוחד כאשר יש שפע של אבקה.
- הימנעו מאדים:
- אם מישהו בביתך מעשן, עזרו לו להפסיק. נאסר לחלוטין על עישון בתוך הבית.
- אם אתם משתמשים בתנור עצים, ודאו להתקין ארובה המאפשרת לעשן לצאת כראוי.
- הגן על עצמך מפני רוחות קרות:
- כשיוצאים בימים קרים, יש ללבוש צעיף או כיסוי ראש המכסה את הפה והאף.
- עובש בקרה:
- שמרו על אזורים לחים בבית (חדרי אמבטיה, מטבחים) נקיים ויבשים.
- יש לוודא אוורור טוב. יש להסיר אזורים עבשים בעזרת חומרי ניקוי מתאימים.
דברים קטנים כאלה יכולים לעשות הבדל גדול. הדבר החשוב ביותר הוא להתייעץ עם הרופא שלך באופן קבוע כדי לקבוע את הדרך הטובה ביותר לנהל את האסתמה שלך.
מה שאתם צריכים לזכור ממה שדיברנו עליו (מסר לקחת הביתה)
אוקיי, אז דיברנו הרבה היום על ה"טריגרים" האלה שמחמירים את האסתמה. הנה הדברים העיקריים שאתם צריכים לזכור:
- "טריגר" הוא כל דבר שגורם לתסמיני האסתמה שלך (שיעול, צפצופים, קוצר נשימה) להתחיל או להחמיר.
- גורמים אלה יכולים להשתנות מאדם לאדם , בהתאם לגיל ולמזג האוויר.
- הגורמים העיקריים לתופעות הלוואי הם אלרגנים (קרדית אבק, אבקנים, קשקשי בעלי חיים, עובש), עשן, אוויר קר, מחלות כמו הצטננות, פעילות גופנית, ולפעמים רגשות עזים.
- חשוב לגלות מהם הגורמים הגורמים למחלה. נהלו יומן תסמינים ושוחחו עם הרופא שלכם.
- הדרך הטובה ביותר לשלוט באסתמה היא להימנע ככל האפשר מגורמים מעוררים ולהשתמש בתרופות שנקבעו על ידי הרופא.
אל דאגה, אסטמה אינה מחלה שאם תטופל כראוי, תמנע ממך לחיות חיים נורמליים ומאושרים. מי ייתן ותהיה מודע לגורמים הגורמים לך ולהגן על עצמך מפניהם!
אסטמה, טריגרים, אלרגיות, קשיי נשימה, שיעול, אבקנים, עשן, פעילות גופנית
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך