赤ちゃんが生まれてからの最初の1週間は、母子ともに授乳に慣れるまで大変な時期です。母乳は自然に分泌されますが、本格的にたっぷりと出るようになるのは、通常、出産後24時間ほど経ってからです。出産直後は乳房が張る感じがするのはよくあることですが、母乳の出が悪いのではないかと心配するお母さんもいるかもしれません。
😟 母乳の分泌量が少ない（分泌不足）
多くの母親は、母乳の分泌量が少ないことを心配して、授乳をやめる必要があると感じています。これは多くの場合、授乳の頻度が少ない、授乳時間が一定でない、または赤ちゃんがうまく乳首をくわえられないことが原因です。高いストレスレベルやリラックスできないことも、母乳分泌を促す「射乳反射」を阻害する可能性があります。
「射乳反射」とは何ですか？
これは、母乳の流れを促す生物学的信号です。赤ちゃんが授乳を始めるとき、あるいは赤ちゃんの声を聞いたり、匂いを嗅いだり、単に赤ちゃんのことを考えたりするだけで、脳下垂体からオキシトシンというホルモンが分泌されます。このホルモンによって乳管周辺の小さな筋肉が収縮し、母乳が前に押し出されます。この間、乳房にチクチクとした感覚やかすかな感覚を感じるかもしれません。この反射が効果的に起こらないと、赤ちゃんは十分な母乳を飲めず、時間の経過とともに母乳の分泌量が減少する可能性があります。場合によっては、このプロセスの開始が少し遅くなることもあります。
母乳不足の兆候としては、赤ちゃんが頻繁に授乳を求める、手をしゃぶる、排便回数が少ない、おむつが濡れる回数が少ない、体重増加が悪いなどが挙げられます。
しかし、覚えておいてください。あなたの乳房にはほぼ常に母乳が含まれており、あなたの体はあなたが思っている以上に赤ちゃんに必要な母乳を作り出す能力を持っていることが多いのです。
あなたはどうすべきでしょうか？
- 瞑想や穏やかな音楽を聴くなど、リラックスできる方法を試してみてください。そうすることで、射乳反射を促すのに役立ちます。
- 赤ちゃんが欲しがる時に授乳しましょう。 「胸と胸を密着させ、あごを乳房につける」方法で、赤ちゃんが快適かつ効果的に乳首をくわえられるようにしましょう。
- 頻繁に、規則的に授乳することを心がけましょう。
- 夜間は少なくとも1回は授乳するようにしてください。
- 授乳後は、残った母乳を手で搾り出すか、搾乳器を使って絞り出してください。乳房を効果的に空にすればするほど、体はより多くの母乳を生成します。
- 休息を優先し、バランスの取れた食事を摂り、水分補給をしっかり行ってください。極度の疲労感を感じる場合は、医師に相談してください。
😥 乳房の張り
充血とは何ですか？
出産後数日経つと、母乳の分泌が本格化するにつれて、一部の母親は乳房の張り（乳房うっ滞）を経験します。これは、母乳、血流、その他の体液の供給量が増加することによって、乳房が腫れ、硬くなり、痛みを感じる状態です。
あなたは何に気づくでしょうか？
- 乳房や乳首がひどく腫れると、赤ちゃんがうまく乳首に吸い付くことが難しくなる場合があります。
- それに伴う不快感 때문에、授乳中にリラックスするのが難しくなることがあります。
乳房の張り（乳房のうっ滞）はどのように対処すればよいですか？
- 赤ちゃんが欲しがる時に頻繁に授乳し、母乳をしっかり飲み干せるようにしましょう。
- 片方の乳房を完全に空にしてから、もう片方の乳房を授乳することに集中してください。
- 授乳前に温湿布を当てたり、温かいシャワーを浴びたりすると、乳房が柔らかくなり、母乳の分泌を促すのに役立ちます。
- 小児科医の指示がない限り、粉ミルクやその他の液体を補給することは避けてください。
- 乳房が硬すぎて赤ちゃんが吸い付きにくい場合は、まず少量の母乳を搾り出してください。授乳後も、残っている母乳を搾り出して、乳房が楽な状態になっていることを確認してください。
- 授乳中に、乳首に向かって硬くなっている部分を優しくマッサージしてください。
- 授乳後は冷湿布を当てて腫れを抑えましょう。乳首を通す穴を開けた冷たいキャベツの葉を2時間ごとに交換すると効果的だと感じるお母さんもいますが、快適さの度合いによっては温湿布を好む方もいます。
- 赤ちゃんが4時間以上寝ている場合は、乳房の張りが悪化するのを防ぐために、授乳のために起こしてください。
- サポート力があり快適なブラジャーを着用し、授乳中は外してください。
- 痛みがひどい場合は、イブプロフェンやパラセタモールなどの市販の鎮痛剤について医師に相談してください。
覚えておいてください。頻繁な授乳は、乳房の張り（うっ血）を和らげる最も効果的な方法です。授乳を続けるうちに、乳房は徐々に柔らかくなり、より快適な状態に戻っていきます。
