יש ימים שכולנו מרגישים בודדים ומבודדים בצורה יוצאת דופן, נכון? למרות שאנחנו מוקפים בחברים, קרובי משפחה ומשפחה, לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו לגמרי לבד בעולם הזה. אמנם אתם עשויים לחשוב שזו רק תחושה עצובה או אכזבה קלה, האם ידעתם שזו יכולה להיות בעיה בריאותית עמוקה וחמורה הרבה יותר? היום אנחנו מדברים על הבדידות והבידוד האלה שמשפיעים בשקט על חיינו.
"מגפת הבדידות" שאפילו אמריקה מדברת עליה
לאחרונה, פרסם המנתח הכללי של ארצות הברית הצהרה לפיה בדידות וחוסר קשרים חברתיים הם משבר בריאותי ציבורי חמור במדינה. לדבריו, דווח כי אחד מכל שני מבוגרים סובל מבדידות. מצב זה החמיר עוד יותר מאז מגפת הקורונה, כאשר כולנו היינו סגורים בבתים שלנו.
חשבו כמה זה רלוונטי למדינה שלנו. לא משנה כמה אנחנו מתקדמים טכנולוגית וכמה חברים יש לנו ברשתות החברתיות, כמה אנשים סובלים בחיים האמיתיים בלי מישהו לשתף איתו את רגשותיהם או ליצור איתו קשר?
הדבר החשוב הוא שבדידות לא אומרת שאתה חי לבד. בדידות היא התחושה הכואבת שאתה מקבל כשאין לך את הקשרים החברתיים שאתה צריך ורוצה.
למה אומרים שזה מסוכן כמו עישון 15 סיגריות ביום?
אולי תופתעו לשמוע זאת, אבל זה מה שמצא מחקר רפואי: אדם שאין לו קשרים חברתיים חזקים מספיק נמצא בסיכון מוגבר ב-60% למוות בטרם עת.
במילים פשוטות, זהו אותו סיכון בריאותי כמו של מישהו שמעשן כ-15 סיגריות ביום. כולנו יודעים עד כמה עישון מזיק. אבל אנחנו צריכים להבין שבדידות, שאנחנו אפילו לא חושבים עליה, היא אויב בריאותי מסוכן לא פחות.
השפעת הבדידות על גופנו ונפשנו
בדידות אינה מוגבלת לנפש. היא משפיעה ישירות על מערכות איברים רבות בגופנו . עיינו בטבלה למטה כדי לראות מהם הסיכונים הללו.
| מגזר מושפע | סיכון ותיאור |
|---|---|
| לב וכלי דם | הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי עולה באופן משמעותי. |
| בריאות המוח | זה מגביר את הסיכון למחלות כמו אובדן זיכרון ודמנציה. |
| בריאות הנפש | זה יכול להיות גורם עיקרי למחלות נפש כמו חרדה ודיכאון. |
| סיכון חיים | מחקרים מראים שבדידות מגדילה את הסיכון למוות בטרם עת ב-26%, ובידוד חברתי ב-29%. היא יכולה גם להשפיע על מחשבות על פגיעה עצמית. |
מה עלינו לעשות כדי להתגבר על הבדידות הזו?
למרות שזו בעיה גדולה, יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתגבר עליה. הדבר החשוב ביותר הוא לשים לב לכך ולפעול.
קודם כל, אל תפחדו לדבר על זה.
אנשים רבים טוענים בטעות ששיתוף העצב והכאב שלהם עם מישהו אחר יהווה נטל ומטרד עבור אותו אדם. אך במציאות, ההפך הוא הנכון.
דמיינו שאתם מרגישים הרבה לחץ. אם תספרו לחבר הכי טוב שלכם על זה, האם הוא/היא יחשבו שאתם נטל? לא, נכון? ברוב הפעמים, הוא/היא יגידו, "היי, עברתי את אותו הדבר, אל תדאגו, בואו נדבר." ההקלה שאתם מרגישים באותו רגע רק תחזק את החברות שלכם, לא תפגע בה. שיתוף הרגשות שלכם יחזק את מערכת היחסים שלכם.
כיצד נבנה מחדש את מערכות היחסים החברתיות שלנו?
אתה לא צריך דברים גדולים. אתה יכול להתחיל מדברים קטנים.
- התקשרו לחבר ותיק: התקשרו לחבר שלא דיברתם איתו זמן מה ודברו איתו במשך חמש עד עשר דקות.
- חייכו עם שכן: חייכו כשאתם רואים מישהו מהשכונה שלכם. אם אפשר, שוחחו קצת על כוס תה .
- הצטרפו למטרה משותפת:עזרו במשימה קטנה במקדש, בכנסייה או במקדש הכפר שלכם. הצטרפו לשרמדאן או לאירוע צדקה.
- התחל תחביב: לך למקום שבו אתה עושה משהו שאתה נהנה ממנו. זה יכול להיות ספורט, מועדון קריאה או חדר כושר. שם תפגש אנשים שיש להם את אותם רעיונות כמוך.
- בלו זמן עם המשפחה: הפכו להרגל לשבת יחד בארוחת ערב ולדון בפרטי היום שלכם.
בכל פעם שאתה צריך עזרה...
לפעמים הבדידות והלחץ שהיא מביאים יכולים להיות מכריעים. אם אתם מרגישים שאתם מוותרים על החיים, מרגישים שאתם מנסים לפגוע בעצמכם, או פונים לסמים או אלכוהול בגלל זה, בבקשה אל תסבלו לבד.
במצב כזה, בנוסף לשיחה עם מישהו שאתם סומכים עליו, פנו מיד לרופא המשפחה שלכם. הוא או היא יוכלו לתת לכם את ההכוונה הדרושה. ייתכן שהם גם יפנו אתכם למומחה לבריאות הנפש (פסיכיאטר). אין בכך מה להתבייש, וזהו מצב שיש לטפל בו בדיוק כמו כל מחלה גופנית.
בנוסף, ישנם גם ארגונים כמו "חברים של סרי לנקה" אשר שומרים על סודיות, שם תוכלו לדבר ולשתף את רגשותיכם בכל עת. זכרו, בקשת עזרה אינה חולשה, זוהי חוזק.
מסר לקחת הביתה
- בדידות היא לא רק תחושה, היא סיכון בריאותי חמור, בדיוק כמו סוכרת ומחלות לב.
- חוסר בקשרים חברתיים חזקים יכול לגרום לאותה כמות נזק לבריאות כמו עישון 15 סיגריות ביום.
- דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו על הרגשות שלכם. זה יחזק את מערכת היחסים שלכם ולא תהיו נטל על אף אחד.
- התחילו בדברים קטנים כדי לבנות קשרים חברתיים. דברו עם חבר ותיק, צחקו עם שכן, היו מעורבים בפרויקט קהילתי.
- אם הבדידות בלתי נסבלת או אם אתם חושבים לוותר על החיים, בהחלט פנו לרופא ופנו לייעוץ רפואי.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך