אם יש לכם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ייתכן שתרגישו שבן/בת הזוג שלכם מתוסכל/ת לפעמים מהתנהגותכם. אבל ייתכן שאתם לא יודעים מה באמת מפריע לו/לה או מה לעשות בנידון. בעוד שכל מערכת יחסים שונה, ישנן כמה סיבות נפוצות לכך שבעיות צצות לעתים קרובות. לדוגמה, בלבול, שכחה ואימפולסיביות יכולים לגרום לחילוקי דעות ביניכם. בואו נזהה בדיוק היכן צצות בעיות אלו ונדבר על דרכים להפחית את המתח.
כאשר הכאוס הופך לבעיה
כשדיברה על חיים עם אדם עם הפרעת קשב וריכוז, אישה בשם כריסטין אומרת: "אני מתכננת, אדם שיטתי. אני תמיד חושבת על מה שיקרה אחר כך." לבעלה, מקס, יש הפרעת קשב וריכוז.
מקס הוא ההפך הגמור. למרות שהוא לא מתנגד לבלגן, כריסטין מוצאת את זה כבעיה גדולה. היא אומרת, "בעלי חי בסביבה מבולגנת כל חייו. אבל בשבילי, לראות בלגן גורם לי להרגיש מאוד לחוצה."
לדברי שרון סאלין, פסיכולוגית המתמחה בהפרעות קשב וריכוז, זה נפוץ מאוד. "לזוגות עם הפרעת קשב וריכוז יש לעתים קרובות רעיונות סותרים לגבי סדר וארגון. זה יכול להיות מתסכל עבור שני הצדדים."
במילים פשוטות, מה שנורמלי עבור אדם אחד יכול להיות הרבה לחץ עבור אחר.
מה אתם עושים בנידון?
יחד, ערכו רשימה של הדברים ששניכם מוצאים בעייתיים או מלחיצים (טריגרים). בחרו תחילה את הדברים שהכי קל לעבוד עליהם. לאחר מכן, מצאו דרך לארגן אותם. זה יכול להיות קידוד צבעים, או סידור דברים בתיבות נפרדות לפי סדר אלפביתי. הדבר החשוב הוא להגיע לשיטה ששניכם מסכימים עליה.
בעיות בחלוקת מטלות הבית
טרי, שגרה עם וויליאם, הסובל מהפרעת קשב וריכוז , אומרת: "לפעמים אני מרגישה כאילו אני היחידה שצריכה לקחת על עצמה את כל האחריות בבית ולתכנן הכל".
מכיוון שוויליאם לא אכפת לו מעבודות הבית, טרי לוקח פיקוד ועושה הכל. הוא אומר שאם הוא לא היה עושה את זה, שום דבר לא היה נעשה. "אני צריך לנהל הכל ולהאציל סמכויות."
זוהי תופעה שכיחה במערכות יחסים עם הפרעת קשב וריכוז, אומר צ'אד פרמן, יועץ זוגי ומשפחתי. "בן הזוג שאינו סובל מהפרעת קשב וריכוז עושה לעתים קרובות את רוב עבודות הבית והטיפול בילדים משום שהוא מאורגן יותר, אמין יותר ומסוגל להשלים משימות בפרק זמן סביר."
זה יכול להפוך לקשר של "הורה- ילד " עם הזמן. בעוד שבן/בת הזוג שלך הופך/ת ל"הורה האחראי/ת", אתה/את עלול/ה, מבלי דעת, להפוך ל"ילד/ה חסר/ת האחריות". זה יכול להיות מתסכל/ת מאוד עבור שניכם/ן.
| איך בן זוג ללא הפרעת קשב וריכוז חושב | מה באמת קורה לך אם יש לך הפרעת קשב וריכוז? |
|---|---|
| "אני צריך להזכיר לך הכל. כמו ילד קטן." | "קשה לי לזכור דברים. אני צריך תזכורת." |
| "הוא שכח אותי. לא אכפת לו ממני." | "התשומת לב שלי מוסחת בקלות. קשה לי לשלוט בה." |
| "הוא לא מסיים משימה ברגע שהוא מתחיל אותה. הוא מאוד עצלן." | "קשה לי להישאר מרוכזת בדבר אחד בכל פעם. זה נטל גדול עליי." |
מה אתם עושים בנידון?
שבו יחד ודברו. סכמו על משימות ספציפיות שתקחו על עצמכם. הגדירו תזכורות בטלפון כדי שלא תשכחו לבצע אותן. כמו כן, אמרו לבן/בת הזוג שלכם כשסיימתם משימה. זה יפחית את הלחץ עליו.
כשאתה שוכח משהו חשוב...
שכחה יכולה להפעיל לחץ רב על מערכת יחסים. כפי שטרי אומרת, "לפעמים אני שולחת את וויליאם לחנות לקחת שני פריטים. לוקח לו הרבה זמן להגיע לשם, והוא בסופו של דבר חוזר עם פריט אחד בלבד."
הוא צוחק ושוכח דברים קטנים כאלה. אבל הוא גם אומר, "אני לא צוחק כשאני חושב על זה אם החתול ישכח להאכיל אותו או שלכלב ייגמרו המים בזמן שאני לא אהיה."
אפילו מקס יודע שהשכחה שלו היא בעיה. "לפעמים אני מבטיח לשלוח מכתב בדואר לאשתי ואז שוכח לעשות את זה בזמן. לפעמים אני שוכח לגמרי."
כשהוא לא יכול לקיים הבטחה, הוא מרגיש רע עם עצמו. "הוא צריך להיות מסוגל לסמוך עליי. קשה להיות עם מישהו שאתה לא יכול לסמוך עליו. זה בטח כואב כל כך כשאתה מפקפק באמון של בן/בת הזוג שלך."
מה אתם עושים בנידון?
הכינו רשימת מטלות. סמנו אותה כשאתם מסימים משימה. הגדירו תזכורות והתראות בטלפון שלכם. אם אפשר, כתבו אותה על לוח לבן על הקיר במקום שבו בן/בת הזוג שלכם יוכל/ה לראות אותה.
כאשר בן/בת הזוג שלך כבר לא מרגיש/ה אהוב/ה
כשאתם שוכחים דברים חשובים לבן/בת הזוג שלכם, כשאתם לא שמים לב לצרכים שלהם, הם עלולים להרגיש שלא אכפת לכם מהם. "זה נפוץ מאוד במערכות יחסים עם הפרעת קשב וריכוז", אומר ד"ר נד האלוול, מומחה להפרעת קשב וריכוז. בעוד שהסיבה עשויה להיות נוירולוגית, האדם השני עשוי לתפוס זאת כחוסר אהבה.
זה מה שקורה לת'רי כשוויליאם מאבד את מלוא תשומת ליבו כשהוא איתה. "לפעמים הוא הולך כל כך מהר. הוא שוכח איפה אני כי תשומת הלב שלו נמצאת במקום אחר."
"אם אנחנו הולכים למסיבה, הוא שוכח ממני לגמרי כשהוא רואה את החברים שלו. הוא אפילו לא שם לב אם אני רוצה לשתות או אם אני תקועה בקהל." היא יודעת שוויליאם לא עושה את הדברים האלה בכוונה. אבל היא מרגישה שוויליאם לא אכפת לו ממנה.
ויליאם אומר, "אני באמת מצטער שהוא מרגיש ככה, כי זו לא הכוונה שלי." מה שבאמת קורה הוא שהמוח שלו עמוס ביותר מדי דברים בו זמנית, והוא פועל מהר מדי, והוא מפספס כמה דברים.
מה אתם עושים בנידון?
ויליאם וטרי אומרים שזה עוזר לדבר על דברים ברוגע, בלי להאשים אחד את השני. "אז נוכל לעבוד יחד כדי למצוא פתרון לבעיה." אם יש לכם הפרעת קשב וריכוז, אתם יכולים לעסוק בפעילויות מיינדפולנס. זה יכול לעזור לכם להישאר ברגע הנוכחי.
כשאתה פתאום קורא את מה שעולה לך בראש
הפרעת קשב וריכוז יכולה גם להשפיע על האופן שבו אתם מתקשרים עם בן/בת הזוג. אתם עשויים לומר כל מה שעולה לכם בראש, להתקשות לשיחה, או להפריע לפתע לאדם השני בזמן שהוא מדבר.
"בן הזוג ללא הפרעת קשב וריכוז מוצא את הדברים האלה כהתנהגויות מרושעות, מזניחות ופוגעות מאוד.""ככה זה", אומר היועץ פרמן.
"זוגות רבים עם הפרעת קשב וריכוז מתמודדים עם התפרצויות רגשיות קיצוניות וויכוחים עזים", אומרת שרון סאלין.
מה אתם עושים בנידון?
תחשבו לפני שאתם מדברים. כשאתם כועסים מאוד, קחו פסק זמן. תירגעו, ואז חזרו יחד ותדברו על זה.
לא משנה מה הבעיה, תרגלו הקשבה אקטיבית לפחות פעם בשבוע. דברו יחד על בעיות משותפות ומצאו פתרונות. הסתכלו על המצב באור חיובי ככל האפשר. קחו הפסקה כאשר הרגשות גואים. התמקדו בתכונות הטובות של שניכם ובדברים המשותפים לכם. זכרו, זה לא קרב שאתם צריכים להילחם בו לבד, זה משהו ששניכם צריכים להתגבר עליו יחד. אם אתם זקוקים לייעוץ נוסף בנושא זה, שוחחו עם הרופא שלכם או עם יועץ מוסמך.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה אשמתו של מישהו, זוהי בעיה הקשורה לתפקוד מערכת העצבים. לכן אל תאשימו את עצמכם או את בן/בת הזוג שלכם.
- נסו להבין מדוע הבעיות מתרחשות. הבינו הן את הסיבה להתנהגות של האדם עם הפרעת קשב וריכוז (למשל, אובדן ריכוז) והן כיצד היא עלולה לגרום לאדם ללא הפרעת קשב וריכוז להרגיש (למשל, חוסר אהבה).
- יחד, מצאו פתרונות מעשיים. הגדירו תזכורות בטלפון, הכינו רשימות ושתפו משימות.
- תקשורת היא הדבר הכי חשוב. אמרו את דעתכם ברוגע, בלי כעס. קחו זמן להקשיב אחד לשני.
- אם אתם מתקשים לעבור את המסע הזה לבד, אל תהססו לפנות לעזרה מרופא או יועץ.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך