האם הרעש סביבך מזיק לבריאותך? בואו נהיה מודעים ל'זיהום רעש'

נמאס לכם מרעש כלי רכב בחוץ, מרעש של אנשים שעובדים על הכביש, או מצליל המוזיקה שמתנגנת מהבית הסמוך בזמן שאתם עושים את עבודתכם? צלילים מעצבנים, מיותרים ומחרידי אוזניים מסוג זה הם מה שאנחנו מכנים בפשטות "זיהום רעש". זה לא רק מטרד, אלא גם יכול לגרום בסתר נזק רב לבריאות שלנו. בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט היום.

מה גורם לזיהום הרעש הזה?

למעשה, כל דבר שמרעיש יכול לגרום לזיהום רעש. אבל יש כמה סיבות עיקריות שאנו נתקלים בהן בתדירות הגבוהה ביותר בחיי היומיום שלנו. חשבו על הרעש שאנו שומעים כשאנחנו מתחילים לעבוד בכביש בבוקר, או על הרעש שאנו שומעים כשאנחנו עושים מטלות בית.

כיצד זיהום רעש משפיע על בריאותך?

כשאנחנו שומעים רעש חזק, מתרחשת שרשרת של תגובות בתוך גופנו. זה כמו להכין את עצמנו לסכנה פתאומית. אנחנו קוראים לזה גם "תגובת עוררות". בשלב זה , קצב הלב עולה, לחץ הדם עולה, קצב הנשימה עולה. כמו כן, העיכול מאט, כלי הדם מתכווצים והשרירים מתהדקים. כל זה ביחד גורם לנו להרגיש כאילו אנחנו מתכוננים לסכנה גדולה, למרות שאין באמת סכנה.

הבעיה הבריאותית העיקרית והחמורה ביותר הנובעת מכך היא אובדן שמיעה הנגרם מרעש , שהוא אובדן שמיעה. במונחים רפואיים, אנו מכנים זאת "אובדן שמיעה הנגרם מרעש" (NIHL) . ישנן שתי דרכים בהן זה יכול לקרות. האחת היא על ידי חשיפה לרעש חזק למשך זמן קצר (לדוגמה, צליל של פיצוץ חזק). השנייה היא על ידי חשיפה לרעש חזק למשך זמן ממושך (לדוגמה, עבודה במקום שבו שומעים רעשי מכונה כל הזמן).

גלי קול בתדר גבוה אלה פוגעים בחלקים הרגישים מאוד של האוזניים שלנו, במיוחד באוזן הפנימית. נזק זה יכול לפעמים להיות קבוע , כלומר לא ניתן לתקן אותו לעולם.

בנוסף, זיהום רעש יכול לגרום או להחמיר בעיות בריאותיות רבות אחרות.

• מחלות לב: חשיפה ממושכת לרעש חזק מגבירה את הסיכון למחלות לב.
• מיגרנות: רעש חזק יכול להגביר את כאב המיגרנות.
• בעיות במערכת העיכול: כפי שצוין קודם לכן, בעיות יכולות להתרחש עקב עיכול איטי.
• לחץ דם גבוה: זהו מצב נפוץ מאוד.
• נדודי שינה ואיכות שינה ירודה: אינך יכול לישון טוב בלילה. גם אם אתה נרדם, זו אינה שינה עמוקה.
• ירידה בפריון: חוסר יכולת לבצע את העבודה כראוי, אובדן ריכוז.

ישנן עדויות לכך שחשיפה לרעש חזק במהלך ההריון עלולה לפגוע בשמיעת העובר . קיים גם קשר למשקל לידה נמוך, אם כי יש צורך במחקר נוסף. עם זאת, עדיף להישאר בסביבה שקטה במהלך ההריון.

כיצד זה משפיע על ילדים?

בדיוק כמו מבוגרים, ילדים ובני נוער עלולים להיפגע קשות מזיהום רעש. הוא עלול לפגוע בחלקים הרגישים באוזניהם ולגרום לאובדן שמיעה. בנוסף, ילדים החשופים לרעש חזק למשך תקופות ארוכות עלולים לחוות עלייה בלחץ הדם ורמות מתח מוגברות .

והכי חשוב, הדבר משפיע ישירות על חינוך הילדים. מחקרים מצאו כי ילדים הלומדים בסביבות רועשות מתקשים לפתח מיומנויות קריאה ושפה. דמיינו, אם ילדכם לומד ויכול לשמוע את הטלוויזיה בחדר הסמוך ואת התנועה בחוץ, כיצד הוא או היא יישארו מרוכזים בשיעור?

כדי להגן על ילדכם מפני בעיות אלו, בצעו את הפעולות הבאות:

• שמרו על זמן לימודים שקט: בזמן שילדכם לומד, הנמיכו את עוצמת הקול של הטלוויזיה והרדיו בבית. כמו כן, לא מומלץ להשמיע מוזיקה ברקע. לפעמים, אפילו "רעש לבן" יכול להסיח את הדעת.
• צרו מרחב שקט: הקדישו מרחב שקט בבית לילדכם לפעילויות הדורשות תשומת לב, כמו לימוד או ציור. למדו אותו ללכת למקום אחר בזמן משחק, השמעת רעש או שירה.
• שקט לפני השינה: כבו את המוזיקה בבית, הנמיכו את עוצמת הטלוויזיה והימנעו מדיבור בקול רם לפני השינה. שמרו על שקט ככל האפשר בחדר השינה של ילדכם.

איך אפשר להתחמק מהקולות המעצבנים האלה?

אנחנו יכולים למנוע בעיות בריאותיות הנגרמות מזיהום רעש. הנה כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות.

1. הנמיכו את עוצמת הקול: הנמיכו את עוצמת הקול בטלוויזיה, ברמקולים, ובמיוחד באוזניות, באוזניות ובדיבורית גיימינג. הקפידו לפקח על ילדים צעירים בעת השימוש בהם. למדו ילדים גדולים יותר על הסכנות של עוצמת קול גבוהה.

2. סגרו דלתות וחלונות: פעולה זו תעזור להפחית רעש מבחוץ, כגון מכסחות דשא ותנועה. פתחו חלונות לאוורור כאשר מזג האוויר שקט.

3. השתמשו באמצעי הגנה לאוזניים: אם אתם צריכים לצעוק כדי שמישהו במרחק של שני מטרים ישמע אתכם, זה חזק מדי. במקרים כאלה , השתמשו באטמי אוזניים או אטמי אוזניים. אם אתם עובדים בסביבה רועשת, הולכים לקונצרטים או משתמשים במכשיר רועש כמו מטחנה בבית, הקפידו להשתמש בהם.

4. תיקון ציוד: משתיקי קול שבורים ברכב, רצועות מאוורר רועשות ומכונות לא מתפקדות כראוי - כל אלה עלולים לגרום לרעש מיותר. תקנו אותם במהירות.

5. השתמשו בחומרים סופגי קול בבית:אם הרעש בתוך הבית או בסביבה שמסביב חזק מדי, השתמשו בדברים כמו וילונות עבים, שטיחים מקיר לקיר ולוחות שעם על הקירות. אלה סופגים רעש ומפחיתים את הרעש בתוך הבית.

אם אתם חושדים שיש לכם אובדן שמיעה, טינטון או לחץ דם גבוה, אל תבזבזו זמן ופנו לרופא.