האם גם אתם סובלים מאי נוחות בבטן התחתונה? בואו נדבר על תפקוד לקוי של רצפת האגן.

תחושה שלא רוקנתם לחלוטין את שלפוחית ​​השתן כשאתם הולכים לשירותים, צורך ללכת לשירותים לעתים קרובות, או קושי לעשות את צרכיכם... יחד עם זאת, כאבי גב וכאבי בטן תחתונה שמגיעים ללא סיבה... אלה יכולים להיות תסמינים של בעיה בריאותית שרבים מהססים לדבר עליה, אך למעשה היא נפוצה מאוד. היום אנחנו מדברים על מצב שנקרא חולשת שרירי רצפת האגן, או תפקוד לקוי של רצפת האגן . אל דאגה, זהו מצב שיש לאנשים רבים וניתן לטפל בו.

קודם כל, מהי רצפת האגן?

במילים פשוטות, רצפת האגן היא מערכת השרירים התומכת באיברים בבטן התחתונה. חשבו עליה כרשת חזקה של שרירים, כמו אגן.

אצל נשים, מערכת שרירים זו מספקת תמיכה טובה לאיברים כמו הרחם, שלפוחית ​​השתן והמעי הגס . אצל גברים, היא מספקת תמיכה לשלפוחית ​​השתן והמעי הגס. אנו שולטים במתן שתן וביציאות, ומערכת שרירים זו חשובה לנו מאוד גם בתפקוד המיני.

לכן, כאשר מערכת השרירים הזו אינה פועלת כראוי, כלומר, כאשר היא הדוקה מדי או רופפת מדי, מתרחש מצב הנקרא תפקוד לקוי של רצפת האגן.

מהם התסמינים של תפקוד לקוי של רצפת האגן?

התסמינים של מצב זה עשויים להשתנות מאדם לאדם. אך ישנם כמה תסמינים נפוצים. בואו נסתכל על טבלה. כך יהיה קל יותר להבין.

מדוע מתרחשת סיטואציה זו?

ישנן מספר סיבות שיכולות להשפיע על כך. לעיתים, אחת או יותר מהסיבות הללו מתאחדות וגורמות למצב זה.

• הריון ולידה: זוהי הסיבה העיקרית שנראית בקרב נשים. במהלך ההריון, משקל התינוק ובמהלך הלידה מפעילים לחץ רב על שרירים אלה. גם אם התינוק נולד בניתוח קיסרי, שרירים אלה עלולים להיפגע במהלך ההריון עצמו.
• הזדקנות: ככל שמתבגרים, שרירים אלה, כמו שרירים אחרים בגוף, יכולים להיחלש מעט.
• עודף משקל/השמנת יתר: ככל שמשקל הגוף עולה, כך גם הלחץ על שרירי הבטן עולה.
• פגיעות בבטן התחתונה: אם תאונה גורמת נזק לעצמות האגן.
• ניתוח בטן: לאחר ניתוחים מסוימים, תפקודם של שרירים אלה עלול להיפגע.
• הרגלים רעים: הרגלים כמו מאמץ מתמיד על האסלה ואצירת שתן במשך זמן רב יכולים גם הם להיות בעלי השפעות ארוכות טווח.
• מחלות מערכת העצבים: מכיוון שהשרירים נשלטים על ידי עצבים, אנשים עם מחלות מערכת העצבים כמו מחלת פרקינסון נוטים גם הם לחוות בעיה זו.

איך אתה מוצא את זה, דוקטור?

כשתבקרו אצל רופא, הוא או היא ישאלו אתכם תחילה כמה שאלות כדי להבין טוב יותר את התסמינים שלכם. לאחר מכן, הם עשויים לבצע בדיקה גופנית כדי לבדוק את תפקוד השרירים שלכם. במידת הצורך, הם עשויים גם להמליץ ​​על כמה בדיקות כדי לאשר עוד יותר את המצב, כגון:

• בדיקת אלקטרודות: אלקטרודות ממוקמות על עור הבטן התחתונה כדי למדוד עד כמה השרירים מתכווצים והרפים.
• מנומטריה אנאלית: בדיקה המודדת את הלחץ והתפקוד של השרירים בתוך וסביב פי הטבעת על ידי החדרת צינור דק מאוד דרך פי הטבעת.
• פרוקטוגרמה של עשיית צרכים: ניתן נוזל מיוחד (חוקן) שניתן לראות בצילום רנטגן, והשרירים הפועלים במהלך עשיית הצרכים נצפים בסרטון רנטגן.
• בדיקת אורופלו: בדיקה המודדת את מהירות וכמות זרימת השתן בעת ​​מתן שתן כדי לראות עד כמה שלפוחית ​​השתן שלך מתרוקנת.

מהם הטיפולים לכך?

החדשות הטובות הן שיש טיפולים יעילים מאוד למצב זה. הרופא שלך יקבע את הטיפול הטוב ביותר עבורך בהתבסס על אופי וחומרת התסמינים שלך.

הנה כמה טיפולים נפוצים.

• פיזיותרפיה: זהו הטיפול החשוב והיעיל ביותר. פיזיותרפיסט שהוכשר במיוחד ילמד אותך כיצד לחזק, לשלוט ולהרפות את השרירים הללו. הוא ילמד אותך כיצד לבצע דברים כמו תרגילי קיגל.
• תרופות: הרופא שלך עשוי לרשום לך מרפי שרירים או תרופות אחרות בהתאם לתסמינים שלך.
• שינויים באורח החיים:
• הימנעות מלגעת בשירותים.
• להתרגל להרפיית השרירים באמצעות דברים כמו תרגילי יוגה ואמבטיות חמות.
• שליטה בעצירות על ידי שינוי התזונה.
• ניתוח: במקרים מסוימים, במיוחד במקרים של צניחת מפרקים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח. עם זאת, הדבר נעשה רק אם טיפולים אחרים לא צלחו.

מהם תרגילי קיגל?

זהו אחד התרגילים הטובים ביותר שתוכלו לעשות בבית. הוא מחזק את שרירי רצפת האגן.

1. ראשית, עליכם למצוא את השרירים הנכונים. דמיינו שאתם עוצרים כדי להשתין. אלו השרירים שמתהדקים.

2. כעת החזיקו את השרירים בחוזקה למשך כ-5 שניות. אל תעצרו את נשימתכם בשלב זה, פשוט נשו כרגיל.

3. לאחר מכן הרפו את השרירים לחלוטין למשך כ-5 שניות.

4. עשו זאת 3-4 פעמים ביום, בערך 10-15 פעמים בכל פעם.

עבור אלו המקוות להיכנס להריון ונשים בהריון, ביצוע תרגילים אלה גם יעזור למנוע בעיה זו בעתיד.