אפילו כשהן שומעות את המילים "סרטן השד", נשים רבות חשות פחד וחרדה רבים. זה נורמלי מאוד. אבל אסור לנו לפחד. חשוב להיות מעודכנות כראוי בנושא ולעשות בדיוק מה שאנחנו יכולות. למען האמת, רופאים עדיין לא יכולים לומר בוודאות על דרך למנוע סרטן השד ב-100%. עם זאת, ישנם דברים רבים שאנחנו יכולות לעשות כדי להפחית את הסיכון שלנו ולגלות את המחלה מוקדם. בואו נדבר על זה היום.
האם פעילות גופנית באמת עוזרת עם זה?
כן, בהחלט. מחקרים מצאו כי פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית במידה מסוימת את הסיכון לסרטן השד. זה נכון במיוחד בקרב נשים צעירות לפני גיל המעבר. לדוגמה, מחקרים מראים כי נשים שמתאמנות באופן מתון, לפחות 30 דקות ביום, כדי להזיע, נמצאות בסיכון נמוך בכמחצית לפתח סרטן השד בהשוואה לאלו שלא.
אתם לא חייבים ללכת לחדר כושר גדול בשביל זה. כל פעילות אירובית שמגבירה מעט את קצב הנשימה, כמו הליכה מהירה, ריצה, ריקוד או רכיבה על אופניים, היא טובה.
לא רק זאת, אלא שפעילות גופנית היא יתרון גדול, אפילו עבור מישהי שכבר נאבקת בסרטן השד. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להתמודד עם תופעות הלוואי של הטיפול, להחלים מהר יותר לאחר הניתוח, ואף להאריך את חייך. לכן, גם אם חייך עמוסים, כדאי למצוא קצת זמן לפעילות גופנית.
האם לאוכל ולשתייה שלנו יש השפעה על כך?
גם לאוכל ולשתייה יש תפקיד בכך. למרות שהשפעתם אינה גדולה במיוחד, אי אפשר להתעלם ממנה.
במילים פשוטות, אכילת יותר שומן , במיוחד שומן מן החי, עשויה להגביר מעט את הסיכון לחלות בסרטן השד. הוספת פירות, ירקות וקטניות , כמו גם דגנים מלאים, לתזונה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון.
אבל, הנה הדבר הכי חשוב:
אלכוהול ועישון מגבירים בבירור את הסיכון לסרטן השד. מחקרים הראו כי נשים ששותות אלכוהול מדי יום נמצאות בסיכון גבוה ב-41% לסרטן השד בהשוואה לאלו שאינן. לכן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להגביל את צריכת האלכוהול ככל האפשר. אם את יכולה להפסיק לחלוטין, זה הכי טוב. אותו הדבר נכון גם לגבי עישון.
אבל דבר אחד שכדאי לזכור הוא ששמירה על תזונה טובה אינה מבטלת גורמי סיכון אחרים. כלומר, אכילה ושתייה נכונה לא אומרת שעליכם לדלג על הבדיקות הרפואיות שנדון בהן בהמשך.
האסטרטגיה הטובה ביותר: גילוי מוקדם!
זה הדבר הכי חשוב שכולנו צריכים לזכור לגבי סרטן השד. בנוסף לניסיון למנוע את המחלה, אולי אפילו חשוב יותר הוא לגלות אותה בשלביה המוקדמים. אם היא מתגלה מוקדם, הסיכויים להצלחת הטיפול גבוהים בהרבה.
אוקיי, אז איזו תוכנית כדאי לנו לבצע? זה יכול להשתנות מאדם לאדם. לכן, חשוב לדבר עם רופא המשפחה שלך כדי למצוא את התוכנית הטובה ביותר עבורך. להלן כמה אסטרטגיות מומלצות.
| מה לעשות | פרטים חשובים |
|---|---|
| בדיקות רפואיות תקופתיות וממוגרפיה | ממוגרפיה היא בדיקת רנטגן של השד. היא יכולה לזהות גוש לפני שמרגישים אותו.
הדבר החשוב ביותר: למרות שהמלצות אלו ניתנות על ידי ארגונים כמו האגודה האמריקאית לסרטן, הרופא שלך יקבע את לוח הזמנים המתאים ביותר עבורך על סמך גורמים כמו גילך והיסטוריה רפואית משפחתית. |
| גלולות למניעת הריון | אם את משתמשת בגלולות למניעת הריון, שוחחי עם הרופא שלך על היתרונות והחסרונות (במיוחד בנוגע לסיכון לסרטן השד). אל תפחדי לשאול על כך בגלוי. |
| טיפול הורמונלי חלופי (HRT) לגיל המעבר | יש אנשים הנוטלים טיפול הורמונלי כדי לסייע בתסמיני גיל המעבר. מחקרים הראו כי טיפולים המכילים גם אסטרוגן וגם פרוגסטין עלולים להגביר את הסיכון לסרטן השד. לכן, לפני נטילת טיפול מסוג זה, יש לדון ביתרונות ובסיכונים עם הרופא. |
| תרופות מיוחדות לאנשים בסיכון גבוה | עבור נשים הנמצאות בסיכון גבוה לסרטן השד עקב גורמים כמו היסטוריה משפחתית של המחלה, ישנן תרופות מיוחדות שניתן לתת כדי להפחית את הסיכון.
אלו אינן תרופות שניתנות לכולם. שוחחו עם הרופא שלכם על היתרונות ותופעות הלוואי של נטילתן, והשתמשו בהן רק אם הן מומלצות. |
זכרו, הדבר החשוב ביותר הוא לדבר בגלוי עם הרופא שלכם, להעריך את הסיכון האישי שלכם ולפתח תוכנית בדיקות והגנה ספציפית לכם.
אל תפחדו או תביכו. שאלו את הרופא שלכם ישירות, "מה הסיכוי שאפתח את זה?" ו"אילו בדיקות עליי לעבור?" זו זכותכם.
מסר לקחת הביתה
- פעילות גופנית: פעילות גופנית יומית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאת יכולה לעשות כדי להפחית את הסיכון לסרטן השד.
- תזונה בריאה: אכלו תזונה דלת שומן ועשירה בפירות וירקות. הימנעו לחלוטין מאלכוהול ועישון.
- גילוי מוקדם מציל חיים: אל תחכו עד להופעת התסמינים. בצעו ממוגרפיה סדירה המתאימה לגילכם ולרמת הסיכון שלכם.
- שוחח עם הרופא שלך: שוחח עם הרופא שלך ללא היסוס ובקש ייעוץ לגבי שיטות לתכנון המשפחה, טיפול הורמונלי והסיכונים האישיים שלך.
- אל תפחדו, היו מודעים: במקום לחיות בפחד מסרטן השד, עדיף להיות מודעים אליו ולנקוט צעדים כדי להגן על עצמכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך