מהי הפאשיה הזו? האם זו הסיבה לכאבי הגוף שלך?

האם לפעמים אתם חשים כאב מוזר ומציק בגוף, במיוחד בשרירים? זה מרגיש כאילו השרירים שלכם תפוסים, כאילו הם צבוטים... לעתים קרובות אנחנו חושבים שמדובר רק במתיחת שריר או בכאב ממאמץ יתר. אבל אולי הסיבה היא משהו שמעולם לא שמעתם עליו. זה נקרא פאשיה. היום, אנחנו הולכים לדבר על החלק המדהים הזה, אך חשוב מאוד, בגוף שלנו.

במילים פשוטות, מהי פאשיה?

דמיינו שאתם חותכים חתיכת עוף. האם אתם רואים את הקרום הדק והלבן המקיף את השרירים? הפאשיה היא אחת מהקרום הזה. אבל זה לא כל כך פשוט. בעבר, אפילו רופאים חשבו שפאשיה היא רק כיסוי המכסה את האיברים, השרירים והעצמות בגופנו. אבל עכשיו המדע הרפואי גילה שזה הרבה יותר מורכב וחשוב מזה. פאשיה בריאה היא חלקה מאוד וחלקלקה. היא עוזרת לגופנו לנוע בצורה חלקה כשאנו נעים ומתמתחים. אבל אם רקמת הפאשיה הזו ניזוקה, היא יכולה להפוך עבה, דביקה, יבשה ונוקשה. זה מה שגורם לנו לחוות כאב חמור וקושי בתנועה.

שכבות הפאשיה ותפקידיהן

פאשיה אינה קרום יחיד. היא מורכבת מכמה שכבות. בין שכבות אלו נמצא נוזל הנקרא היאלורונאן, או חומצה היאלורונית. נוזל זה עוזר לשכבות להחליק ולנוע בקלות מבלי לשפשף זו את זו. ניתן לחלק את הפאשיה לארבע שכבות עיקריות.

מדוע מופיע כאב פאשיה זה?

כאשר נוזל ההיאלורונאן, שנמצא בדרך כלל בין שכבות הפאשיה שלנו, מתייבש, שכבות אלו מתחילות להידבק זו לזו. אנו קוראים לזה הידבקויות פאשיה. ישנן מספר סיבות עיקריות לכך:

• אורח חיים יושבני: ישיבה באותה תנוחה במשך זמן רב. לדוגמה, מישהו שיושב בכיסא כל היום ועובד מול מחשב.
• עבודה המשתמשת באותו איבר גוף באופן רציף: כמו מישהו שמבצע כל הזמן את אותן תנועות במפעל בגדים, או ספורטאי.
• עקב ניתוח או תאונה: עקב נזק לאזור מסוים, רקמת הפאשיה באזור זה עלולה להתכווץ.

אם כאב זה אינו מטופל, רקמת הפאשיה מתהדקת, ויוצרת קשרים רגישים וכואבים מאוד בתוך השרירים. אנו קוראים לכך נקודות טריגר . קשרים אלה יכולים לפעמים אף לגרום לכאב בחלקים אחרים של הגוף.

מצבים נפוצים המשפיעים על רקמת הפאשיה

ישנם מספר מצבים נפוצים הקשורים לפאשיה. ייתכן ששמעתם על אחד מהם. בנוסף, מצבים גנטיים כמו תסמונת מרפן ותסמונת אהלרס-דנלוס יכולים גם הם לגרום לבעיות ברקמה הפאשית.

איך לשמור על בריאות הפאשיה?

למרבה המזל, ישנם דברים רבים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על הפאשיה שלנו בריאה וגמישה. העיקר הוא לזוז .

• בצעו תרגילי מתיחה באופן קבוע: קחו כמה דקות ביום כדי למתוח את הגוף בצורה יסודית.
• תנועות תכופות: אל תישארו באותה תנוחה זמן רב מדי. אם אתם עובדים במשרד, תקומו ותלכו לפחות פעם בשעה.
• שמרו על יציבה טובה: שמרו על גב ישר בישיבה ובעמידה.
• השתמשו ברולר ספוג: זה יכול לעזור לשחרר רקמת פאשיה הדוקה על ידי עיסוי עדין של אזורים כואבים.
• טיפול בחום: אמבטיה חמה או הנחת שקית מים חמים על האזור הכואב יכולים לסייע בהפחתת כאב ונוקשות.
• עיסוי טיפולי: טכניקת עיסוי הנקראת שחרור מיופאשיאלי , במיוחד כזו שאומנה במיוחד למטרה זו, יכולה להתבצע על ידי מישהו שהוכשר לעשות זאת. זה עוזר להרפות נקודות טריגר.
• יוגה : ניתן לבצע תנוחות יוגה המכוונות ספציפית לאזורים הכואבים. פנו לעזרה של מדריך יוגה מוסמך לשם כך.
• פיזיותרפיה : פיזיותרפיסט יכול להמליץ ​​על תרגילים וטיפולים המתאימים למצבך.

אם דברים אלה לא עוזרים, הקפידו לפנות לרופא. ייתכן שיש סיבה נוספת לכאב שלכם, לכן חשוב לקבל אבחון נכון.

מסר לקחת הביתה

• פאשיה היא מערכת רקמות חיונית המשתרעת כמו רשת ברחבי גופנו, ומחברת כל איבר ושריר.
• אם זה מרגיש כמו כאב שרירים, אבל תנועה וחום משוחררים, ייתכן שמדובר בכאב פאשיאלי.
• תנועה תכופה, מתיחות ושמירה על יציבה נכונה חשובים מאוד לרקמת פאשיה בריאה.
• אם תרופות סבתא אינן מקלות על הכאב, אל תתעלמו ממנו ופנו בהחלט לייעוץ רפואי.

פאשיה, פאשיה, כאבי שרירים, כאבי מפרקים, דלקת כף הרגל, נקודות טריגר, שחרור מיופאשיאלי