אף סתום, עיטושים מתמידים ותחושה של חוסר נוחות... כולנו מכירים את התחושה המעצבנת של הצטננות. בזמנים כאלה, אנחנו חושבים לעתים קרובות, "אילו רק הייתה דרך להיפטר מהמחלה הזו תוך יום אחד בלבד..." אז האם המינרל הזה שנקרא 'אבץ' שאנשים רבים מדברים עליו באמת יכול לעזור עם זה? בואו נדבר על זה בפירוט.
ראשית, בואו נראה, מהו אבץ?
במילים פשוטות, אבץ הוא
מינרל שנמצא כמעט בכל תא בגופנו והוא חיוני להישרדותנו. הוא פועל כמגן לגופנו. הנה כמה מהדברים העיקריים שהוא עושה.
- מחזק את המערכת החיסונית: זה נותן למערכת החיסון של הגוף שלנו הרבה כוח להילחם במחלות, במיוחד בזיהומים.
- ריפוי פצעים : אבץ מסייע לגוף לתקן רקמות. משמעות הדבר היא שגם אם מדובר בפציעה, הוא מסייע לה להחלים מהר יותר.
- בקרת וירוסים: מחקרים מצאו כי לאבץ יש יכולת מסוימת לעכב את צמיחתם של וירוסים הגורמים להצטננות על ידי הידבקות לקרומים בתוך האף שלנו.
אבץ הוא משהו שאנחנו יכולים לקחת כתוסף. עם זאת, הדרך הטובה והבטוחה ביותר היא לקבל אותו באופן טבעי מהמזונות שאנו אוכלים מדי יום.
מהם המזונות הטבעיים העשירים באבץ?
נסו להוסיף את המזונות האלה לתזונה שלכם כדי לקבל אבץ באופן טבעי.
| קטגוריית מזון | דוגמאות |
|---|
| פירות ים (רכיכות) | מאכלים כמו סרטנים, שרימפס וצדפות |
| בשרים אדומים | בשרים כמו בקר ועיזים |
| אגוזים וזרעים | קשיו, גרעיני דלעת, גרעיני אבטיח, בוטנים |
| שעועית | דגנים כמו חומוס, אפונה ועדשים |
| חלב ומוצרי חלב | חלב, גבינה, יוגורט |
אבל קחו בחשבון דבר אחד: כאשר מזונות אלה נצרכים יחד עם דברים כמו תה וקפה, זה יכול להפריע מעט לספיגת האבץ בגוף.
אז, האם אבץ באמת עובד נגד הצטננות?
זוהי הבעיה שיש לאנשים רבים. למעשה, יש כאן שתי דעות מדעיות.
- החדשות הטובות: מחקרים עדכניים מראים כי נטילת אבץ (במיוחד בצורת סוכריות מציצה) בשלב מוקדם של הצטננות יכולה לקצר את משך המחלה בכיום או יום וחצי . משמעות הדבר היא שניתן לרפא הצטננות שנמשכת חמישה ימים תוך שלושה עד ארבעה ימים.
- החיסרון: גם מחקרים אחרים לא מצאו השפעה. ישנן גם תוצאות מעורבות לגבי מידת יעילותו של אבץ במניעת הצטננות.
במילים פשוטות, אבץ
אינו "תרופת קסם" להצטננות. הוא אולי יעזור מעט, אך לא מובטח שיעבוד עבור כולם, בכל פעם.
האם בטוח להשתמש באבץ? האם יש תופעות לוואי?
חלק זה
חשוב מאוד. אם אתם חושבים על נטילת אבץ כתוסף תזונה, הקפידו לקחת בחשבון את הנקודות הבאות.
הדבר החשוב ביותר הוא תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל תוסף ויטמינים או מינרלים. הוא או היא יוכלו לומר לך אם זה מתאים לך בהתבסס על מצבך הבריאותי.
- שימוש לטווח קצר: נטילת אבץ במינונים המומלצים למשך מספר ימים היא בדרך כלל בטוחה, אך חלק מהאנשים עלולים לחוות כאבי בטן ובחילות.
- שימוש ארוך טווח: לא מומלץ להשתמש באבץ במינונים גבוהים ברציפות במשך יותר מ-6 שבועות . מכיוון שאם תעשו זאת, הדבר יפריע לספיגת ה"נחושת" בגוף, מינרל חיוני נוסף לגוף, ויתרחש "מחסור בנחושת" .ייתכן שהמצב יתעורר.
אזהרה מיוחדת וחמורה: תרסיסים לאף המכילים אבץ
| אין להשתמש בתרסיסים לאף המכילים אבץ ללא ייעוץ רפואי מכל סיבה שהיא. מחקרים הראו בבירור כי אנשים מסוימים עלולים לחוות אובדן זמני או קבוע של חוש הריח שלהם (אנוסמיה). זוהי תופעת לוואי מסוכנת מאוד ובלתי הפיכה. לכן, הנזק הפוטנציאלי גדול בהרבה מהקלה קלה מהצטננות. |
מסר לקחת הביתה
- נטילת סוכריית אבץ עם תחילת הצטננות עשויה לסייע בקיצור משך המחלה בכיום. עם זאת, אין זה ריפוי מובטח.
- לעולם אל תשתמשו בתרסיסים לאף המכילים אבץ. קיים סיכון חמור לאובדן חוש הריח .
- בטוח ובריא יותר לקבל אבץ ממזונות טבעיים כמו בשר, דגים, אגוזים ומוצרי חלב מאשר ליטול תוספי אבץ.
- לבסוף, הדבר הכי חשוב: תמיד התייעצו עם רופא המשפחה שלכם (רופא) לפני השימוש באבץ או בכל תוסף אחר להצטננות או כל דבר אחר.
אבץ, הצטננות, חסינות, מינרלים, טיפים לבריאות
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך