חשבו על מקרה בו עמדתם לקבל החלטה חשובה. האם אי פעם דיברתם לעצמכם, "האם כדאי לי לעשות את זה? או לא? מה יקרה אם אעשה את זה?" או האם אי פעם חשבתם לעצמכם, "אה, איפה שמתי את זה בפעם האחרונה..." בזמן שחיפשתם את מפתחות הבית שלכם? למעשה, כולנו עושים את זה. אנחנו קוראים לזה " דיבור עצמי ". אז היום, בואו נדבר על האם זה נורמלי או משהו שאנחנו צריכים להיות מודאגים לגביו.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
למה אנחנו מדברים לעצמנו? האם זה נורמלי?
כן, ברוב הפעמים זה נורמלי ובריא לחלוטין . למעשה, זה קצת מוזר לא לדבר לעצמך בכלל במקום לדבר לעצמך. לפי מחקר אחד, 96% מהמבוגרים מדברים לעצמם בראש (אנחנו קוראים לזה דיאלוג פנימי). ורק 25% מהמבוגרים עושים את אותו הדבר בקול רם. אז אתם מבינים, אם אתם עושים את זה, אתם לא לבד.
ישנן מספר סיבות עיקריות לכך שאנו מדברים לעצמנו:
- ארגנו את המחשבות שלכם : כאשר יש לנו הרבה רעיונות שעולים לנו בראש, אמירתם בקול רם יכולה לעזור מאוד בארגון שלהם.
- קבלת החלטות: כשאנחנו צריכים לחשוב על שני הצדדים, קל יותר לקבל את ההחלטה הטובה ביותר על ידי דיבור עם עצמנו על שני הצדדים וויכוח עליהם.
- עודדו את עצמכם: דמיינו שאתם עומדים להתחיל משהו קשה. כשאתם אומרים לעצמכם "אוקיי, אני יכול לעשות את זה", אתם מרגישים תחושת הישג, נכון?
- להפחית בדידות : לפעמים כשאנחנו לבד, שיחה עם עצמנו יכולה לעזור לנו להרגיש שיש לנו מישהו בסביבה ולעזור לנו להימנע מבדידות.
במילים פשוטות, לדבר עם עצמך זה כמו לדבר על בעיה עם החבר הכי טוב שלך בתוך הראש.
דיבור עצמי ובריאות נפשית
לאופן שבו אנו מדברים עם עצמנו יש השפעה עצומה על בריאותנו הנפשית. ישנם שני סוגים עיקריים של דיבור עצמי: דיבור עצמי חיובי ודיבור עצמי שלילי .
על ידי דיבור חיובי, תוכלו לעודד את עצמכם ולבנות ביטחון עצמי.ניתן להגביר זאת. זה גם עוזר רבות בפתרון בעיות. מחקרים אף מצאו שכאשר אנו מדברים לעצמנו על חוויה לאחר שהיא התרחשה, יש סיכוי גבוה יותר שנלמד ממנה לקח.
עם זאת, אם אתם כל הזמן מדברים לעצמכם בצורה שלילית ("אני אף פעם לא הייתי יכול לעשות את זה", "אני חסר תועלת"), זה לא טוב לבריאות הנפשית שלכם. לכן נסו תמיד לדבר לעצמכם בצורה אדיבה וחיובית.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →מתי עלינו להיות מודאגים מכך?
הנה החלק החשוב. כפי שציינו קודם לכן, בעוד שדיבור עם עצמך הוא בדרך כלל דבר טוב, במקרים מסוימים זה יכול להיות סימפטום של מצב נפשי חמור. זה נכון במיוחד במקרה של סכיזופרניה .
אז איך נדע בדיוק מה ההבדל בין השניים? התבוננו בטבלה למטה.
| דיבור עצמי נורמלי ובריא | לדבר עם עצמך, שיכול להיות סימפטום לדאגה |
|---|---|
| דיבור עם מטרה מסוימת (למשל, כדי לפתור בעיה, כדי לזכור משהו). | מלמול משפטים או מילים לא קשורים ללא כל מטרה. |
| הדברים הנאמרים הם הגיוניים ומסודרים. | המחשבות מבולבלות, והדברים הנאמרים אינם קשורים. |
| לדבר כדי לעודד או לנחם את עצמך. | המצאת מילים חדשות או חזרה על אותה מילה או משפט. |
| זה משהו שקורה תחת שליטתם. | התנהגות חסרת שליטה ודיבור בדרכים מוזרות ומטרידות. |
אל תפחדו לשמוע את השם. סכיזופרניה היא מחלת נפש שמשפיעה על אנשים רבים ברחבי העולם וניתן לטפל בה היטב באמצעות טיפול. היא שכיחה יותר ממחלות כמו מחלת אלצהיימר וטרשת נפוצה. היא מופיעה בדרך כלל בגיל צעיר, בתקופות של שינויים משמעותיים בחיים.
מאפיין מרכזי של זה הוא מחשבות לא מסודרות . זה מרגיש כאילו מחשבות תקועות ומבולבלות בתוך הראש. ואז, כשהאדם מדבר, הבלבול הזה יוצא החוצה.
חשוב מאוד: אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים אחד מהתסמינים המפורטים בצד ימין של טבלה זו, אנא אל תתעלמו ממנו . הדבר הטוב והבטוח ביותר לעשות הוא לפנות לרופא מוסמך (רופא) בהקדם האפשרי. ככל שתוכלו לזהות ולהתחיל בטיפול מוקדם יותר, כך גדלים הסיכויים שתתמודדו בהצלחה עם המצב.
מסר לקחת הביתה
- דיבור עצמי הוא לעתים קרובות דבר נורמלי, בריא ומועיל לחלוטין לעשות.
- זה יעזור לך לארגן את מחשבותיך, לקבל החלטות קשות וייתן לך אומץ.
- עם זאת, אם אופן הדיבור שלך מוזר (למשל, מלמול דברים לא קשורים, מחשבות נראות מבולבלות), זה עשוי להיות סימפטום של מחלת נפש כמו סכיזופרניה .
- אם יש לכם ספקות או חששות לגבי זה, אל תטעו ופנו מיד לרופא לקבלת ייעוץ . בעזרת טיפול מהיר, תוכלו לשלוט היטב במצבים כאלה ולנהל חיים נורמליים.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.